Lär dig hur den här obehagliga känslan påverkar ditt sinne och din kropp och få tips för att hantera när du känner dig avvisad.
Yuck! Äckligt! Ej! Vad har alla dessa fraser gemensamt? De är alla uttryck för avsky – en känsla som de flesta av oss tycker är upprörande. Men även om det aldrig är idealiskt att konfrontera något grovt, är avsky en känsla som kan ge en rad fördelar. Överraskad? Det är sant – de där otäcka upplevelserna som får oss att vilja dra upp näsan kan faktiskt vara bra för oss. Det finns mycket mer att lära sig om denna komplexa känsla och varför den faktiskt är till hjälp.
Vad är avsky?
Asgust beskriver känslan som uppstår när någon stöter på något de tycker är motbjudande. En person kan hitta något frånstötande på grund av dess lukt eller smak. Men avsky kan också vara ett svar på beteende – som handlingar som du finner oetiska eller omoraliska. Enligt American Psychological Association (APA) kan en person utveckla en motvilja mot dessa vidriga situationer och försöka undvika dem till varje pris.
Snabbfakta
Asgust anses vara en av de sex grundläggande mänskliga känslorna, enligt vissa psykologiska teorier. Vår förståelse av avsky har utvecklats över tid, men experter tror generellt att det tjänar ett grundläggande syfte, främst som en av kroppens skyddsmekanismer.
Det är en allmän uppfattning att avsky hjälper oss att undvika att konsumera mat och vätskor som kan göra oss sjuka. Dessutom kan det också hjälpa oss att undvika områden och människor som kan vara osäkra. Avsky kan också hjälpa oss att undvika gifter, sjukdomar, bakterier och mer.
Vanliga orsaker till avsky
Avsmak kan utlösas av syner, ljud, lukter, smaker och texturer. Dessutom kan vi också känna avsky som en reaktion på vissa beteenden från andra, såsom mobbning eller lögn.
Det är viktigt att notera att inte alla tycker att samma saker är äckliga. En persons individuella preferenser och bakgrund kan påverka deras reaktioner. Till exempel, i vissa länder anses äta sniglar vara en delikatess. Men om du inte kom från ett område där denna måltid var vanlig kanske det inte låter alltför aptitretande och du kan uppleva avsky istället.
Några upplevelser som kan utlösa avsky inkluderar:
- Att äta en viss mat som du vet att du inte tycker om
- Äta eller dricka bortskämd mat, som mjölk eller gräddfil
- Höra naglar på en svarta tavla
- Att lyssna på någon som ägnar sig åt diskriminering
- Att se en person kräkas
- Luftar doften av ruttna ägg som strömmar ut ur kylen
- Stråka i en vattenpöl med strumpor på
- Titta på ett tv-program med blodiga scener
Hur avsky påverkar hjärnan och kroppen
Asgust är kraftfullt. När du känner dig äcklad kanske du känner att du behöver munkavle, kräkas eller till och med svära bort vissa livsmedel för resten av ditt liv. Vad exakt gör avsky till en så stark känsla? Denna intensiva känsla har en stark inverkan på både din hjärna och kropp.
Forskning har föreslagit att avsky interagerar med din hjärnas kemi, vilket leder till förändringar i dina beteenden och uppfattningar. Det är den här kombinationen av kemiska förändringar och beteendeförändringar som ger så hårt slag.
Förändringar i hjärnan
Äcklighet utlöses av frisättningen av vissa hormoner i hjärnan. När dessa kemikalier sprids, skickar de signaler i hela kroppen och får dig att känna dig frånstött av det som aktiverade deras frisättning.
Dessa hormoner fungerar snabbt och hjälper dig att fatta beslut på en bråkdel av en sekund för att utvärdera om du hittar något trevligt eller obehagligt. Sedan reagerar du instinktivt genom att antingen njuta av eller undvika alla stimulanser du stött på.
Forskning visar att några av de viktigaste kemikalierna som är inblandade i äckelsvaret inkluderar:
- Östrogen - Spelar en roll för reglering och hur ansiktsuttrycken av avsky uppfattas.
- Oxytocin - Reglerar hjärnaktivitet i specifika regioner som är kopplade till social kognition och beteenden, samt anknytning.
- Progesteron - Modifierar en individs känslighet för avsky
När alla dessa hormoner, såväl som några andra, möts kan de få din hud att krypa. Dessutom kan de påverka hur du känner igen ansiktsuttrycken av äckel hos andra, och till och med påverka hur du lär dig om det du tycker är äckligt.
Förändringar i kroppen
Tänk på något du tycker är grovt. Märker du några förändringar i ansiktet eller kroppen? Det finns flera välkända tecken på att en person kan uppleva avsky. Många av dessa återspeglas av förändringar i deras ansiktsdrag.
Till exempel, några vanliga ansiktsförändringar inkluderar:
- Underläppen höjs och sticker ut något
- Ögonbrynen sänks
- Näsan rynkar
- Överläppen höjs och bildar en upp och nervänd "u" -form
Förutom dessa ansiktsuttryck kan du stelna upp din kropp eller flytta bort från allt som har utlöst din avsky. Ingen av dessa fysiska förändringar är nödvändigtvis bekväma - vilket leder till ytterligare en anledning till att du kanske vill undvika motbjudande omständigheter.
Hur man lindrar känslor av avsky
En av de bra sakerna med äckel är att det är som alla andra mänskliga känslor – det kommer och det går. Så oavsett hur äcklad du är i det aktuella ögonblicket, tröst dig med att veta att det kommer att gå över.
Lyckligtvis finns det några saker du kan göra när du känner dig utmattad för att göra upplevelsen lite enklare. Du kanske inte kan förhindra dig själv från att bli äcklad då och då, men det finns några steg du kan vidta för att påskynda återhämtningsprocessen.
Ta lite plats
Om du är runt något som du tycker är äckligt kan det vara fördelaktigt att lämna området. När du skapar lite distans ger du dig själv möjligheten att återhämta dig från vilken oönskad upplevelse du just hade.
Det finns många sätt att ta lite plats kan vara fördelaktigt när du upplever något äckligt:
- Om du luktar något otäckt kan du ta en ren, frisk andetag.
- Om du äter något du inte gillade kan du dricka lite vatten.
- Om du hör något obehagligt kan du flytta utom räckhåll.
- Om du rör vid något grovt kan du tvätta händerna.
- Om du ser något upprörande kan du ta bort dig själv från situationen.
Rymden är bra. Gör vad du behöver för att komma bort från det som gjorde dig illa. Det kan hjälpa dig att återhämta dig och slappna av.
Upplev något du tycker om
Ett annat bra sätt att minska dina känslor av avsky är att omge dig med saker som du faktiskt gillar. Detta kan hjälpa till att tvätta bort den obehagliga upplevelsen och omdirigera dina tankar och förnimmelser mot något du tycker om.
Tänk på dessa olika sätt att återhämta sig:
- Om du luktar något som får magen att kurra, snusa på en doft du gillar.
- Om du åt något som inte smakade rätt, ta en bit mat som du vet är säkert och gott.
- Om du hör ett ljud som får tårna att krulla, lyssna på musik som kan lyfta dig upp igen.
- Om du rör något som får din hud att krypa, tvätta händerna med tvål som du tycker om.
- Om du ser något grovt, flytta din uppmärksamhet till ett bättre område runt dig eller titta på gamla bilder.
Hur obehagligt det än är kan det vara en möjlighet att lära sig att stöta på något äckligt. När du hittar något grovt, kan du göra en mental anteckning för att försöka undvika det i framtiden. Dessutom kan avsky hjälpa dig att definiera dina gränser kring vad du gillar och ogillar. Varje gång du stöter på något äckligt kan du tänka: "Jag lär mig bara lite mer om mig själv", och det kan göra upplevelsen lite roligare.
