Medföräldraskap är svårt. Samföräldraskap med en narcissist är ännu svårare och mer överväldigande. Men oavsett om du och din partner fortfarande är tillsammans, separerade eller skilda, kan du skydda dig själv och dina barn genom att vara proaktiv och utrustad med sätt att skydda din familj.
15 proaktiva sätt att hantera en narcissistisk medförälder
De med narcissistisk personlighetsstörning (NPD) tror att de är perfekta, har ett starkt behov av auktoritet och beundran och saknar förmågan att känna empati med andra. Detta kommer ofta från svårigheter de hanterat i barndomen, såsom extrem fattigdom eller övergrepp. Därför har de på den djupaste nivån extremt låg självkänsla, vilket de försöker kompensera för genom att kräva auktoritet och betrakta sig själva som perfekta. Om du gör följande kan du skydda dig och ditt barn från en narcissistisk förälder.
Enga sig för ditt barns säkerhet
Vissa individer med NPD kan misshandla ment alt, känslomässigt och verb alt mot andra i hushållet. Detta beror på deras behov av makt. De tolkar förmodligen din självsäkerhet som en attack mot dem. När barn är föremål för deras övergrepp beror det ofta på att de misstolkar vissa normala barnbeteenden som respektlösa.
Om du ser din partner skrika på eller förnedra ditt barn, arbeta omedelbart för att försvara dem och ta bort dem från situationen. Annars kan detta också belasta din relation till ditt barn, eftersom bristande skydd kan vara mer traumatiskt än själva traumat. Säg till och berätta för din partner att det de gör mot barnet är oacceptabelt, och ta med ditt barn till ett annat rum. Be ditt barn om ursäkt för vad de hade att ta itu med och säg att du kommer att göra ditt bästa för att skydda dem.
Se till att dokumentera alla fall av övergrepp så mycket som möjligt, såsom typ, datum och tid då det inträffade, omständigheterna och hur du reagerade.
Sök konsultation
Det är viktigt att du söker rådgivning, helst av någon som hanterar kränkande relationer, för att hjälpa dig att hantera och lösa problem. Skulle du välja att separera eller skilja dig från din partner, rådgör med en jurist som är specialiserad även på sådana fall. Det är också mycket viktigt att diskutera med din kurator hur du säkert lämnar din partner.
Om du och din partner inte längre är tillsammans och du misstänker att de kan misshandla ditt barn under deras besök, gör en polisanmälan och dokumentera information som datumet ditt barn berättade om händelsen, datum eller datumintervall inom vilken övergreppet inträffade, var det inträffade och vad du gjorde för att svara. Denna information kan vara till hjälp i domstol.
Använd parallellt föräldraskap
Om du och den narcissistiska föräldern inte längre är tillsammans, blir det mycket lättare för dig om du tänker på dem som en parallellförälder snarare än en medförälder. Medföräldraskap innebär att man arbetar som ett team med att uppfostra sitt barn. Men någon med NPD kan inte engagera sig i lagarbete på grund av deras behov av att vara kraftfull och det viktigaste. Således, medan medföräldrar kan delta i sina barns evenemang eller föräldrakonferenser tillsammans, gör parallella föräldrar dessa saker separat. Detta är viktigt att göra så att du kan minimera kontakten med ditt ex och skydda dig från onödiga konflikter.
Har dina dokument i ordning
Det går inte att rationalisera eller kompromissa med en narcissist. Om du samföräldraskap med ett narcissistiskt ex, låt en advokat upprätta ett detaljerat vårdnadsavtal och föräldraplan. Var så specifik som möjligt i dessa dokument. Som per parallellt föräldraskap, till exempel, skriv ut vilka evenemang du kommer att delta i, och de som ditt ex kommer att delta i, några neutrala, offentliga platser där avlämning och hämtning kommer att äga rum, och de specifika dagar och tider under vilka de kommer att inträffa.
Om du går till domstol för att utarbeta ett avtal om vårdnad, kommer domstolen att utse en vårdnadshavare för att företräda barnets intressen och ge information till en domare som kan grunda sitt beslut på.
Minimera kontakt
Undvik ansikte mot ansikte kontakt med ditt ex så mycket som möjligt och använd telefonkontakt endast när det är nödvändigt. Du kan använda e-postmeddelanden för allt som behöver kommuniceras, och hålla dem strikt till ämnet för barnen. Om telefonkontakt är nödvändig, håll konversationen fokuserad på barnet. Om ditt ex fortsätter att byta ämne eller vara kränkande, avsluta telefonsamtalet så snabbt som möjligt.
Detta kan även gälla om du och din narcissistiska partner fortfarande är tillsammans och de tillbringar mycket tid på jobbet. Om de försöker ringa, undvik att svara i telefonen. Om de till exempel lämnar ett meddelande där de begär information, maila dem ditt svar för att undvika potentiella konflikter.
Få skriftlig bekräftelse
En annan fördel med att begränsa kommunikationen till e-post är att du vill få så mycket skriftligt från den narcissistiske föräldern som möjligt. Du kan inte ta en narcissist på ordet eftersom de ofta bryter löften. De kan lova att betala barnbidrag men ser faktiskt att göra det som att ge dig pengar, inte hjälpa till att försörja ditt barn. E-postkommunikation kan fungera som bevis på inkonsekvens mellan vad de säger jämfört med vad de faktiskt gör.
Förbered dig för varje interaktion
De med NPD förlåter inte och glömmer inte; de hyser agg under mycket lång tid. De trivs med hämnd eftersom deras ego är deras främsta motivation. Därför vill du förbereda dig för interaktioner med dem genom att planera vad du ska säga. I alla interaktioner är det viktigt att:
- Håll dina uttalanden korta och raka.
- Behåll lugnet eftersom narcissister trivs med att få fram känslomässiga reaktioner från andra.
- Förvänta dig inte en ursäkt, för för att någon ska be om ursäkt på riktigt måste de ha empati, något narcissister saknar.
- Vet att du inte har något fel.
- Håll dig till det aktuella problemet och värdiga inte deras negativitet med ett svar.
Var liten eller ingen uppmärksamhet på dina misstag
Alla gör misstag, och det kan vara naturligt för dig att erkänna dina och be om ursäkt för dem. Men genom att göra det kan du oavsiktligt ge den andra föräldern ammunition mot dig. De kan blåsa ett litet misstag ur proportion och försöka använda det mot dig i domstol. Därför vill du undvika att säga "Jag är ledsen" och "Det var mitt fel." Åtgärda snabbt ditt misstag och gå vidare, eller åtgärda det inte alls.
Håll dina barn borta från slagsmål
Det är inte ovanligt att en narcissistisk förälder använder sitt barn som en bricka i en kamp med dig. Om ni bråkar och ditt ex eller din partner tar med barnet i det, säg något i stil med "Det här är inte hennes fel, håll henne borta från det här." Ditt barn behöver höra att du står upp för dem så mycket som möjligt.
I allmänhet, om ditt barn är i samma rum medan ni bråkar, stanna upp och ta barnet till ett annat rum och hänvisa dem till en aktivitet innan du fortsätter bråket. Medan ditt barn fortfarande kunde höra slåss genom dörren, visar du dem igen att du försöker skydda dem så mycket du kan.
Undvik att kritisera den narcissistiske föräldern till barnet
Det här kan vara otroligt svårt att göra, speciellt om barnet redan har sett så många negativa eller kränkande beteenden från föräldern. Samtidigt sänker du din trovärdighet om du pratar illa om dem till ditt barn. Barn kan själva komma på vem som är pålitlig och vem som inte är det. Kom ihåg att narcissisten fortfarande är ditt barns förälder. Att förtala ditt barn mot dem är att modellera omoget och olämpligt beteende.
Första en hälsosam relation med ditt barn
Människor med narcissistiska drag har i allmänhet inga starka känslomässiga kopplingar till sina barn. På grund av detta och det faktum att de inte sätter sina barns behov före sina, kan barn känna sig känslomässigt försummade och sårade av denna förälder.
Som ett resultat måste du kompensera för den narcissistiske föräldern. Se till att du ofta visar ditt barn att du älskar dem. Krama dem också ofta, eftersom fysisk kontakt är viktig för deras utveckling. Använd auktoritativt föräldraskap för att lära dem hälsosamt beteende och relationer.
Sök terapi
Att ha en narcissistisk förälder påverkar barn på olika sätt såsom låg självkänsla, bristande förmåga att stå upp för sig själva, depression och ångest. Genom att få ditt barn i terapi så tidigt som möjligt kan skadorna minimeras genom stöd och vägledning av en psykiatrisk specialist. Detta ger också ditt barn en annan trygg plats med en pålitlig vuxen.
Sök även terapi för dig själv. När du är mitt i en storm är du fokuserad på att klara av den, så i det ögonblicket är det svårt att se att en svår romantisk relation kan få långvariga återverkningar på dig. Att ta itu med dina egna behov och känslor kommer också att göra dig till en starkare förälder för ditt barn.
Dessutom har den narcissistiske föräldern viss inverkan på din relation med ditt barn. Och det råder ingen tvekan om att din partner eller ex antingen kommer att vägra gå i terapi eller om de går, kan de monopolisera samtalet genom att berätta för terapeuten hur allt är ditt fel. Därför kan det vara bäst att bara du och ditt barn eller barn går i familjeterapi. En terapeut kan hjälpa dig:
- Uttryck dina känslor
- Förstå varandras känslor
- Lär dig hur man kommunicerar svåra känslor till varandra
- Lär dig att hantera färdigheter
Stöd ditt barns intressen
Oavsett om du är med din partner eller separerad från dem, uppmärksammar de förmodligen inte ditt barns intressen eftersom de alltid är fokuserade på sig själva. Eller så kan de till och med kritisera ditt barn för att göra något bra, som att läsa. Någon med NPD kritiserar ofta andra för nästan vad som helst, som ett försök att behålla makt och hög respekt för sig själva.
Därför måste du ta initiativ för att stödja ditt barns intressen. Uppmuntra ditt barns intressen genom att ge dem tid för dessa aktiviteter eller anmäla dem till klasser eller program. Detta är viktigt för deras utveckling långt in i vuxen ålder. Specificera också aktiviteterna och logistiken så mycket som möjligt i en föräldraskapsplan.
Använd egenvård
Att ständigt hantera en narcissist är ment alt, känslomässigt och fysiskt dränerande. Du kan använda några egenvårdsstrategier för att ta hand om dig själv och i sin tur för att bättre ta hand om ditt barn. Genom att ta hand om dig själv modellerar du också vikten av egenvård för ditt barn.
Planera för nödsituationer
Någon med NPD misshandlar ofta också dem i hushållet fysiskt. Om du och din partner fortfarande är tillsammans och de har en historia av att vara verb alt eller fysiskt våldsamma, eller om du oroar dig för att de kan vara det, upprätta en plan för att få dig och ditt barn i säkerhet. Du kan kontakta National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-SAFE (7233), där en utbildad advokat kan hjälpa dig att lägga upp en plan.
Prata med familj eller vänner som du litar på om hur du kan varna någon och vad de kan göra för att hjälpa. Du kan till exempel komma överens om en kort kod som du kan sms:a dem. Ha alltid din mobiltelefon på dig med deras nummer (och polisens) högst upp på din kontaktlista. På så sätt kan du komma åt dem snabbt och enkelt. Planen kan innefatta folk som kör dig till ett härbärge eller till en familjemedlems hus. Ha också en packad väska till hands med väsentliga saker och viktiga dokument (födelsebevis, pass, kontoutdrag, register över grova incidenter), om du någonsin skulle behöva lämna snabbt.
Ge inte upp och ge inte upp
Tanken på att planera för det värsta kan vara förvirrande. Samtidigt är det bäst att vara förberedd med en plan som du inte behöver använda, snarare än att fastna i en smärtsam situation. Ju mer proaktiv du är, desto lättare är det att skydda dig och ditt barn.
