Basket är en rolig sport och kan njutas av olika åldrar, och färdigheter som barn lär sig i basket kan överföras till andra områden i livet och inkluderar finmotorik, grovmotorik och samarbete. Färdigheter att träna inkluderar dribbling, passningar, skott, anfall, försvar och fotarbete.
Ball Pass Checkers
Barn i åldrarna fem och äldre, i grupper om åtta eller fler, bildar ett mänskligt schackbräde i detta enkla passningsspel. Det här spelet hjälper barn att arbeta med:
- Bounce pass
- Bröstpass
- Blindpass
- Teamwork
- Offense
Hur man ställer in det
Samla först din utrustning:
- En basketboll
- En stor, tom yta med plats att sprida ut barnen i rader om fyra, var och en minst två fot från en annan person
- Prickmarkörer eller baser för att markera var spelarna står (valfritt)
För att ställa in spelet måste du:
- Dela upp gruppen i två lika lag.
- Gruppera det första laget i ena änden av spelutrymmet i rader om fyra, lämna cirka två fot på vardera sidan samt två fot på fram- och baksidan av varje barn.
- Gruppera det andra laget på samma sätt i den motsatta änden av spelutrymmet, så de ställs mot förstalaget.
Vägbeskrivning
Spelarens mål är att fylla den bakre raden i motståndarlagets laguppställning med medlemmar av ditt lag.
- Välj ett lag för att börja med bollen. Det laget väljer en spelare att starta. Hon måste använda antingen en studspassning, bröstpassning eller blindpassning för att passa bollen till en spelare i det motsatta laget.
- Om bollen landar inom sex tum från en spelare efter att ha kastats, och hon fångar den, är den kastande spelaren ur spelet. Den mottagande spelaren tar sedan den kastande spelarens plats.
- Om hon inte fångar den är hon ute ur spelet och den kastande spelaren tar hennes plats.
- Om bollen landar över sex tum från någon spelare är kastaren ur spelet och motståndarlaget kan välja vilken spelare som helst att ta sin plats.
- Spelaren närmast där bollen landar efter varje kast, går nästa.
- Spelet fortsätter tills den bakre raden i ett lag är fylld med spelare från det motsatta laget.
Under spelet kan offensiva lag skrika eller använda handrörelser för att distrahera det andra laget så länge de förblir på sina angivna platser.
Basket Rover
Inspirerat av det klassiska lekplatsspelet Red Rover, är detta spel lämpligt för spelare på alla nivåer i större grupper om 10 eller fler. Deltagare i Basketball Rover arbetar med fotarbete som:
- Pivoting
- Blandar
- Jab steg
Hur man ställer in det
Börja med att samla ditt material:
- Ett stort, platt utrymme där två rader med spelare kan stå armbrett isär och ha minst 20 fot mellan raderna
- Ett stoppur
För att ställa in spelet måste du:
- Dela upp gruppen i två lika lag.
- Linja ett lag horisontellt i ena änden av spelområdet och lämna ungefär två fot tomt utrymme bakom dem. Det bör vara minst fem fot från kanten av varje ände till kanten av spelområdet. Spelare håller hand med varje person till vänster och höger med armarna utsträckta.
- Linja det andra laget på samma sätt i den motsatta änden av spelområdet och vänd mot motståndarlaget.
Vägbeskrivning
Målen för spelarna är att bryta igenom det motsatta lagets linje inom 30 sekunder och stoppa motståndarlaget från att bryta igenom sin linje.
- Startlaget väljer en anropare att kalla över en spelare i det motsatta laget med ett direktiv. Till exempel säger en uppringare "Red Rover, Red Rover, jag ringer John för att svänga till vänster."
- Vrid vänster/höger: Spelaren börjar med en fot planterad på marken och svänger den andra foten ett kvarts varv åt vänster eller höger. Spelaren för sedan den planterade foten upp till rörlig fot och upprepar rörelsen över spelområdet.
- Blanda vänster/höger: Spelaren börjar stå i sidled och blandar ledande med vänster eller höger fot över spelområdet.
- Knäppsteg vänster/höger: Spelaren planterar båda fötterna på marken något bredare än höftbrett isär och sticker vänster/höger fot framåt. Spelaren för sedan sin bakre fot upp till den främre foten och upprepar över spelplanen.
- Coachen startar stoppuret så snart samtalet är klart.
- Den kallade spelaren utför det riktade draget mot det motsatta laget och försöker bryta igenom de länkade händerna på den som ringer och personen till vänster eller höger om honom (följ samma riktning som anges i direktivet).
- Om en spelare bryter igenom motståndarlaget återvänder han till sitt lags linje.
- Om en spelare inte bryter igenom händerna eller inte når den motsatta linjen inom 30 sekunder, ansluter han sig till motståndarlagets linje.
- Upprepa det första till det tredje steget tills det bara finns en spelare kvar i ett lag eller tiden går ut.
- Laget med flest spelare i rad i slutet av spelet vinner.
Keep 'em Moving
Det här gruppspelet är inriktat på mer skickliga spelare i åldern 10 år och äldre och har en dribblingsutmaning. Minst två spelare krävs, men fem eller fler är idealiskt. I det här spelet kommer barnen att arbeta med:
- Dribbling
- Snabba rörelser
- Teamwork
- Fokus
Hur man ställer in det
Hämta dina förnödenheter:
- En basketboll för varje spelare
- En liten, platt yta där spelare kan stå i en nära cirkel
- stoppur
Set sedan in genom:
Stående spelare i en nära cirkel, med 12 tum eller mindre mellan dem. Varje spelare börjar med en boll
Vägbeskrivning
Syftet med spelet är att hålla alla bollar studsande i en dribblingsrörelse under den tilldelade tiden.
- Välj en tidsgräns baserat på gruppens storlek och förmåga. Mindre grupper med yngre barn börjar med två minuter medan äldre, större grupper börjar med fem.
- När timern startar, dribblar varje spelare sin boll framför sig samtidigt som de räknar långsamt till 20 som en grupp.
- Efter att gruppen sagt "20" flyttar varje person omedelbart en plats till vänster och börjar dribbla bollen som nu ligger framför dem.
- Upprepa det andra och tredje steget tills spelet är över.
- Om en boll slutar studsa, rullar ut från spelområdet eller på annat sätt inte anses vara i en dribblingsrörelse tas den bort från spelet tillsammans med spelaren som är ansvarig för felet. I det här fallet rör sig gruppen närmare varandra för att fylla tomrummet.
- Om alla bollar och spelare är kvar i spelet vid slutet av den tilldelade tiden vinner laget.
För större grupper kan du skapa flera cirklar med lag som tävlar mot varandra.
Shape Shifter
Denna mångsidiga aktivitet är idealisk för individuella basketövningar men kan enkelt anpassas till större grupper. Barn i alla åldrar kan spela Shape Shifter om de har ett nät inom rimlig höjd för att göra skott. Den huvudsakliga färdigheten som barnen tränar i det här spelet är att skjuta form och noggrannhet.
Hur man ställer in det
Börja med att samla ditt material:
- En basketboll
- En basketkorg
- Ett spelområde på minst 15 x 15 fot
- Fyra säkerhetskoner
Få banan i ordning genom:
Skapa en triangel med koner var som helst på banan. Lämna fem eller tio fot mellan konerna beroende på banans storlek
Vägbeskrivning
Målet för spelare är att göra en korg från varje plats som anges av en kon.
- Välj en kon i din triangel som utgångspunkt. Stå på den platsen och ta bilder tills du gör en korg.
- Flytta åt vänster och upprepa steg ett från den nya konen.
- Upprepa det första och andra steget.
- När du har bemästrat denna triangel, flytta kottarna till en fyrkantig form var som helst på banan. Lämna minst fem eller tio fot mellan konerna beroende på banans storlek.
- Upprepa det första till det tredje steget.
Fortsätt aktiviteten växlande mellan trianglar och rutor i olika områden på banan så länge du vill. För att spela med en grupp, skapa mer än en form på banan åt gången. Förskjuta jämna antal spelare vid varje form.
Rhythmic Shots
Det här roliga spelet är inspirerat av musikaliska stolar och använder det rytmiska ljudet från en dribbla basketboll för att hålla tiden. Nybörjarspelare, i små eller grupper om tre till sex, är idealiska deltagare. I det här spelet kommer barnen att träna:
- Lyssna
- Reflexer
- Shooting
Hur man ställer in det
De förnödenheter du behöver är:
- En basketboll per barn, plus en för gruppledaren/tränaren
- En basketkorg
- Lekyta tillräckligt stor för att alla spelare ska stå i en böjd, horisontell linje minst fem fot från bågen
För att ställa in spelet måste du:
- Linjespelare, med sina basketbollar, i en jämnt fördelad, böjd, horisontell linje vänd mot bågen.
- Stå bakom raden av barn med din basketboll.
Vägbeskrivning
Syftet med spelet är att undvika att vara den sista spelaren att ta ett skott när ledarens basketboll slutar studsa.
- Gruppledaren börjar dribbla sin boll medan spelarna håller sina basketbollar stilla.
- När ledaren slutar dribbla måste varje spelare ta ett skott. Det sista barnet som släpper sin boll är ute ur spelet.
- Upprepa det första och andra steget tills det bara finns en spelare kvar. Han är vinnaren.
Byggfärdighet
Barn kommer att vilja öva sina basketfärdigheter när träningen verkar mer som en lek än en övning. Oavsett om du provar några nya, originella aktiviteter hemma på uppfarten eller i skolans gym med laget, kommer att träna grundläggande färdigheter hjälpa alla barn att förbättras.
