Att vara en del av en militärfamilj ger människor många fördelar, men också flera nackdelar. En av dessa nackdelar är känslor av isolering. Att veta hur man känner igen känslor och attityder relaterade till isolering, och sätt att förebygga eller avhjälpa ensamhet, är nyckeln till att skapa en hälsosam livsstil för militärfamiljer.
Varför isolering förekommer i militärfamiljer
Om din familj är en militärfamilj är det troligen en del av din livsstil att flytta runt. Militära familjer upptäcker att flyttningar följer med territoriet, och att flytta ofta kan resultera i känslor av isolering och ensamhet. När aktiva militära familjemedlemmar flyttar på grund av ett jobb, behöver deras familjer ibland lämna livet bakom sig och flytta till nästa militärbas. Här måste de börja om från början, få nya vänner och kontakter.
Isolering och sorg i militärfamiljer är en vanlig känsla för många. Studier har faktiskt visat att mer än 1/3 av militärfamiljerna känner att de inte har någon att vända sig till när de behöver en tjänst. Det är svårt att leva sitt liv och känna sig som en ö. Att ständigt ryckas upp med rötterna är en utmaning som måste mötas, åtgärdas och åtgärdas.
Känslor relaterade till att vara isolerad från vänner och familj
Att bo i en ny stad eller på en ny bas kan vara ett spännande äventyr för hela familjen, men det kan också vara ensamt. När din familj väl har bosatt sig i sitt nya hem och din make återgår till sina militära uppgifter, var lämnar det dig? Svaret är, i ett ensamt utrymme. När människor känner sig frånkopplade från andra eller isolerade, kan andra negativa tankar, känslor och känslor smyga sig in och orsaka förödelse för en persons mentala hälsa. Militära familjemedlemmar som känner sig isolerade kan uppleva ångest och depression. De kanske förblir tillbakadragna och nervösa och överväger att inte nå ut till någon för, varför bry sig? Det är svårt att skaffa vänner bara för att veta att du kanske måste lämna dem igen med ett efterföljande drag.
Att gå förbi dessa negativa känslor är nyckeln till att bekämpa isolering. Du behöver mänsklig kontakt och människor att lita på under svåra tider. Militära familjer vet att utmanande tider kommer, och att återskapa ett nytt stödsystem på en ny plats är viktigt. Militära familjemedlemmar kan också känna sig ensamma och isolerade utan en stor flytt. När de har en make borta på aktiv tjänst kan depression och ensamhet uppstå. Studier har funnit att 7 % av militära partner uppfyllde kriterierna för klinisk depression, jämfört med endast 3 % av partnerna i den allmänna befolkningen.
Bekämpa isolering
När militära familjemedlemmar känner sig ensamma och isolerade, vad kan de göra? Svaret ligger ofta i människorna och gemenskapen som omger dem.
Hitta support på basen
Om du och din militärfamilj har flyttat till en ny bas kommer ni att vara omgivna av massor av familjer som upplever liknande tankar och känslor. De vet hur det är att leva en livsstil som ofta tar dig från en plats till en annan med liten varsel. De vet på egen hand hur isolerande och ensamt det är när en familjemedlem lämnar för aktiv tjänst. Människorna på basen kan vara fantastiska stödnätverk under dina tider av sorg, ensamhet och isolering. Baser kan också hjälpa dig att koppla dig till stödgrupper och specialister inom mentalvården, om du skulle besluta dig för att anlita dessa tjänster.
Håll kontakten med vänner och familj
Om du har varit tvungen att flytta från nära och kära känner du sannolikt ensamheten tio gånger. Att inte ha någon familj eller vänner i närheten är en känslomässig kamp, och du kommer att behöva starka hanteringsförmåga för att ta dig igenom din ensamhet. Se till att hålla kontakten med nära och kära även om ni är fysiskt åtskilda. Tack vare tekniken kan människor nu ansluta via videochatt, textmeddelanden, e-post och alla möjliga andra lägen.
Engagera i hälsosamma vanor
Var så aktiv och frisk som du kan. Gå ut och andas frisk luft. Ta promenader eller hitta ett sätt att träna på din fritid. Tänk på vad som ger dig glädje och dyk in. Om du vill träffa andra människor i ett nytt samhälle, överväg att gå en lokal klass där likasinnade kommer att omge dig.
Om du har barn, få dem att engagera sig i aktiviteter också. Anmäl dem till basket, fotboll eller dans. De kommer att träffa nya vänner, och du kanske också träffar några roliga pappa- eller mammavänner i processen.
Prata om dina känslor
Sorgsenhet och ensamhet kan skapa bestående känslomässig skada när de lämnas utan uppsikt. Det är viktigt för alla som känner de negativa effekterna av isolering att söka hjälp. Detta kan komma i många former, inklusive att prata med en pålitlig vän eller en professionell. Att diskutera hur ensamhet påverkar dig är en början till läkning. Plötsligt, genom att öppna upp om din isolering, är du mindre ensam.
Fokusera på det positiva
Det kan vara lätt att hamna i en negativ tankecykel med många rörelser och uppmaningar till aktiv tjänst. Ett konstant tillstånd av oro, sorg och oro är inget sätt att leva. Försök att fokusera på de positiva aspekterna av militärlivet eftersom det finns gott om proffs. Militära familjer har ofta förmåner som bra hälsoskydd, kostnadseffektivt boende, förmåner på basen och undervisningshjälp. Familjer kan fokusera på att känna stolthet för sina tjänstemedlemmar och komma ihåg att deras personliga uppoffringar hjälper landet.
Känslor av isolering behöver inte vara för evigt
Att veta vad man ska göra när man inte har några vänner kan vara svårt. Om du upplever isolering, sorg och ensamhet, vet att det finns sätt att hantera och höja dig. Att känna igen dessa känslor är ofta det första steget för att bekämpa dem. Att söka den hjälp du behöver för att gå mot ett mer positivt utrymme är också viktigt. Arbeta för att skapa en gemenskap av stöd och bana väg till en lyckligare, friskare du.
