Dessa fokusstrategier för elever har visat sig toppa din koncentration.
Har du svårt att fokusera på läxor? Får vissa ämnen att tänka på andra saker? Om du vill veta hur man fokuserar på skolarbete, har vi studerat vetenskapen bakom att behålla din koncentration och har upptäckt några nycklar till framgång! Dessa forskningsstödda fokusstrategier för studenter hjälper dig att koncentrera dig och till och med öka din produktivitet.
Bestämma din inlärningsstil
Om du inte engagerar din hjärna på rätt sätt kan det göra det svårt att fokusera och förstå materialet. Detta kan leda till ångest, vilket kan distrahera dig ytterligare. Det första steget i att skärpa din uppmärksamhet på skolarbete är att bestämma de bästa sätten för dig att ta till dig informationen.
De flesta människor faller inom en av tre huvudkategorier - visuell, auditiv och taktil. Om du vill ta reda på din inlärningsstil finns det en enkel självbedömning för att avgöra var du landar. Studier visar att denna information kan hjälpa dig att studera smartare.
Ha ett särskilt studieutrymme
Medan köksbordet kan verka som en självklar plats att studera på, kanske det här stora utrymmet inte gör dig någon tjänst. För det första är det i ett gemensamt område, så det är troligt att det kommer att vara mycket gångtrafik i rummet. För det andra är det här också platsen där middag snart kommer att serveras.
Det här kommer att få ett abrupt slut på det du gör och det kommer att tvinga dig att packa ihop dina grejer och bli omorganiserad senare. Detta kan krossa ditt fokus, särskilt om du är mitt uppe i att granska ett svårt koncept. Forskning visar att genom att ha ett särskilt utrymme att studera kan eleverna fokusera bättre på sitt arbete.
Ta bort distraktioner
När du har hittat din avsedda studieplats är det viktigt att bli av med distraktioner för att få ut så mycket som möjligt av din studietid. Detta innebär förstås att du stänger av din telefon och TV:n, men det kan också innebära andra externa avledningar som stora röror. Att hålla ett rent arbetsområde hjälper eleverna att bättre behålla sitt fokus och förbättra sin produktivitet.
Var uppmärksam på dina behov innan du studerar
Glöm inte interna distraktioner också. Om du är hungrig, törstig, trött eller stressad kan det också hindra din koncentrationsförmåga. Självklart, om du är hungrig eller törstig finns det en snabb lösning, men om du är trött, ta en tupplur.
Snabbtips
Nyckeln är att vila under den perfekta tiden - 10 till 20 minuter. Mindre än så här och du kommer att känna dig sur. Mycket mer, och du kommer inte bara att känna dig trött, utan du kommer också att kämpa för att somna om på natten.
För de som känner sig stressade inför sitt uppdrag, ta bara tio minuter att stretcha och sedan tio till för att träna medveten meditation. Denna praktik kräver att deltagarna släpper taget om det förflutna och fokuserar på nuet. Påminn dig själv:
- Du kan bara kontrollera vad som är precis framför dig.
- Tidigare kamper i detta ämne dikterar inte hur du kommer att göra framåt.
- Dina instruktörer designade detta skolarbete för att hjälpa dig att bättre förstå begreppen.
- Om du fortsätter att kämpa finns det andra resurser att utnyttja så att du kan förstå det specifika ämnet.
Ställ in stämningen
Visste du att att lyssna på klassisk musik medan du studerar kan hjälpa till att finslipa din koncentration och till och med absorbera information mer effektivt? Alla melodier är dock inte effektiva. Experter rekommenderar att eleverna "hoppar över stora orkesterstycken, särskilt de med en dynamik som sträcker sig från viskningar till stormande kanoner." Dessa kan faktiskt orsaka mer distraktion.
Istället rekommenderar de hissmusik som ger en konsekvent och avslappnande bakgrundsmelodi. Vi rekommenderar också att du skaffar några brusreducerande hörlurar för att lyssna på dessa instrumentala låtar. Dessa kan hjälpa till att ytterligare ta bort distraktion och hålla dig fokuserad på uppgiften.
Ställ in specifika arbets- och paustider
Ibland är det svåraste med att hålla fokus att känna att studietiden aldrig kommer att ta slut! Du kan bara stoppa in så mycket information i din hjärna på en gång. Ställ alltså in en timer och lägg den sedan i en låda. Ta en paus när den slocknar!
Snabbfakta
Vill du prestera bättre? Följ 52-17 regeln! Forskning har funnit att detta är ett idealiskt förhållande mellan arbete och brytning. När du ställer in larm, arbeta i 52 minuter och ta sedan en produktiv paus på 17 minuter.
Vad är en produktiv paus? En som inte distraherar ditt sinne för mycket. Det betyder att du undviker din telefon och tv. Kolla inte din e-post eller sociala medier heller. Ta istället ett mellanmål, stretcha, gå ut, meditera, tupplur, gör en snabb syssla eller sätt upp mål för resten av dagen. Dessa aktiviteter kan hjälpa dig att stressa ner, förbli positiv och koncentrera dig bättre när du kommer tillbaka till jobbet!
Färda till bättre fokus
Tänk till? Nej, verkligen, ät din frukost! Det finns en anledning till att alla säger att det är dagens viktigaste måltid. Studier visar att det kan öka korttidsminnet och förbättra din uppmärksamhet. Om du verkligen vill ha bättre hjärnkraft, knäpp några valnötter och en smoothie som innehåller bär och bladgrönt! Dessa kan också fungera som ett bra studiemellanmål.
Kom igång innan arbetstider och under raster
Behöver du ännu mer av en hjärnboost? Börja röra! Forskning visar att genom att träna i 20 minuter innan ett stort studiepass ökar du blodflödet till hjärnan. Detta förbättrar koncentrationen och minnet.
Fokusera bättre genom att pirra
Om du upptäcker att ditt fokus bleknar under ditt 52-minuters studiefönster, skaffa dig en fidget-leksak! Ja det stämmer. Fidget-leksaker är ett utmärkt verktyg för att få ut nervös energi, minska stress och hålla koncentrationen på uppgiften till hands.
Hitta fokusstrategier för elever som fungerar bäst för dig
Alla är olika. Om du upptäcker att några av dessa tips hjälper, men du fortfarande har stunder av distraktion, kan du överväga att ändra landskapet i din studieplats. Prova att stå eller sitta med benen i kors på golvet, ljusa upp din arbetsyta eller flytta studiepasset utanför. Ta reda på vad som fungerar bäst för dig och håll dig till det för att lyckas på gymnasiet och därefter!
