Följ schemat och gör morgnar enklare genom att skapa en enkel morgonrutin med dina barn.
En god morgon kan skapa prejudikat för resten av dagen. Att frenetiskt rusa ut genom dörren är inte roligt för någon, men en solid morgonrutin för barn kan hjälpa till att göra dagen mer positiv. Lindra stressen och börja din familjs lediga dag genom att skapa en enkel plan med dina barn.
Hur man skapar en framgångsrik morgonrutin för barn
Undvik ett frenetiskt streck ut genom dörren och gör dina morgnar enklare med dessa användbara tips. Kom ihåg att dessa steg är utgångspunkter - även om det finns några grundläggande saker som kan fungera för de flesta familjer, tänk på vad dina barn specifikt behöver och skräddarsy din morgonrutin efter det som är bäst för din situation. Det finns inget rätt eller fel när det gäller att skapa en god morgonrutin så länge det fungerar för din familj.
Diagram och checklistor kan hjälpa barn att hålla sig på uppgift
Att ha barns morgonrutiner utskrivna i diagram eller checklistor kan hjälpa dem att hålla koll på sina morgonuppgifter och ge dem lite kontroll under hela dagen. Det hjälper dem inte bara att lära sig ansvar, det kan bidra till att förbättra deras självförtroende eftersom de sannolikt kommer att må bra av att få saker gjorda på egen hand.
En enkel morgonrutin för barn med bilder fungerar om du har yngre barn.
För äldre barn kommer en checklista för morgonrutiner som har lite mer detaljer att hjälpa dem att hålla reda på viktiga uppgifter för att börja dagen.
Kolla prognosen
Vad ska dina barn ha på sig i skolan? Hur kommer vägarna att se ut på morgonen? Kommer dina barn att behöva ett paraply? Kommer skolan att ställa in idrottsträningar på grund av snö? Behöver dina barn använda solskyddsmedel?
Ett första steg till en solid morgonrutin kan börja med att kolla vädret. Detta är ett enkelt sätt att se till att du har en tydlig bild av dagen framför dig och de hinder som du kan behöva möta. Om regn väntas kan du planera att åka tidigare. Om det finns snö i prognosen kan skolan bli försenad eller inställd. Om det är ett stort temperaturfall behöver dina barn mössor, handskar och rockar.
Föräldrar kan hitta en korrekt syn på Weather.gov. Skriv bara in din stad och delstat så kan du bestämma höga och låga temperaturer, vindhastigheter och om det finns dåligt väder i prognosen.
Snabbtips
Medan du kanske har tittat på veckans prognos på söndagen, är det viktigt för föräldrar att kontrollera denna information igen varje kväll. Vädret kan förändras och det kan göra dig oförberedd. Se till att du får den mest exakta prognosen som bekräftar de förväntade förhållandena varje kväll.
Förbered natten innan
En annan nyckel till en stressfri morgon är att försöka göra tidskrävande att göra innan dina barn går och lägger sig. Detta hjälper till att se till att alla har tid att göra sig redo på morgonen och att saker och ting inte glöms bort när du skyndar dig ut genom dörren. Din kvällschecklista kan innehålla:
- Plocka ut kläder
- Packar ryggsäckar
- Förbereda luncher
- Underteckna skolanteckningar
- Duscha eller bada
Kom också ihåg att barn är ökända för att ta upp saker de behöver för skolprojekt och insamlingar den morgon de behövs. Tala därför med dina barn varje kväll och ställ dem påminnsfrågor för att hjälpa till att jogga deras minnen.
Till exempel - Har du några projekt på gång? Vilka tillbehör behöver du till dessa? Har du en skolfest för St Patrick's Day? Måste du ta med något? Vad behöver de för sitt spel på fredag? Detta kan göra allas liv enklare och ta bort en del av stressen som kan uppstå tidigt på morgonen.
Snabbtips
Varje människa, oavsett ålder, kan hamna på efterkälken eller hamna på sidospår. Detta gäller särskilt föräldrar som jonglerar med vård av flera personer. Ta dig tid att lägga ut dina kläder, lägg din kaffekopp på Keurig droppbrickan och se till att bilen är helt gasad.
Foster god sömn
Visste du att "barn som regelbundet får tillräckligt med sömn har förbättrat uppmärksamhet, beteende, inlärning, minne och generell mental och fysisk hälsa" ? Att få en god sömn har så många fördelar och det kan göra ditt barns morgonrutin mycket lättare.
The American Academy of Pediatrics rekommenderar specifika sömntider för olika åldersintervall, så justera läggtiderna baserat på ditt barns ålder.
| Åldrar (år) | Sömntidsintervall |
| 1 - 2 | 11 - 14 timmar |
| 3 - 5 | 10 - 13 timmar |
| 6 - 12 | 9 - 12 timmar |
| 13 - 18 | 8 - 12 timmar |
De rekommenderade tiderna för barn under fem år inkluderar tupplurar i tabellen ovan.
En sak för föräldrar att tänka på är att sätta en fast läggtid varje kväll och försöka hålla sig till den. Genom att göra detta, även på helgerna, kan du hjälpa till att se till att ditt barn får den vila som krävs för att erövra någon aktivitet under sin dag. Även om det kan vara lockande att låta dem vara uppe senare på helgerna, kan även små skift störa ett barns dygnsrytm.
Oavsett hur bestämd du är på läggtiderna kan du dock använda dessa tips för att hjälpa din familj att sova bättre.
- Bli aktiv på kvällen – Detta kan inkludera en familjepromenad, spela basket på uppfarten eller få ett yogapass innan sänggåendet.
- Stäng av elektroniska enheter en timme före läggdags.
- Ställ in en tid för att göra sig redo för sängen och en tid för att gå i säng - Ett problem som ofta uppstår vid läggdags är att barn börjar ta på sig pyjamas, borsta tänderna och vilja ha sin nattliga berättelse VID läggdags. Detta kan förkorta deras sömnfönster, vilket gör dem mindre förberedda för följande dag.
- Stäng av belysningen i hela ditt hem och försök göra huset tyst minst 30 minuter innan alla borde vara i säng.
Ställ in vadderade väckningstider
Om du behöver 45 minuter för att förbereda ditt barn för dagen, ge dig själv lite kuddtid. Överväg att väcka alla ytterligare femton minuter tidigt varje morgon. Detta ger dina barn tid att komma in i början av dagen och ger dig lite rörelsefrihet när problem dyker upp.
Om du bygger in lite extra tid i din morgonrutin kan du också prata med dina barn och hjälpa dem att förbereda sig för sin dag. Du kan till exempel:
- Håll dem trygga med en daglig bekräftelse.
- Erbjud dig att testa dem innan deras stora test.
- Fråga om vad de ser fram emot mest på sin dag.
- Påminn dem om eftermiddagsaktiviteter eller ändringar i deras vanliga kvällsschema.
Ät en hälsosam frukost
Om du vill att din bil ska fungera lägger du bränsle i tanken. Se till att du och dina barn har en väl avrundad måltid för att börja dagen och hålla tankarna fokuserade på skolan och inte på magen.
Hur hittar du tid att förbereda en hälsosam frukost? Föräldrar har några alternativ. För det första kan måltidsförberedelser säkerställa en fräsch och hälsosam start och ger föräldrar full kontroll över ingredienserna. Det är dock inte alla som har tid att genomföra denna veckosyssla. Om du tillhör den här kategorin, överväg att köpa proteinförpackade föremål som du kan slänga i mikrovågsugnen eller brödrosten.
Bra val för upptagna föräldrar som vill att deras barn ska hålla sig friska och mätta hela morgonen kan inkludera:
- Frysta frittatas
- Proteinvåfflor eller fullkornsrostat bröd med jordnötssmör
- Yogurt eller keso
- Färska frukter som bananer, apelsiner, bär och äpplen
- Fullkornsflingor med lättmjölk
Förbered dig med ett syfte
Visste du att att bädda din säng varje morgon kan göra dig mer produktiv under resten av dagen? Den här enkla uppgiften kan ha stor inverkan, så lägg till den i ditt barns morgonrutindiagram.
Andra saker du kanske vill ha med på en checklista för morgonrutiner som barn kan bocka av:
- Går på potta när de först vaknar
- Klä på sig
- Äter frukost
- Passar håret
- borstar tänderna
- Förbereda sig för vädret (ta på solkräm, rockar, regnkläder, etc)
- Ta på skor
- Ta tag i ryggsäckar, extramaterial och lasta in i bilen!
Tips för att göra barns morgonrutiner framgångsrika
För föräldrar som har flera barn och arbetar för att jonglera varje morgon, finns det flera nyckelbegrepp som kan hjälpa dig att hålla schemat och göra dina morgonrutiner till en framgång.
- Äldre barn, pre-tonåringar och tonåringar bör ha ett larm. Detta lägger ett visst ansvar på dem, vilket minskar din belastning.
- Ställ in larm för dig själv - inte för att vakna, utan för att hålla dig medveten om tiden. En varning på femton minuter och fem minuter kan hindra dig från att hamna på sidospår. Ett sista larm "det är dags att lämna" kan också låta alla veta att de måste sätta sig i bilen omedelbart.
- Ta bort distraktioner. Morgnarna är inte för sociala medier, elektronik eller tv. Håll alla på jobbet genom att vara urkopplade.
- Äntligen, var positiv. Visa uppskattning för att dina barn håller schemat och börja din bilresa med en positiv tanke!
Barn trivs med rutiner
Forskning visar att "barn med regelbundna rutiner hemma har självregleringsförmåga, byggstenarna för en god psykisk hälsa." Genom att sätta upp ett morgonschema som fungerar för din familj och ge barnen lite konsistens och struktur på morgonen, kan föräldrar hjälpa sina barn att trivas under dagen och bättre hantera utmaningar när de uppstår.
