Har du någonsin tagit en tugga av mat och känt att du blivit transporterad tillbaka till din barndom? Kanske var det en klassisk jordnötssmör och gelémacka eller en tugga pumpapaj. Denna känsla är känd som nostalgi, en kraftfull känsla som kan få människor att känna sig glada, ledsna och nästan alla andra känslor under solen. Det är en stark påminnelse om att tidigare erfarenheter kan ha en enorm inverkan på din nutid.
Vad är nostalgi?
Nostalgi är en term som beskriver känslan av att längta efter aspekter av det förflutna som människor känner en stark känslomässig anknytning till. En del människor upplever till exempel barndomsnostalgi, där de vill återvända till en tidigare tidpunkt då de kände sig som lyckligast och mest sorglösa.
Människor kan känna nostalgiska känslor för många saker, som leksaker, deras barndomshem, semester eller aktiviteter de brukade göra. Känslan kan utlösas av gamla foton, mat, lukter, platser eller praktiskt taget allt som kan trigga ett minne.
Länge sedan användes termen nostalgi för att hänvisa till känslan av hemlängtan. Med tiden har språket förändrats och nu ses nostalgi som en separat känsla som betyder längtan efter den gamla goda tiden.
Varför får mig att gråta av nostalgi?
Nostalgi är en komplex känsla som ofta beskrivs som bitterljuv. Om du tar en söt klunk av nostalgi kanske du känner dig glad över de minnen som kommer att strömma in. Men om du tar en bitter klunk kan dina ögon börja tåras. En annan sak som gör nostalgin så komplex är att du aldrig vet vilken klunk du ska ta förrän du är mitt uppe i den.
Nostalgi balanserar kärlek och saknad, två kraftfulla aspekter av livet. När du reflekterar över någon du bryr dig om som har gått bort, kan den stora mängden kärlek få dig att känna dig ledsen och längta efter att ha den personen tillbaka igen.
Har du någonsin gråtit när du tittat på ett gamm alt fotografi av ett lyckligt ögonblick i tiden eller av någon du älskar? Den känslan beror på nostalgi. Det är en reaktion på den bergochdalbana av känslor du går igenom. Du upplever glädje och sorg på samma gång, vilket förståeligt nog kan vara överväldigande och leda till gråt.
Vad utlöser nostalgi?
Det finns många olika element och upplevelser som kan få en person att känna nostalgi. Faktum är att allt som triggar ett minne kan få en person att reflektera över det förflutna. Några saker som kan få en person att känna sig nostalgisk är:
- Barndomsaktiviteter, som att campa, gå till en nöjespark eller umgås med familjen
- Mat och dryck från ditt förflutna som du antingen gillade eller verkligen inte gillade
- Årstider som sommar eller höst brukar förknippas med vissa roliga aktiviteter
- Semester, födelsedagar och tider du umgås med familjen
- Titta igenom gamla fotografier av årsböcker
- Besöka din gamla gymnasieskola eller gå på en återförening
- Lyssna på en viss låt eller musikgenre som du eller dina föräldrar lyssnade på när ni växte upp
- En viss klädstil eller klädesplagg som du förknippar med din barndom
- Vissa dofter av ljus, parfymer etc. som påminner dig om människor eller tider från förr
Är du en nostalgisk person?
Undrar du om du är en nostalgisk person? Du kan ta reda på det.
Dr. Krystine Batcho, professor i psykologi vid LeMoyne College och en ledande forskare inom nostalgiområdet, skapade det som kallas Nostalgia Inventory 1995. Det är en skala som mäter hur ofta och hur djupt människor känner nostalgi baserat på deras svar på enkäten. frågor.
Detta kallas personlig nostalgi, och det mäter en persons benägenhet att känna känslan. Det kan hjälpa dig att bättre förstå vilka aspekter av din barndom som får dig att känna dig nostalgisk.
Olika typer av nostalgi
I en intervju med American Psychological Associations podcast, Speaking of Psychology, konstaterar Dr. Batcho att det finns många typer av nostalgi. Faktum är att hon tror att det till och med kan finnas fler typer av nostalgi än de psykologer redan har definierat.
Dessa olika typer av nostalgi påverkar människor på en mängd olika sätt. De kan till och med utlösas av olika element och få människor att missa olika aspekter av det förflutna.
Reflekterande- Förknippas vanligtvis med positiva känslor, som glädje. Det gör att människor kan minnas sitt förflutna. Det är en av de två huvudkategorierna av nostalgi, som används för att klassificera känslor som en trevlig upplevelse eller en obehaglig sådan.
Restorative- Förknippas vanligtvis med mer negativa känslor, såsom sorg. Det är förknippat med mer av en bitterljuv känsla. Det låter människor längta efter aspekter av sitt förflutna, men fokuserar också starkt på att de dagarna ligger bakom dem. Återställande nostalgi är den andra huvudkategorin av nostalgi som är mer av en obehaglig upplevelse för många människor.
Personlig nostalgi- När en person längtar efter aspekter av sitt eget liv som de har levt. Det inträffar ofta när en person reflekterar över sina minnen från det förflutna. Till exempel när en person äter sin favoritsmak av glass och blir påmind om hur det var att äta den smaken som barn under sommaren.
Historisk nostalgi- När en person längtar efter en tid eller en del av det förflutna som de faktiskt inte har upplevt själv. Till exempel, om en person längtar efter att uppleva 1800-talets eleganta bollar.
Anticiperande nostalgi - När en person börjar sakna det nuvarande ögonblicket innan det faktiskt har blivit det förflutna. Till exempel när du tittar på din familj runt middagsbordet och är tacksam för stunden, men också medveten om att det inte kommer att vara för evigt.
Varför upplever människor nostalgi?
Enligt Dr. Batcho har nostalgi flera funktioner som gör den till nytta för människor.
Hon noterar att nostalgi har ett sätt att förena människor. Det kan hjälpa en person att utveckla en starkare självkänsla eftersom det påminner dem om vem de var förr och låter dem jämföra sitt tidigare jag med vem de är idag.
Nostalgi kopplar dig inte bara till dig själv, utan den kan koppla dig till andra människor. Dr Batcho beskriver det som en hälsosam social känsla. Det kan hjälpa människor att bilda band med sin familj och vänner i unga år. Och med tiden läggs fler människor till i minnena och din koppling till dem ökar också.
Hur påverkar nostalgi människor?
Beroende på vilken typ av nostalgi du upplever kan du känna olika känslor. De två huvudkategorierna av nostalgi är reflekterande och återställande. En får människor att uppleva glada känslor, och en får människor att uppleva dystrare.
Effects of Restorative Nostalgia
Om du känner att du behöver gråta när du blir nostalgisk, är du inte ensam. Du upplevde förmodligen återställande nostalgi, den typ av nostalgi som kan göra människor ledsna.
Dr. Batcho beskriver denna typ av nostalgi som bitterljuv eftersom folk minns hur glada de var någon gång i det förflutna. Men sedan slås de av en känsla av sorg när de inser att de aldrig kommer att kunna återuppleva dessa upplevelser.
Det kan vara en sorglig och hård insikt för människor när de inser att det förflutna är i det förflutna. Och många människor tror att de aldrig kommer att vara lika lyckliga, uppkopplade eller bekymmerslösa igen i sina liv som de var som barn. Detta kan få människor att känna att de förlorar något viktigt och få dem att sörja sin förlust.
Effekter av reflekterande nostalgi
Ibland när du upplever nostalgi kanske du märker att du känner dig lycklig. Kanske tittar du på ett foto på dig och en älskad från när du var barn och får en varm känsla i bröstet. Eller så läser du en bok för ditt barn som en vårdare brukade läsa för dig när du var liten och känner dig ex alterad över att dela upplevelsen.
I dessa fall kände du med största sannolikhet reflekterande nostalgi. Det är den typen av nostalgi som kan få människor att känna sig glada och tacksamma för sina tidigare erfarenheter. Det kan också ge människor något att sträva efter i framtiden, eftersom det skapar en känsla av hopp om att en person kan skapa och uppleva fantastiska minnen igen.
Reflekterande nostalgi kan till och med ge människor en känsla av komfort som kan få dem att känna sig mer jordade eller stabiliserade under svåra tider. Speciellt när människor upplever en förändring i sina liv.
Hur man navigerar i nostalgikänslor
Beroende på hur ofta du upplever nostalgi och hur den påverkar dig kanske du undrar vad du kan göra när nostalgikänslor uppstår. Det är naturligt att vilja ha en plan för vilka steg man ska ta härnäst, särskilt om man ofta upplever bitter nostalgi.
Det är viktigt att komma ihåg att nostalgi är en normal mänsklig känsla. Oavsett om du upplever nostalgi ofta eller bara vid sällsynta tillfällen, eller om du upplever ljuv nostalgi eller mer av det dystra slaget, är det helt norm alt.
Du kanske är en mer nostalgisk person, upplever fler triggers eller en mängd andra aspekter som kan påverka dina känslor. Du får känna hur du känner utan skuld eller oro. Det finns några saker du kan tänka på när känslor av nostalgi uppstår som kan hjälpa dig att navigera i dina känslor.
Uppskatta det förflutna
Påminnelser om det förflutna förekommer ständigt i livet. Till exempel kan minnen hittas i kläderna du bär, bilderna på dina väggar och till och med under årets årstider. Du kan inte springa från dessa påminnelser eller kontrollera när ett minne ska dyka upp.
När ett minne dyker upp eller en känsla av nostalgi uppstår är det okej att sitta med det en sekund. Ta en stund att uppskatta det förflutna för de lyckliga stunderna och fantastiska människor du kom i kontakt med. Du kan tyst tacka dem för den glädje de gav dig, och kanske till och med tänka på några anledningar till varför du är tacksam för dem.
Du behöver inte stanna kvar i minnet för alltid. Ge dig själv lite tid bara att vara med innan du går vidare.
Lev i nuet
Det kan vara bra att reflektera över det förflutna, men det är lika viktigt att leva i nuet. Livet händer runt omkring dig, och det kommer aldrig att ge upp. Födelsedagar kommer att inträffa, helgdagar kommer att passera och gamla strumpor kommer att kastas ut.
Livet kommer att gå framåt och det finns nya minnen att skapa. Dessa nya minnen kan ge dig glädje i nuet och kan till och med vara något som du känner dig nostalgisk för senare i livet. Du har ett liv att leva, och det kan bara ske i nuet.
Vänd dig till nära och kära
Oavsett om du känner glad nostalgi eller den sorgliga sorten, kan du alltid vända dig till nära och kära för att få stöd. Speciellt om du vill ha lite extra medkänsla när du hanterar vilka känslor som helst. Ring familjemedlemmar eller vänner som du har delat minnen med. Oddsen är att de känner sig nostalgiska över samma saker som du gör då och då.
Dela minnet med dem eller låt dem veta hur du mår. Det kan kännas bekräftande att veta att någon annan upplever samma komplexa känslor som du.
Ta en stund att uppskatta det förflutna tillsammans. Gör sedan en plan för att återansluta i nuet och skapa ett nytt minne som ni båda kan njuta av i nuet och reflektera över tillsammans senare i livet.
Nå ut till en mentalvårdspersonal
Det är helt norm alt att uppleva bitter nostalgi. Men om du känner att du upplever denna känsla ofta eller känner att den har en djupgående effekt på dig, kanske du vill kontakta en mentalvårdspersonal. Hitta en terapeut som passar dina behov och dela dina erfarenheter. Tillsammans kan ni arbeta för att bättre förstå din nostalgi, triggers och hur du ska gå vidare när oönskade känslor uppstår.
The Roller Coaster of Nostalgia
Människor kan uppleva många typer av nostalgi under hela livet. Vissa kan till och med uppleva mer än en typ av nostalgi åt gången. Detta kan skapa en berg-och dalbana av känslor för människor att navigera under hela livet.
Nostalgi kan få dig att gråta, känna glädje och till och med hjälpa dig att sträva efter att skapa gladare minnen för dig själv och din familj. Men nostalgi får dig att känna att det är helt norm alt. Du kanske bara kan använda din förståelse för nostalgi för att bättre förstå dig själv och ditt förflutna.
