Yin yang-meditation är designad för att aktivera och balansera yin yang-energierna i din kropp. Det finns några meditationstekniker du kan använda för att uppnå detta idealiska tillstånd.
Mekanik för Yin Yang Meditation
The Golden Wellness Centre beskriver yin yang meditation som att förena yin och yang energier. Webbplatsen förklarar att yin yang i kroppen finns i de övre (yang) och nedre (yin) kroppsregionerna. Till exempel stiger yang-energin från personens huvud, medan yin-energin sjunker till personens fötter. Det finns en naturlig separation av dessa två energier i människokroppen och en meditation kan återförenas och återställa en hälsosam balans.
Yin och Yang återförenades för ett hälsosamt liv
För ett hälsosamt liv är målet att återförena yin- och yang-energierna i din kropp. När dessa två motsatta energier av yin (kvinnlig, passiv) och yang (manlig, aggressiv) är sammankopplade, kan sinnet, kroppen och själen arbeta tillsammans för att utmärka sig och uppnå god hälsa. Golden Wellness Center varnar för att när yin- och yang-energierna avbryts helt, är resultatet döden. Detta visar den avgörande betydelsen av att återansluta dessa två motsatta energifält i din kropp och upprätthålla denna anslutning.
Yin Yang Andning
Yin yang finns i allt, även andning. Andningen är en viktig del av alla meditationer. Det används för att slappna av i kroppen. Tre djupa andetag är den typiska början på de flesta meditationer.
- Inandningen av andetag är yang. Det expanderar lungorna och syresätter kroppen.
-
Utandningsandningen är yin-energi. Den drar ihop sig och blir tätare när andningen släpps.
Kvinna som övar meditativ andning
Denna inandnings- och utandningsprocess liknar yin yang-symbolen för den ljusa tårdroppen som stiger upp i en glödlampa och sedan roterar in i den expanderade mörka tårdroppen som faller. Cykeln tar aldrig slut.
Börja meditation
Till att börja, inta din vanliga meditationsställning, antingen sittande, stående (i Wuji-ställningen) eller liggande. Ta tre djupa andetag. Andas in och ut genom näsan och dra andan in i den nedre delen av buken för att förlänga magens väggar och sedan de övre lungorna och ut. Denna vågrörelse för att dra och släppa andan slappnar av i kroppen.
Aktivera vattenenergi (Yin)
För att aktivera yin-energin, föreställ dig yin som en mörk, tung energi som finns i den nedre delen av din kropp. Med varje andetag som andas in, skickar du andningen för att fylla den nedre delen av buken och andas ut den nedför dina ben och till dina fötter. Du kommer att fortsätta denna rytm tills din kropp känns nedtyngd och grundad av yin-energin. När du når dessa förnimmelser har du aktiverat yin-energin i din kropp. Du är nu ansluten till jordenergierna.
Aktivera ljusenergi (Yang)
Den andra delen av meditationen fokuserar på att dra in vit ljusenergi genom kronchakrat. Vissa yin yang-meditationer vägleder dig att göra detta genom det tredje ögat (placerat i pannan mellan dina fysiska ögon). Det vita ljuset dras in med andningen och förs gradvis genom den övre delen av din kropp till buken. När du känner hur lättheten fyller din överkropp har du aktiverat yang-energin. Du är nu ansluten till himlen.
Blanda Yin- och Yang-energier
Det sista steget är att återförena jordens och himlens två aktiverade energier. Detta kräver att yang-energin skickas ner i kroppen för att blandas med yin-energin genom inandning och utandning. Du kommer att skicka den blandade yin yang-energin genom hela din kropp. Fortsätt denna process tills du känner att båda energierna är lika balanserade och finns i hela din kropp.
Fördelar med Yin Yang Meditation
Balanseringen av yin yang-energier genom en meditation kan ha fantastiska fysiska, mentala och andliga fördelar.
- Enligt Golden Wellness Center skapar du ett skal som ger skydd för ditt immunförsvar och bygger upp ditt motstånd mot yttre patogener genom meditation.
- Ditt hjärtchakra är renat från negativa känslor som kan skapa sjukdomar och energiblockeringar.
- Minskar stress och dess inverkan på din kropp och hälsa.
- Eco Institute uppger att fördelarna inkluderar tänkande i hela hjärnan och förbättrad intuition.
The Golden Wellness Center säger att meditationen "förbättrar cirkulationen i ditt perifera mikrocirkulationssystem i dina kapillärer, och värmer musklerna och ger näring åt dina Luo-anslutande Qi-meridianer." Luo Connecting Points är de konjunktioner där kanaler förgrenar sig från huvudflödet av energi för att ansluta till yin yang parade meridianer.
Yin-meditation kontra Yang-meditation
Yin och yang meditation är det bästa sättet att ge balans till din kropp, själ och själ. Det finns specifika yinmeditationer och yangmeditationer som kan utövas. Var och en har ett specifikt mål som motiverar individuella meditationer. Till exempel, om du vill uppnå specifika resultat av sinnet så skulle en yang-meditation vara lämplig. Detta kan vara att söka efter upplysning eller försöka öppna ditt tredje öga. En yin-meditation skulle vara lämplig när du behöver vara mottaglig. Du bör vara försiktig så att du inte skapar för mycket separation mellan yin- och yang-energier i din kropp, så utöva också yin yang-meditation.
Använda meditation för att aktivera Yin Yang
Som med all meditation, varje gång du övar den stärks resultaten och du är ett steg närmare att bemästra tekniken. Använd denna meditation regelbundet för att främja och upprätthålla ett hälsosamt liv.
