Behåll lugnet och slappna av, vänner. Dessa enkla idéer tar dig till Zen på nolltid.
Du vill luta dig tillbaka, slappna av, ta av dig, se molnen rulla förbi. Du kan vara ute efter att fylla din kopp, delta i National Lazy Day eller är i behov av lite vila och avkoppling. Ta på dig dina avslappnande byxor (och slit absolut av dig de jeansen): det är dags att skaffa Zen.
Roliga och enkla saker att göra för att koppla av
Med dessa förslag på sätt att varva ner, flödar avkopplingen direkt till dig. Bonus: de flesta av dessa är avkopplande saker du kan göra hemma. Snacka om minimal ansträngning men maximal avkoppling!
Lyssna på musik
Ladda upp din favoritspellista eller gå på ett musikaliskt äventyr för att lugna sinnet och slappna av i själen. Visste du att det till och med finns låtar som vetenskapen anser vara de mest avkopplande? Men du kan lyssna på vad du vill också.
Spela ett videospel
Kolla in från din nuvarande miljö och ta dig själv till ett digit alt landskap. Kanske bara välja ett spel som inte är alltför intensivt.
Njut av en podcast eller ljudbok
Precis som musik kan du skapa dina favoritavsnitt, låta podden rulla från början eller slå dig ner med en bra bok som fyller din fantasi. Du kan till och med dubbla upp med andra avkopplande aktiviteter eftersom detta är handsfree.
Titta på TV
Kolla in ditt favoritprogram eller film för att koppla av och varva ner. Vilken genre som helst, så länge det är en som gör dig glad.
Titta på en avkopplande video
Koppla av och varva ner med din favorit ASMR-video, kanske någon som tvättar kraft, eller till och med en professionell mattstädning som återställer en matta. Du kan till och med fånga din favorit Twitch-streamer.
Dagdröm
Det stämmer, kolla in! Och låt ditt sinne vandra dit det vill. Och tillåt inte dig själv att känna skuld – att dagdrömma har faktiskt många fördelar!
Lyssna på fåglarna
Sitt bredvid ett öppet fönster eller slå läger utanför och låt musiken från fåglarna och naturen vara ljudspåret när du invaggar dig i en känsla av lugn.
Ta en tupplur i en hängmatta
Ta en tupplur i en hängmatta, på soffan eller i din säng. Det finns inget som en tupplur för att kickstarta den varva ner och avkopplande resa.
Drick lite te eller kaffe
Brygga dig en kopp! Njut av varje klunk för sig, njut med ett mellanmål eller medan du tittar på TV.
Chill Out med ljus
Tänd några ljus för att verkligen skapa den där avslappningskänslan. Prova ett rent brinnande ljus i din favoritdoft, luta dig tillbaka och slappna av.
Få lite frisk luft
Stig ut för att rensa spindelväven i din hjärna och låt den friska luften skölja över dig. Oavsett om du går runt i ditt grannskap eller bara sitter på din veranda, kan det att vara utomhus inte bara hjälpa dig att slappna av, utan det kan förbättra din hälsa.
Läs en bok
Ta tag i din favoritbok eller dra en bok från din att läsa högen och njut av din fantasi. Prova allt från tidlösa YA-klassiker eller ett nytt BookTok-förslag.
Lägna sätt att koppla av och varva ner
Med bara en smula extra ansträngning lovar vi inte mycket, du kan lyfta din dag av avkoppling och avkoppling. Och du kan fortfarande göra flera av dessa saker hemma. Förutom att ta en biltur. Du vill ha vägar för det.
Meditera
Lycka ut med dina tankar. Låt andningen vägleda dig eller använd en app som Headspace.
Spela ett kortspel för en person
I verkliga livet eller på datorn, spela ett solokortspel. Prova lite patiens, spindelpatiens, pyramid -- vad det än är som låter din hjärna stängas av.
Häng med ditt husdjur
Mys med din lurviga vän, mys, njut av husdjur eller bara umgås sida vid sida. Du kan bygga ditt band med din favorit icke-mänskliga vän och njuta av dömande lathet.
Gör en biltur
Hoppa in i bilen och ändra synvinkel för att skaka av dig stressen och dra på axlarna lite avslappning. Glöm inte låtarna!
Öva ett instrument
Brysta på din gitarr, piano eller andra instrumentala färdigheter för att låta musiken sopa bort dina bekymmer.
Skriv, journal eller hjärndump
Skriv ner en fiktiv berättelse, ta dig tid att skriva en journal eller välj en hjärndump för att rensa ditt sinne.
Måla dina naglar
När dina naglar är blöta finns det inget du kan göra förutom att slappna av. Låt dig inspireras av allt från Barbiecore rosa naglar till eleganta svarta nageldesigner och få målning.
Gör en ansiktsmask
Du kan inte springa runt i huset med en ansiktsmask på. Du måste titta på klockan och sätta upp fötterna. Helt värt det.
Byt upp din miljö
Ibland räcker det att bara byta rum för att torka bort stressen och välkomna avkopplingen. Eller bläddra bland idéer om sätt att göra dina favoritutrymmen mer vackra och avkopplande.
Ta ett mellanmål
En bit choklad, ett äpple med lite ost eller en skål med flingor är en fantastisk chans att få till känslan. Eller ta ett nostalgiskt mellanmål eller en lätt överseende godis som fruktrullar och glass.
Ring eller sms:a en vän
Starta en konversation för att varva ner. Chattar om ingenting eller vad du tänker på. Byt memes eller dela roliga bilder från din vecka.
Tackla ett korsord
Sätt hjärnan i arbete med korsord i Washington Post eller New York Times. Alternativt är en ordsökning eller ett annat hjärnspel också ett bra sätt att koppla av.
Ta ett ljudbad
Prova ett ljudbad. Låt tonerna av en sångskål, klockspel eller andra lugnande ljud skölja över dig och känn hur dina muskler löser sig när du slappnar av.
Efficiently Zen: Vila med en aktivitet
Om du är typen som inte kan sitta still (hej!), är det här idéer för att varva ner strategiskt och produktivt men ändå markera rutan för avkoppling. Tänk på dessa idéer för att koppla av som medveten produktivitet.
Paint
Flytta ut dina akvareller, välj en målning efter siffror eller låt bara din Jackson Pollock lysa. Namnet på målarspelet är det som gör dig avslappnad. Åh, och det finns till och med appar för detta också.
Dyk in i en målarbok
Dra ut kritorna eller färgpennorna för att klottra och färglägg dig till lite avkoppling.
Doodle
Rita en extravagant scen, koppla ihop mönster eller låt bara pennan vandra runt medan du dekorerar ditt veckoplaneruppslag. Glöm inte klistermärkena!
Ta en dusch eller ett bad
Koppla av och koppla av i duschen eller badet, och glöm inte aromaterapin! Släng i en duschångare för att klä upp den vanliga upplevelsen eller lägg till några bubblor för ett lyxigt bad. Musik är valfritt men rekommenderas definitivt. Samma sak för ljus.
Sticka, sy eller virka
Du behöver inte vara bra på någon av dessa saker. (Personligen är jag inte det!) Men jag älskar att dubbelzona ut med ett tv-program och lite stickning för att hålla händerna sysselsatta. Och nej, ingen har villigt accepterat en av mina halsdukar.
laga eller baka
Det är något avkopplande med att följa ett recept steg för steg och förlora dig själv till ljudet och dofterna från köket. Om du är någon som kämpar med matlagning, piffa till enkel mat (hej, kreativa rostat bröd) eller kan vi föreslå ett pussel eller ett Lego-set?
Ordna något eller städa ett utrymme
Efter att ett utrymme har organiserats, städats och placerats bort är det som en visuell massage på hjärnan för omedelbar avkoppling.
Vattna dina växter
Spendera lite tid med dina växter. Låt dem veta hur vackra och stiliga de är medan du ger var och en av dem en god drink vatten. Ta med dem alla till ditt badkar eller handfat och umgås med dem medan de duschas med din kärlek och vatten.
Gör en stämnings- eller visionstavla
Digit alt eller med en sax och tidningar, dröm om ditt ultimata liv.
Tackla en liten att-göra-lista-uppgift
Ingenting slår det bråttom från att stryka något från att göra-listan, så låt den fysiska känslan av prestation skölja över dig.
Vänd daglig vård till egenvård
Du tvättar inte bara ditt ansikte, du ger ditt ansikte en massage också. I duschen, ge din hårbotten en extra skrubb.
Curate Your Library
Ordna, alfabetisera och hantera ett bibliotek som du väljer. Samlar du på vinyl? Har du en stor samling böcker? Sjunk in i något som gör dig glad och känner dig fullbordad på en gång.
Flytta din kropp för att slappna av och varva ner
Bryt ut i en svett, sträck ut lungorna när du bältar ut en låt, eller känn marken under dina fötter när du dansar, vickar och slentrar din väg mot att koppla av med lite rörelse.
- Träna genom att springa, träna styrketräning eller träna.
- Gör lite yoga i en studio eller hoppa på mattan hemma och ta en lektion som är så lång eller kort som du vill
- Gå en promenad runt grannskapet, en park eller längs stranden
- Gå och simma eller ta chansen att springa genom en sprinkler för att svalka dig
- Njut av en massage på ett spa eller ge dina egna fötter och händer lite kärlek
- Dansa bort stressen med en solodansfest för en, eller gå in i en vän
- Sträck ut musklerna för att lätta på spänningarna och känn hur kroppen varva ner
- Gosa med ditt husdjur, din partner eller din favoritkudde
- Tänk som ett barn och hoppa på en gunga
- Använd en foam roller för att ta bort de där knutarna
- Prova en ny sport, som pickleball, som du har tänkt på
Vila och ladda med konsten att varva ner
Det är en hektisk värld där ute; kom in, sitt med dig själv, din stickning eller din bok. Njut av solen, se molnen gå förbi eller njut av te medan regnet rusar ner genom fönstren. Hur du än bestämmer dig för att slappna av, med lite svett eller en rolig podcast, det viktiga är att det fyller din kopp. Aahhh, nu är det det som är bra.
