Du behöver ingen medicin för att bota seniorit, bara en hälsosam dos av dessa beprövade och sanna motivationsmetoder.
Varje år kommer eleverna med de värsta fallen av det. Nej, vi pratar inte om influensa, utan seniorit. Du behöver inget vaccin för att bota seniorit. Snarare behöver du bara erkänna symptomen och arbeta för att återmotivera dig själv med metoder som att gamifiera dina läxor och förändra din arbetsyta.
Vad är seniorit (och är det på riktigt)?
Även om det inte har gjorts massor av vetenskaplig forskning om effekterna av seniorit har på tonåringar och vuxna, vittnar den gemensamma erfarenheten om det faktum att det definitivt finns något i luften under de sista månaderna innan skolan är slut. Oavsett om du är senior på gymnasiet eller college, känner du dig förmodligen mindre motiverad av att arbeta hårt med de sista uppgifterna. Du kanske till och med känner dig apatisk inför hur du presterar.
Den här rastlösa känslan kan förvärras av de spännande sakerna du har planerat för ditt sommarlov, eller de jobbmöjligheter du har efter examen. Varje elev har en känsla för vad framtiden utanför skolan har för dem, och de vill tävla mot mållinjen.
Vad detta betyder är att även om det inte finns en strikt definition av vad seniorit är, kan kombinationen av faktorer som påverkar elever under sista året leda till ett mycket verkligt fenomen.
Tecken på att du kan ha fått ett fall av seniorit
Om det är något vi vet väl idag så är det hur snabbt ett virus kan spridas, och seniorit kommer att plöja igenom en seniorklass på rekordtid. Om du har slagit upp dig själv om utbrändhet eller apati som du aldrig har upplevt förut, ta ett djupt andetag och pausa en sekund. Du kan bara ha ett fall av seniorit. Några vanliga symtom på seniorit är:
- Ouppmärksamhet
- Apati för ämnen du brukade tycka om
- Avsaknad av brådska att sätta deadlines
- Tråkighet
- Prokrastinering
6 sätt att bota din seniorit före lunch
Tack och lov behöver inte seniorit vara här för att stanna. När du väl känner igen tecknen kan du erövra seniorit med några få beräknade åtgärder. Och innan du vet ordet av är läsåret över och du kommer att gå vidare med större och ljusare saker.
Sätt mindre mål
Om du vanligtvis är en målinriktad student, kan seniorit drabba dig särskilt hårt. Istället för att sätta stora mål att nå under hela veckan, lätta på din belastning genom att planera mindre. Saker som att svara på dessa forum för tilldelningspoäng eller se till att du viker din tvätt kommer att kännas mindre skrämmande att utföra än större, och du kommer att vara mer benägna att faktiskt få dem gjorda.
Gamify dina läxor och uppgifter
En del av anledningen till att seniorit är så konsumerande är att du vet att det finns något spännande som väntar bakom monotonin under de senaste fyra åren. Så hacka din unga vuxna hjärna genom att gamifiera dina läxor och uppgifter. Organisera dina läxor som minikampanjer och ge dig själv erfarenhetspoäng för varje du slutför. I slutet av veckan, om du har fått tillräckligt med erfarenhetspoäng, kan du gå upp i nivå och ge dig själv en liten belöning som en kaffe eller lunch ute.
Klipp ner skärmtiden
Studenter idag använder teknik i sina akademiska och personliga liv mer än någonsin. Ändå är sociala medieplattformar fasta för att aktivera våra hjärnor och hålla oss titta längre. Barn har myntat denna "doomscrolling" - där du bara passivt konsumerar allt som finns online för att slippa andra skyldigheter.
Begränsa distraktionerna från arbetet du behöver göra genom att minska din dagliga skärmtid. Eller avsätt skärmtid efter en viss timme på dagen. På så sätt får du tid att slutföra dina uppdrag samtidigt som du har en belöning att se fram emot (utan att fresta dig att stanna var femte minut längs vägen).
Ändra din arbetsyta
Om skolan känns enformig, är det förmodligen samma skrivbordsuppställning som du har haft hela året också. Stimulera dina sinnen och få saker att kännas fräscha genom att förändra din arbetsyta. Oavsett om det handlar om att renovera eller på väg någon annanstans för att arbeta, kan det att fysiskt flytta bort från den plats du kände dig i hjulspåret sätta fart på en ny produktiv period.
Kom igång mellan skolarbetet
Experter rekommenderar att du tar en snabb paus var tjugonde minut när du arbetar, och det finns inget bättre sätt att friska upp dig fysiskt och ment alt än att gå upp och röra på dig. Ta en lätt joggingtur, hoppa på ett löpband eller stretcha lite. Balansera din dag genom att arbeta med din kropp och din hjärna. Och eftersom träning kan frigöra dopamin bör du återgå till ditt arbete på bättre humör och känna dig mer beredd att ta itu med det.
Håll dig till ett schema
En av de svåraste sakerna för vissa människor att göra är att hålla sig till ett schema. Vi förstår att det är svårare för vissa än andra, men om du verkligen kämpar för att klara de sista uppgifterna du har för dina klasser, bör du prova det.
Tänk inte att du måste göra ett heldagsschema som du inte kan avvika från. Att sätta ett schema handlar snarare bara om att avsiktligt avsätta tid för dina olika aktiviteter så att du faktiskt rör dina läxor och får dem gjort innan deadline.
Ingen seniorit är för stark för att bota
Dina föräldrar kanske skämtar om seniorit, men det är ett allvarligt soci alt och psykiskt fenomen som slår till i slutet av läsåret. Om du inte arbetar med att minska symptomen kan du få verkliga konsekvenser när examen kommer. Förhindra att du ångrar ditt år av hårda arbete genom att prova dessa enkla sätt att bota din seniorit när det är dags.
