Upptäck 10 enkla saker du kan göra just nu för att visa din tonåring att du älskar dem.
Kärlek är en energigivande, kraftfull kraft i våra liv. Din tonåring eller barn kanske vet i sitt huvud att du älskar dem, men hur ofta som föräldrar tar vi tid på vår dag för att avsiktligt visa dem? Det finns många olika sätt som föräldrar kan visa kärlek på, och det kan vara lättare än du kanske tror att låta dina tonåringar eller äldre barn veta hur mycket du bryr dig om dem. Prova en av dessa enkla saker du kan göra idag för att hjälpa din tonåring att känna sig mer älskad.
Lyssna utan att hoppa in i föräldraläge
Att bara lyssna - utan att ge några kritiska råd - kan låta kontraintuitivt att göra som förälder, men ibland behöver barn bara någon som lyssnar på dem och bekräftar deras känslor, särskilt under tonåren. För de flesta föräldrar är vi snabba på att hoppa in med tips eller förslag. Även om dina avsikter kanske inte är något annat än bra, är det inte alltid svaret att berätta för dem vad de ska göra eller inte göra - och det får dem inte alltid att känna sig älskade. Om du kan hålla tillbaka dina bedömningar, lära-av-mina-misstag-tal och välmenande föräldraråd, kan din tonåring bara öppna upp för dig på en helt ny nivå.
Lyssnandet kan faktiskt fungera på flera viktiga sätt, inklusive att ge tonåringar ett utrymme som är okritiskt, stödjande och bekräftande, enligt ungdomspsykologen Carl E. Pickhardt, Ph. D. i Kraften i föräldrarnas lyssnande. Att vara sårbar är svårt, men när föräldrar kan vara tysta och lyssna under vissa perioder kan det ge tonåringar ett säkert utrymme att öppna sig, dela med sig av sina känslor och känna sig mer älskade och uppskattade. Detta kommer i sin tur att skapa fler möjligheter att prata med din tonåring.
Hitta något positivt att säga om de saker de gillar
Oavsett om det är shower som din tonåring eller äldre barn gillar att binge-titta på på Netflix, musik på deras spellista, kläder de bär eller till och med vad de gillar att göra för skojs skull - föräldrar och tonåringar ser inte alltid ögonen öga. Om det inte finns något i sig farligt eller fel med vad de gör, men det kan lyfta din tonåring att hitta något positivt i det de tycker om. Kanske är det en serie eller film som du inte gillar speciellt mycket, men ni kan prova att se den tillsammans och prata om huvudpersonens styrkor, den unika handlingen eller det fantastiska soundtracket.
Hur visar föräldrar kärlek när du inte älskar allt din tonåring är intresserad av? Det kan vara enkelt. Du kanske lyssnar på några låtar från en artist de gillar, och även om du inte älskar musikstilen, kanske det finns något positivt du kan säga om texterna. Det kan bara vara så att ditt barn ser bra ut i en viss färg - även om du tycker att klädstilen lämnar något övrigt att önska. Berätta för dem att du älskar färgen på dem. Det kan räcka långt i att inte bara visa dem att du älskar dem utan kan också hjälpa dem att stärka dem när de lär sig att fatta beslut och bestämma vad som är rätt för dem när de växer upp.
Gör något med ditt barn som de älskar att göra
Det finns bara så mycket tid på dagen, och det är svårt att balansera arbete och familj. Men ett av de mest kraftfulla exemplen på föräldrakärlek kan vara att ta lite tid att spendera med din tonåring eller mellan att göra något de älskar att göra. Det kommer att visa dem att du bryr dig om dem som individ - de kommer att se att du är villig och vill använda din fritid till att spendera med dem - och bekräftar vad som är viktigt för dem som människor.
Tycker din tonåring eller äldre barn om att skjuta bågar eller spela golf? Tillbringa en halvtimme på banan eller en förmiddag på driving range. Gillar de konst eller spelar de ett instrument? Ägna 20 minuter åt att skissa med dem eller bara lyssna på dem spela. Oavsett om det är att lägga ett pussel eller åka på en lång vandring, kommer att sätta dig själv där för att göra något de gillar hjälper dem att känna igen att du verkligen bryr dig.
Gör eller plocka upp något som din tonåring älskar att äta eller dricka
När du gör din veckovisa måltidsplan, försöker du antagligen göra den näringsmässigt balanserad samt hålla alla vid middagsbordet åtminstone lite nöjda. Men med tanke på att det finns så många olika smaker och ibland kostbehov och preferenser i en enda familj, är den uppgiften inte alltid lätt. Kort sagt - det du gör till middag kanske inte alltid är din tonårings favorit.
Att göra en poäng att äta en måltid som du vet att din tonåring älskar, eller till och med plocka upp ett av deras favoritsnacks eller drinkar nästa gång du är ute och springer ärenden, kan vara ett sätt att visa dem lite kärlek. Det kan vara något så enkelt som att ta sin favoritchokladkaka på bensinstationen eller så involverat som att shoppa ingredienserna till sin favoritmåltid och göra den från grunden. Hur som helst, det är en relativt liten sak, men den säger - hej, jag tänkte på dig och jag älskar dig.
Lägg märke till och beröm dem för något bra de har gjort
Det är inte bara vuxna som känner sig ouppskattade ibland. Tonåringar och tweens kan också känna så. Det är därför en annan idé om hur föräldrar kan visa kärlek är helt enkelt genom att lägga märke till något positivt som din tonåring har gjort idag. Det kommer att visa dem att du är uppmärksam och att du märker dem. Att känna sig hörd och sedd är en viktig del av att känna sig älskad. Oavsett om din tonåring har varit bra på att göra sina vanliga sysslor, gör allt för att hjälpa sitt syskon eller någon annan i familjen, eller gör till och med den minsta vänliga gest för någon annan och du har märkt det, berätta för dem att du märkte det och är stolta över dem kan få dem att må ganska bra. En kram skadar inte heller.
Sätt (eller återställ) några gränser med din tonåring
När barn och tonåringar växer och förändras behöver ibland gränser sättas eller ses över. Varje familj är olika - vissa har väldigt få regler och gränser medan andra har mycket. Men att inte ha några hjälper vanligtvis inte tonåringar att känna sig älskade. Om saker och ting har mått dåligt på sistone mellan dig och din tonåring, överväg områden i deras liv där de kan ha för mycket frihet. Att vara bestämd med sunda gränser låter dem veta att du bryr dig om dem och deras välbefinnande – även om de kanske inte alltid håller med om det först.
Prata om var du kan behöva ändra eller ha nya gränser. Samtalet och besluten kan både arbeta för att bygga bättre relationer mellan föräldrar och tonåringar och hjälpa din tonåring att känna sig älskad och stöttad. Terri Cole, psykoterapeut, relationsexpert och författare till boken Boundary Boss, påminner oss om att vår roll som föräldrar är "att vägleda dem [tonåringar] mot en sund och självständig vuxen ålder." Genom att diskutera och sätta gränser skapar du en plats för ömsesidig respekt, visar din tonåring kärlek, och som Cole träffande säger: "Att sätta sunda gränser i din familj och med dina barn är kopplat till självkärlek, eftersom ju mer effektivt och I själva verket är du förälder, desto mer bemyndigad du är." Gränser är alltså ett exempel på föräldrars kärlek som kan vara hälsosamt och kraftfullt för inte bara tonåringar utan även för hela familjen.
Göm inte dina känslor
Föräldrar är inte perfekta och det är ok för tonåringar och barn att se det. Det är fördelaktigt att låta ditt barn veta att du är trött, frustrerad, ledsen - vad det än är. Och du kanske behöver en minut innan du svarar på frågan de ställer. Att kunna uttrycka och dela dina känslor ärligt säger inte bara till din tonåring att du älskar och litar på dem tillräckligt mycket för att vara sårbara med dina känslor, utan det öppnar också dörren för dem att kunna göra detsamma när de hanterar tuffa känslor.
Ett bra sätt att göra detta är att identifiera inte bara vad du känner utan också vad du behöver just nu. Kanske var du frustrerad över en stressig arbetsdag, och du behöver fem minuter på dig att lägga dig innan du pratar med någon. Modell som delar med dig av vad du känner och vad du behöver, och var sedan hänsynsfull och respektfull mot din tonåring när de behöver hantera sina egna känslor. Enligt Big Feelings: Teaching Tweens and Teens to Handle Feelings, en del av CNN:s friskvårdsserie fokuserad på tonåringar, är det inte bara avgörande för föräldrar att modellera hur de delar sina känslor, utan det är viktigt att inse att det är ok och till och med nödvändigt ibland att sitta i svåra känslor innan man tar itu med dem och går förbi dem. Serien förklarar också att även om föräldrar kan vara rädda för att märkning av känslor kan vara negativa, kan det faktiskt vara mycket fördelaktigt och hjälpa barn att självreglera känslor.
När du kan identifiera och dela dina känslor med dina tonåringar, kommer det inte bara att vara ett kärleksfullt sätt att lära dem om hur de ska hantera sina egna känslor utan också öppna dörren för mer öppen och ärlig kommunikation. Dina barn kommer att känna din kärlek på en djupare nivå när du både kan kommunicera dina känslor och behov ärligt.
Hitta något att skratta åt tillsammans idag
Låt oss inse det - livet är svårt för både tonåringar och vuxna. Vi ägnar mycket tid åt arbete, skola, olika förväntningar och försöker göra så gott vi kan. Det finns mycket att göra och ibland kommunicerar kärleken att göra saker lite lättare i din relation med ditt barn på ett sätt som talar om för dem att det är ok att ta en paus. Att skratta tillsammans kan bygga band som varar livet ut och låter dem veta att du bryr dig tillräckligt om dem att du vill se dem njuta av livet och ha kul.
Titta på något roligt tillsammans, lyssna på en familjevänlig komiker eller berätta en historia om en rolig situation som hände den dagen – och bjud in dem att göra detsamma. Försök att hitta på dina egna skämt (det kan till och med vara en tävling) eller fyll i galna libs medan du äter middag. Att ta några minuter för att lägga till lite skratt i din tonårs liv kanske inte känns supersentiment alt, men det är ett sätt att visa dem hur mycket du bryr dig.
Nästa gång du blir irriterad på ditt barn kan du till och med försöka injicera lite lättsinne. Socialpsykologen Susan Newman, Ph. D. delar i Parents With a Sense of Humor som inte bara kan vara nyckeln till social anknytning, utan också att "humor understryker att du älskar ditt barn trots det omedelbara misstaget." Om du lägger till lite lätthet när du har att göra med något som din tonåring eller barn har gjort fel, kan det bara vara ett annat kraftfullt sätt att visa din kärlek.
Lägg ner telefonen
Tonåringar är inte de enda som gör sig skyldiga till att vara klistrade vid sina enheter. Oavsett om det är jobbmail, textmeddelanden från vänner eller familj, nyheter eller andra saker som tävlar om din uppmärksamhet på din telefon eller surfplatta, kan det vara riktigt kraftfullt att lägga ifrån dig telefonen när du pratar med din tonåring.
Det hjälper till att visa dem att du är villig att ge dem odelad uppmärksamhet och att det de säger betyder något för dig. Om du har en chans att ha en en-mot-en-konversation med din tonåring – ta tag i den och lägg ifrån dig telefonen. Se dem i ögonen medan du pratar. Du kommer inte ångra det.
Överraska din tonåring på ett sätt som visar din kärlek
Tonåringar är alla olika - vissa gillar överraskningar och andra inte, så du måste skräddarsy detta efter din tonårings personlighet. Men att göra något oväntat för ditt barn är ett bra sätt att visa din kärlek och att du tänker på dem. Det berättar för dem att du bryr dig och att de var i ditt sinne. Det kan vara så enkelt som att lämna en lapp för att berätta för dem vad du tycker är bra med dem i en bok de läser eller en av deras läroböcker, eller det kan vara något större som att ge dem en present eller ta ut dem till deras favorit restaurang bara för att.
Visa din tonårskärlek på nya sätt och bygg ett bättre förhållande
Livet blir hektiskt; livet blir svårt. Men du kommer aldrig att ångra att du tog dig tid för att bara visa din tonåring eller barn att du älskar dem. Oavsett om det bara är att stänga ute världens stress i några minuter och hitta ett sätt att skratta tillsammans, eller om det är att offra lite av din tid för att göra sin favoritmåltid, anstränga sig för att låta din tonåring veta hur mycket de betyder att du kan ha en kraftfull och positiv inverkan på dina båda liv.
