Varje barn (och person, för den delen) på planeten gråter vid ett eller annat tillfälle. Men det finns definitivt vissa människor som verkar gråta mer än andra. Om du är en förälder vars barn verkar bli väldigt känslomässigt varje gång de upplever något nytt, ovanligt eller till och med lätt besvikelse, kan det lämna dig med många frågor om hur man förstår och ändrar beteendet. Om du hoppas kunna navigera genom hur du hanterar ett barn som gråter över allt, finns det några strategier och hanteringsmekanismer som kan öka ditt barns motståndskraft.
Förstå varför ditt barn gråter så mycket
Har du någonsin frågat varför ditt barn verkar gråta så mycket? Du är inte ensam. En av huvudorsakerna till att barn blir så påverkade av sina känslor är att de har sämre känslomässig reglering. För att komma in i biologin är delar av deras hjärna, såsom den prefrontala cortex, amygdala och hippocampus, som alla spelar en roll för att reglera ens känslor, inte fullt utvecklade. Det betyder att sorgen de känner när de tappar sin favoritleksak eller måste äta broccoli till middag är extremt potent för dem. Med tiden, när deras hjärna utvecklas ytterligare, kommer de att bättre kunna kontrollera och förstå sina känslor.
Anledningar till varför ditt barn kan gråta
Det finns många anledningar till varför ditt barn gråter, och det är viktigt att överväga vilka faktorer som kan ha bidragit till deras känslor. Fick de tillräckligt med sömn inatt? När åt de senast? Har det skett några viktiga förändringar i deras liv på sistone? Alla dessa faktorer och fler spelar en roll i ditt barns miljö och kan vara bidragande faktorer till varför de gråter. Om ditt barn gråter är några saker du kanske vill fråga:
- Kan de vara trötta?
- Kan de vara hungriga?
- Kan de vara arga?
- Kan de vara stressade?
- Kan de försöka berätta något jag inte förstår?
Hur man svarar när ditt barn gråter konstant
Det kan vara svårt för föräldrar att se sitt barn upprört, och kan kännas ännu mer utmanande när gråtbeteendet fortsätter under en lång tid och blir konstant. Det är norm alt att föräldrar börjar oroa sig för hur de ska hantera beteendet, särskilt om det fortsätter att eskalera. Det finns sätt för föräldrar att engagera sig och hjälpa barn att bättre förstå och hantera sina känslor.
Erkänna sina känslor
Oavsett varför ditt barn gråter kan det vara bra att erkänna att de är det. Detta är ett sätt att visa ditt barn stöd och empati när de är överväldigade av sina känslor. När ditt barn har tröstats kan det kännas som om de nu kan berätta för dig vad de är upprörda över. Några sätt att göra detta är:
- Berättar för dem att du är ledsen att de gråter
- Ge dem en kram
- Ignorera dem inte när de är upprörda
Bygg upp sitt känslomässiga ordförråd
Att hjälpa ditt barn att använda sina ord för att förklara sina känslor är ett bra alternativ att uppmuntra istället för att gråta. Men även om ditt barn har världens högsta känslomässiga IQ, kommer det fortfarande att finnas tillfällen då de gråter. När allt kommer omkring är sorg en normal mänsklig känsla. Ditt barn kanske ännu inte har språket för att berätta hur de känner, men du kan hjälpa dem genom att lära dem fraser för att bättre kommunicera. Några fraser du kan lära dem är:
- Labeling the emotion- Jag känner mig _______ (ledsen, rädd, upprörd) för att ________ (jag ramlade, jag tappade mitt mellanmål, etc.).
- Uttrycka behov - Jag behöver ________ (en kram, en tupplur, en paus).
- Gå framåt - Jag skulle må bättre om _________ (jag gjorde sysslorna senare, jag hade ett mellanmål först osv.).
Uppmuntra dem att dela sina känslor
Har du någonsin känt dig ledsen och hoppats att någon skulle fråga dig vad som var fel? Det gör också barn. Att uppmuntra ditt barn att dela med sig av sina känslor och vad de vill/behöver just nu är det bästa sättet att hjälpa både dig själv och ditt barn att bättre förstå vad som händer. Det kan vara svårt för dem att prata först medan de gråter, så ge dem tid. När de står stadigt, fortsätt att ställa frågor och se varifrån gråtbeteendet och deras känsla kom. Frågor du kan ställa är:
- Vad känner du just nu, ledsen, arg, rädd, etc? Jag kan inte veta om du inte berättar för mig.
- Vad fick dig att känna så? Vad hände precis innan du började gråta?
- Vad behöver du just nu? Hur kan jag hjälpa dig?
Bygg kommunikationsförmåga
Som förälder vet du att barn kan börja gråta av en mängd olika anledningar, av vilka många kan vara svåra för föräldrar (eller till och med barn) att helt förstå. Genom att uppmuntra ditt barn att uttrycka sina känslor kan båda parter få en bättre förståelse. Men vänta. Vad händer om ett barn inte kan göra det? Att öva på kommunikationsförmåga kommer att hjälpa till att ge ditt barn bättre sätt att förmedla sina känslor, förklara situationer och engagera sig i andra beteenden, till exempel konversationer, innan de börjar gråta. Några viktiga kommunikationsförmåga för dem att utveckla är:
- Lära sig att navigera i konflikter -Utöva empati när de gör ont, säga att de är ledsna, be om ursäkt
- Öva problemlösningsförmåga - Turas om, kompromissa, öva lagarbete
- Uttrycka sina känslor- Använda sina känslores ordförråd, säga hur kroppen mår, fråga efter vad de behöver
Öva lugnande andetag
När du märker att ditt barn är upprört är det naturligt att du vill hjälpa till att lugna ner det. Djupa andning kan utlösa avslappningssvar i kroppen, sakta ner hjärtfrekvensen och ge dem lite tid att samla sina känslor. Djupa andning kan användas som en förebyggande strategi som ditt barn kan använda när de känner att de blir upprörda, samt något de kan träna efteråt för att lugna ner dem. Om du någonsin har försökt att ta lugnande andetag när du är upprörd vet du att detta inte alltid är lätt, så bli inte avskräckt om det inte fungerar de första par försöken.
- Öva djupandning med ditt barn
- Uppmuntra dem att ta djupa andetag när de börjar bli upprörda
- Be dem att ta lugnande andetag innan de pratar med dem om sina känslor, eller träna på att andas lugnande tillsammans
- Påminn dem om strategin när du ser dem börja bli upprörda
Främja känslomässig reglering
Känslomässig reglering är en viktig del av att barn utvecklar en sund och kompetent funktion under hela barndomen och därefter. Även om du inte kan få ditt barns hjärna att utveckla vissa regioner snabbare, finns det två aspekter av känslomässig reglering som kan vara fördelaktiga för att hjälpa föräldrar att förstå hur man handskas med ett barn som gråter över allt.
Hantera interna känslor
Intern känsloreglering kommer inifrån barnet och sker automatiskt. Det påverkar hur ett barn (eller vilken person som helst för den delen) upplever intensiteten i känslor. Det är deras tankar och fysiska förnimmelser i kroppen. Några sätt att hjälpa ett barn att öka sin inre känslomässiga reglering är:
- Prata med ditt barn om att förstå deras tankar, känslor och beteenden
- Upptäcka hur vissa känslor känns för ditt barn i deras sinne/kropp
- Förklara vad det innebär att vara motståndskraftig och hur det är viktigt
Forma yttre känslor
Till skillnad från intern känsloreglering kräver extern känsloreglering ansträngning att använda. Det här är metoder som barn (och vem som helst) kan använda för att bättre förstå sina känslor och hålla dem under kontroll. Det är hur de reagerar och reagerar när de har en känsla. Några sätt att öka yttre känsloreglering hos ditt barn är:
Omvärdering – Detta innebär att ändra hur ett barn ser på eller tänker på en händelse. Att notera en annan synvinkel och forma händelsen till en möjlighet att lära sig, kan minska negativiteten kring situationen.
Distraktion – Distraktion är ett sätt att hjälpa någon att ta bort någons sinne från deras intensiva känslor och låta deras tankar växla till något annat (helst det är lyckligare).
Ta ett steg tillbaka – Att uppmuntra barn att gå bort från en situation som gör dem upprörda är ett annat bra sätt att hjälpa dem att reglera sina känslor. Det kan vara svårt för någon att läka eller återta kontrollen när de fortfarande är i en negativ situation. Om ett annat barn inte leker snällt med ditt barn på lekplatsen, uppmuntra dem att gå och hitta andra som kommer att bli bättre följeslagare, för att ge sina känslor en paus.
Be om hjälp - Om ditt barn ständigt är upprört, speciellt om anledningen är att de inte kan göra/nå något på egen hand, så kan det vara en bra strategi att uppmuntra dem att be om hjälp. Du kan göra detta genom att påminna ditt barn om att de kan be om hjälp från en vuxen innan de blir upprörda, förstärka denna idé när gråt uppstår och belöna barn när de framgångsrikt ber om hjälp.
Hjälp dem att hitta en lösning
För det mesta finns det enkla och logiska lösningar på varför barn gråter. Detta ger en fantastisk möjlighet för föräldrar att hjälpa sina barn att hitta lösningar på egen hand samtidigt som de finns där för att stödja dem. Föräldrar kan modellera detta problemlösningsbeteende för sina barn och tala om för dem. Till exempel, om ditt barn är upprört för att det har slut på kakor när de väntade sig en belöning, notera att det finns andra smaskiga snacks att njuta av istället. Efter ett tag kanske ditt barn kan följa stegen på egen hand eller kommer att vara mer flexibel när det gäller att hitta en lösning. Frågor att ställa är:
- Du är upprörd för att ________. (du har slut på kakor, kan inte titta på TV, någon kan inte umgås osv.).
- Tror du att det finns något/någon som kan vara till hjälp just nu eftersom du inte kan ha den specifika saken?
- Vad är några andra saker/aktiviteter/människor/etc. som du också gillar? Låt oss prova en av dem.
Anmärkningsmönster
Barn är svampar, suger upp ny information dagligen, och de kan lätt uppfatta mönster. Till exempel, om ditt barn börjar gråta för att du stängde av TV:n och sedan låter dem titta på ett program till, kan de börja engagera sig i beteendet oftare för att få vad de vill ha. Av denna anledning är det viktigt att inte ge dem det föredragna föremålet medan de gråter. Vänta tills de lugnar ner sig och be dem göra en liten uppgift, som att lägga undan sina leksaker, innan de ger dem tillgång igen. Detta kommer att hjälpa till att fastställa att gråt inte betyder att de får vad de vill ha. Några sätt att lägga märke till det här mönstret är:
- Notera om ditt barn gråter med eller utan tårar
- Övervaka om ditt barn ständigt tittar på dig när de är upprörda för att få svar, särskilt om du tidigare gav dem något när de grät
- Se om ditt barn blir arg eller går vidare snabbt efter att det står klart att de inte kan få tillgång till det önskade föremålet
En påminnelse till föräldrar
Det är viktigt för föräldrar att komma ihåg att bara för att deras barn tycks gråta ofta så betyder det inte att de är en dålig förälder eller inte har ansträngt sig tillräckligt för att ändra beteendet. Att lära sig hantera känslorna hos en helt annan person är ett tungt jobb som dränerar på mer än ett sätt. Det finns inget som heter en perfekt förälder och inget korrekt sätt att navigera i ditt barns känslor. Det räcker med att bara göra ditt bästa och ta din egen inställning med din familj.
Sätt för föräldrar att klara sig
Att ha ett barn som ständigt gråter när de hamnar i konflikt kan vara ment alt, känslomässigt och fysiskt ansträngande för föräldrar. Du kanske vill ta hand om ditt barns behov, men det är lika viktigt för dig att ta hand om dina egna. Föräldrar kan inte fylla på sitt barns kopp om deras egen kopp är tom, vilket gör att de också behöver tid för att uppleva och uttrycka sina känslor och vila och ladda. Några copingstrategier kan vara:
Träna självvård: Detta kan vara allt från att se till att du äter tillräckligt med mat på en dag, till att ta ett avkopplande bad, till att sätta gränser med din familj för att ha en lite "dig tid" under veckan där du kan koppla av, sova eller göra vad du än behöver.
Gå med i en föräldrastödsgrupp: Det finns många personliga och virtuella stödgrupper för föräldrar som är avsedda att erbjuda andra ett säkert och gemensamt utrymme för människor att träffas, dela sina berättelser och kamp, och hitta tröst. Om du letar efter en känsla av gemenskap kan en stödgrupp vara ett bra alternativ för dig.
Vänd dig till nära och kära: Folk säger att det krävs en by för att uppfostra ett barn av en anledning. Att vända sig till nära och kära för en känsla av tröst under svåra tider kan hjälpa till att bekräfta dina känslor och kamp. Genom att prata med vänner och familj kan du till och med lära dig nya strategier av dem som du kan försöka implementera i ditt eget hem. Att prata med dina nära och kära kan också ge dig en möjlighet att dela med dem vilka lösningar du än försöker med ditt barn för tillfället, och uppmuntra dem att använda dessa strategier när de är hemma hos dig eller interagerar med ditt barn.
Sök professionell hjälp: Att navigera i svårigheter i familjemiljön är extremt hårt arbete som kan ta mycket ur dig. Att söka hjälp av en mentalvårdspersonal är ett bra sätt att se till att du har någon som lyssnar på och förstår dina behov för tillfället, och detta kommer att uppmuntra dig att ta tid för dig själv när du deltar i virtuella eller personliga sessioner.
Hur man handskas med ett barn som gråter över allt
Att förstå, navigera och hantera ett barn som gråter konstant är inte lätt att uthärda. Det kan göra att föräldrar känner sig utbrända och frustrerade över att försöka lösa så många konflikter som händer under en enda dag. Att arbeta med kommunikationsförmåga med ditt barn och främja känslomässig reglering kan vara sätt att lära ditt barn att bättre hantera och uttrycka sina känslor.
