Ibland får du att vara mamma i dagens värld att du tror att du har ett enda uppdrag: att vara den perfekta mamman. Om detta är din tankegång, hjälp till att rädda ditt förstånd genom att avvika från idén om perfektion och sikta på det goda istället. När det kommer till moderskap är perfektion omöjligt, men att vara en bra förälder är fullt genomförbart.
Hur man blir en bra mamma: inse att perfektion inte existerar
Det första varje mamma behöver göra för att bli en bra mamma är att inse att ingen är perfekt, särskilt inte föräldrar. Föräldraskap är dynamiskt, rörigt, oförutsägbart och utmattande, och även om du är fantastisk är du bara människa. Misstag kommer att göras, härdsmälta (din) kommer att inträffa, och ju tidigare du kommer överens med föreställningen att perfektion är en enhörning, inte ett realistiskt mål, desto gladare och mer kapabel kommer du att känna dig i din mammaresa.
Enligt vetenskapen är strävan efter föräldrars perfektion mer än omöjligt; det är skadligt. Studier har visat att mödrar visade mindre tilltro till sina föräldraförmågor när de var oroliga över hur andra såg på deras moderpraxis. De som letar igenom sociala medier för att se vilka underbara saker andra mammor höll på med upplever mer stress och mindre glädje i sina föräldrapraxis. Den farliga metoden att ständigt jämföra och se andra som bättre på jobbet som mamma blir en halka för många. Att sträva efter perfektion är en dålig vana som måste släppas.
Sluta söka validering från sociala medier
Sociala medier kan vara ett negativt utrymme för föräldrar och skapa en värld där allt utanför dem själva ser ganska perfekt ut. Nyligen genomförda studier har uttryckligen tittat på Facebook och moderskap, och vad de avslöjade var att mammor vänder sig till sociala medier för validering angående deras föräldraförmågor och -metoder. Mammor kan bli deprimerade när de lägger upp något föräldrarelaterat och inte får positiva kommentarer och likes på det. Bra mammor vet att de är bra mammor; de behöver inte andra för att ge dem generisk feedback via gilla-markeringar och kommentarer för att känna deras personliga föräldraframgång.
Ta hand om DIG
När du blir mamma ändras ditt fokus dramatiskt: ta hand om barnen framför allt, och sätt dig själv sist. Ja, du måste ta hand om barnen; de är beroende av dig, men du kan inte göra det när din tank är tom och du är fysiskt och känslomässigt utarmad. Du måste ta hand om dig själv också. Egenvård ser väldigt olika ut beroende på person. Vissa mammor behöver komma iväg en helg, medan andra mammor behöver knacka ut och blötlägga i ett badkar en gång i veckan. Vissa mammor överväger att ta hand om sig själv, medan andra mammor söker social interaktion med vänner. Att skapa tid för sig själv är inte själviskt; det är viktigt.
Less Is More
Du bläddrar igenom dina Instagram- eller Facebook-konton och allt du ser är familjemåltider som ser ut att höra hemma på en tidningsomslag, och hemgjorda Halloween-kostymer som förtjänar en Oscar-utmärkelse i kategorin Bästa kostymdesign. Du känner dig direkt så mycket mindre än perfekt eftersom din familj åt crock-pot chili två kvällar i rad, och du köpte deras sista (fem) Halloween-kostymer online.
Nyhetsflash: Du är fortfarande en riktigt bra mamma. Skulle stress över en gourmetmåltid som barnen vägrade äta ändå göra dig till en gladare och mer fridfull mamma? Nej. Du skulle ha varit mer stressad om du försökt uppnå den där Pinterest Perfect-måltiden. Skulle dina barn ha njutit mer av Halloween om du lade flera hundra dollar och otaliga timmar på att göra dem till en fantastisk påfågelkostym som de bara skulle ha på sig en gång? Nej. I sin Amazon-kostym på $20 sprang de genom grannskapet med vänner, fick massor av godis och kommer inte ens ihåg vad de var om 30 dagar.
Det där tidlösa talesättet, "less is more", hänför sig helt och hållet till föräldraskap. Poängen är denna: när du skjuter efter stjärnorna faller du ibland platt. När du faller platt ser dina barn en ledsen mamma eller en mamma som känner sig ovärdig. Det är bra för ingen. Gör lerkrukamåltiden, skaffa kostymer på Amazon, vet att du uppfyller dina barns behov och barn betygsätter inte sina föräldrar på om måltider och kostymer är Pinterest-värda. De betygsätter sina föräldrar på kärlek, tid och tålamod. Ställ dina förväntningar på det som verkar hanterbart för dig.
Lär dig relatera till dina barn
Du behöver inte läsa en miljon böcker om hur du kommunicerar med ditt barn effektivt, och du behöver inte heller släpa din familj till terapisessioner, retreater och seminarier. Du vill dock prioritera kommunikation med dina barn om du vill bli en bra mamma. Att kommunicera med barn är mer än att prata eller nyfiken. Det är att lära sig att effektivt lyssna på dem, eftersom barn inte alltid säger vad de menar och inte heller menar vad de säger. Det betyder också att när dina barn växer måste du växa som kommunikatör och lyssnare. Att lära sig att kommunicera bättre kan ta tid och övning, men dessa steg kommer att få dig på god väg:
- Använd "dörröppnare" -satser. Dessa uttalanden uppmuntrar barn att utöka vad de säger, främja mer delning och bättre kommunikation. Exempel på dörröppningspåståenden är: "Vad tycker du om det?" "Vill du prata om det?"
- Håll din ton positiv. Försök att arbeta i mer "gör" än "gör inte". För varje negativt påstående du gör vill du motverka det med minst fem positiva påståenden.
- Sträva efter tvåsidiga samtal. Detta innebär att lära sig att engagera sig med dina barn och inte prata PÅ dem.
- Använd "jag uttalanden" så mycket som möjligt. Titta på hur användningen av ett "jag-uttalande" vänder hela tonen i konversationen och situationen:
- Istället för "DU är irriterande just nu", säg, "Jag känner mig riktigt trött och knasig, och jag måste ta en timeout."
- Istället för att säga "Du måste få den där läxan gjord", försök att säga: "Jag vill att du jobbar med den uppgiften, tack."
- Istället för att säga till barnen: "Allt du gör är att slåss," Säg, "Jag behöver alla komma ihåg hur man talar vänligt och respekterar familjemedlemmar."
Sluta försöka göra allt
Du kanske har fått det i huvudet att en perfekt mamma gör en hemlagad middag, kör barnen fram och tillbaka till sport med ett leende på läpparna varje kväll, städar huset, spelar spel och pussel, och läser berättelser mellan klockan 17.00. och 20.00, varje dag, oavsett årstid, oavsett omständigheter. Lyssna, ingen gör det.
Ingen gör alla kvällsuppgifter glatt och perfekt hela tiden. Om du upptäcker att du fortsätter att försöka bemästra allt, bara för att falla platt på ditt slitna ansikte, STOPP. En bra mamma vet när den ska sluta. Hon vet när alla är utmattade och överväldigade, och hon känner sig inte skyldig för att ha dragit ur kontakten på berget av åtaganden som hennes familj har. En bra mamma kommer att trycka paus och lära sig att bara vara med sina barn. Avbryt träningen, beställ avhämtning, bjud på en familjefilm och andas. Dina barn tänker inte, "man, hon tappade verkligen bollen; vi har så mycket att göra." De kommer att tänka, "Mamma älskar oss, ser oss och vill bara vara med oss."
Var inte rädd för misstag
Om du är perfekt betyder det att du inte bråkar och inte heller gör misstag. Är det det du vill att dina barn ska lära sig, att misstag inte är avsedda att göras eller lära sig av? Nej. Misstag är en stor del av livet och inlärningsupplevelsen, och du vill göra misstag och avslöja dem som möjligheter att lära och växa, så att dina barn förstår att det är okej att de också krånglar.
Mammar kan modellera för sina barn hur man navigerar och går igenom misstag. När du krånglar, som ALLA bra mammor gör, äger det. Gör det transparent, prata om hur du planerar att gå vidare och gör det. Lär dig dessutom hur du ber om ursäkt. Vi förväntar oss det av våra barn, så vi borde förvänta oss det av oss själva. När en bra mamma gör något som motiverar en ursäkt är hon inte över att ge en.
Spendera en-mot-en-tid med varje barn
Mammar är otroligt tunna spridda 99 % av gångerna, och det är så sällsynt att ett barn får den där speciella en-mot-en-tiden med mamma. Bra mammor inser att medan de för evigt bränner midnattsoljan, springer här, där och överallt, är individuell tid med vart och ett av deras barn nyckeln. Tiden behöver inte vara en stor utdragen händelse. Barn är mycket mer intresserade av den enkla handlingen att få mamma helt för sig själva än vad de faktiskt gör. Ta med en av barnen ut för att gå ut med hundarna eller gå på en löptur. Gör en speciell resa till Target med mellanbarnet, eller ta med den lilla till parken på en söndagseftermiddag. Överväg en middagsdejt en gång i månaden med vart och ett av dina barn, omväxlande barn varje månad. Under den här tiden, finslipa på att lyssna på ditt barn och få kontakt med dem.
Gå på de flesta av ditt barns aktiviteter och evenemang
Skulle det inte vara bra om du aldrig missade en träning, match eller prestation? Visst, i en perfekt värld klarar mamma allt utan att svettas. I den verkliga världen är det inte alltid möjligt att komma till allt. Föräldrar arbetar, de har flera barn som behöver vara på olika platser samtidigt, och multitasking är en betydande del av överlevnaden för de flesta mammor.
Du kan inte vara med på varenda livshändelse, och du borde inte må dåligt över det. Du hoppar inte över en fotbollsmatch för att ligga på soffan och titta på en ny Netflix-serie (då igen, om du ibland behöver ta hand om dig, ingen bedömning), men du missar förmodligen det så att du kan jonglera med tio andra nödvändiga uppgifter. Försök att vara med på de flesta av barnens händelser, särskilt stora spel eller stora föreställningar, men skjut inte för en 100 % närvarofrekvens. Barnen, särskilt de äldre, behöver inte att du hänger över stängslet som går full-on helikopter mamma vid varje träning. Ge dem lite utrymme att växa, vara självständiga och navigera i aktiviteter utan dig. Barnen kommer INTE att hamna i terapi eftersom du gick med i en ungdomssportsamåkning. (Sidenot: Tjej! Gå med i en samåkning! Det är en gamechanger!)
Beröm de små sakerna
Mammar ser alltid till helheten, framåt och uppåt! De gör scheman, planerar, listor och är ständigt i rörelse och får alla vad de behöver när de behöver det. En bra mamma lär sig att sakta ner och se de små positiva sakerna som händer runt omkring henne. Hon ser sitt lilla barn plocka upp sina kritor, eller sitt äldsta barn torka upp ett spill eller städa sitt rum utan att bli tillfrågad. Hon lägger märke till små saker som hennes familj gör, och hon berömmer dem för deras goda gärningar.
Skapa traditioner
Bra mammor stannar inte uppe hela natten och grämer sig över en perfekt familjefotografering eller en fest som grannskapet kommer att prata om i många år framöver. Istället skapar de traditioner som fokuserar på familjen. Prova att skapa en familjespelskväll, laga söndagsmiddagar, ha nyårsafton hemma med barnen eller ha en familjeövernattning i vardagsrummet runt jul. Välj att ta med traditioner som är lätta att skapa och lätta att fortsätta. Kom ihåg att traditioner enbart handlar om kärleken och bindningen, inte om den showiness som du senare får publicera på sociala medier.
Du ÄR en bra mamma
Vissa dagar kanske du inte känner att du vinner på föräldraskap, och självtvivel kan smyga sig in i ditt sinne; men var säker på att du redan är en bra mamma. Du älskar dina barn, bryr dig om dem, och viktigast av allt, du fortsätter att försöka och ställa upp för dem. Dessa är egenskaper hos en bra mamma. Mammor hör inte riktigt att de gör ett bra jobb, men det borde de. Det finns inget svårare och mer intensivt jobb på planeten än moderskapet. Så anslut till dina barn med ett öppet hjärta och sinne, fortsätt att lära dig om dig själv och dina barn, och vet att du duger och dina barn älskar dig.
