Att vara mamma är det underbaraste jobbet i hela världen. Det är också det svåraste jobbet som mänskligheten känner till. Pressen att uppfostra människor kan bli skrämmande för många mammor, och när allt blir för mycket smyger den fruktade mammaskulden in och stjäl mammors självkänsla, glädje och motivation. Du behöver inte leva med mammaskuld. När du väl känner igen det för vad det är, kan du identifiera strategier för att bekämpa det och känna dig som ditt glada, självsäkra, kick-but-jag igen.
Varför känner mammor så förbannat skyldiga?
Skråter jag för mycket? Är mina måltider skräp? Vad tycker folk om mina vilda barn som skriker i grannskapet? Ger jag tillräckligt med mig själv till mina barn?
Det här är typiska frågor som rinner igenom mammors hjärnor på repeat. Mammor upplever skuldkänslor av otaliga skäl. Specifikt börjar de tvivla på sig själva och tror att det de gör och ger inte är tillräckligt. Mödrar vill bara det bästa för sina familjer, och de kommer ofta att böja sig bakåt tills de går sönder och försöker uppnå detta svårfångade tillstånd av perfektion.
Det är lätt att falla in i det här utrymmet där du börjar tro att om du inte gör allt under solen för dina barn är du ett omedelbart misslyckande, och om du inte gör det, ingen annat kommer. Mödrar skapar ett berg av tryck på deras axlar som verkligen inte behöver sitta där.
Jämför hela tiden
Dina barn förtjänar DIT bästa, inte DET bästa. Om du känner dig skyldig för att du tror att det finns andra barn där ute med bättre mammor än du, därför lider ditt barn på något sätt, sluta med det. Visst, det finns mammor någonstans i universum som ägnar varje minut av sitt liv åt att skapa förundran för sina barn i form av Guggenheim-värdiga bento-lådor och Pinterest-perfekta hantverk, men dessa kvinnor är som Bigfoot. Du hör berättelser om dem; det finns "förmodade" iakttagelser, men finns de verkligen? Förmodligen inte.
Kom ihåg att även den perfekta mamman som visar alla sina föräldrars glädje och framgångar för världen att se har skelett i sin snygga och organiserade Marie Kondo-garderob. Jämför dig inte med andra mammor. Du är unik, dina barn är unika och din föräldraupplevelse är, du gissade rätt, unik.
Så mycket att göra, så lite tid
24 timmar på ett dygn är helt enkelt inte tillräckligt för att göra allt som krävs av en mamma. Det spelar ingen roll om du arbetar, stannar hemma, har tio barn eller ett barn, mammor är supertunna hela tiden. När tallrikar blir skyhöga med karriärer, skola, sport, aktiviteter och hemuppgifter, blir det omöjligt att få allt gjort på en dag. Det kommer alltid att finnas några missar och omarkerade rutor på att göra-listan, och när detta händer dyker mammaskuld upp och ropar: "Här misslyckas jag mamma!"
Du kan inte alltid få dina sysslor och ansvar att försvinna, och barnen kommer verkligen ingenstans, så ditt sinne är där anpassningen sker. Allt i ditt liv har rang avseende betydelse. Bestäm vad som är en absolut "att göra" på en given dag och ge dessa saker prioritet. Ge andra uppgifter medel prioritet och kalla allt annat för en bonus. Att vika om alla kläderna i dina lådor är en bonus, känn dig inte skyldig över att du inte tar dig till den här uppgiften. Rensa trädgården på en tisdag, också ett pyssel för bonusomgången. Ogräset väntar till helgen. Det är okej om den uppgiften skjuts tillbaka. Att mata barnen och få dem till skolan är högprioriterade uppgifter. Gör de till varje pris. Om du inte kan hantera din familjs grundläggande behov kanske mammas skuld inte är problemet, och professionell hjälp kan vara ett bättre tillvägagångssätt.
Självtvivel är din värsta fiende
Mödrar är sin egen värsta fiende, och självtvivel kommer att få en mamma till skuldlandet snabbare än något annat. Om du upplever anfall av mammaskuld, prata med dig själv, kanske inte offentligt eller i skolan, men var din egen hejarklack. Använd rader som:
- Jag är en bra mamma.
- Jag gör så gott jag kan.
- Mina barn vet att jag älskar dem.
Hitta några mantran och säg dem om och om igen. Tvivla inte på dina förmågor som förälder och när du känner dig riktigt låg, vet att imorgon är en helt ny dag. Du har chansen att försöka igen. Fira små segrar och försök inse var förbättringar har gjorts. För kanske en månad sedan kom du för sent till skolan varje dag, vilket orsakade känslor av tvivel och skuld. Men den här månaden var du bara sen en handfull gånger, underbart! Titta på dig som dödar som en mammachef.
Nya roller, för många hattar
Mammaskuld är särskilt vanligt hos nyblivna mammor och arbetande mammor. Nyblivna mammor känner ofta att de inte gör något rätt. De är trötta, oroliga och såg alldeles för mycket på TLC:s A Baby Story medan de väntade. Under nio månader skapade de en bild av moderskap som hittills inte liknar verkligheten. Naturligtvis kommer skuld, tvivel på sig själv och negativa känslor att smyga sig in och få fäste. Det är okej att känna att du inte riktigt vet vad du gör som nybliven mamma. Du har aldrig varit här förut, så ge dig själv lite nåd. Som allt annat i livet kräver även detta övning, tålamod och tid.
Arbetande mammor försöker göra allt, och oftast ensamma. Dessa damer är otroliga, hängivna, drivna, överpresterande, som vill rocka karriärer och moderskap till fullo. Ibland, eftersom de tenderar att ha de där "go-get-em" -personligheterna, avslutar de sin dag med känslan av att de tappade bollen någonstans. I en studie av 255 arbetande föräldrar uppvisade arbetande mammor en betydande grad av skuld över balansen mellan arbete och familj. Det är omöjligt att ge 100% till ett jobb och 100% till sina barn. Det finns bara så mycket av er att gå runt. Ge vad du kan och lev med vetskapen om att du inte gör ett utan två viktiga jobb varje dag. Du är i grund och botten en superhjälte, och när såg du senast en skuldtyngd superhjälte? Aldrig.
Erkänner mammas skuld
Att känna igen när du upplever mammaskuld liknar att känna igen andra tillstånd och åkommor. Gör lite självutvärdering. Har du upplevt negativa känslor eller tankar om dig själv? Verkar det som att hur mycket du än försöker så känner du dig för alltid kort? Är din hjärna ständigt full av tankar och idéer om hur du kan förbättra dig på föräldraavdelningen? Om svaret är ja på frågor som dessa, kan du gå igenom mammaskuld.
Att veta är verkligen halva striden. När du identifierar att ja, du upplever skuld, sorg och ångest över moderskapet, och erkänn det sedan. Mamma stirrar den fula besten i ansiktet och vet att det finns sätt att bekämpa dessa känslor av otillräcklighet och förtvivlan.
Dich the Guilt
Om du har unga Disney-fans har du hört den här frasen på repeat under de senaste åren: Låt det gå. Ja, att avstå från mammans skuld är mycket lättare sagt än gjort, men svårt betyder inte omöjligt. Det finns specifika metoder och handlingar som du kan ta till dig i ditt liv för att hjälpa dig att känna igen ditt självvärde och ta bort mammans skuld för gott.
Be om hjälp
Ja, att be om hjälp från andra gör att man ibland känner sig misslyckad, men det borde det inte. Att be om hjälp att hantera ditt liv och vara den bästa föräldern du kan vara är ett tecken på styrka, självförtroende och intelligens. Du är mamman! Du vet vad din familj behöver, och om den behöver en extra uppsättning händer för att fungera, beröm till dig för att du insåg det och satte igång en plan. Vilken fantastisk mamma du är som ger din familj vad den behöver för att bli en framgång. Du känner dig förmodligen redan mindre skyldig nu.
Ta tid för dig själv
Om du inte tar hand om dig själv, hur ska du ta hand om alla andra? Mammor känner sig ständigt skyldiga när de tar lite "mig tid", men ärligt talat är denna egenvård viktig för alla. Mammor behöver ladda sina batterier så att de kan fortsätta göra allt som krävs av dem. Att ta sig tid för sig själv kan komma i så många former och beror ofta på mamman själv. Varje mamma har olika sätt att dekompression och avslappning. Vissa mammor kan behöva ett lugnt bad en gång i veckan, medan andra behöver en liten tillflyktsort för en helg. Vad det än är som du behöver, skapa utrymme för att ta itu med det. Om du går ner kommer hela ditt familjeskepp att sjunka, så håll dig flytande med lite självkärlek.
Skapa en-mot-en-möjligheter
Föräldrar till flera barn vet på egen hand hur svårt det är att sprida kärleken lika och alltid. Någon verkar för alltid bli lite mindre än ett syskon, för som föräldrar faller fokus ibland på den som behöver mest vid varje given tidpunkt. När mammor inser att de har blivit inställda på lilla Jimmy mycket mer än lilla Anna eftersom Jimmy befinner sig i en av de där superroliga krävande stadierna av livet för närvarande, känner de sig skyldiga. Påminn dig själv om att Anna kommer att gå igenom sina kamper också, och när hon gör det kommer du att finnas där för att hjälpa henne igenom.
En annan strategi är att skapa en-mot-en-möjligheter för att knyta an till varje barn. Detta behöver inte vara en stor händelse, men en gång i veckan, gå på en promenad med varje barn, utan syskon. Ta med ett annat barn till snabbköpet varje vecka, färglägg med ett barn och gör sedan ett pussel med det andra. Om du känner dig överväldigad över hur och var den här uppgiften kommer att passa in i ditt schema, lägg in den i kalendern och prioritera den.
Hitta ditt folk
Du behöver en stam som lyfter upp dig och påminner dig om att du är en ond. Likasinnade mammavänner är underbara stöd i tider av mammaskuld. Det är de som uppmärksammar allt det goda du gör. Det är de som säger: "Japp! Jag också!" De känner ditt hjärta, din familj och älskar dig villkorslöst. Hitta dessa kvinnor och luta dig mot dem när du känner dig låg. De är guld värda.
Perfektion är i betraktarens öga
Alla har hört termen skönhet ligger i betraktarens öga. Detta gäller moderskap, och "betraktarens öga" är ditt barn. För dem är du underbar, en gudinna, absolut perfektion. Även när du tillåter mammas skuld att ta tag i din hjärna och skapa de där "meh" -känslorna av tvivel och ångest, kom ihåg att för ditt barn är du fantastisk. Så länge de känner sig trygga och älskade och du bara fortsätter att försöka och kämpa den goda kampen, ta det lugnt och vet att du har det bra!
