Folk idag lever ett hektiskt liv i högt tempo och på grund av detta har enkla familjeregimenter som en familj som äter tillsammans hamnat i vägen. Att ta sig tid för att äta tillsammans är något som familjer bör överväga eftersom praktiken har så många belöningar och fördelar.
Fördelar för en familj som äter tillsammans
Det finns så många fördelar med att hålla en konsekvent familjemåltid som sträcker sig långt över lite social anknytning. Många av fördelarna med att familjen äter tillsammans kommer i form av belöningar som inte är omedelbart igenkännliga.
Ökning av emotionell säkerhet
Mobbning är ett stort problem för dagens ungdomar, och föräldrar kämpar ibland med att upptäcka när deras barn är en översittares måltavla. Att hålla familjens måltider kan minska effekterna av mobbning på ett barn. Familjemåltider hindrar inte en översittare från att närma sig ditt barn, men du kommer förmodligen att få höra om situationen tidigare på grund av familjens måltid jämfört med när du annars kan få nys om en situation.
Staying in the Know
Föräldrar arbetar, och barnen är upptagna med skolan, sport och vänner, så det är begränsat att hitta utrymme i livet att sitta ner och faktiskt titta på och lyssna på ditt eget barn. Måltider ger föräldrar möjlighet att lägga märke till saker om sina barn som de annars kan missa. Måltider tillsammans gör att föräldrar kan märka tecken på sorg, ilska, depression och ångest hos barn.
Minskad risk för ohälsosamma vanor
När barn blir äldre blir föräldrar oroliga för att de ska engagera sig i ohälsosamma beteenden som att dricka och droger. Tonåringar som regelbundet äter middag med sina föräldrar löper en minskad risk för drog- och alkoholanvändning. Det noteras att samma populationer var mindre benägna att engagera sig i dessa farliga beteenden efter att ha lämnat hemmet.
Ger möjligheter till livsfärdigheter
Föräldrar köper ofta mat, förbereder den och serverar den, men någon gång tenderar barnen att ta del av händelserna. Konceptet med att äta som en familj blir en möjlighet och en upplevelse för familjer att lära sina barn att handla mat och skapa rätter, vilket ger barnen nödvändiga färdigheter i hemmet som ofta saknas.
Håller familjetraditioner vid liv
I dagens livliga, snabba värld kan det vara svårt att få tid att hedra familjetraditioner och kulturarv. Att äta tillsammans är ett perfekt sätt att ingjuta familje- och kulturarv till en tid av gemenskap. Under dessa familjemåltider övar och firar föräldrar, barn och utökade familjer sina traditioner.
Förbättrar akademisk framgång hos barn
Barn som äter med familjen tenderar att ha högre betyg och bättre akademisk framgång jämfört med barn som inte deltar i familjemiddagar. Enligt en studie från University of Illinois presterade barn vars familjer åt tillsammans också bättre på standardiserade tester.
Sänker fetmafrekvensen
Att äta som familj kan hjälpa till att sänka fetma. När familjer sätter sig ner för att äta, undviker de att äta när de är på språng. De kan skapa genomtänkta, hälsosammare måltider i sina hem och därmed undvika ohälsosam snabbmat. För barn är familjens måltider en plats där de observerar och lär sig om hälsosamma alternativ, portionskontroll och tempo.
Ökar ordförrådet hos förskolebarn
Familjens måltid är en utmärkt tid att prata med barn. Förutom att använda den här tiden för att se vad din familj har gjort, är familjens måltider ett perfekt tillfälle för föräldrar att ge sina barn ordförrådslektioner. Barn som äter med sin familj löper sex gånger större risk att känna till sällsynta ordförråd jämfört med barn som inte äter familjemåltider.
Ökar självkänslan
Det finns bevis på att att äta tillsammans som en familj avsevärt förbättrar barns och vuxnas självkänsla. Om måltidsmiljön är positiv delar barn med sig av dagens upplevelser, tankar och känslor och får ofta kärlek, uppmärksamhet och råd. Detta ökar deras självkänsla. Att helt enkelt laga en måltid och sitta tillsammans visar barnen att de blir omhändertagna. Föräldrar skördar också känslomässiga fördelar. Genom att skapa måltider och ge sin odelade uppmärksamhet till sina familjer känner de sig som bättre föräldrar och människor.
Skapar förbättrad struktur och rutin
Struktur och rutin är viktiga för barn, och schemalagda familjemåltider hjälper till att skapa en förutsägbar rutin för barn. De lär sig att förvänta sig när en måltid är, hantera sin tid gällande förväntade måltider och vet att de kan räkna med den samvarotiden. Positiva och förutsägbara rutiner och strukturer ger barnen en känsla av trygghet.
Foster matstandarder
Vad innebär att äta tillsammans? För att skörda frukterna av att festa som familj bör vissa middagsstandarder och -praxis följas.
- Matplats och sällskap främjar hälsosamma samtal och interaktion
- Inga mobilenheter, tv, leksaker eller andra fysiska distraktioner bör finnas i utrymmet där familjens måltider intas.
- Mattiden bör inkludera lärbara stunder. Exempel inkluderar lektioner om artighet, uppförande, korrigering av tal, hörförmåga, ögonkontakt och ordförråd.
A Lifetime of Benefits
Att ta ut den här familjetiden kan kännas som mer arbete på fronten, men slutresultatet kommer att vara väl värt ansträngningen. Att äta tillsammans som en familj erbjuder fördelar som varar livet ut.
