Många ser tillbaka och anser att deras collegeår är några av de bästa åren i deras liv. Men om du frågar en student som för närvarande är inskriven, kommer de sannolikt att beskriva upplevelsen som stressande. Med press att prestera, att få bra betyg, att välja en karriärväg i livet är det inte konstigt att studenter ofta rapporterar att deras stressnivåer är höga.
Men det finns några sätt att hantera stress i sena tonåren och början av tjugotalet när du utforskar collegeupplevelsen. Lär dig några tips och tricks från proffs om hur du hanterar högskolestress.
Vanliga orsaker till stress på högskolan
Högskola kan vara en fantastisk period i ditt liv. Du tar äntligen steg mot dina framtida mål och drömmar. Dessa steg är dock allt annat än enkla. College kan vara en mycket stressig tid för många unga vuxna. Faktum är att en studie från 2022 publicerad i Frontiers in Psychology fann flera källor till akademisk stress hos studenter som kan påverka deras allmänna hälsa. Därför är det viktigt för studenter att identifiera områden med stress och mekanismer för hur man hanterar dem.
Akademiskt prestationstryck
Trycket att prestera akademiskt är en av de främsta orsakerna till tonårsstress, särskilt för studenter. Kurser kan vara mycket krävande, och konkurrensen om att få högsta betyg kan vara mycket hård.
Elever som vill göra sitt bästa och som planerar att ansöka om antagning till forskarskolan kan vara under stor press när de kämpar för att utmärka sig i skolan. Detsamma gäller för dem som söker stipendier eller som måste hålla sina betyg uppe för att behålla befintliga stipendieutmärkelser.
Finansiell stress
Många studenter upplever ekonomisk stress. Faktum är att en studie från 2021 fann att studenter uppfattar ekonomisk stress som att de har makten att påverka deras akademiska framgång och sociala liv. Ekonomisk stress kan innebära kampen för att hitta tillräckligt med pengar för att betala för undervisningen, samt att säkra de medel som behövs för att täcka levnadskostnaderna när man går i skolan.
Till och med de studenter som kan kvalificera sig för tillräckligt ekonomiskt stöd för att täcka de omedelbara collegekostnaderna måste klara av den ekonomiska stressen av att veta att de kommer att behöva betala tillbaka en stor summa pengar efter examen. Skulden i samband med studielån kan vara en källa till stress, även långt innan man avslutar skolan och går ut på arbetsmarknaden.
Multitasking Stress
Högskolestudenter deltar ofta i flera aktiviteter utanför skolan. En empirisk studie av universitetslivet visade att studenter måste multitaska mer än dubbelt så mycket som andra typer av arbetare.
Utöver att ta flera lektioner samtidigt, kan eleverna också jonglera med jobb, fritidsaktiviteter, volontärarbete, familjeansvar och mer. Även om det kan vara en utmärkt övning för vuxenlivet att ta reda på hur man hanterar flera samtidiga ansvarsområden, är det verkligen en orsak till stress för många elever.
Framtida beslut
Medan vissa elever har en tydlig vision om de liv de vill njuta av som vuxna, känner sig många överväldigade av tanken på att försöka komma på vad de vill göra med sina liv. Studenter känner press att fatta utbildnings- och karriärbeslut som kan påverka resten av deras liv. Att välja en huvudämne kan vara stressande, liksom att göra val om var man ska bo, vilka relationer man ska fortsätta att fortsätta med och mer.
Ökat ansvar och självständighet
Högskoleåren präglas av en hel del förändring. Att hantera förändringar är en stor stressfaktor för de flesta individer. För många människor är studietiden början på processen att bli självständig.
Att lämna hemmet för att gå till skolan och börja ta ytterligare ansvar kan vara mycket stressframkallande. Att ställas inför att fatta viktiga beslut om sitt liv och schema för första gången är något som kan vara mycket stressande för studenter.
grupptryck
Under collegeåren kan grupptrycket vara ganska hårt, enligt Journal of Humanities and Social Science. Coeds möter ofta press från sina klasskamrater att experimentera med droger, sexuell aktivitet och andra potentiellt skadliga beteenden.
För dem som väljer att inte delta i sådana aktiviteter kan motstånd mot tryck vara en källa till stress. Individer som vågar sig på beteenden som kanske bättre kan undvikas upplever också stress, vanligtvis både emotionell och fysisk till sin natur.
Hur man hanterar högskolestress
Det är viktigt för elever att inse att det är norm alt att känna stress under den här tiden i livet, och det är okej att söka hjälp när de behöver det. Eftersom högskolestudenter utsätts för så många stressfaktorer är det inte ovanligt att människor behöver hjälp med att hantera stressen i vardagen medan de går i skolan.
De flesta eftergymnasiala institutioner erbjuder gratis rådgivningstjänster till medlemmar i studentkåren. Studenter kan söka hjälp från akademiska rådgivare, karriärvägledare eller skolans hälsokontor. Dessutom erbjuder många skolor livskunskapsklasser utformade för att hjälpa eleverna att anpassa sig till universitetslivet och förbereda sig för livet efter skolan. Dessutom erbjuder National Alliance on Mental Illness flera strategier för att hantera stress.
- Ät en hälsosam kost
- Få tillräckligt med sömn
- Träna
- Öva avslappningstekniker
- Öva egenvård
- Sätt realistiska förväntningar
- Prata med någon
- Använda tidshantering
Om du är högskolestudent och du känner att din stressnivå börjar kännas överväldigande, tveka inte att be om hjälp. Ingen förväntar sig att du klarar skolan och alla andra faktorer som är involverade i universitetslivet utan hjälp. Prata med dina föräldrar eller andra familjemedlemmar, skolpersonal, vänner eller psykiatriker för att få den vägledning du behöver för att lyckas, både i skolan och i livet.
