Att börja tillbaka till skolan är en spännande och ofta stressig tid på året för föräldrar och barn. Dr William Sears, en känd barnläkare och en nationellt känd författare, har några tips och råd om sätt att hjälpa ditt barn att anpassa sig till början av ett nytt läsår och anpassa sig till strukturen på en skoldag efter att ha njutit av sommarens frihet.
Back to School Jitters
Att börja ett nytt läsår kan vara en spännande tid för dina barn, men det kan också orsaka viss oro. På frågan om vad han tyckte att det tuffaste med att gå tillbaka till skolan var, säger Dr. Sears sa: "Jag tror att den tuffaste delen av att gå tillbaka till skolan för barn (och föräldrar) är att komma tillbaka till en daglig rutin, vilket kan vara svårt efter en sommars flexibilitet." Dr Sears noterar också att de vanligaste problemen som barn stöter på i början av ett nytt läsår är nervositet inför att återvända till skolan. Detta kan orsaka många magproblem för barn på grund av hur de skördar stress. Detta kan leda till andra vanliga problem som sömnbrist, förstoppning och trötthet. Föräldrar måste också se upp för laktosintolerans och matallergier.
Tillbaka till skolan-råd för föräldrar
Det finns några saker som föräldrar kan göra för att hjälpa sina barn att göra övergången från sommar till skolschema lite lättare. Dr Sears säger, "Kommunikation är nyckeln till varje framgångsrik relation, särskilt med våra barn - så se till att ditt barn vet att informera dig om eventuella hälsoproblem han eller hon har." Han tipsade också, "Dessutom är ett roligt sätt att hålla barnen friska under läsåret att packa hälsosamma snacks i ryggsäcken, men se om du kan göra dem till coola former som de skulle uppskatta."
Hälsa frisk
Dr. Sears har några förslag på hur föräldrar kan hjälpa sina barn att hålla sig friska och på rätt spår under hela läsåret. Han säger, "Under hela läsåret tenderar barn att vara mer stressade och utsätts för många nya bakterier dagligen. För att hålla dem friska rekommenderar jag att barn tar en daglig dos av probiotika som Culturelle for Kids. Det är kliniskt bevisat att det stärker deras immunförsvar och kan lindra matsmältningsproblem. Blanda bara pulverpaketet i kall mat eller dryck. Jag gillar särskilt den här produkten eftersom den är mjölk- och glutenfri."
Stöd ditt barn
Följande är några ytterligare grundläggande tips för föräldrar som vill hjälpa sina barn att få en bra start på det nya läsåret.
- Lätt ditt barn in i den nya rutinen. Det kommer att bli stressigt för alla att vänja sig vid det nya schemat. Öva din nya rutin några dagar i förväg genom att ställa klockan, gå upp tidigt och börja dagen. En etablerad rutin hjälper ditt barn att känna sig mer självsäker och bekväm och kommer i slutändan att göra övergången till att gå tillbaka till skolan smidigare.
- Kör eller gå med ditt barn till skolan den första dagen eller så tills han eller hon känner sig bekväm. Ditt stöd kommer att uppskattas mycket.
- Träffa läraren. Om ditt barn är särskilt nervöst inför sin nya lärare, besök läraren för en kort introduktion. Detta kan hjälpa ditt barn att bli lugnare.
- Läxor ska alltid prioriteras. Utse en lugn, speciell plats hemma för ditt barn att göra sina läxor. Detta borde vara en del av deras dagliga rutin. Visa intresse för ditt barns arbete. Se till att uppmuntra och förstärka hur viktig skolan och deras utbildning är.
Sätt ett schema. Sömntid bör vara vid samma tidpunkt varje kväll. Att få en god natts sömn är viktigt för att hålla sig frisk och för att vara produktiv i skolan.
Tillbaka till skolan-råd för elever
Det allmänna rådet för elever som går tillbaka till skolan som gäller barn i alla åldrar är att äta hälsosamt, sova gott, göra läxor och om du har frågor eller har problem i ett ämne, prata med din lärare. Ytterligare sätt du kan hjälpa ditt barn är:
Elever i grundskolan
Det är viktigt att hjälpa de yngre barnen att känna sig ex alterade och uppmuntrade över att gå tillbaka till skolan. Du kan börja med att låta ditt barn plocka fram sin nya ryggsäck och matlåda till det nya läsåret. Det kanske låter lite obetydligt för dig, men för ditt barn är det väldigt viktigt. Se till att sätta upp mål och göra det tydligt vad som förväntas av ditt barn detta läsår. Detta är också ett bra tillfälle att införliva läsning på daglig basis så att det blir en normal del av ditt barns rutin.
Mellanstadietelever
Att gå över till mellanstadiet kan vara en stressig eller spännande tid för ditt barn. Det är vanligtvis en ny miljö och vissa barn kommer att anpassa sig bättre än andra. Det är viktigt att hålla kommunikationslinjerna öppna med ditt barn, följa ett läx- och läggdagsschema och vid första tecken på problem i skolan måste du vara proaktiv och prata med ditt barn och läraren om situationen.
Högstadieelever
När ditt barn går i gymnasiet tenderar det att bli mer självständigt. I den här åldern är det viktigt att de håller sig på rätt spår. Var delaktig genom att gå på öppet hus, träffa lärarna och få en känsla för de klasser ditt barn är inskrivet i. Se till att kommunicera och arbeta med ditt barns lärare. Du bör alltid uppmuntra ditt barn att delta i fritidsaktiviteter. Ditt barn kommer också att vara mycket mer upptagen i gymnasiet och det är absolut nödvändigt att de har (och använder) en planerare för att hålla ordning.
Slappna av och stressa inte
Det finns några enkla men viktiga råd som Dr. Sears skulle vilja dela med föräldrar. "Koppla av." Dr Sears lugnar. "Särskilt när ditt barn är yngre kommer han/hon att fastna i sina idéer om nästan allt - inklusive hur maten tillagas. Räkna med matfixering. Om jordnötssmöret måste ligga ovanpå geléen och du lägger gelé på toppen av jordnötssmöret, var beredd på en protest. Det är ett förbigående stadium."
Ät hälsosamt
Han fortsätter, "Få också barnen att äta grönsaker eller frukt tidigt! Ett sätt att ha lite familjekul och införliva detta i våra barns kost är att anlägga en familjeträdgård. Trädgårdsodling ger barn en känsla av ansvar, ägarskapets stolthet, och de lär sig värdefulla lektioner om hur sol, vatten, frön och jord går samman för att göra mat. De är också mer benägna att äta de grönsaker och frukter som de ser som sin egen skapelse."
Användbara resurser
Dr. Sears erbjuder användbara råd när det gäller föräldraskap och hälsovård. Han har skrivit ett stort bibliotek av resursböcker om olika ämnen, inklusive hälsa och välbefinnande, graviditet, amning och spädbarn, för att bara nämna några. Hans senaste bok, The Dr Sears T5 Wellness Plan: Transform Your Mind and Body, Five Changes in Five Weeks, kommer att släppas i januari 2019. Du kan få mer information och läsa mer om Dr Sears på hans hemsida, AskDrSears.com.
