Om du tränar ordentlig handtvätt i rätt ordning, blir dina händer oändligt mycket renare än om du bara hade sköljt dem snabbt under kranen. Följ bara dessa enkla riktlinjer för handtvätt för att bli av med dessa otäcka bakterier.
Exakt ordning på stegen för handtvätt
Enligt Centers for Disease Control (CDC) är att följa rätt ordningsföljd för korrekt handtvätt ett av de mest effektiva sätten att undvika spridning av bakterier, som inkluderar skadliga bakterier, virus som COVID-19 och andra mikroorganismer.
1. Blöt händerna med rinnande vatten och stäng sedan av kranen för att spara vatten.
2. Applicera en riklig mängd tvål på dina händer.
3. Löddra händerna väl, se till att skrubba mellan fingrarna, under ringarna, under naglarna och baksidan av händerna.
4. Fortsätt att skrubba händerna tillsammans i minst 20 sekunder.
5. Skölj av tvålen under rent, rinnande vatten och använd en pappershandduk för att stänga av kranen.
6. Torka händerna med en ny pappershandduk och släng den sedan.
Ytterligare riktlinjer för handtvätt
Nu när du har de allmänna stegen för handtvätt i rätt ordning, kommer dessa ytterligare tips att hjälpa dig att skörda mest nytta varje gång du tvättar.
Välja din tvål
Flytande tvålar, tvål som skummar och tvålar är alla lika användbara, även om flytande tvål och tvål som skummar är vad du med största sannolikhet kommer att hitta när du är ute offentligt. Överraskande nog säger FDA att det inte finns tillräckligt med bevis för att antibakteriell tvål är nödvändig för att få jobbet gjort trots annonskampanjer som fokuserar på att få allmänheten att tro något annat.
Bästa vattentemperatur
Medan vattentemperaturen verkligen inte spelar någon roll för att döda bakterier under handtvätt, tenderar varmt vatten att fungera bättre än kallt för att bygga upp ett bra lödder. Använd helt enkelt vilken vattentemperatur du är bekväm med så att du tvättar under rätt tid.
Hur lång tid bör handtvätt ta
Som nämnts bör du löddra dina händer i drygt 20 sekunder för att döda bakterier. Du kan använda den gamla metoden "1, tusen, 2, tusen" för att räkna ut sekunderna, eller så kan du sjunga Happy Birthday-sången två gånger igenom. Den här andra metoden är särskilt bra för att hjälpa barn att förstå hur länge de ska tvätta innan de sköljs.
Undvika omedelbar återkontaminering
Handtagsblandarens handtag är en av de vanligaste ytorna som är benägna att bära bakterier. Detta betyder inte för mycket när dina händer är tvåliga eftersom tvålen är utformad för att döda bakterier. Problemet är att röra kranen efter att du har sköljt av tvålen. Det är därför det är viktigt att använda en pappershandduk för att stänga av kranen och sedan slänga den handduken.
Säker och effektiv torkning
Använd alltid en ny pappershandduk för att torka händerna och kassera den omedelbart. Enligt Harvard University är det bättre att undvika dessa varmluftstorkar eftersom de tenderar att blåsa runt mikrober. De säger också att det är viktigt att inte hoppa över handtorkning eftersom om du lämnar händerna våta kan bakterierna överleva.
När ska man tvätta händerna
Du kanske redan har en bra uppfattning om när du ska tvätta händerna, men det är ändå bra att granska några påminnelser. Enligt Mayo Clinic ska du alltid tvätta:
- Innan du rör vid ditt ansikte, inklusive mun, näsa och ögon
- Efter att ha blåst näsan
- Efter att ha hostat eller nysat i händerna
- Före och efter badrummet
- Efter att ha hjälpt ett barn eller någon annan att använda badrummet
- Före och efter blöjbyte
- Under alla stadier av matberedningen
- Före och efter maten
- Efter att ha hanterat skräp
- Före och efter vård av någon som är sjuk
- Före och efter behandling av sår
- Efter att ha rört vid djur, städat efter dem och hanterat deras mat
Om att använda handsprit
Att tvätta händerna är det bästa sättet att bli av med bakterier, men att använda handsprit är bättre än ingenting när du inte kan tvätta ordentligt. Det beror på att desinfektionsmedel inte nödvändigtvis tar bort smuts och oljor som kan hysa bakterier. Helst ska du alltid tvätta händerna först och sedan följa upp med lite handsprit om du vill.
Underskatta aldrig vikten av handtvätt
Att följa rätt handtvättsprocedur är egentligen ganska enkelt, men det ger ett stort försvar mot många smittsamma sjukdomar. Se till att dela dessa riktlinjer med andra och träna ordentligt med handtvätt med dina barn så att alla kan hålla sig friskare.
