Hejaklackshopp sträcker sig från enkla, snabba hopp till mer komplexa förvrängningar. Hopp används vid sportevenemang såväl som cheerleadingtävlingar.
Vanliga cheerleadinghopp
Det finns vissa hopp som du kommer att se från lag till lag, stat till stat och till och med land till land. Även om olika tränare kan ha olika namn för dessa hopp, utförs de alla på samma sätt.
Spread Eagle
Det här är förmodligen ett av de mest grundläggande hoppen du kommer att lära dig. Detta är ofta det första hoppet som cheerleaders lär sig, eller som yngre lag använder. Armarna har ett högt V och benen går ut, men knäna är vända framåt och inte mot himlen.
Toe Touch
Förmodligen ett av de vanligaste hoppen, tåberöringen är ganska lätt att utföra. Armarna är i en "T" -position och benen är i ett V, med knäna pekande mot himlen eller till och med bakåt en bit. Dina händer kommer inte att röra dina tår, trots namnet.
Tuck
Det här hoppet ses ibland i tävlingar. Benen är framme och knäna är instoppade i bröstet. Händerna är åt sidorna i ett "T".
Höger eller vänster häcklöpare
Hurdler är ett riktigt snyggt hopp som skapar intrycket av ett stunt. Ena benet kommer att vara i tåberöringsposition, med knä pekande mot himlen, medan det andra benet är böjt och knäet pekar nedåt.
Gädda
Alla som någon gång har varit på en gymnastikklass känner till termen "gädda". Det betyder helt enkelt att dina fötter pekar rakt ut parallellt med marken med tårna spetsade. Armarna är raka fram och sträcker sig mot tårna. Händerna ligger i en knytnäve.
Pike-Out
Det här hoppet är lite svårt att utföra. Hopparen gör en gädda, men flyttar sedan snabbt benen till en tåberöringsposition innan han landar.
Herkie
Detta cheerleadinghopp kan utföras som vänster eller höger Herkie. Detta hopp är uppkallat efter grundaren av National Cheerleading Association, Lawrence Herkimer. Det ena benet är i tåberöringsform och det andra böjt med knäet nedåt. Armar gör motsatsen till vad benen gör i ett "T". Så om höger ben är böjt är höger arm rak och vice versa.
Dubbel nio
Detta är ett komplicerat hopp, men inte svårt att utföra när det väl är inlärt. Det är väldigt likt gäddhoppet, men en arm och ett ben är båda böjda för att lämna utseendet på två 9:or.
Hur man hoppar
För att förbättra hopp eller bemästra dem, försök att göra övningar som stärker vadmusklerna. Här är grunderna för att förbereda sig för att utföra något av ovanstående hopp.
- Startposition: Placera dina fötter tillsammans och dina armar vid dina sidor.
- Andra position: Kläm ihop händerna och höj dem sedan till ett högt V som förberedelse för hoppet.
- Tredje position: Böj i knäna, och sväng samtidigt ner armarna och korsa dem framför knäna vid handleden.
- Fjärde position: Det är här du hoppar. Kraften kommer från dina ben. Ovanstående steg utförs i snabb följd.
- Slutposition: Efter hoppet landar du med knäna lätt böjda och armarna åt sidorna.
- Efter hoppet: Återgå till stående position. Dina armar kan ligga kvar vid dina sidor eller vara knäppta framför dig.
Master the Jumps
Oavsett om du precis förbereder dig för att testa eller har varit cheerleading i flera år, är hopp en grundläggande stapelvara i din cheerleadingrepertoar och bör bemästras för optimal prestation.
