Hitta enkla tips för att göra konsten att jonglera med livet och din roll som familjevårdare lite lättare.
Rollen som familjevårdare ser annorlunda ut i nästan alla situationer, men idén förblir densamma: en vårdgivare är någon som ger vård åt en älskad, till exempel en äldre förälder, familjemedlem eller en vän. Inte att förväxla med en läkare, en familjevårdare är en förlängning av den hälsovård en läkare tillhandahåller.
Oavsett hur du förlänger rollen som familjevårdare, så finns det en konst att balansera att vara vårdgivare och ditt eget liv. Dessa tips kan hjälpa dig att navigera i den knepiga världen med lätthet och elegans.
Vad är en familjevårdare?
Den formella definitionen av en familjevårdare varierar från plats till plats och kan inkludera given eller vald familj, men Family Caregiver Alliance säger det ganska bra: "Varje släkting, partner, vän eller granne som har en betydande personlig relation med, och ger ett brett utbud av hjälp till, en äldre person eller en vuxen med ett kroniskt eller handikappande tillstånd."
Vad gör en familjevårdare?
Som definitionen ovan refererar till, tillhandahåller en familjevårdare en rad olika typer av hjälp. Vad innebär ansvar för familjevårdare? Allt beror på hur mycket hjälp mottagaren behöver eller önskar. I huvudsak är de en hembaserad vårdkoordinator.
En familjevårdare kan tvätta, hjälpa till med hushållsarbete, hålla reda på medicin och dela ut medicin, agera förare, hjälpa till med skötsel eller hjälpa till med nödvändiga ärenden. Det här är en kort lista över vad en familjevårdare kan göra, men den är verkligen inte uttömmande, och det är inte heller vad varje vårdgivare skulle göra.
- Organisera mediciner
- Tillhandahålla transport till läkarbesök, livsmedelsbutik eller andra ärenden
- Aktera som en kontakt med medicinsk personal
- Ta på dig rollen som patientförespråkare
- Hjälpa till med rörlighetsaktiviteter, som att gå i och ur stolar eller sängen
- Förbereda måltider samt mataffär
- Hjälp att hantera ekonomi
- Husarbete och/eller trädgårdsarbete efter behov
Hur man balanserar livet som familjevårdare
Att veta hur man balanserar arbete och familj kan vara svårt; för rollen som familjevårdare kan ännu mer ansvar ta ut sin rätt. Att agera som vårdgivare innebär ofta att leva ett dubbelliv: hantera ditt schema utöver schemat för den individ du tar hand om, och oftast ditt eget ansvar, karriär och hälsa.
Snabbfakta
Om du är en familjevårdare som försöker balansera arbete och familj, är du inte ensam. Mer än 1 av 6 amerikaner arbetar förutom att vara familjevårdare, enligt Family Caregiver Alliance.
Att vara vårdgivare är ett heltidsjobb förutom att ha ett heltidsjobb. Det är utmattande, skrämmande och även om det är djupt givande, kan det snabbt leda till stress eller utbrändhet hos vårdgivaren. Men det finns sätt att göra det hanterbart och behålla det så.
Sätt fasta gränser
Om du har ett jobb eller sköter din egen familj är gränser viktiga. Detta är dubbelt sant om du samordnar med andra familjevårdare.
Använd en webbplats för att dela nyheter
Att uppdatera nyfikna vänner och familj om hur någon mår kan vara tidskrävande. Överväg ett telefonträd, någon som kan köra punkt med uppdateringar, eller skapa en webbplats som Caring Bridge för att få ut informationen utan att behöva lägga timmar varje vecka på att sms:a eller ringa.
Ta tid för egenvård
Att vara familjevårdare tar mycket av dig. Oavsett om du lägger till snabba utbrott av egenvård till din dag eller gör en eftermiddag av egenvård, är din hälsa och ditt välbefinnande viktigt.
Skapa ett schema
Gör det klart vilka dagar, tider, måltider eller möten du kan täcka - oavsett om det är konsekvent och upprepade gånger eller på roterande basis. Ta ut så mycket som möjligt av ditt vårdarbete.
Lär dig konsten att delegera
Se var du kan lägga ut vissa uppgifter på entreprenad för att lätta på din belastning: kan du anlita ett medicinskt transportföretag för resor till och från möten? Kan du beställa färdiga måltider som ska levereras eller välja en måltidsleveranstjänst? Vad det än är, är chansen stor att det finns en lösning!
Använd FMLA genom ditt jobb där det är möjligt
De flesta jobb erbjuder arbetsskyddad ledighet enligt lagen om familje- och sjukledighet, även om förmånerna och hur du kan använda de 12 veckorna kommer att variera. Det är en dialog du vill inleda tidigare snarare än senare.
Du kanske också kan förhandla om ett mer flexibelt schema med din arbetsgivare, eftersom att förlora en lön inte alltid är ett genomförbart alternativ för familjer. Du kan också kvalificera dig för förmåner, rådgivning och annat stöd genom ett Employee Assistance Program.
Begär ledigt från arbetet
Ta en dag i taget här eller där om din PTO-policy tillåter det. Inte bara för att klara ditt schema som vårdgivare, utan för att ta hand om dina egna ärenden, matinköp och måltidsförberedelser.
Håll ordning
Oavsett om det är digit alt eller med penna och papper, håll koll på scheman med en kalender. Ordna pappersarbete när du skaffar det, oavsett om det är digit alt eller pappersmappar och lagra alla viktiga e-postmeddelanden på samma plats.
Snabbtips
Att upprätthålla organiserade register är ett säkert sätt att minska tiden på att söka efter nödvändig information. Du kan kanalisera 1980- och 1990-talens föräldrar genom att alltid ha viktiga telefonnummer och namn någonstans lättillgängliga.
Know When to Call Audibles
Medan rutiner och scheman är viktiga, kan det att vara flexibel hjälpa dig att jonglera med din familj och din familjevårdare.
Omfamna dina begränsningar
Det är också viktigt att känna till dina begränsningar - det finns bara 24 timmar på ett dygn, och du behöver äta, sova och ta hand om dig själv också. Om du arbetar heltid och tar hand om en äldre förälder eller annan familjemedlem är det mycket. Kontrollera din kapacitet, få hjälp när du behöver det och veta när du behöver en paus.
Låt inte skulden komma till dig
Du, som alla människor, har dina gränser. Du gör ditt bästa, och du kan inte göra ditt bästa utan balans, egenvård och att hantera ditt eget liv. Att ta tid, be om hjälp eller minska ditt ansvar som familjevårdare gör dig inte mindre kärleksfull, omtänksam eller viktig. Och du ska absolut inte känna dig skyldig över det.
Kontrollera om betald vård är en möjlighet
Medan många tar på sig rollen som familjevårdare i volontärskap, finns det några specifika program för betald familjevård i USA. Beroende på dina omständigheter och den vård du ger kan detta vara ett alternativ.
Ett typiskt familjevårdsschema
För den heltidsanställda vårdgivaren kommer din dag med största sannolikhet att börja och sluta innan personen du tar hand om vaknar och går och lägger sig på natten.
Koordinerande vård
För att hålla reda på exakt vad de behöver, eller inte behöver, kan det vara till hjälp att skapa ett vårdschema. Du kan också samordna vårdscheman mellan flera familjevårdare så att du kan hålla dig mer synkroniserad. Gruppchatt kan också vara ett sätt att hantera information mellan flera parter.
morgonvård
På morgonen eller föregående kväll förbereder du noggrant all medicin som behövs direkt eller för hela dagen. Du kan hjälpa individen att ta sig ur sängen, klä på sig, bädda sängen och göra sig redo för dagen. Beroende på deras rörlighet kan du hjälpa dem att laga mat eller äta frukost och sedan städa upp.
Dag- och kvällsvård
Under dagen kan tiden ägnas åt att springa ärenden, laga lunch, hänga med i hushållsarbetet eller schemalägga möten. Kvällen kommer ofta att likna morgonen, med att laga middag istället för frukost, ansa innan sänggåendet och städa huset för kvällen.
Äldrehemtjänst erbjuder en mer intim ögonblicksbild av allt du kan behöva göra, men vet att sådan vård kan sträcka sig till en individ i alla åldrar.
Balancera en familjevårdares livsstil
Vissa dagar är det svårare att balansera ditt liv som vårdgivare än en olympisk gymnastikfinal. Med några av dessa tips, tricks och hacks i rockärmen kommer du snart att hamna i guldmedaljstrid för hur väl du graciöst hanterar det hela.
