Kroppspositivitet är en rörelse centrerad kring självkärlek och acceptans av varje kroppsform och storlek. Rörelsen började 1996 som ett sätt att trycka tillbaka mot samhällets orealistiska normer för skönhet och fysiskhet. Sedan rörelsen började har andra kroppsvända rörelser fått fäste, som kroppsneutralitet.
Kroppsneutralitet är en rörelse som sitter i mitten av skalan mellan kroppsnegativitet och kroppspositivitet. Det är centrerat kring tanken att kroppen ska respekteras och kan ses utan att döma. Det vill säga kroppen är varken bra eller dålig, den är bara en kropp. Men vad innebär det egentligen att utöva kroppsneutralitet?
Vad är kroppsneutralitet?
Enligt American Psychological Association (APA) är neutralitet ett tillvägagångssätt som är icke-dömande. Ett neutr alt tillvägagångssätt innefattar inget begrepp om rätt eller fel, korrekt eller olämpligt, eller mer värdefullt eller mindre värdefullt. När du applicerar detta tankesätt på kroppen får du kroppsneutralitet. Kroppsneutralitet är processen att inte döma en persons kropp eller märka den som bra eller dålig.
Begreppet "kroppsneutralitet" blev populärt 2015 när ätstörningsspecialisten Anne Poirier började använda frasen i sin praktik och skrev om det i sin bok The Body Joyful. I boken definierar Poirier kroppsneutralitet som att "prioritera kroppens funktion och vad den kan göra snarare än dess utseende."
Före kroppsneutralitet föll människor ofta in i två kategorier av tankar kring sina kroppar - kroppspositivitet eller kroppsnegativitet. Kroppsnegativitet kan innebära skadligt självprat eller hårda bedömningar och jämförelser om ens kropp. Kroppspositivitet, å andra sidan, är praxis att älska din kropp oavsett vad. Kroppsneutralitet erbjuder ett tredje alternativ i kroppsrörelsen som ligger mellan kroppspositivitet och negativitet.
Kroppspositivitet kontra kroppsneutralitet: nyckelskillnader
Det finns inget rätt eller fel tillvägagångssätt när det kommer till din relation till din kropp. Flera viktiga skillnader mellan kroppspositivitet och kroppsneutralitet kan inspirera dig att välja ett tillvägagångssätt framför det andra.
Historia
Kroppens positivitetsrörelse startade 1969 av fettacceptans och befrielsegrupper. Efter att ha blivit upprörd över hur folk skulle behandla hans fru för hennes kroppsstorlek, bestämde sig en New York-man vid namn Bill Fabrey för att uppmärksamma den orättvisa behandlingen av större kroppar. Han skapade vad som idag är känt som National Association to Advance Fat Acceptance (NAAFA).
Vid ungefär samma tid skapade den feministiska rörelsen i Kalifornien en egen grupp för att bekämpa den orättvisa behandlingen av större kroppar, kallad Fat Underground. Istället för att uppmana till "fettacceptans" använde de termen "fettfrigörelse". Med tiden övergick dessa rörelser till kroppspositivitetsrörelsen.
Kroppspositivitet blev populärt på sociala medier eftersom människor uppmuntrades att lägga upp bilder på sig själva bära eller göra vad de ville som en form av självkärlek och kroppsacceptans. När fler människor engagerade sig drev rörelsen bort från fet aktivism. Många människor har kritiserat rörelsen för att inte ha plats för färgade personer, personer med funktionshinder och HBTQIA+-gemenskapen.
Community
Medan rörelsen för kroppspositivitet började som ett försök att ge stöd till människor med kroppar som ofta var marginaliserade eller till och med avskräckta, har rörelsen idag också anammats (och främjats på sociala medier) av personer med traditionellt attraktiva eller välsmakande kroppar. Av denna anledning har många människor lämnat kroppspositivitetsrörelsen och v alt kroppsneutralitet.
Kroppsneutralitetsrörelsen ökade i popularitet 2015 och spreds över sociala mediekanaler. Det skapade ett säkert utrymme för många, inklusive de samhällen som lämnades utanför de tidigare samtalen. Det gav utrymme för färgade personer att ha en röst i kroppsrörelsen, såväl som personer med funktionshinder och medlemmar av LGBTQIA+-gemenskapen.
Dessutom lockade det många som kämpade för att "älska" sina kroppar och som kände att kroppspositivitet inte var äkta för dem. Det blev också ett säkert utrymme för människor som upplevde ätstörningar eller kroppsdysmorfi, ett tillstånd där människor kämpar för att kontrollera sina negativa uppfattningar om sina kroppar, även om uppfattningarna är osanna.
Kärlek vs. Respekt
Kroppens positivitet är centrerad kring idén att människors kroppar ska älskas. Och, mer så, att en person ska älska sin egen kropp. Det handlar om att må bra om formen, storleken och egenskaperna hos ens kropp. Rörelsen handlar också om att få självförtroende och självacceptans.
Kroppsneutralitet är inte centrerad kring idén om självkärlek. Det bygger snarare på respekt. Istället för att behöva älska din kropp uppmuntrar kroppsneutralitet människor att respektera sina kroppar för vad de gör. Kroppens funktion prioriteras framför alla andra medel.
I kroppsneutralitet behöver du inte älska din kropp eller ens vara uppmärksam på hur den ser ut. Självkärleksmetoder används inte för att visa uppskattning. Snarare används respekt och tacksamhet som substitut. Dessutom, om du utövar kroppsneutralitet behöver du inte vara helt kär i din kropp för att uppskatta den.
Inre vs. Yttre fokus
I kroppspositivitet uppskattas kroppen för sin individuella och unika skönhetskänsla. Rörelsen fokuserar mycket på kroppens utseende och hur alla kroppar är olika och vackra.
Kroppsneutralitet fokuserar inte alls på det yttre utseendet på en persons kropp. Faktum är att många människor som utövar kroppsneutralitet gillar det eftersom de inte behöver tänka på, fokusera på eller hitta skönhet i sina kroppar. Istället kan de öva på att respektera sin kropp för deras funktioner och de nödvändiga och hjälpsamma sätten de hjälper till i dagliga aktiviteter.
I kroppsneutralitet kan du till exempel tacka dina ben för att de är starka nog att hjälpa dig att gå till affären. I kroppspositivitet kanske du utövar självkärlek och uppskattar det vackra och unika sättet dina lår är formade på.
Tänkesätt
En annan kärnaspekt av kroppspositivitet är positiviteten i sig. Det innebär att utöva självkärlek för alla aspekter av din kropp. Det handlar om att erkänna och acceptera alla dina fysiska egenskaper, vilket kan vara svårt. Dessutom kan detta 100% självkärlekstänk vara ment alt och känslomässigt dränerande för människor, speciellt om de ofta måste bekämpa negativa kroppstankar.
I kroppsneutralitetsrörelsen finns det ingen press eller fokus på att älska din kropp för dess fysiska utseende. Det kräver inte att du har ett positivt tänkesätt hela tiden. Det lämnar utrymme för dig att vilja förbättra kroppens funktion för att hjälpa till att öka livskvaliteten och uppnå eventuella mål.
Till exempel i kroppsneutralitet kan man vilja stärka benen för att kunna ta trappan oftare. I kroppspositivitet kan du försöka älska dina ben precis som de är.
Hur man tränar kroppsneutralitet
Det finns ingen regelbok för hur man bäst utövar kroppsneutralitet. Det finns många sätt att visa uppskattning och respekt för din kropp. Hitta ett sätt som känns äkta och fungerar för dig. Dessutom, bara för att kroppsneutralitet är centrerad kring självrespekt, istället för självkärlek, betyder det inte att du inte kan älska din kropp medan du tränar.
Öva tacksamhet för din kropp
Din kropp låter dig fungera på så många sätt. Den tar dig upp ur sängen på morgonen, stoppar in dig igen på natten och gör allt däremellan. Det är en viktig del av din dag och för det förtjänar den respekt. Ett sätt att utöva kroppsneutralitet är att visa tacksamhet för din kropp och de saker den hjälper dig att åstadkomma. Några sätt att utöva tacksamhet är:
- Nämn fem saker i början eller slutet av dagen som din kropp hjälpte dig att åstadkomma.
- Starta en tacksamhetsdagbok.
- Tacka din kropp när den hjälper dig att övervinna utmaningar.
Använd kroppsneutralitetsbekräftelser
Bekräftelser är fraser eller talesätt som människor använder för att uppmuntra sig själva och andra. I kroppspositivitetsrörelsen erbjuder affirmationer ofta känslomässigt stöd för fysiska egenskaper. Till exempel kan en person titta i spegeln och säga "du ser bra ut idag" innan de går ut genom dörren.
Oroa dig inte, om du gillar affirmationer kan du fortfarande använda dem och utöva kroppsneutralitet. De kommer bara att se lite annorlunda ut och fokusera på hur kapabel och hjälpsam din kropp är. Några kroppsneutralitetsbekräftelser är:
- Mina armar hjälper mig att göra många viktiga saker, som att äta, bära saker och borsta tänderna.
- Min kropp är ett kärl som bär det som är viktigast -- mig.
- Min vikt eller kroppsform avgör inte mitt värde.
- Tack kroppen för att du stöttade mig idag.
- Tack ben för att ni hjälpte mig komma dit jag behövde.
- Tack magen för att du smälter min mat och ger mig energi.
Sätt gränser på sociala medier
Flöden i sociala medier kan fyllas med innehåll som representerar orealistiska kropps-/skönhetsstandarder som kan vara skadligt för en persons mentala hälsa. Forskning har funnit att användning av sociala medier har kopplats till ökade risker för utveckling av ätstörningar, kroppsligt missnöje och depression.
Dessutom kan sociala medier fyllas med innehåll från kroppspositivitetsrörelsen som vissa kanske inte tycker är användbart. Det är därför det är viktigt att sätta gränser för sociala medier. Några sätt att sätta gränser är:
- Följ konton som får dig att må bra och nöjd.
- Begränsa din totala användning av sociala medier.
- Sluta följa konton främjar orealistiska kroppsstandarder.
Kroppens neutralitetsrörelse handlar om att ha respekt för din kropp och hur den tjänar dig. Om du är intresserad av att utöva kroppsneutralitet, hitta ett sätt att visa din kropp respekt på ett sätt som känns bra för dig. Om du har försökt vara kroppspositiv och tyckt att det är svårt, men vill träna på att begränsa negativt självprat, kan kroppsneutralitet vara en bra passform för dig. Alla har en kropp, och varje kropp förtjänar respekt.
