Att spendera tid med familjen är en viktig aspekt av att hålla kontakten med varandra och upprätthålla sunda och kärleksfulla relationer. Det finns massor av alternativ när det gäller att spendera kvalitetstid med dina nära och kära.
Spendera tid med familjen
Att spendera tid med din familj hjälper till att stärka och upprätthålla ditt familjeband. Även om det kan kännas utmanande i vissa stunder att tillbringa mycket tid tillsammans, är det viktigt att anstränga sig för att vara tillsammans så ofta som möjligt.
Kolla in med varandra
Att kolla in med varandra under hela dagen är ett sött och enkelt sätt att visa att ni tänker på varandra. På så sätt, även om ni inte kan vara tillsammans, kan ni fortfarande ansluta. Du kan göra det genom att:
- Skicka ett sms
- Lägga in en lapp i din lillas lunch
- Lämna en lapp på kylen
- Ringer din älskade för att säga hej
- Chatta om dagen när ni återförenas
Skapa traditioner tillsammans
Traditioner kan inkludera:
- Särskilda familjesemestersed
- Arrangera en filmkväll samma kväll varje vecka
- Äta en speciell måltid och/eller efterrätt en viss veckodag varje vecka
- Ta en familjeresa en gång om året
Gör det vardagliga kul
Om du har små, låt dem delta i de uppgifter du måste göra runt huset. De små kommer att hoppa på chansen att inkluderas i fler vuxna sysslor, så gör vad du än gör ett roligt sätt att inkludera dem, samtidigt som de lär dem om ansvar. Detta är inte bara ett bra sätt att få kontakt med varandra, utan du kan också få dina sysslor gjorda samtidigt som du har roligt.
- Spela musik medan ni slutför sysslor tillsammans
- Få dina små att vara med och hjälpa till med middag och städning (lägg deras disk och husgeråd i ett barntillgängligt skåp så att de kan hjälpa till att ställa i ordning för måltider)
- Tävla med din lilla för att ta ut soporna och återvinna
- Gör ett tvättåg (använd en stor filt för att samla ihop all tvätt från hela huset - om de är riktigt små kan de "åka" tvättåget)
Ta tid att äta tillsammans
Att dela mat är ett bra sätt att ansluta och njuta av varandras sällskap.
- Se till att inga telefoner eller annan elektronik används vid bordet
- Turs om att bestämma vad du ska äta till middag
- Gör måltider som är meningsfulla för dig, din partner (om tillämpligt) eller annan vårdgivare (om tillämpligt) och förklara varför
- Ät medvetet och uppmuntra ditt barn eller barn att göra det också (fokusera på sinnena medan du äter och lyssna på din kropp)
Skapa en meningsfull läggdagsrutin
Rutiner kan hjälpa alla inom familjen att känna sig trygga och älskade. Se till att du har en läggdagsrutin som fungerar för alla och att du kan få kontakt med alla i huset innan du går och lägger dig. Du kan:
- Prata om ditt favoritögonblick på dagen med varandra innan du säger godnatt
- Läs en godnattsaga för ditt barn eller barn
- Säg "Jag älskar dig" till dem i ditt hushåll innan du går och lägger dig
- Spela mjuk musik runt om i huset efter middagen eller titta på något avkopplande/mjukt tillsammans
- Ta en promenad tillsammans efter middagen för att varva ner
Intressera varandras hobbyer
Att visa intresse för varandras hobbyer är ett bra sätt att tillbringa tid tillsammans och visa att ni bryr er om varandras intressen. Du kan:
- Ta turas om att låta varje familjemedlem välja en gruppaktivitet som har med deras hobby att göra
- Stöd varandras hobbyer genom att dyka upp för att titta på tävlingar, evenemang och presentationer
- Ta tid att diskutera varandras intressen
Att intressera sig är särskilt viktigt för en förälder och/eller vårdgivare att göra med barns hobbyer eftersom det kan hjälpa barnet att känna sig stöttat, accepterat och älskat.
Ha en delad aktivitet
Att hitta en rolig delad aktivitet kan vara ett bra sätt att ansluta. Du kan göra en delad aktivitet med en familjemedlem, flera familjemedlemmar eller alla familjemedlemmar om du vill. Några delade aktiviteter:
- Läser en bok tillsammans
- Ta en lektion tillsammans (matlagning, bakning, sömnad, träbearbetning, konst, träning, språk etc.)
- Tränar tillsammans (vandring, cykling, gå till gymmet, jogging, simning, yoga, dans, etc.)
- Ser på en serie tillsammans
- Skapa en klippbok tillsammans
- Skapa ett släktträd
- Plantera en trädgård
- Att laga en måltid tillsammans en gång i veckan
- Spelar musik tillsammans
- Volontärarbete tillsammans
Hur man spenderar mer tid med familjen
De bästa sätten att umgås med familjen är inte nödvändigtvis de idéer som tar mest tid, utan är de ögonblick som håller hög kvalitet, där alla är inställda och kopplade till varandra. När ni tillbringar tid tillsammans, värna om stunderna ni har med varandra. Tänk på att inte varje ögonblick behöver vara ett intensivt känslomässigt sammankopplat ögonblick. Tid tillsammans kan helt enkelt vara rolig, lättsam och fånig.
Fördelar med att umgås med familjen
Fördelarna med att umgås med familjen:
- Förbättra kommunikationen
- Förstärka anslutning och förtroende
- Njut av varandras sällskap och ha kul
- Stöd varandra i upp- och nedgångar
- Föddra kärleksfulla relationer
Hur man förbättrar kvaliteten på familjetiden
För att förbättra kvalitetstid tillsammans:
- Ägna lite tid åt att vara elektronisk gratis
- Hitta aktiviteter som alla kan komma överens om
- Spendera tid med alla tillsammans, och även i mindre grupper eller dyader
- Försök att vara fullt närvarande och i nuet så att ni kan njuta av att vara med varandra
Spendera tid med familjecitat
Söta familjecitat kan tjäna som inspiration för att tillbringa mer kvalitetstid tillsammans och hålla din familj engagerad och tillsammans.
Hur kan jag göra min familj roligare?
Eftersom det som är roligt för en person kan vara annorlunda för andra, kan det vara svårt att hitta aktiviteter som alla är överens om är roliga. Om så är fallet är det bäst att turas om att plocka fram det som känns roligt och se till att alla anstränger sig för att engagera sig, även om det inte är de som v alt ut aktiviteten.
Spendera tid med familjen
Att spendera tid med din familj kan hjälpa er alla att känna er anslutna till varandra och älskade. Även om ni inte har massor av tid för varandra, se till att vara helt engagerade under de stunder ni delar och ansträng er för att planera längre tidsperioder för att få kontakt med varandra.
