Känner du dig inte så bra i morse? Prova våra baksmällakurer så kanske du mår bättre.
Få saker är värre än att världen lutar när du välter efter en utekväll med vänner. Huvudvärken som sakta smyger sig till dina tinningar, din mun omättligt torr, dina ögon upprörda över att du har bestämt dig för att öppna dem. Även om det inte finns något botemedel mot baksmälla förutom att inte överdriva, kan du trots allt inte gå tillbaka i tiden, men det finns några saker du kan göra för att lindra smärtan. Som med allt du gör för din hälsa, fundera över vad som är bäst för dig eller rådfråga din läkare.
Hur man botar baksmälla med vatten
En baksmälla gör din kropp uttorkad, det känns ungefär som att sand har ersatt varje del av din kropp, eller åtminstone har du inte konsumerat en droppe vatten på flera veckor. Alkohol torkar ut kroppen, vilket orsakar många baksmälla symptom, inklusive de värkande lederna och den där bultande huvudvärken. Att dricka mycket vatten hjälper till att lindra och så småningom bota en baksmälla.
Drick elektrolytdrycker
Du kanske inte är en professionell idrottare som behöver ersätta elektrolyter efter en mästerskapsmatch eller ett litet barn med en dålig maginfluensa, men elektrolytdrycker kan hjälpa din kropp att återhämta sig från uttorkningen som orsakas av baksmälla. Genom att hjälpa din kropp att återställa näringsämnen, mineraler och hålla fast vid vätskorna för att återfukta snabbare, är dessa en booster till vattnet du tuffar på.
Ta lite kaffe
När det smuttas med måtta, betoning på måttlighet eftersom brist på måttlighet är hur baksmälla uppstår i första hand, kan kaffe hjälpa en baksmälla genom att ge lite extra pepp till ditt steg. Om du ska vilja sova senare, kanske hoppa över koffeinintaget. Det är en fruntimmers berättelse att kaffe torkar ut, men du är fortfarande bättre av att använda vatten för att återfukta och dricka kaffe för att ge din kropp den välbehövliga energikicken. Koffein kan också hjälpa till att lindra huvudvärken som orsakas av baksmällan.
Drick Ginger Ale and Bitters
Om du någonsin berättar för din bartender att du är bakfull, kommer de att erbjuda dig hundens hår eller en ginger ale med bitter. Den antacida-illamående-upprörda magen botande bar-medel är en go-to inom restaurangbranschen. Bitter är en matsmältningshjälp, och de flesta är bekanta med ginger ale när de är sjuka eller har orolig mage. Tillsammans kommer denna magiska duo inte bara att hjälpa din baksmälla, utan det kommer att göra det lättare att ta hand om barfliken. Detta hopkok är också bra för alla oroliga mage, inte bara de där tjatande baksmällana.
Häll helt enkelt lite ginger ale över is i ett glas och tillsätt upp till fyra droppar bitter. Rör om snabbt och smutta sedan långsamt bort din baksmälla. Om du är på ett dåligt ställe, ta en klunk från en ginger ale-burk, tillsätt bittert och ge det sedan en snurra. Du kommer att må bra.
SIP Ginger Tea
Om du behöver en starkare smak av ingefära, eller om tanken på en söt och kolsyrad dryck är för mycket för dig, kommer färskt ingefärste att få den lugnande ingefäran att läka in i din kropp. Ingefära hjälper matsmältningen, minskar eller lindrar ditt illamående och har antioxidanter - allt som din kropp kan behöva lite hjälp med idag.
Du kan göra vanligt ingefärste eller använda färsk ingefära genom att skala, skiva och blötlägga cirka en tum ingefära i varmt vatten. Ta bort ingefärabitarna innan du dricker.
Ta smärtstillande medel
Smärtstillande kan vara ett tveeggat svärd med din lever som redan arbetar övertid för att bearbeta alkoholen. Så länge som din läkare inte hittar några problem med ibuprofen eller acetylsalicylsyra, så är detta ett bra svar på flera baksmällasymtom, det första är din obevekliga huvudvärk, det andra värk och smärta som verkar stråla från huvudet till tårna. Se till att försöka ta någon medicin med lite mat i magen och ett helt glas vatten.
Var en BRAT
Du kanske vill släpa dig till en lokal restaurang eller bara till köket för att göra en fet frukost. Men börja smått, och ge din kropp och mage en chans att stabilisera sig. Välj BRAT-metoden om möjligt: banan, ris, äppelmos eller rostat bröd. Ett annat bra alternativ? Smällare. Lätt för magen att bearbeta utan att något stör den för mycket.
Unge dig med fet mat
Om din mage är tillräckligt stabil, och det gurglar och du kan stå upprätt, kan du unna dig lite fet mat. Denna väl avrundade fett-, protein- och kolhydratmåltid kan ge din kropp lite näring igen, men gå inte överbord. Skippa den alltför packade tallriken eller laddade cheeseburgaren; välja mindre portioner. En annan branschhemlighet är att det inte finns något, ingen baksmälla, inget hjärtesorg, inget dåligt skifte, som några ostburgare och en sida av pommes frites inte kan göra bättre.
Ta det lugnt
Det är dags att leva din bästa version av en upprörd viktorian och lägga dig varhelst din kropp finner det (tryggt) bekvämt. Är de svala klinkergolven i badrummet det enda som lugnar? Varsågod och mys. Kallar din soffa ditt namn? Ta en filt och gör det till ditt nya hem. Vill du bara krypa ner i sängen igen? Glöm inte att ta en flaska vatten på vägen dit. Ha det mysigt och sluta kämpa mot gravitationen. Medan du är där, gå vidare och titta på lite tv om ditt huvud kan hantera det. Skratt är en av de bästa medicinerna, och det här är ett utmärkt tillfälle att fångas upp eller se en gammal favorit igen.
Ta en tupplur
Medan du ligger ner är en bra tid att somna om, oavsett om du ska sova igen eller ta en eftermiddagslur, inget gör att en baksmälla blir snabbare än att sova. Du får hoppa över att känna dig usel; istället kan du vandra genom drömmar där baksmälla inte existerar. Ställ in ett alarm om du vet att du kommer att vara orolig för att sova din dag borta eller inte. Det här är din baksmälla, och ingen kan berätta för dig vad som kommer att göra saker bättre för dig förutom du.
Skölj av det
Om stående inte gör dig luddig, kan få saker hjälpa dig att känna dig mer utvilad eller redo att möta dagen än en dusch. Att ta en sekund för att tvätta bort svett, smuts eller utspilld tequila kan rensa sinnet och ge dig ett rent blad att möta allt som kommer i din väg. Börjar du känna dig sugen? Ingen säger att du inte kan sitta medan du duschar. Glöm inte lite vatten att dricka också; betrakta dig själv som en hängig krukväxt som behöver regn.
Ta en multivitamin
Vetenskapen är lite splittrad. Vissa svär att ett multivitamin kan få din kropp igång igen, vissa säger att det inte gör någonting. Andra anser att du bör ta det innan du går och lägger dig efter att ha druckit. Så länge din läkare inte hittar några problem med det, finns det ingen anledning att inte ge din kropp den hjälpen. Om du vill ta det på morgonen med din kopp kaffe eller sista kvällen efter att ha druckit innan du lägger dig är upp till dig.
Try Hair of the Dog
Kanske den mest omdiskuterade baksmällakuren, det är en fin linje av att göra eller inte. Alkoholen dämpar det du känner just nu genom att minska smärtan. Det kommer dock att uttorka ytterligare och hålla din lever på högvarv när den bearbetar alkoholen. Om du är på brunch och att Bloody Mary får din kropp att lysa upp av glädje, varsågod och ta en. Men ha inte mer än en eller två, eftersom din baksmälla kommer tillbaka med en kraft när du nyktrar till. Fortsätt att återfukta mer än vanligt medan du smuttar på en cocktail. Kanske skulle en mocktail Bloody Mary vara bäst.
Gilla ditt vatten i natt, hoppa över dessa
Om du inte vill att din baksmälla ska växa i storlek eller om du inte vill göra saker värre, är det här några saker att hoppa över.
- Exercise: Om inte din baksmälla är tillräckligt lätt för att inte behöva någon extra hjälp annat än ett enda glas vatten, hoppa över träningen. Din kropp är redan låg på hydrering och i behov av elektrolyter. Tryck inte på den för att svettas och uttorka den ännu mer. Ett bra alternativ är att gå en kort promenad utanför för att få lite frisk luft.
- Batu: På samma sätt som att träna kan en bastu få dig att svettas ur allt det dyrbara vattnet du har puttat. Om du behöver svettas ut din baksmälla och inte kan tänka dig att gå utan den, ta det lugnt och stanna en kort stund. Eller sitta i fem eller så minuter i ett varmt bad.
- Skräpmat: Hoppa över godis eller sötsaker. Ditt blodsocker är redan knasigt. Ge din kropp en chans att stabilisera sig.
- Energidrycker: Även om de har koffein, kommer sockret inte att göra någon nytta.
- Gå på en biltur: Även om det känns som en bra idé att få frisk luft, är din kropp trög och dina reaktioner är förmodligen inte på topp. Kalla det en dag och stanna hemma om du kan.
Ta det lugnt
När du är ute och dricker, ät innan du börjar dricka, och när du njuter av natten, drick lite andra vätskor än alkohol. Oavsett om det är en club soda med en lime, stillastående vatten eller en cola, försök att dela upp dina cocktails med något alkoholfritt. Du kan till och med kasta en mocktail i mixen mellan drinkarna. Att överdriva kan vara farligt, särskilt om det är en frekvent händelse.
Om dina symtom blir för allvarliga och du inte kan hålla nere något eller dricka vatten, kontakta din läkare omedelbart för att förebygga eller behandla alkoholförgiftning och för att få råd från en läkare som kan hjälpa dig. Din läkare har gått igenom allt, och du behöver inte känna dig besvärlig när du tar kontakt.
En uns av förebyggande
Det bästa sättet att behandla en baksmälla är att undvika det helt och hållet. Men saker händer, och ibland blir natten ifrån dig. Försök att undvika att dricka på fastande mage, och undvik absolut att tugga drinkar eller ta flera shots samtidigt. Beställ ett glas vatten till varje drink eller välj drycker som är lite lägre i alkohol, som en Aperol spritz eller gin och tonic. Håll utkik efter ditt framtida jag så att du kan spendera nästa dag med att göra vad du vill, inte svara på varje vink och samtal från din baksmälla.
