Många gravida upplever yrsel under graviditetens tredje trimester. I det här skedet av din resa har du redan att göra med en stor mage och alla de utmaningar som kan komma med den - sömnbrist, svårigheter att röra sig och allmänt obehag. Ett plötsligt anfall av yrsel kan kännas läskigt och är det sista du behöver när du räknar veckorna tills du föder barn. Så bör du vara orolig när yrseln slår till? Vad betyder det?
Var säker, yrsel under tredje trimestern är ett vanligt besvär och kan ha många orsaker. Tack och lov kan många av dessa problem lätt hanteras med vila, mat och vatten.
Vad orsakar yrsel under tredje trimestern?
Graviditet bidrar till ett antal förändringar i din kropp, förutom den uppenbara expansionen av din mage. Flera olika faktorer kan bidra till yrsel hos en gravid person i tredje trimestern.
Kardiovaskulära systemförändringar
Ditt kardiovaskulära system består av ditt hjärta och blodkärlen (vener och artärer) som transporterar blodet genom hela kroppen från topp till tå. När du är gravid går blodet från topp till bebis till tå. Som ett resultat börjar ditt kardiovaskulära system att arbeta mycket hårdare när du väntar. Mängden blod i dina vener och artärer ökar med i genomsnitt 45 % för att hjälpa ditt barn att växa, och ditt hjärta pumpar snabbare för att kompensera det.
För att göra plats för all denna extra volym frigör dina blodkärl ett hormon som kallas relaxin. Detta hormon gör precis vad det låter som: det slappnar av dina vener och artärer. Denna avslappnande effekt kan ibland uppstå osynkroniserat med ökningen av blodet, vilket kan sänka ditt blodtryck och få dig att känna dig yr.
Det finns inte nödvändigtvis en lösning för denna orsak till yrsel under sen graviditet. De kardiovaskulära förändringarna som sker är nödvändiga, så du vill inte stoppa dem från att inträffa. Men att bara veta om dessa förändringar kan hjälpa dig att bli mer medveten om din omgivning och röra dig långsammare när din mage växer så att om du blir yr, leder inte yrseln till ett fall.
Hunger eller törst
Om du inte äter tillräckligt kan detta få ditt blodsocker att sjunka och du kan bli yr eller yr. Detta kan också hända om du inte dricker tillräckligt och blir uttorkad. Du måste dricka minst sex till åtta (8 oz) glas vatten per dag för att hålla dig hydrerad.
Vissa vårdgivare rekommenderar att du äter mindre måltider oftare än att äta tre stora måltider. Du kanske också vill överväga att ha några hälsosamma mellanmål och en vattenflaska med dig hela tiden, ifall du börjar känna dig yr.
Hyperemesis Gravidarum
Om dessa ord låter som någon slags sagoboksskurk för dig, är du inte långt borta. Hyperemesis gravidarum beskriver när en gravid person känner extremt illamående konstant. Hyperemesis gravidarum skiljer sig från illamående på morgonen genom att den inte avtar efter första trimestern och den är tillräckligt allvarlig för att den kan hindra dig från att ta i dig de näringsämnen du behöver.
Om du håller på att växa upp men inte kan dricka eller äta särskilt mycket kan du lätt bli uttorkad. Ditt blodtryck kan falla, vilket orsakar svaghet, yrsel och svimning. Fallen kan vara milda nog att hantera hemma, medan de allvarligaste fallen ibland kräver sjukhusvistelse för rehydrering. Hyperemesis gravidarum förekommer dock bara hos 0,5-2 % av gravida kvinnor, så oddsen är till din fördel!
Anemi
Gravida kvinnor som lider av anemi känner sig ofta yr i huvudet eftersom de har färre röda blodkroppar för att transportera syre till hjärnan och andra organ. Anemi kan hända vem som helst men är vanligare hos gravida kvinnor. Det rekommenderas att du äter järnrik mat och tar dina prenatala vitaminer varje dag. Om de prenatala vitaminerna inte hjälper kan din läkare rekommendera ett extra järntillskott.
Träning
Vissa gravida kvinnor tycker att även måttlig träning kan få dem att känna sig yr. Även om fysisk kondition är viktig, var noga med att inte överbelasta din kropp under tredje trimestern. Välj måttliga aktiviteter, börja ditt träningspass långsamt och ta en paus om du börjar känna dig yr.
Blir överhettad
Under tredje trimestern upplever många gravida att de har en minskad tolerans för värme. Att vara i ett varmt rum eller till och med ta en varm dusch gör att de känner sig yr i huvudet. Att klä sig i lager så att du kan ta av dig kläder om du börjar känna dig varm är det bästa sättet att bekämpa detta problem. Du kanske också vill investera i några extra fläktar för att hålla rummen i ditt hem så svala som möjligt.
Låg på rygg
Du kanske vill undvika att ligga på rygg under andra och tredje trimestern av graviditeten. Tyngden av livmodern från ditt växande barn kan vila på en stor ven som transporterar blod från underkroppen tillbaka till ditt hjärta. När ditt blodflöde avbryts av vikten av ditt barn kan du bli illamående, yr i huvudet, plötsligt varm och du kan till och med känna att du kommer att svimma.
Dessa symtom fixar sig vanligtvis och du kommer att må bättre när du väl vänder dig på sidan. Om du tycker att det är svårt att ligga kvar på sidan kanske du vill investera i en gravidkudde eller en kroppskudde. En kudde placerad mellan dina knän och/eller bakom dig kan få denna position att kännas mer bekväm.
Står upp för snabbt
Efter att du har suttit länge börjar blod samlas i dina nedre extremiteter. Om du rör dig långsamt kommer detta att hjälpa blodkärlen att pumpa tillbaka blodet till hjärtat; men om du reser dig upp för snabbt eller rör dig plötsligt kan du bli yr eller yr. Att undvika plötsliga rörelser är ett enkelt botemedel mot detta problem, även om stödstrumpor också kan vara till hjälp för cirkulationen.
Hur man förhindrar svimning under tredje trimestern
Det finns flera anledningar till att du kan uppleva svimning under graviditetens tredje trimester. De vanligaste orsakerna till detta kan vara att stå upp under långa perioder och att gå upp för snabbt. Ansträngning under tarmrörelser och någon av orsakerna till yrsel som nämnts tidigare kan också vara en orsak till svimning.
Om du börjar känna dig svimfärdig eller yr, prova dessa alternativ:
- Sitt eller lägg dig ner och sänk huvudet.
- Ta in djupa, stadiga andetag.
- Lossa på alla tighta kläder du kan ha på dig.
- Ät ett mellanmål.
- Drick ett stort glas vatten (minst 8 oz).
- Få luft i ansiktet, antingen med en fläkt eller genom att öppna fönster.
I allmänhet bör du också komma ihåg att undvika att gå upp snabbt, bli överhettad, ligga på rygg eller stå i samma position under en längre tid. Bär en vattenflaska med dig överallt och försök äta små täta måltider. Ta alltid med dig en nödgranolabar eller annat mellanmål när du är ute och går.
När ska man ringa din vårdgivare
Vanligtvis är yrsel under graviditetens tredje trimester ett norm alt symtom som i sig inte förtjänar anledning till oro. Du bör dock kontakta din vårdgivare omedelbart om din yrsel åtföljs av något av följande symtom:
- suddig syn
- bröstsmärtor
- Andningssvårigheter
- Fainting
- Hjärtklappning
- Smärta i buken
- Svår huvudvärk
- Vaginalblödning
Om du har fallit på grund av yrsel eller svimning måste du omedelbart kontakta din vårdgivare eller åka till sjukhuset. Medan din kropp, fostervattnet och moderkakan håller ditt barn ganska väl skyddat, är en undersökning fortfarande nödvändig för att utesluta eventuella komplikationer.
Om du känner dig svimfärdig under tredje trimestern, kom ihåg att du är i gott sällskap. Många upplever detta symptom senare under graviditeten. Om du känner dig yr, prova tipsen ovan och se om de hjälper. Men om du är orolig för dina symtom bör du inte tveka att ringa din läkare eller barnmorska.
