Enligt National Library of Medicine upplever mer än en miljon barn i USA sina föräldrars skilsmässa varje år. Dessutom bor bara 60 procent av barnen i USA med sina gifta, biologiska föräldrar, och dessa enorma antal gör att effekterna av skilsmässa på barn är en fråga om folkhälsan. Oavsett om du funderar på att skiljas, eller om du känner någon som har gått igenom en, är det viktigt att känna till de positiva och negativa effekterna av skilsmässa på barn för att stödja deras tillväxt under övergången.
Psykologiska effekter av skilsmässa på barn
Studier från National Library of Medicine har visat att skilsmässa kan negativt påverka ett barns mentala hälsa och allmänna välbefinnande. Detta beror på ett antal orsaker, inklusive känslor av instabilitet och brist på stöd medan deras föräldrar går igenom en skilsmässa. Det är viktigt att komma ihåg att de flesta barn inte kommer att uppleva kort- och långtidseffekter av skilsmässa, men negativa effekter är möjliga. Några psykologiska effekter av skilsmässa på barn inkluderar:
- Ökad risk för anpassningsproblem för barn/ungdom
- Ökade akademiska svårigheter, inklusive lägre betyg och högre andel avhopp från skolan
- Störande beteenden, såsom brottslighet eller droganvändning
- Ökade frekvenser av depression och andra psykiska sjukdomar
- Högre risk att utveckla kronisk daglig huvudvärk (CDH)
- Ökad risk att utveckla livstidsuppmärksamhetsstörning och hyperaktivitet (ADHD)
- Mer sannolikhet att utveckla en ätstörning
- Ökad risk att utveckla ett ångestsyndrom
- Mer sannolikt att uppleva kortvarig stress
Långsiktiga effekter av skilsmässa på barn
Forskning har också visat att barn upplever långtidseffekter av skilsmässa som kan fortsätta att forma deras livserfarenheter när de blir äldre. Enligt National Institutes of He alth (NIH) inkluderar några långtidseffekter av skilsmässa på barn:
- De är mer benägna att uppleva familjeinstabilitet i sina liv som vuxna.
- De har en ökad risk att leva i fattigdom någon gång under hela livet.
- De är mer benägna att engagera sig i riskfyllt sexuellt beteende.
- De kan uppleva ökad oro kring viktiga händelser/familjehändelser.
- De är mer benägna att uppleva sämre mentala och fysiska hälsouppfattningar som vuxna.
- De löper en högre risk att ha ökade nivåer av kortisol, ett hormon relaterat till stress.
Hur påverkar skilsmässa barn?
Nu när du har lärt dig mer om effekterna av skilsmässa på barn, kanske du undrar varför de händer och hur skilsmässan i sig spelar en roll i deras utveckling. Det finns många aspekter av skilsmässa som har unika effekter på ett barns hälsa och välbefinnande. Forskning från NIH pekar på fyra viktiga skäl till varför skilsmässa har så starka effekter på barn.
Mindre effektivt föräldraskap
Forskning från NIH konstaterar att skilsmässa kan leda till ett mindre effektivt föräldraskap, vilket har det starkaste sambandet med att påverka ett barns välbefinnande. Skilsmässa kan orsaka mindre öppen kommunikation mellan familjemedlemmar, göra det svårt att hålla föräldrastilar konsekventa och låta barn känna att de saknar stöd.
Konflikter mellan föräldrar
Konflikter mellan föräldrar är den näst mest påverkande konsekvensen av skilsmässa på barn. Medan föräldrar går igenom skilsmässaprocessen, och potentiellt även efter, kan spänningar och känslor mellan parterna kännas särskilt ansträngda. Föräldrakonflikter kan orsaka extra stress för barn och de kan känna att de tvingas vara en mellanhand mellan föräldrar, vilket gör att de inte känner sig stöttade.
Ökad risk för ekonomiska kamper
En annan anledning till att skilsmässa kan påverka ett barns välbefinnande är att det kan leda till en ökad risk för ekonomiska strider. Själva skilsmässaprocessen kan vara kostsam, och de ekonomiska överenskommelser som föräldrar gör kan påverka de resurser som varje förälder har för att försörja sitt barn. Detta kan leda till begränsade akademiska och sociala möjligheter, såväl som inverkan på var ett barn bor, deras kost och den tid varje förälder kan tillbringa med sitt barn när de hanterar en annan balans mellan arbete och privatliv.
Begränsad kontakt med en förälder
Den sista potentiella konsekvensen av en skilsmässa som har kopplats till att störa ett barns hälsa är att det kan begränsa kontakten ett barn har med sina föräldrar på grund av avtal om vårdnad. Ofta kan skilsmässa leda till att ett barn spenderar mer tid med den ena föräldern än den andra, vilket kan skapa känslor av förvirring och isolering för barn och göra att de känner sig bortkopplade från sina vårdgivare.
Några positiva effekter av skilsmässa på barn
Även om det finns anmärkningsvärda negativa effekter av skilsmässa på barn, finns det också några positiva inblandade, enligt forskning från National Library of Medicine. Beroende på vilken typ av miljö ett barn var omgivet av under sina föräldrars äktenskap, kan skilsmässa ha positiva effekter, som:
- Minska mängden konflikter ett barn utsätts för dagligen.
- Öka föräldrarnas lycka, vilket kan göra dem till bättre vårdgivare.
- Öka motståndskraften hos barn.
Vad du kan göra för att hjälpa barn genom skilsmässa
Forskning från NIH har funnit att barn tjänar på att ha föräldrar som har ett starkt samföräldraförhållande efter skilsmässa. Föräldrar kan skapa en sund samföräldramiljö för sina barn genom att regelbundet kommunicera med varandra, upprätthålla liknande regler/förväntningar mellan hushållen och respektera varandras roll som vårdgivare till sina barn. Positivt medföräldraskap kan leda till:
- Bättre kvalitetsrelationer mellan ett barn och deras utomboende vårdgivare
- Ökat umgänge mellan ett barn och deras utomboende vårdgivare
- Högre nivåer av fars engagemang
- Större nivåer av mödrar tillfredsställelse med far-barn-relationen
Utforska samföräldraklasser
Att få mer information om medföräldraskap i sig, samt hur man anpassar dess strategier för att bäst passa din unika familjs behov, är ett sätt att hjälpa till att se till att ditt barn omges av en stödjande miljö. Det kan kännas konstigt att gå en lektion om hur man bäst uppfostrar sitt barn, men det kan ge insikt och information om hur man samarbetar samtidigt som man upplever separation. Det kan också göra det möjligt för dig att bättre kommunicera och komma samman för att göra en plan om föräldrastilar, gränser och andra viktiga aspekter av ditt barns liv.
Hjälp barn att hålla kontakten med sin vårdgivare som inte är bosatt i landet
Ibland kan en skilsmässa leda till att en förälder har primär vårdnad om ett barn. Det innebär ofta att den andra föräldern blir en utomboende vårdgivare som har mindre tid och möjlighet att försörja sitt barn. Genom att hjälpa ditt barn att hålla kontakten med sin icke-primära vårdgivare kan du hjälpa dem att övergå till sin nya miljö och minska risken för negativa hälsoeffekter.
Behåll starka relationer mellan föräldrar och barn
Ett annat sätt att främja motståndskraft hos ditt barn under skilsmässa är att upprätthålla starka relationer mellan föräldrar och barn. Kvaliteten på ett barns relation med sina föräldrar är en stark prediktor för om de kommer att möta långsiktiga effekter av skilsmässa i framtiden. Kvaliteten på en förälder-barn relation omger stöd, värme och omvårdnad. Några sätt att upprätthålla en positiv förälder-barn-relation är:
- Använd effektiva problemlösningsförmåga
- Behåll positiv kommunikation
- Håll konfliktnivåerna låga
- Minska negativitet
Se till att det inte är deras fel
När ett barns föräldrar går igenom en skilsmässa kan barnet ofta känna att de är skyldiga till den ständiga konflikten och den övergripande separationen. Detta kan föra med sig många känslor av stress, sorg och självbeskyllning i deras liv. Det är viktigt att låta dem veta att det inte är deras fel och att dina skäl till separation är helt dina egna. De kanske inte accepterar din förklaring först, men att vara ärlig och fortsätta samtalet kan hjälpa dem att bättre förstå ditt beslut.
Följ terapi alternativ
Om du märker att ditt barn verkar vara särskilt påverkat av nyheten om din skilsmässa, kan det vara fördelaktigt att kontakta en mentalvårdspersonal och diskutera behandlings alternativ. Du kanske kan delta i terapisessioner som en familj för att diskutera förändringarna, eller så kanske ditt barn skulle känna sig mer bekväm med att delta i sessioner ensam. Att ha någon utanför familjen att lyssna och prata med kan hjälpa till att ge ditt barn en annan typ av tröst och vägledning de söker. Hitta ett alternativ som fungerar för din familj.
Lean on Extended Family Support
Att samla så mycket stöd för ditt barn som möjligt från vänner och släkt kan hjälpa ditt barn att känna sig mer bekväm när du upplever en skilsmässa. När ett barns föräldrar separerar kan det skapa en känsla av instabilitet i barnets liv på grund av de ständiga förändringarna och vetskapen om att fler förändringar väntar. Att luta sig mot familj och nära och kära är ett sätt att visa att ett starkt stödsystem fortfarande finns på plats.
Ta hand om dig själv
Under all stress som en skilsmässa kan utsätta föräldrar för är det viktigt att komma ihåg att ta hand om sig själv också. Du kanske känner att du borde försumma dina behov för att ge mer tid och uppmärksamhet åt ditt barn, men sanningen är att du inte kan fylla någon annans kopp om din är tom. Att bibehålla din fysiska, mentala och känslomässiga hälsa hjälper dig att bli en bättre vårdgivare för ditt barn, och det kommer också att ge dig den vila och det utrymme du behöver för att fortsätta framåt.
Resurser för föräldrar och barn
Att navigera genom en skilsmässa med ett barn kan vara en mental och känslomässigt påfrestande ansträngning. Oavsett om du undrar hur du kan hjälpa ditt barn att klara av en skilsmässa, lära dig mer om medföräldraskap eller förklara separationen för ditt barn, finns det resurser tillgängliga. Några resurser inkluderar:
- UpToParents.org
- Sesamgatan i samhällen
- IAmAChildOfDivorce.com
- DivorceCare.com
Hjälp ditt barn genom föräldrars skilsmässa
Att uppleva förälders separation kan vara svårt för ett barn av många anledningar och har visat sig vara förknippat med flera negativa effekter på ett barns allmänna välbefinnande. Det finns sätt för föräldrar att ge en känsla av stöd till sina barn under denna tid genom att upprätthålla en positiv samföräldrarelation, samla stöd från nära och kära och hjälpa barn att känna sig kopplade till båda föräldrarna. Att gå igenom en skilsmässa är inte lätt för föräldrar, men det finns sätt att skydda barn från negativa hälsoeffekter.
