Letar du efter några cheerleading danssteg att lägga till ditt lags rutiner? Dessa rörelser sträcker sig från grundläggande till komplexa. Kombinera några av dem tillsammans och du kommer att ha den perfekta grunden för dina danssekvenser, jubel och sånger.
Börja med grundläggande armpositioner
Alla cheer-danslektioner måste börja med de grundläggande armrörelserna. Dessa sätter scenen för allt annat.
- Lågt V: Armarna sträckta rakt ner och ut åt sidorna i en 45-graders vinkel
- Hög V: Armarna sträckta upp och ut åt sidorna i en 45-graders vinkel
- Broken T: Armbågar sträckta ut åt sidorna i axelhöjd, med händerna vid kanten av bröstet
- T: Armarna sträckta ut åt sidorna i axelhöjd
- Bordsskiva: Armbågar tätt instoppade i bröstkorgen med händerna vända mot varandra i axelhöjd
- Touchdown: Armarna sträckta rakt upp, händerna axelbrett isär
- Spänne: En klapp där du kopplar ihop handflatorna och virar fingrarna runt utsidan av händerna
- Rengör: Armarna dras rakt ned och dras hårt mot sidorna av kroppen.
Observera att varje drag kan utföras med en arm istället för två. Du kan också kombinera två drag genom att utföra ett med din vänstra arm och ett annat med din högra (t.ex. vänster arm touchdown, höger arm bruten T). Träna på att snabbt flytta från en position till en annan. Varje rörelse ska vara skarp och ren. Träna dina kärnmuskler så att de håller dig stadiga och spända för att undvika vingliga rörelser i bålen och höfterna.
Lägg till hopp
Hejaklackshopp ger variation och pop till din dans.
- Pencil Jump: Hoppa med fötterna ihop under kroppen, så att du liknar formen på en penna
- Tuck Jump: Dra upp dina knän mot bröstet under ditt hopp
- Spread Eagle: Hoppa upp och sprida dina fötter så långt som möjligt
- Sidohäckare: Ett knä böjt, foten ut åt sidan med det andra benet utsträckt fram.
- Herkie Jump: En fot sparkar bakåt med knäet böjt medan det andra benet sträcker sig rakt upp och ut fram
Flytta dina ben
Kombinera de grundläggande hejararmsrörelserna med enkla benrörelser för att göra det till en dans.
- Squat: Böj dina knän och tryck dina höfter bakåt som om du håller på att sitta på en stol.
- Lunge: Kliv en fot framåt och böj det knäet.
- In-Twist: Släpp ett knä i mitten, räta sedan ut benet och släpp de andra, omväxlande sidorna.
- Högspark: Sparka upp foten så högt som möjligt framåt eller på sidan.
- Vrid varv: Steg din högra fot framåt och rotera ett halvt varv åt vänster, stega framåt med vänster. Detta kan utföras på båda sidor.
Dessa är enkla steg som ofta används i cheer-dansrutiner. Kombinerat med armrörelser och hopp, kommer dessa bara att göra dig redo för en solid bisyssla. För tävling och halvtid bör du också dra från en mängd olika dansstilar, inklusive men inte begränsat till hiphop, balettsteg, jazzmoves och latindanser som salsa och samba.
Put It Together
När du har övat på bitarna är det dags att sätta ihop allt för att skapa din dansrutin! Här är några exempel från cheerleading-lag på olika nivåer.
Enkel 8:e klass rutin
Detta är en grundläggande rutin med steg som är lätta att lära sig och utföra i måttlig takt. Notera alla steg och kombinationer du tyckte om så att du kan införliva dem i din dans senare.
Central High Pep Rally
Det här gymnasieteamet blandar en mängd olika dansstilar för att underhålla publiken på Central High.
Cheer Extreme Competition Dance
Försök att lära dig tillsammans med koreografen Brandon Hale när han undervisar i denna tävlingsliknande dansrutin. Se videon hela vägen igenom först, så att du kan markera rörelserna och se dansen framförd. Starta sedan om videon och öva med gruppen.
Ett steg i taget
När det kommer till att skapa din cheer-dans är processen enklare än du kanske tror. Börja bara med de grundläggande rörelserna och sätt sedan ihop dem långsamt tills du har en fungerande rutin. När du väl har dansat kan du peppa in några enkla stunts och tumlande för att göra ditt framträdande.
