Bli inspirerad att hitta den perfekta hobbyn för att ladda och varva ner.
Oavsett hur väl du hanterar alla dagliga mikrostressorer och verkliga ansvarsområden, är pressen att bli vuxen verklig. Vi blir alla lite överväldigade ibland, och vissa egenvårdshobbyer kan hjälpa dig att slappna av och återställa. Kommer du ihåg att spela som barn och bara ha lite ledig tid att låtsas och skapa utan att känna skuld för det? Vuxna behöver det också.
Som mamma till ett barn med särskilda behov och bara en allmänt orolig person, har jag lärt mig att jag kan vara en mycket mer funktionell person när jag tar hand om mig själv också. För mig verkar nyckeln vara att hitta något som låter mig bara vara i nuet och stänga av allt brus i det dagliga livet och bekymmer. Rätt hobby eller aktivitet kommer att vara olika för alla, men det här är några idéer som definitivt är värda att prova.
Självvård Hobbyer att prova som kan hjälpa dig att trivas
Är egenvård en hobby? Det kan vara om du provar många olika aktiviteter, men jag har funnit att det fungerar bäst tvärtom. En hobby är ett sätt att utöva egenvård, speciellt om du hittar den rätta för dig. Den här listan är ett bra ställe att börja.
Matlagning på skoj
Alla som sköter den vardagliga matlagningen för en familj vet att det kan bli lite jobbigt. Det finns tillfällen jag bara lägger en fryst pizza och en påssallad på bordet och kallar det gott eftersom jag helt enkelt inte kan hantera tanken på att laga en annan måltid.
Men det finns också den typen av matlagning som ger glädje. Älskar du att testa nya recept eller lära dig nya tekniker? Anmäl dig till en matlagningskurs eller prova dig fram med att baka bröd. Leta efter något som är tillräckligt utmanande för att hålla dig engagerad men tillräckligt givande för att du känner att du lyckas.
Snabbtips
Matlagning blir en egenvårdshobby när du gör mat du inte behöver göra. Välj de roliga rätterna du alltid har velat prova, inte familjemåltiderna du behöver för att mata de kräsna ätande.
Slöjd för dig själv
Som någon som har gjort vad som känns som en miljon barns Halloween-kostymer och babytäcken, kan jag berätta att det är stor skillnad mellan att pyssla till sig själv och att göra något för andra människor. Att skapa dina egna gör-det-själv-presenter är underbart och helt givande, men att göra något bara för dig är en underbar handling av självvård.
Tänk på vad du skulle vilja göra till din trädgård eller ditt vardagsrum. Kanske finns det en accessoar eller ett smycke du vill prova att skapa själv. Gå sedan för det. Du kommer att få det roliga att göra det och det roliga att njuta av det också.
Rita eller måla utan att döma
Gjen med att vara kreativ som vuxen är att vi tenderar att bedöma vårt arbete ganska hårt. Någonstans i utrymmet mellan att rita käppfolk och ta hand om små människor (eller husdjur) börjar många av oss kritisera vårt eget arbete. Det har en plats, särskilt om vi försöker förbättra, men det kan ta mycket av glädjen av att göra konst.
Om du kan stänga av den kritiska rösten kan teckning och målning vara ett underbart sätt att ta hand om dig själv. Lyft trycket för perfektion och bara njut av att göra abstrakt konst eller skissa. Till och med bara klottra eller tillåta dig själv att improvisera kreativt kan ge dig den uppladdning du behöver.
Trädgårdsskötsel för glädje
Att odla saker kan vara väldigt givande, speciellt om du väljer något du gör bara för skojs skull. För dig kan det vara en grönsaksträdgård som ger dig läckra DIY-produkter. Eller det kan vara en blomsterträdgård som du odlar bara för att göra något vackert. Oavsett syfte är det här inte trädgårdsarbete som en syssla.
Att tala som någon som inte precis har en grön tumme hela tiden, jag mår bäst när jag odlar något som inte är alltför utmanande. Mina syrenbuskar och pioner belönar min minimala ansträngning med doftande blommor, och mina tomatplantor erbjuder så mycket läcker glädje på sensommaren.
Mindful Photography
Om du letar efter en egenvårdshobby som verkligen ger dig en chans att fokusera på det som finns mitt framför dig, är det svårt att slå fotografering. Detta är min egen valda form av egenvård eftersom det alltid är utmanande och alltid innebär att verkligen vara uppmärksam på vad som händer i ditt liv just nu. Vissa av mina bilder är inte av glada saker precis - jag fotograferar ibland mer på dagar då det är svårt att få kontakt med min son på autismspektrumet eller när min lilla sover dåligt och är lite gråtfärdig.
Vi ser många bilder varje dag och folk lägger upp dem av många olika anledningar. Men om du tar bilder själv och försöker fånga inte bara leenden och solnedgångar utan även tårar och åskväder, kanske du upptäcker att det hjälper dig att bearbeta de svårare ögonblicken och hitta glädjen i det vanliga.
Snabbtips
Låt inte bristen på en digital- eller filmkamera hindra dig från att ta upp fotografering som en hobby. Jag har inte alltid mina stora kameror med mig, men jag låter inte det hindra mig från att ta bilder. Allt handlar om att skapa ett foto med avsikt och att försöka kommunicera känslor.
Att skriva utan publik
grejen med att skriva (och jag säger det här som författare) är att du vanligtvis måste ha din publik i åtanke medan du gör det. Vi tänker alltid på hur våra ord kommer att ses och läsas av andra, och det är en väldigt viktig färdighet.
Men för att skriva för egenvård, ta bort publiken. Skriv bara för dig. Starta en dagbok eller skriv en dikt varje vecka. Börja skriva dina memoarer utan en plan för att låta någon annan läsa vad du lägger ner.
Komma ut i naturen
Det finns många egenvårdshobbyer att göra hemma, men det finns något att säga för att komma ut. Detta kan ta formen av vandring, fågelskådning, en avslappnad promenad - i princip allt som tar dig bort från din vanliga rutin och in i naturens frid.
Det är något väldigt centrerande och lugnande med att vara borta från din dator och nära växterna och djuren. Ta dig tid att vara uppmärksam och uppmärksamma vad dina sinnen säger till dig. Du kan göra detta till en vanlig del av din egenvård eller bara något du gör då och då.
Tips för att hitta den perfekta självvårdshobbyn för dig
Jag har gjort många kreativa hobbyer i mitt liv, och för mig är fotografering det som får mig att känna mig laddad och förnyad. Den perfekta hobbyn är dock olika för alla. Dessa tips kan hjälpa dig att hitta den:
- Prova allt. Var öppen för nya upplevelser och prova några hobbyer som du kanske inte brukar njuta av. Du kanske blir förvånad över vad du älskar.
- Tänk på vad som talar till ditt hjärta. Vad älskar du mest i världen? Prova en hobby som låter dig ansluta till den saken.
- Kom ihåg hur det var att vara barn. Vad älskade du att göra? Prova en vuxen version av den aktiviteten.
- Var villig att byta. Om du har en hobby du inte riktigt älskar, var öppen för att ge något annat ett försök.
En del av att ta hand om sig själv
När du känner dig skyldig för att du tar dig tid för dig själv (och de flesta av oss kämpar med skuldkänslor), hjälper det att komma ihåg att egenvårdsintressen verkligen är en del av hur du tar hand om dig själv. Det är precis som att äta gott eller gå till doktorn eller sova gott. Genom att göra något du tycker om låter dig ladda batterierna så att du har mer att ge till alla andra ansvarsområden i ditt liv.
