De här tipsen hjälper till att få ditt barn att sova igen så att du kan få lite välbehövlig sluta öga!
Vi har alla hört frasen "sov som en baby." Detta talesätt antyder att du fick en god natts sömn. Föräldrar till barn i åldrarna två och yngre kan ifrågasätta giltigheten av detta urgamla ordspråk. Babysömnregressioner är en nybliven förälders värsta mardröm - och de verkar aldrig ta slut.
När och varför sker dessa förändringar i ditt barns sömnmönster? Och hur kan du få dem tillbaka på rätt spår? Förlora inte mer sömn över detta problem. Vi har enkla lösningar på dina spädbarns-inducerade sömnlöshetsproblem!
Vad är en sömnregression?
Under en bebis första två år av livet kommer de att uppleva förändringar i sina sömnvanor. Bedömda som "sömnregressioner", det här är perioder där ditt barn går från att sova gott hela natten till att vakna vid konstiga timmar och till och med ha svårt att somna.
Vad orsakar sömnregressioner hos spädbarn?
Sömnregressioner uppstår av två huvudorsaker -din baby lär sig och växer!Alla dessa stora utvecklingsmilstolpar som tar sig in på dina Instagram- och Facebook-sidor är att skylla på för när ditt barn slutar sova hela natten.
När du verkligen tänker på det är det helt vettigt. När du har mycket att tänka på efter en hektisk dag är det svårt att sluta ögonen. Detsamma gäller för ditt barn! De lär sig sitta, stå och krypa. Deras syn och hand-öga-koordination förbättras. De testar ny mat och lär sig prata. Det är mycket för ett litet sinne att hantera.
Går alla bebisar igenom sömnregression? Bebisar är alla unika och när, hur och hur länge de upplever sömnregressioner kan skilja sig åt. Detta är dock vanligt för spädbarn vid vissa tillfällen upp till cirka två år gamla.
Andra faktorer som kan påverka ditt barns sömn:
- Bandsmärta
- Sjukdomar
- Tillväxten
- Störningar i vanliga rutiner
- Separationsångest
- Deras förändrade sömnmönster och krav
- Mardröm och nattskräck
Hur länge varar babysömnregressioner?
Sömnregressioner varar norm alt mellan två och fyra veckor, men för vissa kan det ta så lång tid som sex veckor. Den exakta tidsramen kommer att variera från barn till barn och beror på de specifika orsakerna till ditt barns regression.
Baby Sleep Regression Ages
När har bebisar sömnregressioner? Varje bebis och småbarn kommer att uppleva sömnstörningar under sina första två år av livet. Dessa inträffar vanligtvis runt fyra, sex, åtta och 12 månaders märken samt när ditt barn fyller 15 månader, 18 månader och två år. Här är en uppdelning av varje babysömnregression.
fyramånadersregression
Denna första regression är norm alt en av de svåraste, men det är faktiskt bra! Ditt barn håller på att komma på hur det ska sova, vilket är ett språngbräde för att du ska få en hel natts vila i framtiden.
fyramånadersregression Orsaker:
- De etablerar regelbundna sömnmönster.
- De går igenom en tillväxtspurt.
- De får tänder.
Tecken på fyramånadersregression:
- Störningar i fastställda tupplurar
- Täta uppvaknanden på natten
- Förändringar i aptiten
Need to Know
Gör den fyra månader långa regressionen lättare genom att prioritera magtiden, upprätta en regelbunden läggdagsrutin och mata precis innan sänggåendet.
Detta är också en tidsram när bebisar börjar få tänder. Att ha frysta och texturerade bitringleksaker redo kan hjälpa till att underlätta matningen och göra dem mer bekväma under perioderna däremellan.
Sex-månadersregression
Senast sex månader borde ditt barn sova bättre hela natten, vilket är det som gör denna regression så otroligt frustrerande.
Sex månaders regression Orsaker:
- De får tänder.
- De går igenom en tillväxtspurt.
- De börjar bli mer rörliga.
Du kanske tänker "om de är mer rörliga - borde de då inte vara mer slitna?" Tyvärr, i spädbarnsvärlden tenderar de att få fler sömnstörningar när nya färdigheter dyker upp.
Tecken på sexmånadersregression:
- Flera uppvaknanden på natten
- Irritabilitet
- Ta längre tupplurar under dagen
Need to Know
Gör enklare sexmånadersregression genom att hålla fast vid din rutin, börja sömnträning, långsamt ta bort matning över natten och hålla tupplurarna konsekventa.
Åttamånadersregression
Mellan sju och tio månader börjar din bebis bli en liten person. De rör sig och groovar, börjar bli mer högljudda, och de spirar förmodligen några tänder! De har mycket på gång, vilket gör detta till en av de längre babysömnregressionerna.
Åtta månaders regression Orsaker:
- De når fler rörelsemilstolpar (skjuta, krypa och till och med gå).
- De börjar babbla mer.
- Deras tupplurar sänks till två gånger om dagen.
- Separationsångest utvecklas.
- De får tänder.
Tecken på åttamånadersregression:
- Vägrar tupplurar
- Har härdsmälta vid läggdags
- Extra kinkig
- Ökat nattvaknande
Need to Know
Gör den åtta månader långa regressionen lättare genom att använda en white noise-maskin för att blockera störningar, fortsätta sömnträning och hålla fast vid din rutin och förse dem med extra nappar i sin spjälsäng för att hjälpa dem att lugna sig när de vaknar.
12-månadersregression
Grattis! Du överlevde ett helt år med bebis. Tyvärr är ett av dina priser när de går in i barndomen ännu en period med lite sömn.
12-månaders regression Orsaker:
- De når fler stora milstolpar (gå, prata, flaska börjar försvinna, mat för stora barn tar över, etc.).
- Separationsångest utvecklas.
- De får tänder.
- De drömmer mardrömmar.
Tecken på 12-månadersregression:
- Vägrar tupplurar ELLER tar längre tupplurar under dagen
- Har härdsmälta vid läggdags
- Extra kinkig
- Ökat nattvaknande
Need to Know
Gör enklare 12-månaders regression genom att hålla ditt energifyllda barn aktivt under dagen, ge dem massor av kärlek och individuell uppmärksamhet, och fortsätt att hålla fast vid din rutin.
Sömnregressioner för småbarn
När du når småbarnsstadiet kan du förvänta dig att se regressioner vid 15 månader, 18 månader och två år. Till skillnad från de första fyra babysömnregressionerna är småbarnsregressioner många gånger kopplade till ditt barns nyupptäckta självmedvetenhet.
Småbarnsregressionsorsaker:
- De går och pratar.
- Deras tupplurar sänks till en gång om dagen.
- De börjar gå på mors dag och tidiga förskoleprogram.
- De börjar härma vuxnas beteenden.
- De har separationsångest.
- De drömmer mardrömmar.
- De utvecklar en rädsla för mörkret.
- De får en storbarnssäng.
- De pottränar.
Tecken på småbarnsregressioner:
- Vägrar tupplurar ELLER tar längre tupplurar under dagen
- Har härdsmälta vid läggdags
- Extra kinkig
- Ökat nattvaknande
- Temperamentsutbrott uppstår
Need to Know
Gör småbarnsregressioner lättare genom att hålla fast vid din rutin, hålla dem aktiva, introducera en nattlampa och ett övergångsobjekt som en filt eller gosedjur och implementera aktivt lyssnande.
Fler tips för att överleva babysömnregressioner
Även om det är helt norm alt att dessa sömnregressioner inträffar hos spädbarn, finns det sätt att hålla dem mer hanterbara. Om ditt barn har slutat sova hela natten, prova dessa tekniker för att hjälpa alla att glida tillbaka till drömlandet!
1. Håll dig till ett schema
Ett av de bästa sätten att bekämpa babysömnregressioner är att upprätta en rutin. Se till att du lägger ner ditt barn för tupplurar och läggtider vid samma tider varje dag. Matningen bör också vara konsekvent. Överväg också en vanlig badtid, om ditt barns hud klarar denna nattliga ritual. Om inte, ägna dig åt spädbarnsmassage med en avslappnande doftande lotion.
Kom ihåg att att avvika från ditt schema kan få långsiktiga effekter, så försök att hålla fast vid din rutin även på helgerna, under semestern och när du är på semester. Slutligen, se till att ditt barn får tillräckligt med sömn. Ett övertrött barn är svårare att somna, vilket kan göra regressionen värre.
| Baby Sleep Regression | Dagliga sömnkrav | Antal tupplurar |
| 4 månader | 12 - 16 timmar | 3 - 4 |
| 6 månader | 12 - 16 timmar | 2 - 3 |
| 8 månader | 12 - 16 timmar | 2 - 3 |
| 12 månader | 12 - 16 timmar | 2 |
| 15 månader | 11 - 14 timmar | 1 - 2 |
| 18 månader | 11 - 14 timmar | 1 |
| 2 år | 11 - 14 timmar | 1 |
Hjälpsamt hack
När du märker att en regression börjar, markera de tidsramar som ditt barn får vila under dagen. Om en tupplur inte händer, överväg då att lägga tid något tidigare för att se till att de fortfarande får rätt mängd blunda.
2. Skapa en lugnande miljö
Ett annat effektivt sätt att få ditt barn att sova och sova är att hålla sitt rum mörkt och tyst. Om buller utifrån är ett problem, överväg att investera i en bullermaskin, HEPA-filter eller luftfuktare för att blockera ljud från resten av huset.
3. Håll utkik efter sömnsignaler
Det är också viktigt att vara uppmärksam på din bebis! Om de gnuggar sig i ögonen, drar i öronen, gäspar, suger på händer och fingrar, eller om de letar efter myser, lägg dem i sängen. Andra mindre uppenbara sömnsignaler inkluderar uppmärksamhetssökande beteenden som raserianfall och klumpighet.
4. Sluta vagga ditt barn att sova
Precis som att din bebis behöver lära sig att sitta och stå, måste den också lära sig att somna på egen hand. Vad detta betyder är att du måste lägga dem dåsig. Detta gör att de kan glida iväg till drömlandet utan hjälp av rörelse. Detta är också viktigt för att förbereda ditt barn för att somna om när det vaknar mitt i natten.
5. Låt din bebis gråta ut
Medan den automatiska benägenheten för de flesta föräldrar är att ösa upp din bebis varje gång den börjar gråta, kommer det en tid då du måste låta din bebis lära sig att lugna sig själv. Även om detta kan vara en hjärtskärande uppgift, är det otroligt hur snabbt de lugnar ner sig när du ger dem chansen att lösa det själva. Föräldrar bör dock inte använda cry it out-metoden med spädbarn yngre än fyra månader.
Gör också alltid en mental kontroll först - får ditt barn mat, är torrt och varmt? Om svaret på någon av dessa frågor är nej, kommer denna metod inte att vara effektiv, och problemet måste åtgärdas. Om svaret är ja, låt dem tjafsa i några minuter för att se om de kan somna om själva.
6. Få din bebis att röra på sig
Motion förbättrar sömnvanorna! Bara för att ditt barn inte kan stå eller gå betyder det inte att du inte kan ge dem ett miniträning. Magetid är avgörande för att stärka ditt barns huvud, nacke, armar och magmuskler. American Academy of Pediatrics rekommenderar att föräldrar börjar denna aktivitet i samma ögonblick som de tar med sig sin glädjebunt hem.
Låt dem också göra situps, samtidigt som de stödjer huvudet, och hjälpa till med cykelsparkar. När de kan stödja huvudet, nacken och bålen, gå över till att hjälpa dem att stå och gå. Prova att göra några av dessa övningar precis innan ditt barns sista matning och läggdags.
7. Mata dem sent
När din bebis går igenom en tillväxtspurt är kroppen i överdrift. Det betyder att de behöver konsumera mer kalorier! Om ditt barn har slutat sova hela natten, överväg att lägga till en sen nattmatning eller mellanmål precis innan sänggåendet. Kom bara ihåg att borsta tänderna efteråt, om de har det.
8. Justera läggtiderna när tupplurarna minskar
När ditt barn blir äldre kommer det att behöva mindre sömn under dagen. När detta händer måste du flytta deras läggtid till en tidigare timme för att hjälpa dem att anpassa sig under denna övergångsperiod.
9. Koppla ur enheter en timme före sänggåendet
Forskning visar att exponering för blått ljus före läggdags kommer att undertrycka ditt barns melatoninproduktion, vilket gör det svårare för dem att somna. Stäng av TV:n och andra enheter en timme innan du lägger dig. Detta kan hjälpa dem att bli sömniga!
10. Kom ihåg att rädslan för att missa är verklig
Om din lilla har ett fall av FOMO, överväg att skapa illusionen att alla går och lägger sig samtidigt. Du kan simulera detta genom:
- Släcka ljuset
- Göra huset tyst
- Ta på pyjamasen när ditt barn gör det
- Härmar trötta signaler som att gäspa och gnugga ögonen
Detta signalerar till ditt barn att de inte är ensamma om att gå och lägga sig och inte kommer att gå miste om något!
Andra faktorer som stör sömnen
Sömnregressioner är en normal del av ditt barns utveckling. Det finns dock vissa hälsotillstånd som kan störa sömnen och efterlikna dessa naturliga sömnförändringar. Tillstånd som eksem, till exempel, är direkt obekväma och kan få ditt barn att vakna på natten. Utan behandling är det troligt att de kommer att fortsätta att vakna vid slumpmässiga tidpunkter.
Precis som vuxna kan stress också spela en stor roll i ditt barns sömncykel. Om det har skett stora förändringar i livet som att ett nytt syskon fått till eller ett dödsfall i familjen kan det störa deras sömn. Även frekventa resor på semestern kan förstöra deras dygnsrytm.
Titta på helheten och fundera på om det finns andra orsaker som bidrar till ditt barns sömnsvårigheter. Att känna igen problemet kan vara det första steget för att få en god natts sömn igen, för dig och ditt barn.
Du kan överleva ditt barns sömnregressioner
Det kan tyckas som att så fort du börjar få din bebis på ett sömnschema, har de en regression. Försök att komma ihåg att dessa inte kommer att vara för evigt, och det finns enkla saker du kan göra under tiden för att försöka få den vila både du och barnet behöver.
