När du övar mindfulness strävar du efter att leva i nuet och inte bli överväldigad av livet. Det kan vara utmanande, men med övning kan du hitta en bra balans och göra dig orolig. För att hjälpa dig på vägen, ta en titt på några mindfulness-citat som kommer att motivera och inspirera dig. Du får en trevlig blandning av originella och berömda citat för att lindra ångest och hålla mindfulness på rätt spår.
Mindfulness-citat för att bota ångest
När ditt sinne är fullt av tankar om gårdagen och morgondagen är det svårt att hålla ångesten borta. Du kan använda mindfulness-citat för att hjälpa dig hitta din Zen och lindra en del av din stress. De kan också vara till hjälp för familj och vänner som också lider av ångest.
- Livets floder kan inte ta dig under när du står på dig och andas.
- När livet hotar att överväldiga dig, ta ett steg tillbaka och njut av skönheten omkring dig. Skönhet kan till och med hittas i mörker.
- Din lycka är nu. Inte i går eller imorgon.
- Det här ögonblicket är en skatt; värna om det.
- Fred kan hittas i att veta att du bara kan kontrollera detta ögonblick.
- När du är för fokuserad på vägen framåt, missar du det vackra som händer nu.
- Att släppa taget om det du inte kan kontrollera är en vacker typ av frid.
- Blunda och fyll lungorna. Du kan inte kontrollera dina tankar, men du kan hantera dina andetag.
- När du oroar dig för morgondagen, lev i idag.
- Att acceptera att du inte kan kontrollera framtiden hjälper dig att hitta frid i nuet.
- Att möta världen är svårt. Gör det ett steg i taget.
Hjälpfulla Mindfulness-ord för att inspirera dig på jobbet
Att vara i nuet är svårt. På jobbet är det ännu mer komplicerat. Få några inspirationsord att para ihop med din andning för att hålla dig medveten och lugn på jobbet.
- När du inte kan stoppa strömmen, lär dig att flyta med den.
- Gläd dig över andras framgång och var uppmärksam på dig själv.
- Öppna ditt sinne och lyssna verkligen på andra.
- Omfamna harmonin som andra kan ge ditt liv när du lever i nuet.
- Öppna ditt hjärta för dem runt omkring dig. Fyll den med värdefulla gåvor de kan erbjuda till din resa.
- Mindfulness innebär att skriva din berättelse ett ord i taget.
- När du accepterar varje väg som din egen, fyller du ditt hjärta med frid.
- Lyckan i ditt arbete är alltid ditt att förstå. Men det är ditt jobb att nå det.
- Som en ballong på himlen kan du resa dig över stormen.
- Stressa inte över morgondagens oro när du kan leva i dagens skönhet.
- Din närvaro är gåvan som kan få andra omkring dig att växa.
Korta Mindfulness-ord för att starta veckan
Försöker du hjälpa din cirkel att vara uppmärksam? Håll det kort och koncist genom dessa citat. Du behöver inte säga en mun för att hålla dina vänner och familj lugna, samlade och avslappnade. Dessa kortfattade ordspråk kan också användas för att främja stresshantering.
- Varje andetag är en gåva; uppskatta det.
- Att centrera dig själv är ett bra sätt att börja dagen.
- Mindfulness börjar med meditation.
- Varje morgon är en ny dag att lysa.
- Nöj dig med den lycka du finner i varje ögonblick.
- Livet är fullt av små ögonblick som gör stor inverkan.
- Håll dig i nuet.
- Var mycket medveten om de minnen som händer omkring dig.
- Just nu händer ditt liv.
- Du har det här ögonblicket att göra skillnad.
Kraftfulla citat för att hitta mindfulness dagligen
Mindfulness är något du behöver träna varje dag. Så ju fler mindfulness-citat, desto bättre. Utforska några kraftfulla citat som hjälper dig att ta dig igenom din dag på ett avsiktligt sätt.
- Att jorda dig i nuet ger dig styrka att hantera framtiden.
- Att ta sig tid att hitta ditt centrum håller dig medveten om din väg.
- Att bemästra ditt öde börjar idag med mindfulness.
- Var inte vilse i ditt sinne. Var i varje ögonblick.
- Detta är din verklighet. Omfamna det.
- Du är inte en varelse av dina vanor. Släpp dem och lev livet.
- Få kontakt med dig själv ett andetag i taget.
- De bästa ögonblicken inträffar när vi omfamnar nuet.
- Glädje är ett resultat av att omfamna varje ögonblick med medvetenhet.
- Har modet att hitta skönhet i vanliga stunder.
- Varje andetag som inte levts är förlorat.
Mindfulness-citat för barn
Mindfulness är inte bara för vuxna. Det fungerar utmärkt för elever i klassrummet och för barn att förbli mer lugna och centrerade. Dela dessa mindfulness-citat med barnen och tonåringarna i ditt liv.
- Fokusera på just nu.
- Gör dig själv stolt idag.
- Om du känner dig tvivel, ta bort det.
- Du behöver lugn för att växa vingarna för att flyga.
- När du öppnar ditt hjärta kan fantastiska saker hända.
- Alla kan; det tar bara några försök.
- Nyckeln till din lycka finns i ditt hjärta.
- Du kan förändra din dag genom att se på den på ett annat sätt.
- Du är mästaren över ditt eget öde. Just nu, i detta ögonblick. Välj klokt.
- Fokusera på de saker som betyder något. Släpp de saker som inte gör det.
- Dina tankar kan inte styra dig om du inte låter dem.
Famous Mindfulness Words of Wisdom
Jon Kabat-Zinn skapade teorin om mindfulness. Men flera meditationsböcker och citat tar upp mindfulness. Dyk ner i några få utvalda citat av några av zenmästarna.
- " När du gör saker från din själ känner du en flod av glädje inom dig." - Maulana Jalaluddin Rumi
- " När du bugar ska du bara buga; när du sitter ska du bara sitta; när du äter ska du bara äta." - Shunryu Suzuki
- " Vi har bara nu, bara detta enda eviga ögonblick som öppnar och utspelar sig framför oss, dag och natt." - Jack Kornfield
- " Gå som om du kysser jorden med fötterna." - Thich Nhat Hanh
- " Var lycklig i stunden, det räcker. Varje ögonblick är allt vi behöver, inte mer." - Moder Teresa
- " Sinnet är allt. Vad du tror att du blir." - Gautama Buddha
- " Det bästa sättet att fånga ögonblick är att vara uppmärksam. Det är så här vi odlar mindfulness. Mindfulness betyder att vara vaken. Det betyder att veta vad du gör." - Jon Kabat-Zinn
- " När vi utövar meditation försöker vi inte leva upp till något slags ideal - snarare tvärtom. Vi är bara med vår erfarenhet, vad den än är." - Pema Chödrön
- " Ljud i sig är förståndets tillvägagångssätt. Glädje är att öppna våra ögon för situationens verklighet snarare än att ställa sig på den eller den andra synvinkeln." - Chögyam Trungpa
- " Om du vill övervinna livets ångest, lev i nuet, lev i andan." - Amit Ray
- " Varje ögonblick är ett utomordentligt lämpligt ögonblick för obegränsad djuphet - om du tillåter det att vara så." - Adi Da Samraj
Mindfulness-citat för att berömma ditt sinne
Våra sinnen är fulla av röran; och det kan byggas upp för att skapa en röra av negativitet. Att lösa ditt sinne kan hjälpa dig att se tydligare och hålla dig lugn i situationer. Använd dessa inspirerande talesätt för att ge ditt sinne lite klarhet.
- Det är lika viktigt att rena ditt sinne som att rensa ut din yttre miljö.
- Det är viktigt att ta dig tid att ta bort röran i ditt tänkande.
- Du kontrollerar bara detta ögonblick, inte gårdagens röran.
- Ett friskt sinne är fritt från gårdagens skräp, för att frigöra dina tankar för idag.
- Det första steget för att organisera ditt sinne är att ta några minuter att väcka din medvetenhet.
- Meditation är en återställning för din hjärna. Det får ditt sinne att gå smidigare.
- Ett klart sinne är ett lyckligt sinne.
- Fyll ditt liv med positivitet genom att ta bort det negativa röran.
- Nyckeln till framgång börjar med ett organiserat sinne.
- Reflektion är viktigt, men det är viktigt att vara medveten och att smutskasta ditt sinne.
Var medveten
När du kämpar för att behålla lugnet och hålla dig i nuet, kan citat hjälpa dig att hitta ditt centrum igen. Dessa är bra att sätta i din kalender, lägga till på din dator som en daglig påminnelse eller visa på affischer runt om i ditt rum och på kontoret. Ha en medveten dag!
