Begreppet självförsvar för seniorer handlar mer om att inte visa rädsla än om sätt att kroppspressa någon på trottoaren. Styrka att skydda sig själv kommer från en medvetenhet om omgivningen, en orädd närvaro och en förståelse för dina förmågor.
Att hålla sig säker är det bästa självförsvaret
De flesta självförsvarsproffs uppmanar människor att undvika att behöva försvara sig genom att undvika situationer som kan främja brott.
- Att bära pråliga smycken, bära dyra handväskor eller portföljer eller räkna kontanter i en bankomat kan vara all motivation en brottsling behöver för att rikta sig mot dig.
- Gå målmedvetet, med huvudet uppåt och ögonen skannade omgivningen.
- Det är mer sannolikt att du blir måltavla som ett offer om du går på ett fundersamt, räddt sätt eftersom detta får dig att framstå som svag och sårbar. Kliv istället målmedvetet och utstråla självförtroende.
Var medveten om din omgivning
Att vara medveten om din omgivning är särskilt viktigt eftersom din syn, uppfattning och hörsel försämras. Ta för vana att ofta skanna din omgivning, vilket hjälper dig att undvika problem. Denna situationsmedvetenhet hjälper dig att inse när någon tittar på dig lite för noga eller försöker smyga sig på dig.
Undvik fysiska bråk
Det bästa självförsvaret är att undvika fysiska bråk helt och hållet. Använd nedtrappningstekniker för att vända en situation innan den blir fysisk. Befallande ord, talade högt, kan få en tänkbar brottsling att tänka om sin plan. Kom ihåg att de flesta brottslingar vill ha ett lätt mål och söker ödmjuka offer som inte kommer att sätta upp mycket krångel. Här är ett manus för ett bråk som förvandlar det till ett ögonblick där du tar kommandot och inte låter den andra personen välja dig som offer.
Främling:Hej, dam!
Senior kvinna: (benen förskjutna för att stärka stabiliteten) Vad vill du? (Detta talas högt och säkert.)
Främling: Ge mig 20 USD.
Senior kvinna: (med händerna upp framför henne, handflatorna mot främlingen) Jag kan inte hjälpa dig. (Detta talas också högt och säkert.)
Främling: Allt jag vill ha är 20 dollar, dam.
Senior kvinna: (mycket högljutt och självsäker) Nej! Gå iväg!
Det är viktigt att notera här att rädslan för att vara oartig inte bör hindra kvinnan från att hävda sig. Om hon känner sig hotad är hennes ord och uppförande berättigade och självbeskyddande.
Främling: Vad är det med dig, dam? Vill du inte hjälpa en kille?
Senior kvinna: Nej! Gå bort! (Hon vänder sig inte bort från honom utan håller sin ställning eller backar bort från honom, och tappar aldrig hans position ur sikte).
Vad man ska göra i en fysisk bråk
Om en situation blir fysisk, slå tillbaka med kraft som om ditt liv berodde på det (det kanske). Du behöver inga fancy självförsvarstekniker för att försvara dig i en attack.
- Kom ihåg detta: ögonen på en kroppsbyggare och ögonen på en liten person är lika sårbara, så de är utmärkta mål i ett bråk.
- Tryck snabbt och upprepade gånger i angriparens ögon med fingrarna.
- Halsen och ljumsken (för män) är också bra mål, men ögonskada kan göra din angripare oförmögen tillräckligt länge för att du ska komma undan.
- När du blir attackerad, upprepa dessa ord för dig själv: "Ögon, ögon, ögon, ögon!"
- Fokusera på att peta i ögonen så många gånger som krävs för att få angriparen att sluta.
- Om dina händer hålls och du inte kan peta i ögonen, stampa hårt i angriparens fot. Smärtstöten kan tvinga honom att släppa en eller båda dina händer, och det är då du går efter ögonen.
Undvik eskalering
Om en angripare är fast besluten att ta din handväska eller plånbok, låt dem ta den. Att göra motstånd innebär att du måste engagera dig i en kamp, och du kan inte veta vad angriparen är villig att göra. Om du möts av en hotfull "Ge mig din plånbok" från en knivbeväpnad man, kasta plånboken ifrån dig och kom iväg så fort du kan. Även om du kanske förlorar lite pengar och måste frysa dina kreditkort, hamnade du åtminstone inte i en ambulans.
Kom iväg och få hjälp
Under alla bråk bör ditt mål vara att komma undan; det är inte för att lära angriparen en läxa eller hålla honom på plats tills polisen kommer. Självbevarelsedrift är av yttersta vikt, så om din angripare gnuggar sina skadade ögon dubbelt så är det inte läge att ge en snabb spark mot ljumsken. Istället är det möjligheten att komma undan så fort du kan, med tanke på att angriparen kan förfölja dig (eller kan ha kompisar i närheten som väntar på att förfölja dig), så situationsmedvetenhet är avgörande här medan du flyr.
Använd ett vapen
Ett vapen är inte nödvändigtvis en pistol eller en kniv. Tänk på att nästan allt kan användas för att orsaka skada: nycklar, ett paraply, en penna, en käpp och till och med konserver från din shoppingväska. Om du måste använda något av dessa föremål för att försvara dig själv, tänk på var det kommer att ha en verklig inverkan. Att till exempel krossa en burk krämig majs över näsryggen är effektivare än att kasta den mot angriparens mage. En penna eller nyckel som sticks i ögat är bättre än ett stick i armen. Senior självförsvarsexperter rekommenderar i allmänhet att du inte har med dig föremål som tasers, knivar, vapen och, enligt någon åsikt, muskotblomma eller pepparspray. Angriparen kan lätt använda dessa vapen mot dig.
Ta självförsvarskurser
Det finns många alternativ för självförsvarsklasser. Det är inte bara ett bra sätt att bygga upp din kunskap utan också bra träning. Hitta kampsporter för seniorer nära dig:
- Ring din polisstation och se om de erbjuder självförsvarskurser på ett YMCA eller ett seniorcenter. Många kommuner håller klasser som en offentlig service.
- Lokala kampsportanläggningar har ofta ett självförsvar för seniorklass. Om inte, fråga om det finns en självförsvarskurs för kvinnor, som fortfarande kommer att beväpna dig med skyddsmetoder.
- FullPower International är en organisation som undervisar i självförsvarsklasser. Det är inte tillgängligt i många delstater i USA, men de erbjuder sig att vara en användbar resurs för att hitta klasser nära dig.
- Det finns en mängd olika videor och DVD-skivor som också lär ut självförsvar. Baserat på principerna för tai chi gör dessa metoder det möjligt för dig och en partner att träna på varandra. SI Video är en bra källa till självförsvarsmedia.
Inte ett offer
Det finns en viktig psykologisk faktor att komma ihåg när det gäller självförsvar. Att lära sig om självförsvar för seniorer beror inte på att du är gammal och svag; du stärker dig själv och blir mer förberedd. Förneka inte dig själv en möjlighet att förbättra ditt välbefinnande bara på grund av en uppfattning, för det är precis så en angripare vill att du ska tänka.
