För att lära dig grundläggande balettsteg, är det lämpligt att börja med de enklaste stegen och arbeta med tekniken för att få dessa steg rätt innan du går vidare till mer avancerade balettsteg.
Balettteknik
Att lära sig konsten i denna klassiska dansform är inte en snabb eller enkel övning; att utveckla sin teknik i balett kräver flera års övning och mycket disciplin och upprepning av grundstegen. De viktigaste principerna för balettteknik till att börja med är principerna för valdeltagande, anpassning och spetsiga tår.
Valdeltagande
I stort sett alla steg och rörelser i balett görs i utvänd position, vilket vill säga att fötterna pekar mer mot sidorna av dansarens kropp än mot framsidan. Valdeltagandet kan uppnås antingen genom anklarna, knäna eller höfterna; av dessa tre är det bara att vända ut från höftleden korrekt. Denna punkt är extremt viktig att komma ihåg för att minska risken för dansskador. Ankelleden och knäleden är inte byggda för att rotera, medan höftleden är det. Lär dig att svänga ut från höfterna och du är redan på väg att lära dig grundläggande balettsteg.
Alignment
Hela kroppen ska vara inriktad i balett. För nybörjare är de viktiga sakerna att tänka på ryggraden och benen. Se till att dina axlar är tillbaka och avslappnade, och att dina höfter är instoppade under din bål. När det gäller dina ben är det viktigt att hålla dina knän raka (men inte låsta), såvida du inte utför ett steg där knäet är böjt.
Spetsiga tår
Balettdansarnas signatur är spetsiga fötter. Arbeta långsamt med detta för att undvika kramper, och se till att inte rotera anklarna för att få en mer imponerande spetsig fot. Detta är en illusion och en som kan leda till fotledsskador.
Med dessa grunder i balettteknik är du redo att prova genrens steg för nybörjare.
Grundläggande balettsteg
Det första att bemästra när det gäller balettsteg är balettens fem positioner. Från dessa fem positioner kan du lära dig följande rörelser:
Pliés
'Tång' är det franska ordet för böjning, och detta danssteg syftar på böjning av knäna. Det finns två typer av pliéer: grand plié och helt enkelt plié. Grand plié syftar på att föra kroppen nästan hela vägen till golvet genom att föra en extrem böjning i knäna; i denna rörelse kommer hälarna på fötterna från golvet, medan i en vanlig plié ska hälarna stå stadigt planterade på marken och böjningen i knäna är bara hälften så djup som grand plié.
Tendus
Från det franska ordet för 'stretch' kommer tendu, som plié, i några olika varianter. En tendu utförs helt enkelt genom att sträcka ut en fot över golvet antingen till framsidan av kroppen, åt sidan eller bakåt. När du glider foten är det viktigt att vara uppmärksam på dina knän och fötter; när din fot når tendupositionen ska knät vara helt rakt, och endast fotens tår ska ha kontakt med golvet. Det här steget kallas en tendu, men det finns också mer avancerade typer för när du väl har bemästrat de grundläggande balettstegen.
Elevés
Detta balettsteg betyder 'lyft upp', vilket hänvisar till det faktum att denna rörelse antingen görs på spetsskor, eller, för nybörjardansare, på halvspets (på dina fötter). Elevés är svårare i vissa av de fem positionerna än andra, och bör tränas i alla positioner, såväl som både när man håller fast i stången och utan att hålla fast (med armarna i positionen som motsvarar positionen fötterna är i). Förutom 'elevé' är 'relevé', där slutpositionen är densamma (lyft upp), men utförs från plié istället för helt enkelt från ett rakt ben.
Coupés
Innan du börjar lära dig balettsprång och svåra balanseringssteg är kupéer ett bra steg för att få en fot från golvet utan att vara särskilt svårt. Från det franska ordet som betyder "att skära", är coupéer en snabb handling där en fot lyfts från marken för att åstadkomma en viktförändring från den ena foten till den andra. Att lära sig denna snabba viktförändring utförd på ett konstnärligt och graciöst sätt kan hjälpa dig att övergå till balettrörelser och balettsprång.
Fullkomna stegen
Det enda sättet att förbättra i balett är att träna ofta och att överväga de framsteg du gör med ett kritiskt öga. Helst kommer du att ha en bra balettlärare som påminner dig om att vända dig ut från höfterna och att hålla hälarna på golvet i plié. Om du inte har en balettlärare kräver att till och med grunderna i balett avsevärd disciplin och envishet. Börja dina träningspass med en lång uppvärmning för att minska skador och obehag, och spela din favoritbalettmusik för att hålla dig motiverad för långa träningspass.
