De som är gravida eller försöker bli gravida kan vara rädda för vad som händer med barnet om en gravid förälder inte äter ordentligt. Även om frågan är mycket vanlig, är svaret på denna fråga komplicerat. Varje förälder är olika och varje bebis är olika.
Rätt näring före, under och efter graviditeten är avgörande för hälsan hos både förälder och baby; dock varierar de exakta effekterna av felaktig näring från fall till fall. Några resultat av dålig näring under graviditeten inkluderar: låg födelsevikt, medfödda tillstånd som neuralrörsdefekter, som är ett vanligt resultat av otillräckligt intag av folat under graviditeten, och ibland förlust av fostret. Förlossningsvård är viktigt och kan hjälpa din läkare att identifiera problem och föreslå lösningar.
Vad händer med barnet om en gravid mamma inte äter rätt
Flera utfall är möjliga, allt från förlust av fostret till att ha ett barn med låg födelsevikt men utan andra negativa symtom. Varje fall är lite olika.
Foster- och spädbarnsförlust
Om en förälder verkligen är undernärd kan det leda till förlust av fostret eller ett barn som är mer benäget att dö i spädbarnsåldern än ett barn vars förälder fick ordentligt med näring. Tack och lov är dessa fall mycket sällsynta i områden i världen med mödravård. Gravida föräldrar med svår anorexi eller bulimi kan uppleva detta, men för föräldrar som har regelbunden tillgång till mat kan detta vara resultatet av dålig näring. Allmän undernäring hos föräldern är mycket mer sannolikt att orsaka fysiska och/eller neurologiska defekter hos ofödda barn än att orsaka deras död.
Otillräcklig tillväxt
Föräldrar som inte äter tillräckligt med mat rik på vitaminer, mineraler och andra näringsämnen kan få barn som växer långsamt på grund av bristen på resurser under graviditeten. Även om en bebis är liten kanske inte verkar vara ett sådant problem på ytan, kan otillräcklig tillväxt vara ett tecken på andra, allvarligare, underliggande problem.
Neurologiska störningar
Felaktig näring kan resultera i neurologiska störningar. I vissa fall kan ryggraden och/eller hjärnan misslyckas med att utvecklas norm alt; i mindre allvarliga fall kan barnet uppleva inlärningsutmaningar. Neurologiska störningar kan potentiellt förebyggas med adekvat intag av näringsämnen som järn, vitamin B12, folat och kolin under graviditeten.
Låg födelsevikt
Många spädbarn som föds i den lägsta delen av födelseviktsspektrat har föräldrar med en mer eller mindre näringsfattig kost. Att vara av låg födelsevikt betyder naturligtvis inte nödvändigtvis underliggande problem; dock i vissa fall är låg födelsevikt ett symptom på övergripande felaktig näring. Låg födelseviktiga barn är mer benägna att lida av kroniska tillstånd och är också mer benägna att dö under spädbarnsåldern.
Symtom på att inte äta tillräckligt när man är gravid
Under mödravården kommer du att vägas, mätas, undersökas och utvärderas för en hälsosam graviditet. Några av symtomen på att inte äta tillräckligt kan vara:
- Förstoppning
- Torrt, sprött hår
- Känner mig kall hela tiden
- Känner mig väldigt hungrig
- Känner mig ofta trött och yr
- Otillräcklig viktuppgång
- Hudförändringar, såsom mycket torr hud
Vissa människor upplever illamående, kräkningar, mataversioner och minskad aptit under graviditeten. Detta beror ofta på hormonförändringar. Vissa mediciner, såsom ångestdämpande mediciner, kan orsaka aptitförlust under graviditeten. Tala med din läkare om möjliga orsaker och sätt att hantera dessa symtom, och du kanske vill fråga om att prova ingefära och akupressur/akupunktur.
Rätt näring under graviditeten
Det viktigaste att komma ihåg när du försöker bli gravid och under hela graviditeten är att äta en kost som är varierad och rik på näringsämnen. Potatischips packar i kalorier, men tillsätt praktiskt taget inga vitaminer eller mineraler. Å andra sidan, frukt och grönsaker packar massor av näringsämnen med få kalorier. De flesta människor behöver cirka 300 extra kalorier per dag under graviditeten och följ alltid din läkares rekommendationer.
Graviditet är en viktig tidpunkt att titta på om du äter tillräckligt med vitaminer, mineraler och andra näringsämnen eller inte. För att få i sig tillräckligt med näringsämnen är det viktigt att ha en varierad kost inklusive frukt, grönsaker, magert protein, kalciumrik mat och hälsosamma fetter med omega-3-fettsyror.
Att planera i förväg för att ha hälsosam mat till hands är ett bra sätt att säkerställa att du får i dig tillräckligt med kalorier och välbehövliga näringsämnen. Med illamående eller aptitförändringar, överväg att ha små, näringsrika mellanmål och måltider eftersom detta kan göra det lättare att äta. Några matvaror som är lätta att ta tag i är:
- 0% eller 2% fett grekisk eller vanlig yoghurt
- Konserverad frukt, förpackad i juice
- Torkad frukt, begränsa tillsatt socker när det är möjligt
- Torkade grönsakssnacks, kontrollera etiketten för ingredienser inklusive bara grönsaken och kryddor
- Fryst frukt, vanlig, utan tillsatt socker
- Frysta grönsaker, vanliga
- Frysta strimlor av kokt kyckling
- Hårdkokta ägg, förvara i kylen och ät inom en vecka efter tillagning
- Nötter
- Förtvättade påsar med grönsaker och sallad
- Pack tonfisk och lax, ha cirka 12 ounces per vecka för att undvika överskott av kvicksilver
- Enkla havregrynspaket
- frön
- Strängost
- Fullkornsflingor
- Kex av fullkorn eller kex gjorda av baljväxtmjöl
- Fullkornspasta eller pasta gjord på baljväxtmjöl
Vitamintillskott
Förutom att äta en väl avrundad hälsosam kost, samtidigt som du försöker bli gravid och under graviditeten, överväg att ta ett prenat alt vitamin varje dag för att tillföra vissa näringsämnen, vitaminer och mineraler. Ett prenat alt vitamin kan formuleras specifikt för att kompensera för brist på näringsämnen under graviditeten. Det är viktigt att diskutera eventuella tillskott du tar med din läkare.
Medan det kan vara stressande att undra vad som händer med barnet om en gravid förälder inte äter ordentligt, planera i förväg för måltider och mellanmål så att du kan välja näringsrik mat. Ha en mängd hälsosam mat i närheten för att göra det lättare att få i dig något närande när du har tid. Och se till att fråga din läkare om rekommenderade kosttillskott att ta före och under graviditeten.
