Få dem att känna sig sedda och hörda med dessa enkla aktiviteter även upptagna familjer kan njuta av.
Med lekträffar, övningar och alla andra vardagliga åtaganden vi hanterar, kan det verka som en utmaning att hålla dessa familjeband starka. Oroa dig inte. Att få kontakt med barn tar bara några minuters kvalitetstid varje dag, plus lite ansträngning. Dessa enkla aktiviteter är lätta att lägga till din hektiska rutin, och de hjälper dig att bygga upp ditt band.
1. Börja dagen med en mys (eller en kram)
Du kanske hör alla möjliga siffror om hur många kramar ditt barn behöver på en dag, men sanningen är att alla barn är olika. Nyckeln är att göra positiv beröring till en del av din normala morgonrutin. Ett sätt att göra detta är att börja dagen med en kort, lugn mys medan din lilla vaknar (vi vet hur hektiska morgnar är, så fem minuter är gott). För äldre barn kan detta bara vara en kram.
2. Lyssna aktivt om ditt barns dag
Det är bra om du redan frågar om ditt barns dag i skolan eller dagis; du är på rätt spår. Du kan göra detta till en ännu djupare koppling genom att aktivt lyssna på vad de säger till dig, särskilt när det kommer till känslor. Omformulera det du hör om deras dag och upprepa det igen. Detta kommer att visa ditt barn att du förstår deras perspektiv, vilket är en kraftfull del av att få kontakt med barn (eller vem som helst).
Snabbtips
Gå bortom det enkla "hur var din dag?" och fråga barnen om detaljer. Försök att fråga om något roligt som hände, ett konstigt ögonblick på dagen eller något som förvånade dem.
3. Lär dig något nytt tillsammans
För barn kan det kännas som att vuxna redan vet allt om världen. Ett bra sätt att verka mänsklig och tillgänglig är att visa att du inte gör det. Anmäl dig till en klass där ni båda kan lära er något nytt tillsammans. Tänk fäktning, keramik, ett nytt språk, sånt. Om du inte har tid eller resurser för en klass, låna en bok på biblioteket om något ni båda vill lära er om.
4. Dela ditt barns intressen
Är ditt barn verkligen förtjust i Minecraft eller My Little Pony? Oavsett vad de brinner för (och lita på oss, vi vet att det kan vara lite bedövande), ta dig tid att uppleva det där med dem. Det tar inte mycket – kanske fem eller tio minuter. Att se dig dela deras intresse kommer att få dem att känna sig sedda och speciella.
5. Avsätt lite skärmfri tid
Skärmar är en stor del av våra liv idag, från det att vi vaknar tills vi blundar på natten. Men det betyder inte att elektronik måste vara en del av varje ögonblick. Avsätt lite daglig skärmfri tid för hela familjen. Det betyder också vuxna. Tillbringa den tiden med att prata om dagen, göra något, gå ut eller läsa en bok tillsammans.
6. Starta en förälder-barn-journal
Även om du inte skriver i den varje dag, kan en delad dagbok vara ett underbart sätt att få kontakt med ditt barn. Som en extra bonus ger den dig också en rolig minnessak av din tid tillsammans. Du kan hålla ditt journalskrivande tema öppet och bara båda skriva om din dag. Eller så kan du använda journalskrivande uppmaningar för att hjälpa dig komma igång. I vilket fall som helst kan ni båda skriva om samma ämne och dela era svar med varandra.
7. Spela ett dumt frågespel
Även om du pratar om hypotetiska situationer eller besynnerliga val, är ett frågespel ett riktigt bra sätt att ansluta. Den fungerar som en isbrytare, speciellt om frågorna är roliga eller fåniga. Dessutom hjälper varje svar dig att lära känna ditt barn lite bättre. Du kanske inte vet om de hellre skulle simma med alligatorer eller hajar, men du kommer snart att ta reda på om du ställer de rätta frågorna.
8. Gör middagstid till speciell tid
Alla måste äta, men du kan göra det speciellt och en källa till anslutning genom att avsätta en familjemiddag. Det finns ingen regel som säger att du måste göra det varje kväll - trots allt kan kvällar vara ganska galna för de flesta familjer. Om ni äter tillsammans minst ett par gånger i veckan utan elektronik, så klarar ni er bra. Oroa dig inte om konversationen börjar släpa lite. Du kan alltid spela middagsbord för att göra detta till en positiv upplevelse för alla.
9. Koncentrera dig på att vara medvetna tillsammans
När du känner att saker blir lite galna eller känner att din anslutning bara tappar lite, kan ni ta lite tid att vara medvetna tillsammans. Vi pratar inte om att spendera timmar med att titta på stjärnorna eller åka på långa naturvandringar (även om de sakerna är fantastiska när allt löser sig). Det här kan bara vara ett ögonblick du delar med dig av att lyssna på vad du hör omkring dig och berätta för varandra om det.
Att ha kontakt med barn handlar om att spendera tid
Att lära sig att känslomässigt få kontakt med ditt barn handlar inte om att hitta den perfekta förälder-barn-aktiviteten. Det spelar faktiskt inte så stor roll vad du gör, så länge du tar dig lite tid att göra det. Det är den där kvalitetstiden som stärker ditt band, oavsett om du umgås med ditt barn eller din tonåring.
