Det är möjligt att lära sig att bli en bättre förälder – och dessa enkla strategier kan hjälpa.
Vi vill alla vara den bästa möjliga föräldern, men efter att ha gått in i rollen som mamma eller pappa, blir det snabbt uppenbart att detta är en svår titel att uppnå och behålla. Mellan arbete, skola, hushållssysslor, husdjur och de miljontals andra uppgifter som du måste ta itu med, hur säkerställer du att dina barn vet att de är älskade, omhuldade och hörda? Vi bryter ner några enkla sätt att bli en bättre förälder.
Saker du kan göra för att bli en bättre förälder
Grattis! Du har redan börjat bli en bättre förälder eftersom du letar efter sätt att förbättra dig. Prova några enkla förändringar som kan ha stor inverkan på ditt barns liv. Det bästa av allt är att du kan börja göra dem idag.
Var närvarande
En av de viktigaste delarna av att vara förälder är att vara närvarande för sitt barn. Oavsett om du är på lekplatsen, på basketträning eller på din egen bakgård, tittar barn konsekvent tillbaka på sina föräldrar för att se om de tittar på dem. Om du inte arbetar eller det är en nödsituation, överväg att ta av telefonen och bara vara lite mer uppmärksam på dem.
För upptagna föräldrar som tycker att de jobbar hela tiden kan du helt enkelt avsätta 30 minuter till en timme varje dag för att spendera med dina barn. Gå ut, spela en familjelek, ät middag tillsammans eller läs några böcker för dem innan du lägger dig. Under dessa ögonblick fokuserar du på ditt barn.
Använd aktivt lyssnande
Det är skillnad mellan att bara lyssna på ditt barn och att faktiskt få dem att känna sig hörda. Föräldrar kan enkelt åstadkomma detta genom att implementera aktivt lyssnande. Detta är praxis att vara närvarande under ett samtal. Du behöver bara följa fem steg för att utföra denna koncentrerade kommunikationsmetod.
- Ta bort distraktioner- Stäng av TV:n, ställ ner telefonen och hitta en lugn plats att prata.
- Kom på nivå - Knä eller sitt vid ett bord så att du kan vara i ögonhöjd med dem.
- Ta turas om att prata - Låt varje person avsluta sina tankar helt innan de engagerar sig. Detta gör att du till fullo kan förstå vad de säger och svara på lämpligt sätt.
- Erkänn känslor och svara med öppna frågor - Det är bäst om "ja" och "nej" inte är en del av dessa samtal. Fråga om hur ditt barn känner om situationen, vad de tyckte mest om sin upplevelse, hur de planerar att gå vidare med sitt projekt eller vad de behöver hjälp med för att göra situationen lättare. Detta fortsätter samtalet och låter dem veta att du är intresserad och investerad i vad de har att säga.
- Behåll ögonkontakt - Titta direkt på ditt barn när de pratar och var uppmärksam på deras icke-verbala signaler. Många gånger tolkar vi en situation felaktigt eftersom vi helt enkelt inte ser hela bilden. Icke-verbala signaler utgör mer än hälften av all kommunikation, vilket gör dessa subtila signaler extremt viktiga.
Genom att ändra hur du tar emot information kan du bättre förstå ditt barns perspektiv, få dem att känna sig hörda och hjälpa till att skydda deras mentala hälsa. Studier visar också att tonåringar är mer benägna att öppna sig och dela sina känslor och frustrationer när de använder aktiva lyssningstekniker.
Visa och dela tillgivenhet
Du är älskad. Hur ofta hör du de orden? Skulle de göra skillnad i din dag? Studier visar att höra detta enkla uttalande kan förbättra en persons hälsa. Vad sägs om en kram? Ger den här tillgivna gesten dig en mental boost? Forskning visar att "fyra kramar per dag [är] ett motgift mot depression, åtta kramar per dag [kommer] att uppnå mental stabilitet och tolv kramar per dag [kommer] att uppnå verklig psykologisk tillväxt."
Det här är en enkel förändring att göra som kan hjälpa dig att bli en bättre förälder - bara strö på lite mer kärlek. Krama dina barn, ge dem kyssar innan skolan och läggdags och säg "jag älskar dig" oftare. Dessa uttryck för tillgivenhet tar några sekunder att göra, men deras effekt är imponerande.
Dela när du är stolt
Positiv förstärkning är ett kraftfullt verktyg. Det kan hjälpa till att bygga upp ditt barns självförtroende och självkänsla och motivera dem att fortsätta att pressa sig själva i framtiden. Det är dock viktigt att komma ihåg att det kan bli för mycket av det goda.
Föräldrar behöver berömma både stora och små prestationer, men behöver inte berömma varje liten handling. Välj istället ögonblick när de verkligen har arbetat hårt, gått ut ur deras sätt att visa vänlighet eller skapat nya fördelaktiga beteenden.
Det här är några enkla citat av stolthet över dig som du kan använda för att uttrycka dina känslor om dina barn och deras handlingar:
- Jag är så stolt över ditt hårda arbete!
- Du förtjänar detta.
- Det var underbart! Du var så söt mot din bror/syster.
- Jag älskar att du bryr dig så mycket om miljön.
- Tack för att du alltid är du.
- Wow! Din sving har blivit så mycket bättre! Jag ser fram emot att se hur spelet går nästa vecka!
Jämför inte dina barn
Det är också viktigt för föräldrar att inte spela favoriter eller jämföra sina barn. "Varför kan du inte vara mer lik din bror?" "Vill du inte bli en A-student som din syster?" "Din bror skulle hjälpa mamma utan att behöva bli tillfrågad." Kom ihåg att dina barn är olika människor! De kommer aldrig att bli desamma och att förvänta sig detta kan resultera i förbittring, syskonrivalitet och låg självkänsla. Detta kan också få dina barn att känna sig obekväma när de närmar sig dig med sina problem.
Ett av de bästa sätten att bli en bättre förälder är att se på varje barn som en unik individ, precis som en främling på gatan. Hur skulle du prata med någon du inte kände? De flesta människor skulle inte jämföra dem med andra. Så försök att undvika att göra det med dina barn.
Etablera regler och var konsekvent
Barn behöver struktur och disciplin. Men de är inte tankeläsare, och när de är unga kanske de inte inser att de borde göra vissa saker som vuxna förknippar med sunt förnuft. Om du vill bli en bättre förälder utan att skrika, se till att dina barn känner till reglerna och konsekvenserna innan de stunder de inträffar.
Detta kan minska förekomsten av bråk och förkorta ditt barns utbrott när de måste acceptera en konsekvens. Slutligen, försök att vara konsekvent. Att ha konsekventa regler kan hjälpa barn att lära sig och kan orsaka mindre förvirring i det långa loppet.
Erkänn misstag på ett positivt sätt
Ingen är perfekt. Vi gör alla misstag: det är så vi lär oss. När dina barn misslyckas med något, hjälp dem att ändra sitt perspektiv på situationen. Vad gjorde vi rätt? Hur kan vi bli bättre nästa gång? Vad kan vi lära oss av situationen?
Så, till exempel, om ditt barns lag förlorade sin basketmatch, vad var det bra, det dåliga och det fula? Säg att din son har ett fantastiskt frikast (det goda), men blir vindad att springa fram och tillbaka över banan (det dåliga) och han snubblade under spelet (det fula). Först, erkänn de bästa delarna av spelet.
Nästa, ta itu med de dåliga och fula delarna och kom med konstruktiva lösningar. "Jag brukade springa bana, och det tog mig ett år att komma till ett ställe där jag kunde ta mig igenom en hel träning utan att kämpa. Du kommer att komma dit också. Vad sägs om att vi går till ett allmänt gym som en familj för att köra några övningar tillsammans?" När det gäller snubblingen, låt honom veta att det kan hända vem som helst och fråga sedan om han behöver nya skor för sina kommande spel. Det är möjligt att det var ett utrustningsfel.
Hjälp att lära dina barn att analysera sina problem och leta efter potentiella lösningar, istället för att bara dröja vid dem. Att stå för dina misstag är det första steget till tillväxt, och det kan ge dig en bättre framtidsutsikt. Dessa ögonblick kan också visa dina barn att du är deras supporter och att det är säkert att komma till dig med problem.
Titta på den stora bilden
Om ditt barn utspelar sig är det viktigt att komma ihåg att barn inte alltid uttrycker sina känslor på ett logiskt sätt. Tänk på ett litet barn med en trasig kex. De kanske agerar som om deras valp dog eftersom du inte kan sätta ihop kexet igen åt dem. Men vad är den egentliga orsaken till utbrottet? Det är troligt att kexen inte har något med problemet att göra.
Fråga dig själv – Är de hungriga? Ändrade deras schema? Bråkar de med sin vän? Fick de tillräckligt med sömn? Var någon elak mot dem i skolan? Gick deras fotbollsträning dåligt? Har de det kämpigt i en klass?
Ta reda på helheten innan du engagerar dig. Det här är en fantastisk tid att implementera aktivt lyssnande. Kom ihåg att försöka att inte bända. Ställ istället öppna frågor om deras dag och erkänn deras känslor under hela samtalet. Ju mer du samtalar, desto lättare är det för problemet att upptäckas naturligt.
Låt dem utforska olika intressen
Ibland pressar föräldrar sina passioner på sina barn. Bara för att du gillar att trädgårda betyder det inte att de kommer att njuta av samma tidsfördriv. Om du vill bli en bättre förälder, försök att ge dina barn möjligheter att utforska världen och hitta sina egna intressen. Gå till bondens marknad för att träffa människor med unika jobb, fråga företag om de tillåter ditt barn att skugga en av sina anställda under en vecka, anmäl dig till gratis och prisvärda klasser på bygdegården och åk på dagsutflykter för att låta dem se andra delar av staten.
Om de väcker ett intresse för något, delta i aktiviteten tillsammans! Det här kan vara en fantastisk upplevelse av att knyta kontakter, och även om du inte vill bli mekaniker kan du ta kurser eller prata med ditt barn om olika bilar hjälpa dig att lära dig om dem och ge dem möjlighet att lära sig om sig själva.
Förespråka alltid för ditt barn
Sistligen är du ditt barns stödjare, försörjare och beskyddare. Om en situation gör dem obekväma eller om de blir orättvist behandlade, säg till. Föräldrar kommer aldrig att vinna popularitetstävlingar, så försök att inte oroa dig för andra människors uppfattning om dig. Var bestämd och kämpa för ditt barn när de behöver någon som har sin rygg. Bortsett inte heller från dina intuitioner om din bebis, oavsett hur gammal den kan vara. Om du tror att något är fel är din gissning förmodligen rätt, och det är bäst att hitta sätt att åtgärda problemet.
Hur man blir en bättre förälder: Små förändringar gör stora krusningar
När det gäller att ta reda på hur man kan bli en bättre förälder finns svaret i spegeln. Se tillbaka på din barndom. Vad sticker ut? Vad påverkade dig och vad hade du klarat dig utan? Tänk sedan på andras handlingar. Vilka små gester har en positiv inverkan på din dag? Slutligen, vad behöver du i livet för att vara lycklig, utmanad, uppfylld? Dessa svar kan driva ditt föräldraskap i rätt riktning.
