Barnen är på väg tillbaka till skolan, vilket betyder att det är dags att komma tillbaka till mellanmålsrutinen under och efter skolan. Upptäck en rad bra idéer för hälsosamma och enkla mellanmål från skolan och förslag på praktiska färdigförpackade snacks att slänga i matlådan också.
Roliga mellanmål till skolan för dagisbarn
Att få dina dagisbarn i tillbaka-till-skolan-stämningen kan vara svårt. Lägg till lite kul i matlådan med några läckra mellanmål för barn och släng en positiv bekräftelse i skollunchen för att få lite pepp i steget.
Fruit Kabobs
Kabobs är roligt för alla. Ta lite frukt (tänk vindruvor, blåbär, hallon, små jordgubbar, cantaloupe och ananasbitar) och några tandpetare eller små spett. Skär frukten i små bitar vid behov och spett den. Placera kabobs i en försluten behållare för ett enkelt mellanmål.
Fruit Chips
Äpplen och bananer är fantastiska uttorkade mellanmål. Skär dem i skivor och lägg dem i dehydratorn eller airfryern.
Äppelkakor
Hälsosamma mellanmål är på modet i dagisklassen. Håll dina kakor friska genom att göra dem av äpplen. Skiva ett äpple. Tillsätt lite Nutella eller nötsmör om det inte finns några nötallergier i ditt barns klass. Strö lite granola eller chokladbitar på toppen.
Selleri Critters
Gör ett roligt, sött mellanmål till ditt barns matlåda genom att lägga till ett selleri. Skär selleri i små stavar. Fyll mitten med jordnötssmör eller färskost. Lägg till russinögon och bryt upp några kringlor för att göra vingar genom att sticka in dem i jordnötssmöret.
Bananbåtar
Bananbåtar kan vara ganska kul. Skär en banan på mitten på längden. Täck den med chokladpålägg, Nutella eller jordnötssmör. Lägg till några strössel för färg.
Fruit on a Stick
Skapa en hälsosam isglass som barn kan äta på. Ta en jordgubbe eller en halv banan. Sätt den på en pinne. Rulla frukten i ett allergivänligt smör som Nutella. Tillsätt strössel, chokladchips eller havre. Det är ett läckert mellanmål på en pinne.
Granolabars
Medan du kan köpa granolabars från butiken kan du också göra din egen hemma. Prova att skapa en ekologisk granolakaka med chokladbitar. Du kan slå in dem i färgad plastfolie.
Minimuffins
Förskolebarn och dagisbarn älskar muffins. Skapa några smaskiga och hälsosamma minimuffins för deras skolmat. Du kan göra en äppelkli eller banan äppelmos muffins. Du kan också göra en hälsosam muffins genom att använda kakmix och lägga till pumpa istället för smör och olja. Grädda som vanligt i en minimuffinsform. Det är som en muffinskaka.
Snacks efter skolan för att tillfredsställa hungriga tweens
Kämpar du för att hålla din hungriga tween nöjd efter skolan? Försök att skapa några enkla mellanmål som de kan ta och gå. Dessa fungerar för läxtid eller som ett mellanmål innan du börjar sysslor eller går till efter skolan sport.
Partymix
Festblandningar har många olika saker för att hålla barnen glada. Du kan slänga allt i en festblandning, från kringlor till Chex till nötter. Prova några av dessa partymixrecept för att förhindra att dina tweens blir sugna.
Cheese Roll-Ups
Protein är mättande och bra för dina barn. Ta en tortilla och tillsätt lite riven ost. Släng den i airfryern i några minuter och skär upp dem i lagom stora bitar. De är fantastiska att ta och gå.
Energy Bites
Vill du ge dina barn lite mer energi under dagen? Skapa några glutenfria energibollar som de kan snacka på. Dessa är perfekta för ett mellanmål efter skolan eller att slänga i väskan till lunch.
Jordnötssmöräpplen
Älskar din tween jordnötssmör? Ta några äpplen, jordnötssmör och några chokladchips. Skär äpplet i bitar, smält lite av ditt favoritsmör och toppa dem. Strö nu över några chokladbitar för en söt, men ändå hälsosam, godis.
Hemlagad Hummus
Byt ut chips och doppa med lite grönsaker och hummus. Skapa din favorit hummussmak. Ge dem lite morötter, selleri eller ärter. Låt dem doppa och knapra tills de blir nöjda.
Fruit Smoothie
Ingen tid för ditt barn att sitta ner och äta? Skapa en snabb fruktsmoothie för att de ska få i sig sina vitaminer. Du kan prova några olika recept för att få den perfekta smoothieblandningen.
Back-to-School Snacks Alla barn älskar
Alla grundskolebarn kommer inte att bli imponerade av dina selleridjur. Du kan fortfarande skapa tilltalande snacks som de kommer att älska.
Ägg
Ägg är ett mångsidigt mellanmål. Du kan skära upp hårdkokta äggskivor eller till och med skapa devilade ägg. Det är ett bra mellanmål fyllt med protein.
Bananbrödsbitar
Bananbröd smakar fantastiskt och det är lätt att göra. Skapa en stor sats bananbröd efter ditt favoritrecept. Skär den i lätta att ta tag i bitar för ett mellanmål.
Tortilla Strips
Det finns ingen anledning att köpa chips när du kan göra egna hemma. Ta några majstortillas. Täck dem i lite olivolja och tillsätt lite ranchkrydda. Lägg tortillorna i airfryern tills de är knapriga. Skär dem i strimlor.
Havrekakor
Håll ditt barns mellanmål hälsosamt samtidigt som de tillfredsställer deras kakönskemål. Skapa några smågoda havregrynssnacks att packa i sin lunchhink.
Pizza Roll-Ups
Packa deras mellanmål med lite protein genom att skapa en pizzarulle. Tillsätt lite sås, ost och grönsaker till en tortilla och rulla ihop den. Sätt tandpetare på flera ställen i rollupen. Skär den i skivor som går snabbt att ta tag i.
Inga baka kakor
Låt dina barn ta del av det roliga tillbaka till skolan genom att låta dem göra några kakor utan bakning. Du kan sedan slänga dem i lunchen för en godbit.
Enkla snacks tillbaka till skolan som barn kommer att sluka
Att vara förälder eller vårdnadshavare är svårt. Du har inte tid att tränga iväg i timmar för att skapa en lunch till ditt barn. Håll dem nöjda med några enkla mellanmål som de säkert kommer att älska.
Vattenmelonkilar
Vattenmelon är en söt, hälsosam goding som din lilla inte kommer att slåss om att äta. Skär upp vattenmelonen i lätthanterliga klyftor eller bitar. Se till att köpa kärnfri vattenmelon för att spara alla besväret!
Popcorn
Poppa lite popcorn med luft och lägg till det i en lunchpåse. Du kan lägga till några chokladbitar för att göra ditt popcornsnack sött.
Ost och kex
Några snacks i kombination med ostbitar är ett enkelt och mättande mellanmål. Du kan till och med dela upp en bit skivad ost i små rutor.
Fruit Cups
Ta tag i en liten behållare och skär upp lite frukt. Du har en hemgjord fruktkopp med alla dina barns favoriter.
Trail Mix
Du kan ge dina barn lite spårmix när du inte har nötallergier i klassrummet. Släng bara olika typer av nötter och chokladbitar tillsammans. Barn kommer att älska det.
Rostade kikärter
Kkärter är så hälsosamma. Rosta några av dem i airfryern i cirka 15 minuter. Lägg till några roliga smaker som ranch- eller nachoost. Barn har ett krispigt, hälsosamt mellanmål.
Hälsosamma färdigförpackade snacks för barn
Du vill ge dina barn lite näring mellan måltiderna. Ta några av dessa hälsosamma mellanmål att ha till hands. De är höga i näringsämnen och låga i socker.
Fullkornskex
Vem älskar inte guldfiskformade kex? Nå det hälsosammare alternativet genom att köpa fullkornsversionen.
Äppelmos
Försöker du få in mer frukt i din lillas diet? Lägg till en kopp äppelmos till deras mellanmål. De bara öppnar den och äter.
Stringost
Mozzarellaoststavar är höga i protein och låga i kalorier. Lägg en i ditt barns matkasse.
Spannmålsbarer
Hälsosamma spannmålsbarer är ett utmärkt val för ett mellanmål efter skolan. Försök att leta efter ekologiska med lågt tillsatt socker. Du kan till och med få olika förpackningar, så att dina barn inte blir uttråkade av en smak.
Crunchy Peas
Varumärken som He althy Harvest erbjuder några fantastiska torkade grönsakssnacks som knapriga ärtor. Dessa kommer i en mängd olika läckra smaker och har en fantastisk crunch.
Välja rätt mellanmål för tillbaka till skolan
Att hitta rätt mellanmål för dina barn eller ett klassrum kan vara utmanande. För det mesta ger lärare dig en lista över acceptabla mellanmål. Men om du är vilse, tänk på dessa tips.
- Var medveten om vanliga matallergener som är förbjudna i skolan, som jordnötter och gluten
- Ge rätt portionsstorlekar
- Leta efter snacks med mycket protein för att ge energi
- Hoppa över mellanmål som har hög socker- eller s alth alt
- Hålla med fullkorn när det är möjligt
- Lägg till frukt och grönsaker
- Gör dem roliga att äta och växla mellanmål ofta
Enkla och hälsosamma mellanmålsidéer tillbaka till skolan
Att gå tillbaka till skolan kan vara en stressig tid. Gör det lite enklare genom att ha några roliga mellanmål redo för dina barn. Du kan bjuda dina barn på dessa mellanmål innan kvällen tillbaka till skolan, lägga dem i matlådan eller servera dem som ett trevligt mellanmål efter skolan efter en lång dag i klassen.
Känner du dig trendig? Förbered en bärbar snacklebox.
