Även om det skulle vara bra om du kunde äta kakor och godis hela dagen, det är bara inte hälsosamt. Hjälp den yngsta generationen att lära sig att hålla sin kroppsvikt idealisk och träna genom kostaktiviteter.
Hälsosam mat hitta
Förskolebarn har svårt att förstå skillnaden mellan hälsosam och ohälsosam mat. För att bygga upp hälsosamma matvanor som håller dem livet ut, måste de få information om maten de borde äta och varför de är viktiga.
Material
För denna härliga aktivitet kommer du att behöva:
- Utskärningar av flera typer av mat (frukt, grönsaker, kakor, godis, kött, cheeseburgare, pommes frites, etc.); beloppet kommer att variera beroende på storleken på klassen
- Hälsosam och ohälsosam mattecken som är lätt för förskolebarn att förstå (bild som visar ett leende eller en rynkad panna, etc.)
- Stort område
Spelar spelet
Innan du startar spelet måste du gömma bilderna på maten. Dessa bör vara i områden som kommer att vara lätta nog för åldersgruppen att hitta.
- Berätta för de små att de ska ge sig ut på skattjakt för att hitta hälsosam och ohälsosam mat.
- När de hittar en matvara ska barnet antingen gå till hälsosam mat eller ohälsosam mat skylt och stå.
- När alla barn har hittat en mat, diskutera maten.
- Fråga dem varför de tror att det är en ohälsosam eller hälsosam mat.
- Diskutera barn som kan ha åkt till fel område med sin mat. Till exempel stod ungen med tårtan i området för hälsosam mat.
Du kan ändra den här aktiviteten för äldre barn genom att göra maten mer varierad eller vag. Till exempel kan du ha en bild av pastasallad och ett listat kaloriinnehåll på 900 kalorier. Eftersom den har så många kalorier skulle den vara ohälsosam.
Food Group Mobile
Hjälp dina dagisbarn att lära sig om matgrupper genom att skapa en matgruppsmobil. De kommer inte bara att lära sig om de olika livsmedelsgrupperna, utan även vilka de viktigaste livsmedelsgrupperna är.
Vad du behöver
För den här aktiviteten kommer du att behöva:
- Matbilder (mejeriprodukter, grönsaker, spannmål, frukt, proteiner)
- Rörtvättare
- Hålslag
- Kritor
- Sax
- Plastgalgar
Creating Your Food Mobile
Innan du börjar med aktiviteten vill du prata om de olika livsmedelsgrupperna: frukt, grönsaker, spannmål, mejeriprodukter och protein. Diskutera varför var och en är viktig och varför varje måltid bör ha mat för varje matgrupp. Sedan får du barn:
- Hitta, färglägg och klipp ut minst en bild för varje matgrupp.
- En vuxen medhjälpare bör slå hål i varje mat för barn.
- Låt barnen använda piprensarna för att fästa maten på en plasthängare.
- Häng mobilerna runt i rummet.
Fyll tallriken
Barn i första till tredje klass kan vanligtvis berätta för dig vilken mat de borde äta men många inser inte hur mycket de borde äta av vad. Hjälp dem att lära sig de portioner av varje mat de borde äta genom att fylla en tallrik.
Supplies
Förutom en stor tallrik på whiteboardtavlan eller svarta tavlan behöver du:
- Bilder av mat från varje livsmedelsgrupp - Du bör också ha några som inkluderar flera grupper som en hamburgare (spannmål och protein) och sådana som inte hör hemma som godis och oljor.
- Något sätt att fästa matbilder på tavlan
- Grupp barn
- Buzzer
Vad man ska göra
Före den här aktiviteten måste du dela upp tallriken i fyra sektioner som på ChooseMyPlate.gov. Du kommer också att lägga till cirkeln för mejeriprodukter. Dela sedan upp barnen i två grupper och ge var och en en summer.
- Håll upp en mat.
- Barn måste först berätta om det är en hälsosam eller ohälsosam mat, sedan var den hör hemma på tallriken. Rätta svar ger en poäng.
- Barnen sätter sedan fast maten på tallriken. Mat som godis och oljor går utanför tallriken.
- Laget med flest poäng vinner.
Du kan anpassa den här aktiviteten beroende på vilken mat du använder. Om du använder enstaka livsmedel som bröd, ris, kyckling, en kopp mjölk, etc. fungerar detta även för yngre barn. Om du använder mer knepig mat som spagetti och köttbullar blir det svårare att veta hur man placerar det. Detta kommer att ändra aktiviteten för äldre barn.
Namn som serverar
Förutom att lära sig matgrupperna och näringen av maten de äter, måste barn i grundskolan förstå hur mycket de borde äta av maten. Denna aktivitet kommer att lära dem om portionsstorlekar. Förutom papperstallrikar och markörer kommer du att behöva bilder på mat eller riktig mat.
Komma igång
Till att börja ska du dela ut en papperstallrik till varje barn. Med hjälp av markörerna måste barnen dela upp sina tallrikar i sektioner:
- Två större sektioner: märkta grönsaker och spannmål
- Två mindre sektioner: märkt protein och frukt
- En cirkel för mejeriprodukter
Instruktioner
Beroende på din åldersgrupp måste du titta på MyPlate-webbplatsen och ge dem serveringsstorlekarna för varje matgrupp. De bör skriva denna på sina tallrikar i de avsedda sektionerna. Du kommer då:
- Visa barnen olika maträtter. Du ska till exempel visa dem en apelsin.
- Eleverna måste först berätta vilken grupp den tillhör och sedan hur stor serveringen är.
- Efter alla gissningar kommer du att ge dem rätt servering av maten du håller upp och be dem lägga till den på tallriken.
- Gör detta tills hela tallriken är full med rekommenderade portioner.
- Gör det knepigt genom att lägga till mat som inte faller in i grupperna som tårta.
Hur vinnarna äter och rör sig
När barnen blir äldre måste de lära sig att skapa sin egen kostplan baserat på deras aktivitetsnivå. I den här aktiviteten kommer elever från fjärde till sjunde att lära sig att utforma en daglig diet baserat på hur mycket de rör sig. För att slutföra detta behöver de tillgång till teknik och webbplatsen choosemyplate.org.
Vad de behöver göra
Denna aktivitet kan genomföras individuellt eller i grupp. Efter att ha fått tillgång till teknik måste barnen:
- Titta på hur mycket de tränar varje dag och skriv ner det.
- De måste också skriva ner maten de har ätit under de senaste 24 timmarna.
- De måste sedan hitta kalorierna i maten de åt genom att använda en onlinekaloriräknare.
- Jämför deras 24-timmarskalorier med de rekommenderade dagliga kalorierna, notera om de äter för många eller för få kalorier.
- Baserat på sin träning kommer de sedan att skapa en dietplan för en vecka med hjälp av regeringens rekommendationer.
- Dietplanen bör innehålla mat som är lättillgänglig i skolan och hemma.
- Om de lever en stillasittande livsstil måste de också undersöka hur de kan lägga till mer motion till sina dagar så att de kan nå dagliga rekommendationer.
- Barn bör sedan försöka följa sin dietplan i en vecka.
- Efter en vecka måste de undersöka eventuella skillnader som de känner.
Du kan ändra detta för yngre barn genom att låta dem bara titta på maten de har ätit och hur den står i jämförelse med vad de borde äta.
Vikten av kost
Natt på nyheterna hör du om fetmaepidemin. Det är därför det är så viktigt att lära barn om hur och vad de borde äta. Inte bara kan du göra detta genom spel utan roliga aktiviteter som får dem att tänka på mat och träning.
