Om du känner dig utanför och ensam måste du hitta vänner. Kanske har det alltid varit svårt för dig att bilda vänskap, eller så har du nyligen flyttat och känner ingen. Oavsett anledning, kom ihåg att någon gång måste alla skaffa nya vänner. Om du är en tonåring som kämpar för att skapa nya relationer behöver du några idéer för att få saker att röra på sig.
Var vänlig
Det låter självklart, men det första steget för att få vänner är att framstå som välkomnande. Ingen kommer att vilja träffa dig om du ser sur ut, aggressiv eller obenägen. Att ta ett steg mot en vänskap kan vara skrämmande, men ta ett djupt andetag och prova.
Simply Smile
Att le visar andra hur trevlig du är. Även när du är nervös och står inför en ny situation låter ett leende folk veta att du är tillgänglig. Om du ler kommer någon att le tillbaka; att le smittar av sig! Att le är en reflexhandling man lär sig som bebis. Psykologer rapporterar att när människor ler förbättras inte bara deras humör, utan andra mår också bättre. Det är ett bra sätt att starta en vänskap.
Säg hej
Få människor kommer att ignorera dig om du säger hej, men var noga med att välja rätt situation. Hälsa inte på någon när hon rusar till lektionen sent, eller mitt i ett spännande samtal på en måndagsmorgon. Välj ditt ögonblick. Prata med personen bredvid dig i hemrummet eller bredvid en anslagstavla. När du letar efter ett bord i cafeterian, be att få gå med i en grupp i stället för att fråga om du kan sitta där. Det är skillnad.
Be om hjälp
Starta en konversation genom att be om hjälp. Fråga vägbeskrivning och du kan bli visad vägen. Fråga när ett läxprojekt måste lämnas in (även när du vet svaret), så kan du få en följeslagare att arbeta med. Du skulle bli förvånad över hur glada människor reagerar på möjligheten att hjälpa.
Utveckla konversationer
Det finns många sätt att starta en konversation:
- Under hemrummet, byt namn och prata om dagen framför dig.
- På anslagstavlan, peka på ett meddelande och fråga vad din följeslagare vet om det.
- När du får vägbeskrivningar, berätta för personen varför du ska dit.
- Till och med att prata om maten i skolans lunchrum kommer alltid få en stor reaktion.
Var bara naturlig, ta det långsamt och var inte påträngande. Träffa bekanta först, sedan vänner.
Gå med i en klubb
I skolan, engagera dig i fritidsaktiviteter. Gå med i något du är genuint intresserad av. På så sätt kommer dina följeslagare att dela ditt intresse och entusiasm.
Sport
Gruppsporter eller gymlektioner förbättrar din konditionsnivå och ditt humör. Oroa dig inte om du aldrig har varit den atletiska typen; du behöver inte vara en olympisk idrottare.
Konst och hantverk
Försök något helt nytt, som konstklasser, skriva en krönika i skoltidningen, gå med i kören eller provspela för dramaproduktionen. Om du inte är en naturlig artist, finns det alltid mycket arbete bakom scenen, som vaktmästare eller liknande jobb.
Använd ditt initiativ
Om du inte ser något av intresse, fundera på att starta en klubb. Rådfråga en lärare eller rådgivare om dina idéer. Ett meddelande på skolans anslagstavla kan koppla dig till andra som kommer att hoppa på chansen att vara med.
Lokala fritidsaktiviteter
Att sitta hemma och oroa sig för sin brist på vänner löser ingenting. Folk kommer inte till dig, så du måste gå ut och hitta dem. Titta på anslagstavlor, tidningar eller fråga dina lärare vad som händer lok alt. De ger dig gärna råd om samhällsaktiviteter.
Community Activity and Volontärarbete
Det finns många möjligheter för tonåringar som vill arbeta i samhället och en mängd olika sätt att engagera sig. När ni arbetar mot ett gemensamt mål bildar ni varaktiga band med dina lagkamrater.
Prata med dina föräldrar om dina planer. Om du får ett deltidsjobb eller deltar i ett samhällsprojekt måste de veta vad du gör, var och när. De kan också engagera sig i samhällsprojekt och utöka sin egen vänkrets.
Onlinekällor
Onlinekällor ger dig tips om hur du kan engagera dig. Till exempel har Corporation for National & Community Service användbar information om de personliga fördelarna som uppnås genom samhällsarbete och hur man kan vara volontär för lokala projekt. På VolunteerMatch.org är det enkelt att söka efter vårdprojekt, evenemang och aktiviteter som du kan vara volontär till. Antalet volontärer för varje aktivitet anges, och var och en av dessa volontärer är en potentiell vän.
Få vänner när du är blyg
Blyghet kan indikera att du är utsatt för osäkerhet och rädsla om dig själv och hur andra kommer att reagera på dig. Du kanske oroar dig för att göra en social blunder, framstå som tråkig och sakna idéer, eller att folk kommer att avvisa dig och låta dig stå där ensam. Rädsla för att bli avvisad av en grupp hindrar ofta människor från att göra det första steget mot vänskap. Undersök dessa känslor och försök komma överens med dem. Ha dessa tips i åtanke för att undvika att blyghet förstör din chans att få vänner.
- När du närmar dig en konversation, gå inte med med kvicka kommentarer. En uppmärksam lyssnare är alltid uppskattad.
- Alla gör en bluff ibland. Om det händer dig, bara le, be om ursäkt eller skämta om det. Kom ihåg, chansen är att ingen märkte det.
- Var inte orolig för att andra dömer dig; de flesta människor är mer intresserade av bilden de projicerar för att kritisera ditt beteende.
- Försök att ändra din självbild genom att komma ihåg dina positiva egenskaper.
Hantera blyghet
Du kan hantera din blyghet ett steg i taget. Kommer du ihåg hur du lärde dig att klättra i djungelgympan genom att gå lite högre varje gång du spelade? Detsamma gäller för att få vänner. Mindre sociala kontakter ger dig självförtroende att prova större tillfällen. Några tekniker kommer att förhindra att du blir överväldigad:
- Om du har en bekant som går på samma evenemang, ordna att resa tillsammans.
- Anlända till en fest eller ett möte tidigt; vara där när andra första ankomster dribblar in, så att du möter folk en efter en när de kommer.
- Be att få hjälpa till; du kommer att må bättre om du är upptagen.
- Har en flykt planerad ifall allt blir för mycket för dig; säg att du kanske måste gå tidigt men du stannar så länge du kan.
- Försök att länka till andra som också är tysta. Presentera dig själv för nykomlingar. Att göra andra till mods kommer att göra dem en tjänst och du kommer att må bättre med dig själv också.
- Gå inte med i en grupp bara för att den verkar populär. Leta efter personer du identifierar dig med.
Du är inte ensam
Du kanske känner dig vänlös och uppgiven, men du är inte ensam. Många människor är i samma sinnestillstånd. Läs böcker som ger en inblick i hur andra orkar. Försök att prata med äldre syskon eller kusiner som du står nära; de kan ha tips för att hjälpa dig genom denna period och till och med presentera dig för sina egna vänner. Framför allt, kom ihåg att du inte kan få vänner om du inte försöker.
