Venskapligt samföräldraskap ger de mest optimala resultaten för familjer efter en separation. Ett frånskild liv är utan tvekan lättare när alla parter kan komma på ett sätt att uppfostra barn utan konflikter. Inte alla ex-partner kan förälder gemensamt eller i godo efter en split. Samföräldraskap med hög konflikt gör barnuppfostran mycket mer utmanande, och de som befinner sig i dessa hackiga vatten måste veta hur de ska hantera situationen med minimal stress.
Högkonfliktsamföräldraskap
Om du och din tidigare partner ofta är engagerade i bitterhet, kan detta leda till högkonflikt medföräldraskap, särskilt om du är föräldraskap tillsammans med en narcissist. Allt med ett ex i högkonflikt kommer att bli mer utmanande än det kan vara om ni par kan kommunicera bra och arbeta tillsammans för era barns skull. Om din ex-partner uppvisar följande egenskaper kan du ha en högkonfliktsituation i händerna:
- Skapar alltid en värld av extremer via mycket svartvita tankeprocesser
- Oförmåga att kompromissa
- Klar ständigt på skulden och accepterar aldrig sitt ansvar i en situation
- Önskar fullständig kontroll över allt
- Pratar ofta illa om den andra föräldern inför barnen
- Konsekvent argumenterande
Medan du inte kan ändra scenariot (eftersom du ärligt talat inte kan göra någon till något de inte är), kan du ändra hur du navigerar i detta giftiga förhållande. Oavsett om du gillar det eller inte, kommer du och ditt ex i konflikter att vara föräldraskap tillsammans tills barnen är vuxna och borta.
Navigera i högkonfliktsamföräldrasituationer
När du har insett att du verkligen befinner dig i en situation med hög konflikt med föräldraskap måste du förstå att inget hopp, bön eller arbete från din sida på magiskt sätt kommer att förvandla din tidigare partner till ett lättsamt inlägg - skilsmässa lagkamrat. I själva verket har du bara kontroll över dina egna ord och handlingar, inte deras. Du kan inte ändra dem, men du kan hantera den aktuella situationen och utveckla hälsosamma strategier för dig själv under dessa konflikttyngda medföräldraskapsår.
Skapa en föräldraplan och håll dig till den
Även under de bästa omständigheterna kräver medföräldraskap en fast plan för föräldrarna att följa. Nu när barn reser mellan två hem behöver alla veta vem som ska vart och vilka dagar. Att ta reda på detaljerna i ett föräldraschema kan kännas som att du klättrar på ett berg för att nå det utlovade landet för föräldraskapsplanen, men det är verkligen viktigt, särskilt för tidigare högkonfliktpar.
Exes som tenderar att bråka över även de minsta detaljerna och förändringarna bör syfta till att göra en plan så snabbt som möjligt. När föräldraskapsplanen har skapats kan du hålla fast vid den, hålla kursen och veta att du gör din del. Med en föräldraskapsplan kan ditt ex argumentera för sin sak eller slå ner planen, men allt du behöver vara ansvarig för är att följa det som har lagts ut och kommit överens om.
Gå inte till strid
Det är svårt att lära sig att frigöra sig från flyktiga konversationer. Känslor får ofta det bästa av människor, och det som började som en mindre oenighet kan snabbt explodera till en fullskalig skrikande match. I familjer som navigerar i livet medan de lever separat, kommer massiva argument bara att flytta dem längre från målet att uppfostra barn tillsammans och i en hälsosam känslomässig miljö. Det första steget för att minimera verbala argument är att veta när en oenighet börjar.
- Känn igen dina egna triggers. Lär dig vad som vanligtvis sätter dig igång och när ditt ex går dit, vägra att ta betet.
- Koppla ur när saker blir heta. Du behöver inte stanna i den miljön och fortsätta kriget. Skapa ett verb alt manus för att ta bort dig själv och dina barn från en verbal strid som är på randen.
- Ta bort dig själv från fysiska situationer som är negativa eller hotfulla. Ibland måste du verkligen gå därifrån, speciellt om du vet att inga ord någonsin kommer att skapa ett möte mellan er två sinnen.
Sätt gränser
Att sätta gränser med ett ex är knepigt. Ni delade en gång varje aspekt av era liv med varandra, och nu är det inte längre spelplanen. Gränser hjälper alla att hålla en viss nivå av sund distans när vuxna lär sig att navigera i en ny värld av föräldraskap förutom en tidigare partner.
- Har satt tider för att ta emot ditt exs telefonsamtal eller e-postmeddelanden. Bara för att ditt ex sms:ar dig klockan 01:30 om morgondagens avlämning betyder det inte att du måste svara direkt.
- Behåll ditt personliga liv för dig själv. Ditt ex behöver inte veta om det om det inte påverkar dem direkt. Håll samtalsämnen barnrelaterade.
- Bli inte för nyfiken på deras personliga liv. Även när de försöker slänga kommentarer eller tips om sin nya sociala värld på ditt sätt, avstå från stalking på sociala medier eller annat värdelöst beteende.
- Skapa ett verb alt manus att recitera när du kommunicerar med ett ex i högkonflikt. Om du ser konversationen på väg söderut, vänd dig mot förskrivna ord.
- Träffas i neutrala utrymmen när det är dags att skicka barnen från det ena hemmet till det andra. Om förhållandet mellan dig och ditt ex är flyktigt eller osäkert, ta med dig en betrodd vän när du måste träffas för att lämna barnen.
Tänk på parallellt föräldraskap
Parallellt föräldraskap är en metod för föräldraskap där båda föräldrarna aktivt tillbringar kvalitetstid med barnen men minimerar kommunikationen och interaktionen mellan dem. Det är viktigt att notera att detta tillvägagångssätt inkluderar att "minimera" INTE släcka kommunikationen mellan de vuxna. Kommunikationen mellan ex görs ofta inte i ansikte mot ansikte, vilket gör att barn kan skyddas från oenighet och negativa interaktioner. Parallellt föräldraskap skiljer sig från samföräldraskap.
- I samföräldraskap kan föräldrar delta i möten och föreställningar tillsammans. I parallellt föräldraskap turas de om att ta hand om dem.
- I medföräldraskap fattas beslut om barnen gemensamt. I parallellt föräldraskap fattar en förälder beslut i ett område av ett barns liv medan den andra föräldern fattar beslut i ett annat område.
Använda appar för föräldraskap
Oavsett hur mycket du försöker, verkar kommunikationen mellan dig och ditt barns andra förälder försvinna inom några minuter och ta en sväng för det giftiga. Eftersom du vet att helt enkelt upphöra med kommunikationen inte är rätt väg att resa, kanske du vill titta på tekniska appar som hjälper dig att kommunicera information utan att faktiskt behöva prata med ditt ex.
Appar som Our Family Wizard, CoParently och 2Houses fungerar som ett nav för alla nödvändiga kommunikationsbehov. Medföräldrar kan komma åt och lagra medicinska och skoljournaler, uppdateringar och meddelanden. Scheman och barnrelaterade utgifter kan lagras i dessa appar för båda parter att komma åt, och vår familjeguide innehåller till och med en "tonkontroll" -funktion, så att föräldrar kan skriva ut vad de planerar att kommunicera med en medförälder och se om tonen är vänlig eller inte.
Varje app har sin egen uppsättning förmåner, och de får jobbet gjort utan fram och tillbaka och känslomässigt engagemang. För före detta par som vet att mindre ärligt talat är mer när det kommer till interaktion mellan dem, kan dessa appar vara nyckeln till att skapa funktionella och sunda familjestrukturer.
Ta hand om dig själv
Att vara i ett förhållande, sedan gå igenom en skilsmässa och nu samföräldraskap med en högkonfliktperson kan ta hårt på vem som helst. Den känslomässiga dräneringen har potential att dra ner dig om du inte tar hand om dig själv. När du navigerar i det osäkra, ofta explosiva och frustrerande universum av medföräldraskap i högkonflikt, se till att ta av tid för egenvård genom att:
- Få tillräckligt med sömn, rätt näring och träning varje dag
- Tänker på meditation, yoga eller lätt promenad för att rensa ditt sinne och centrera dig själv
- Gå i terapi eller rådgivning om det skulle vara ett fördelaktigt komplement till din egenvårdsrutin
Håll koll på priset
Eftersom ex med hög konflikt kommer att tömma dig känslomässigt, kan det ibland kännas som att ge upp är den enda lösningen. Vet att detta aldrig är det bästa alternativet. Du är en förälder och duktig på det. Du vet att ingenting kommer före dina barn, och de är mycket viktigare än att vinna ett argument eller komma över ditt ex. Närhelst du känner dig överväldigad av att behöva gå igenom livet med ett giftigt ex, håll ögonen på priset: dina barn, och vet att allt du utsätter dig för är att de kan få den allra bästa chansen för en hälsosam uppväxt.
