Dessa solsäkerhetstips kan hjälpa till att hålla dina barn friska och glada hela sommaren.
Bär solkräm, håll dig hydrerad och ta pauser inomhus under höguppvärmningstid. TV-meteorologer berättar detta på repris varje dag under sommarmånaderna. Jag borde veta. Jag var en i över ett decennium. Problemet är att dessa enkla tips kan vara svåra att följa när du har ett snurrigt litet barn eller aktiva barn som alltid verkar svettas bort sitt solskydd.
Så vad är de bästa sätten att garantera solsäkerhet för barn utan mycket huvudvärk? Vi lyfter fram de bästa solsäkerhetstipsen för föräldrar som kan öka dina chanser för en spektakulär sommar!
Solsäkerhet för bebisar
Spädbarn yngre än sex månader måste hålla sig borta från direkt solljus. Inte bara är deras hud mer mottaglig för UV-strålning, utan hälsoexperter råder föräldrar att inte använda solskyddsmedel innan ett barns halvårsdag. Håll dem i skuggan istället. Detta kan vara under en uteplats, under en barnvagnstak eller med ett paraply.
Ta även pauser från varma förhållanden när det är möjligt. Små spädbarn kämpar för att reglera sina temperaturer och de överhettas lätt.
Solsäkerhet för barn och tonåringar
Solskydd är faktiskt ganska enkelt när du är proaktiv varje dag. Här är tio effektiva sätt att se till att dina barn är solsäkra varje dag på året.
Köp solkräm med vissa kvalifikationer
Alla solkrämer är inte skapade lika! När du väljer ett hudskyddsmedel, här är de viktigaste sakerna att leta efter:
- SPF 30 eller mer
- UVA- och UVB-skydd
- Bästa ingredienser: zinkoxid eller titandioxid
- Vattentålig
Utan att uppfylla dessa kriterier kommer ditt barns hud att känna effekterna av solens UV-strålar tidigare, vilket gör brännskador mycket mer sannolikt. För att göra appliceringen enklare på yngre barn bör föräldrar ha alla former av solskyddsmedel på handsprayer, lotioner och stickor. Glöm inte SPF chapstick också.
Applicera solkräm innan du lämnar huset
Ett av de största misstagen föräldrar gör när det gäller solsäkerhet för barn är att applicera solskyddsmedel på sina barns hud efter att de redan är ute. Om du tar dig tid att läsa flaskan, noteras det uttryckligen att solskyddsmedel bör appliceras minst 15 minuter före solexponering. Detta säkerställer att den kan sugas in och fungera effektivt. Omvänt, om du applicerar detta skydd precis innan dina barn simmar eller svettas, kommer det att tvättas bort direkt.
Snabbtips
Gör solkräm till en del av ditt barns dagliga rutin på sommaren. Varje morgon, låt dem klä på sig och applicera solkräm på exponerad hud innan du gör något annat. Detta sätter skydd på plats och säkerställer att även om du är försenad är de täckta!
Applicera solkräm igen enligt anvisningarna
När du fortsätter att läsa instruktionerna för din solkrämsflaska kommer du också att upptäcka att dina barn måste applicera igen varannan timme. Det finns dock två undantag:
- Om ditt barn torkar sig med en handduk är det nödvändigt att applicera omedelbart igen.
- Om ditt barn simmar eller svettas bör återapplicering ske mycket tidigare. För de flesta är den rekommenderade tiden efter 80 minuter.
Kom ihåg att alla märken är olika, så ägna två minuter åt att läsa flaskan. (Och om du påstår att du inte har en stund över, tänk på de oavbrutna klagomålen som kommer med alternativet.)
Bär rätt kläder
Vill du att dina barn ska vara solsäkra och undvika överhettning? Här är vad du ska klä dina barn i för att skydda dem från solen:
- Välj lösa, lätta skjortor och byxor gjorda av bomull eller bambumaterial.
- Välj ljusa färger för att reflektera bort solljuset.
- Tillbehör med hattar som har minst 3-tums brätte.
- Skygga sina ögon med 100 procent UV-skyddande solglasögon.
Vill du lyfta ditt barns sommargarderob i år? Hoppa över solskyddsbrottningsmatchen, eller åtminstone majoriteten av den, och köp solskyddskläder som gör jobbet åt dig.
Hjälpsamt hack
Solskyddskläder med en ultraviolett skyddsfaktor (UPF) på 50+ blockerar 98 procent av solens skadliga strålar. Free Fly Apparel och Coolibar är fantastiska varumärken som säljer den här typen av produkter.
Ta pauser inomhus eller i skuggan
Timmar för höguppvärmning är norm alt mellan 10:00 och 16:00. Detta är tidsramen när solen är på sin högsta punkt och temperaturen når sina max. Om du måste vara ute under den här tidsperioden, se till att ta täta pauser inomhus och att återfukta oftare.
Need to Know
Var uppmärksam på svett! Om dina barn är aktiva och inte svettas, är det en enorm röd flagga. Värmeslag kan hända när du minst anar det. Det är därför det är så viktigt med täta raster och att dricka vatten regelbundet.
Hydrate innan du går ut
Apropå hydrering, när dina barn säger "jag är törstig", är de redan uttorkade. Ett av de bästa sätten att säkerställa att de inte drabbas av värmerelaterade sjukdomar är att se till att de dricker tillräckligt med vatten före, under och efter aktiviteter utomhus.
Ett vanligt problem som föräldrar möter är att du kan säga till dina barn att dricka vatten tills de är blåa i ansiktet, men det betyder inte att de faktiskt kommer att dricka det. Ett enkelt sätt att se till att hydrering alltid sker är att helt enkelt inkludera vattenrik mat i varje måltid!
Snabbfakta
Vill du veta hur mycket vatten dina barn behöver för att hålla sig hydrerade? Räkna ut hur mycket de väger i pund. Detta är antalet uns de bör sikta på att konsumera på en aktiv utomhusdag. Om din son till exempel väger 50 pounds, sikta på 50 ounces.
Titta på vad de äter
Visste du att det finns mat som gör dig mer benägen att bli solbränd? Citrusfrukter, särskilt limefrukter, selleri och morötter, innehåller naturliga kemikalier som kallas furokoumariner. "När de utsätts för ultraviolett ljus, orsakar furokoumariner hudcellskada som kan resultera i svullnad, utslag och blåsor." Även om det norm alt är säkert att konsumera dessa saker innan du går ut i solen, är de inte ett idealiskt alternativ när du är i solen.
Juicerna från dessa frukter och grönsaker kan komma på ditt barns händer, ansikte och läppar, vilket kan leda till en mycket obehaglig reaktion. Detta gäller särskilt för barn som simmar eller idrottar. Poison Control noterar att "närvaron av våt hud, svettning, värme och fukt kan göra en exponering mer allvarlig."
Vad som är viktigast att notera är att solskyddsmedel inte skyddar dina barn från dessa reaktioner, så var uppmärksam på mellanmålen du packar.
Tänk på mediciner och skönhetsprodukter som orsakar solkänslighet
Vissa mediciner kan göra att dina barn och tonåringar blir mer känsliga för solsken. Detta gör solskyddsmedel som kläder och solskyddsmedel ännu viktigare. Några av dessa droger inkluderar:
- Antihistaminer:Claritin, Benadryl och Zyrtec
- NSAID: Aleve och Ibuprofen
- Antibiotika
- Orala preventivmedel
Dessutom är det många som inte inser att vissa parfymer och väldoftande tvålar också kan göra din hud mer mottaglig för solens UV-strålar. Det betyder att dina barn bör undvika att använda dessa produkter innan de ger sig ut i naturen.
Kolla prognosen
Tvärtemot vad många tror, krävs inte värme för att en solbränna ska uppstå. Faktum är att solen kan skada din hud 365 dagar om året på både soliga och molniga dagar. Ja det stämmer. Solens UV-strålar kan penetrera molnen och nå din hud, så snåla inte med solskyddsmedel bara för att det är mulet.
Anledningen till att solskydd blir viktigare på sommaren är att när värmen är närvarande minskar det tiden det tar för din hud att bränna. Faktum är att när UV-indexet är som högst (8+), kan det ta så lite som 10 minuter för huden att bränna utan rätt skydd.
Detta innebär att föräldrar måste kontrollera prognosen dagligen. Var uppmärksam på värmeindextalet som prognostiserats av meteorologer. Ju högre siffra, desto mer skydd krävs.
Tänk på var du bor
När det kommer till solen spelar din position och din höjd roll. Folk i södra USA kommer att få en högre daglig dos av UV-strålning. Så kommer de som bor på högre höjder att göra.
Ta två minuter till Google där du befinner dig över havet. Genomsnittet för USA är cirka 2 500 fot. Om du bor över detta märke kanske du gör solkräm till en vanlig del av din morgonrutin, särskilt under sommarmånaderna.
Glöm inte heller att tänka på var dina utomhusaktiviteter kommer att äga rum. Reflekterande ytor som vatten, sand och trottoar gör individer mer benägna att bränna sig, så extra skydd är nödvändigt om du befinner dig i områden som har dessa ytor.
Solsäkerhet börjar med att vara proaktiv
Sommaren är en tid fylld med roliga, men det gör det lätt att bli av med ett spår. Det bästa sättet att bekämpa detta är att följa smarta metoder för solskydd som att göra solskyddsmedel till en del av din rutin, investera i produkter som förhindrar UV-strålar från att tränga igenom, ställa in larm så att du inte glömmer om applicering och att regelbundet vara uppmärksam på din familjs hydrering. Att vara medveten och proaktiv kan räcka långt för att hålla hela familjen säker.
