Att hjälpa barn att övervinna sin rädsla börjar med dig. Prova dessa effektiva tekniker för att hjälpa dina barn att vara modiga!
Rädsla är en normal känsla för både barn och vuxna. Det händer när en person förutser ett potentiellt hot - och även om faran inte är närvarande, kan tanken på detta objekt eller idé orsaka ångest och stress. Om ditt lilla barn upplever barndomsrädsla, finns det sätt att hjälpa dem att övervinna den nöd som omger dessa begrepp.
Börja med att förstå hur rädsla kan påverka ett barn, och prova sedan några av dessa enkla strategier för att hjälpa barn att hantera och till och med potentiellt övervinna sin rädsla.
Vanliga barndomsrädslor
Rädsla kan vara både inlärd och medfödd. Ett barns rädsla för mörkret härrör till exempel från deras oförmåga att se vad som finns omkring dem. Detta gör att de känner sig sårbara, vilket är en känsla som de flesta unga barn inte vet hur de ska formulera. Detta är en medfödd rädsla som härrör från önskan att vara säker och ha kontroll.
Om ditt barn däremot hade en dålig upplevelse på läkarmottagningen eller var tvungen att genomgå flera operationer som ett litet barn, kan de associera läkaren med smärta. Eftersom de inte förstår att dessa incidenter var isolerade, appliceras denna inlärda rädsla på alla läkare och de platser de arbetar.
Medan vissa barns rädsla och oro är vanligare i vissa åldrar (småbarn kan till exempel ofta vara rädda för höga ljud; förskolebarn kan vara rädda för mörkret; barn i skolåldern kan tendera att vara rädda för ormar och spindlar) alla barn är olika och olika rädslor kan dyka upp vid olika tidpunkter.
I allmänhet är dock några av de typiska barndomsrädslorna att se upp med hos små barn:
- Spindlar / buggar
- Stora djur
- Mörker
- Det okända
- Att vara ensam
- Åskväder
- Höjder
- Fallande
- Läkare
- Höga ljud
- Vatten
- Främlingar
- Flytta lekstrukturer (gungor, studshus, etc.)
- Monster
- Smärta
- Ändra
- Förlust
De flesta föräldrar vill att deras barn ska vara modiga, men rädsla är inte alltid en dålig sak. Det kan skydda oss från verklig fara. Du vill att ditt barn ska ha en sund förståelse för när rädsla är en varning och när den är obefogad. Till exempel vill du inte att ditt barn ska vara rädd för att korsa en bro, men klippdykning är inte något de flesta föräldrar vill att deras barn gör heller.
Hur påverkar rädslor ett barns utveckling?
Alla upplever rädsla. Det är en normal del av livet. Typiska barndomsrädslor, både verkliga och inbillade, är något som följer med ett barns utveckling. Till exempel, när ett barns sensoriska system inte har mognat helt, kan höga ljud och abrupta rörelser utlösa dem. Dessa är rädslor för att de ska växa ur.
Däremot har Harvard-forskare funnit att "exponering för omständigheter som producerar ihållande rädsla och kronisk ångest kan få livslånga konsekvenser genom att störa hjärnans utvecklande arkitektur." Dessa inkluderar ett barns förmåga att umgås, lära sig och interagera i världen. De kan ha skadliga effekter på både deras mentala och fysiska hälsa. De flesta av dessa är extrema fall som är förknippade med utsatthet för våld eller övergrepp, en handfull traumatiska händelser som döden av en nära familjemedlem eller en djurattack, eller lidande av en allvarlig sjukdom.
För de barn som upplever trauma i tidig barndom finns det goda nyheter. De kan ta bort dessa rädslor. Forskningen noterar dock att detta bara kan inträffa under senare år, när specifika strukturer i hjärnan har mognat.
Alternativt, för barn som upplever vanliga barndomsrädslor, finns det effektiva sätt att hjälpa dem att hantera mer omedelbart och till och med övervinna dessa bävan. Det hälsosammaste tillvägagångssättet är att föräldrarna tar itu med dessa rädslor direkt.
Åtta framgångsrika metoder för att hjälpa barn att övervinna sina rädslor
Rädsla är en kraftfull sak, men du behöver inte låta den ta överhanden för ditt barn. Prova dessa enkla tekniker för att hjälpa dem att övervinna sin rädsla och återta kontrollen.
1. Erkänn barnets rädsla och ge tröst
När någon är upprörd är det viktigaste som en person kan göra att känna igen den personens känslor och relatera till deras upplevelser. Du bör aldrig förringa eller reta ett barn för att det öppnar upp om sina bekymmer. Att veta att någon annan finns där för dem i en tid av nöd och har liknande bekymmer kan ge stor lättnad för ett rädda barn.
Du bör dock inte dröja vid rädslan heller. Detta kan göra det värre. Prata istället om det på ett konstruktivt sätt. Att övervinna rädslor hos barn kan börja med erkännande och validering av deras känslor.
2. Prata om sina rädslor - och din
Vad skrämmer dig? Tänk på det en minut. När du väl kommer med ett svar, hur lugnar du dessa rädslor när de uppstår? Genom att svara på dessa frågor kan du mer effektivt hjälpa ditt barn. Prata öppet med dem om saker som får dig att oroa dig eller känna dig stressad och hur du får dessa känslor att försvinna. Om du är sårbar är det mer sannolikt att de gör detsamma.
Ta också tid att erkänna att vi inte alltid har kontroll över vår omgivning, men vi kan kontrollera våra handlingar och svar. Använd sedan din fantasi!
Intressant nog visade en studie om rädsla och fantasi att genom att prata ut potentiella scenarier kan du minska din rädsla. Mer specifikt, genom att föreställa dig framtida händelser och deras möjliga utfall kommer du att känna dig bättre förberedd när de faktiskt inträffar. Det innebär att sitta ner med dina barn och ställa verkliga och retoriska frågor till dem för att underlätta förändring. Låt oss låtsas att hundar är ditt barns rädsla.
- Hur känner du dig när du ser en hund?
- Varför tror du att du känner så här?
- Var en hund elak mot dig när mamma inte var i närheten?
- Vad tror du en hund skulle göra om den kom nära dig?
- Vet du vad du ska göra när en hund morrar mot dig?
- Vet du hur man får en hund att gå iväg?
När de svarar, ge praktiska råd samtidigt som de bekräftar sina känslor.
3. Implementera kognitiv beteendeterapi
Denna tekniska term låter dyr, men det är faktiskt något du kan göra hemma. Kognitiv beteendeterapi är som mikrodosering. I en kontrollerad miljö utsätter du ditt barn för sin rädsla under korta perioder. Detta hjälper till att minska deras ångest och hjälper dem att känna sig mer självsäkra när triggern uppstår.
Om ditt barn till exempel är rädd för hundar, ring en lokal hundtränare för att hitta en terapihund som ditt barn kan interagera med regelbundet. Låt ditt barn veta om detta möte och prata om hur det kommer att hjälpa dem att övervinna sin rädsla. Börja i det små och gör det i en bekant miljö.
För deras första möte är det bara att ha hunden med sig i rummet och ge dem kontroll över situationen. Om de aldrig närmar sig eller klappar hunden under de första träffarna är det okej. Målet är att låta dem se att inte alla hundar är farliga. Arbeta med tiden för att ditt barn ska närma sig hunden, sitta med hunden och sedan klappa hunden.
4. Lär barn färdigheter att bekämpa deras rädsla
Fortsätt med hundexemplet, om ditt barn inte vet hur det ska närma sig eller interagera med en hund på rätt sätt, kan de finna att deras rädsla blir verklighet. Ta dig tid att utbilda ditt barn om korrekt djuretikett. Detsamma gäller rädsla för vatten. Om du investerar i simlektioner ger du dem tillbaka kontrollen de längtar efter. Detta tar bort kraften bakom rädslan och gör den meningslös.
5. Ge barnen en varning
Om du vet att specifika saker, som höga ljud eller höga vyer skrämmer ditt barn, ge dem en upplysning om du vet att de kommer! Detta går tillbaka till den potentiella scenariotekniken. Genom att veta att något är på väg kan ditt barn förbereda sig ment alt för ögonblicket, vilket gör det möjligt för dem att bättre kontrollera sin ångest.
6. Var ärlig mot ditt barn
Världen är en skrämmande plats – och föräldrar kan inte alltid kontrollera allt som händer runt deras barn. När ditt barn kommer till låg ålder, kommer de att bli mycket mer uppmärksamma på situationer runt dem. Ta dig tid att ha öppna och ärliga samtal. Prata om saker som död och svår sjukdom. Snacka om våld.
Medan du vill skydda ditt barn från dessa hemska ämnen, är de viktiga och dessa diskussioner kan hjälpa till att förbereda ditt barn för framtiden. Detta kan också fungera som ett utmärkt tillfälle att betona fördelen med att ta hand om sig själv och hur man kan vara säker i olika situationer.
7. Ge dem verktyg för att möta sina rädslor
Ibland kan det hjälpa att bestämma exakt vad rädslan är och att ge ditt barn ett verktyg. Till exempel:
- Är ditt barn mörkrädd? Ge dem en nattlampa.
- Är de nervösa under åskväder? Sätt ihop ett nödpaket för svåra vädersituationer och bestäm var ditt säkra rum finns.
- Är ditt barn rädd för att besöka doktorn? Ta med dem till dina möten. Låt dem se dig bli undersökt och få dina årliga vaccinationer. Även om du inte kan ta smärtan ur alla besök, kan du föregå med gott exempel. Förklara varför dessa besök är viktiga och hur alternativet att bli sjuk är värre.
- Om fel är problemet, spraya ditt hem för att begränsa deras närvaro. Undersök också djuren i ditt område. Om ditt barn vet att insekterna inte är giftiga, tar det bort en del av oron.
- Om de har mardrömmar eller är rädda för monster, låt dem rita sina demoner. Detta kan hjälpa dig att se vad de föreställer sig och bestämma den verkliga källan till deras rädsla.
8. Använd positiv förstärkning för att minska rädslan
Även om de inte helt övervinner sina rädslor, om de tar det modiga steget att möta dem, förtjänar det erkännande! Faktum är att forskning visar att genom att använda detta tillvägagångssätt kan du sänka ett barns rädsla och till och med vända på dem! Ta inte bort kraften av beröm. Ta dig tid att erkänna små steg mot tapperhet.
Alla barndomsrädslor kommer inte att försvinna
Tyvärr kommer rädslor som kretsar kring förändring, död, smärta eller kroppsskada, och det okända aldrig riktigt att försvinna. Dessa betraktas som primära rädslor. De finns i vårt psyke och är en biologisk reaktion som vi alla upplever. Detta gör dem lite svårare att hantera, men genom att använda teknikerna ovan kan du hjälpa till att minska deras påverkan. Kom också ihåg att det tar tid att övervinna dessa naturliga känslor. Ha tålamod. När ditt barn är rädd, var där för dem. Oavsett om du tycker att triggern är skrämmande eller inte, är den väldigt verklig för dem och du bör behandla den som sådan.
