Lär dig hur du lagar din lillas mat på rätt sätt med denna första matguide!
När du förstår hur babyledd avvänjning fungerar är det faktiskt ganska enkelt. Nu kan du njuta av den roliga delen av processen - låta ditt barn prova ny mat! Vi har delat upp de bästa babyledda avvänjningsförrätterna, de som ska undvikas och allmänna regler för att göra detta till en smidig process för dig och din baby.
Första livsmedel för avvänjning av barn och hur man förbereder dem
Föräldrar bör se till att de förstår precis vad babyledd avvänjning är och hur man kommer igång. När det är klart kan valet av livsmedel börja. När du väljer mat för ditt söta barn att prova, måste du alltid överväga om det är en kvävningsrisk. Om så är fallet, kan du ändra det? Föräldrar kan minska kvävningsriskerna genom att skära eller mjukgöra maten för att ta bort hotet om hinder. Att tillaga fast föda på rätt sätt kan hjälpa dig att på ett säkert sätt erbjuda ett brett utbud av livsmedel till ditt barn. När du väl har styckat, lagat eller på annat sätt förberett ditt barns mat på ett säkert sätt, är världen ditt ostron!
De flesta föräldrar noterar att den bästa babyledda avvänjningsmaten är mjukare alternativ, som bananer, avokado och kokt sötpotatis, men det finns egentligen inget rätt svar när det kommer till var man ska börja. Denna babyledda avvänjningsmatlista erbjuder fantastiska förrätts alternativ för ditt barn när de börjar vänja sig vid fasta ämnen.
Råa frukter
Frukt är söt, saftig och läcker! Det kräver också minimal förberedelse. Detta gör det till ett av de bästa alternativen för BLW.
- Avocados- Skiva din avokado i 1/2-tums klyftor eller överväg att mosa den och fördela den på skivad toast.
- Bananas - På grund av dess mjuka konsistens kan du skära en banan på mitten och sedan dela de två sektionerna i fjärdedelar - eller så kan du servera den hel till de mer erfarna BLW-bebisarna. Du kan också mosa bananerna och sprida dem på rostat bröd eller blanda dem i havregryn. Om cirkulära bananskivor är större än utrymmet mellan tummen och pekfingret kan du även servera dem utan ändringar.
- Bär - Dessa superlivsmedel är fasta, så du behöver alltid halvera eller fjärdedelar dessa frukter, beroende på deras storlek.
- Druvor - I motsats till traditionella metoder måste föräldrarna dela dessa frukter i en längdriktning.
- Kiwi - På grund av den mjuka konsistensen kan du skära dessa i 1/2-tums cirklar eller remsor.
- Mango - Det här är en annan mjuk frukt som föräldrar bör skära i 1/2-tum breda remsor.
- Melon - Skiva cantaloupe och vattenmelon i 1/2-tum breda remsor eller klyftor.
Kokta frukter och grönsaker
Om frukten eller grönsaken du planerar att servera har en knasande känsla, måste du laga den innan servering. Avsikten är att göra den fast nog att plocka upp, men mjuk nog att klämma in mellan fingrarna. Så här förbereder du dessa hälsosamma livsmedel efter tillagning.
- Äpplen- Skiva i 1/2-tums sektioner. Om du vill servera dessa råa måste din bebis kunna knäppa in dem mellan fingrarna. Med andra ord måste de vara papperstunna.
- Pears - Följ instruktionerna för äpplen - skär i fingerstora sektioner eller tillräckligt tunna för att knäppas in mellan fingrarna.
- Sötpotatis - Skär i fingerlånga remsor.
- Morötter - Skiva i två till tre tums sektioner och sedan i kvarta. Om cirkulära morotsskivor är större än utrymmet mellan tummen och pekfingret kan du även servera dem utan modifiering.
- Broccoli - När de är kokta kan du servera broccolibuktorerna utan ändringar
- Corn - Det här är roligt! Du kan servera majskärnorna eller låta bebisen gnaga på kolven!
Proteiner
Föräldrar måste alltid tillaga ägg och köttprodukter helt innan de serveras till sitt barn. Det är också viktigt att servera mörare köttbitar för att säkerställa att ditt barn kan bryta ner dem med tandköttet.
- Ägg - Säkert att servera när de kokas, skärs i strimlor eller röras.
- Kyckling - Servera i fingerstora strimlor eller strimlad.
- Biff - Ta bort all gristle och segare del eller köttet och servera sedan i fingerstora strimlor.
- Korv - Korv och korv ska alltid delas i fjärdedelar på längden. Medaljonger anses inte vara ett säkert alternativ.
- Köttfärs - Så länge bitarna är mindre än en halv tum stora är köttfärs ett utmärkt alternativ för BLW och du kan servera det utan ändringar.
- Fisk - Servera i fingerstora remsor.
- Nötter – Även om hela nötter inte rekommenderas, är finhackade nötter och nötsmör ett utmärkt val för BLW. Kom ihåg att breda nötsmör tunt för att förhindra kvävning. Föremål som är för klibbiga eller har en tjock konsistens kan vara ett problem. Se även efter allergiska reaktioner med detta livsmedelsval.
- Beans - För mindre linser, som svarta bönor och pintobönor, kan föräldrar servera utan modifiering. Däremot bör kidneybönor, kikärter och edamame halveras eller mosas före servering.
- Ost - Servera i fingerstora strimlor eller strimlade. Precis som korv, om du serverar en ostpinne, kvarta den på längden.
- Yogurt – Det här är ett fantastiskt alternativ att servera som inte kräver några ändringar.
Stärkelse
Stärkelse är ett annat bra val för babyledd avvänjning, och de kräver minimal förberedelse! Du kan servera pasta och ris utan ändringar. Detta är också fallet för bröd, våfflor, pannkakor, muffins och andra brödbaserade produkter. Men att skära dem i remsor kan göra dem mer hanterbara för spädbarn med mindre händer. Det är också alltid bättre att rosta bröd när det är möjligt.
Matar att undvika
Matutforskning är extremt spännande, men vissa livsmedel måste lämnas utanför ditt barns kost av säkerhetsskäl.
Osäkra livsmedel för barn under 12 månader
Föräldrar bör undvika att servera mat till små barn eftersom de kan medföra risken för farliga bakterier. Även om vuxna norm alt kan övervinna dessa patogener, kan de vara extremt farliga för spädbarn under ett år. Se därför till att hålla dessa objekt borta från BLW-menyn.
- Älskling
- Opastöriserat kött och ostar
- Rå böngroddar
- Hög kvicksilver skaldjur
Det är också viktigt att föräldrar endast serverar sin bebis bröstmjölk, mjölkersättning och vatten före ett års ålder. Juicer, läsk och komjölk kan få ditt barn att känna sig mätt, vilket hindrar barnet från att få i sig nödvändig näring.
Livsmedel som har en hög kvävningsrisk
Medan du kan ändra vissa objekt på den här listan, är andra inte säkra för spädbarn och småbarn. När du väljer dina första livsmedel för babyledd avvänjning, överväg alltid storlek, form och konsistens. Klibbig, exceptionellt seg och tät mat är bäst att lämna till senare i livet.
- Popcorn
- Marshmallows
- Hela nötter [Ändra genom att hacka]
- Råa grönsaker [Ändra med matlagning]
- Fisk med ben [Ändra genom att ta bort ben och skära i sektioner]
- Oskurna runda frukter och grönsaker (körsbärstomater, vindruvor, fingerlingspotatis, etc) [Ändra genom att skära]
- Andra oklippta runda tärningar (korv, strängost, morötter, etc) [Ändra genom att klippa]
- Underkokt kött och ägg [Ändra genom att tillaga helt]
- Stora klick nötsmör
- Hårda godis
- Bröd med hård skorpa
- Tuggig mat som lakrits, bubbelgum, taffy, karameller, torkad frukt eller ryckig
- Isbitar
Tips för nybörjarmat för framgång från riktiga mammor
Här är några hemligheter till framgång från mammor som har varit på den babyledda avvänjningsresan!
- Gör hala mat som bananer och avokado lättare att greppa genom att använda m alt lin, chai och hampafrön.
- Glöm inte kryddor, kryddor och kryddor! Detta kan ytterligare utöka deras gom. Försök dock undvika s alt och överskott av socker.
- Om du lär dina bebisar att skriva under ord som "mer" och "allt gjort" kommer att förbättra upplevelsen och eventuellt förhindra en enda röra!
- Köp en träningskopp för vatten när du börjar BLW. Detta kommer att göra ditt barns övergång bort från flaskan mycket lättare.
Ha kul på den babyledda avvänjningsresan
Kom ihåg att det här ska vara roligt! Känn inte press att pressa i 100 livsmedel under de kommande sex månaderna. Fokusera bara på att låta ditt barn utforska nya livsmedel och smaker. Bygg också på det de redan har provat. Detta kan utöka deras mat alternativ och tillåta dem att gå med dig och äta familjens måltid.
Föräldrar måste behålla bröstmjölk och modersmjölksersättning som sin huvudsakliga matform, men målet är att ditt barn ska äta tre måltider om dagen med ett till två mellanmål när de är ett. Vid den tidpunkten kan de byta till komjölk och fortsätta att lägga till sin lista över nya livsmedel.
