Du har säkert hört talas om känslomässiga stöddjur. Dessa djur är välutbildade för att hjälpa sina ägare med dagliga uppgifter. Men du behöver inget speciellt kvalificerat djur för att få enkel stressavlastning. Många husdjur kan hjälpa till att lindra ångest och öka din totala lycka.
Relationen mellan människor och djur är stark, och husdjur som hjälper oss att minska stress kan verkligen göra skillnad. Att ta hand om en hund eller katt kan hjälpa dig att slappna av och hålla dig centrerad i nuet. Dessutom är lurviga vänner glada att vara där närhelst du behöver ett lyssnande öra.
De bästa husdjuren för att lindra stress
Överväger du att skaffa ett husdjur för att minska dina dagliga stressnivåer? Är du osäker på vilken du ska skaffa? Det bästa husdjuret för dig beror på dina personliga preferenser. En 2019 studie av hundar i tidskriften Animals visade att att ha vilket husdjur som helst är en stressreducerande faktor. Så du kan överväga ett brett utbud av djur som kan vara till hjälp för dig.
Hundar
Hundar är lojala, kärleksfulla och gillar ett djurs bästa vän. Djurstudien visade att interaktion med hundar hjälpte till att lindra stress och ångest bland universitetsstudenter. Undersök olika raser innan du investerar. Tänk på mängden aktivitet som de behöver och hälsoproblem för olika raser. Du kan också överväga att adoptera ett husdjur från ett lok alt härbärge.
Katter
Katter är vanligtvis lätta att äga och kommer gärna att sitta i ditt knä, ligga i soffan bredvid dig eller mysa med dig i sängen. Dessutom påpekade Cornell University College of Veterinary Medicine att det kan vara fördelaktigt att klappa en hund eller katt i bara 10 minuter.
Fisk
Inget plats för en lurvig vän? Ett akvarium har en lugnande effekt som kan göra dig lugn. Faktum är att en studie från 2019 i PLoS One visade att ett hemakvarium var fördelaktigt för avkoppling, vilket kan hjälpa mot ångest.
Häst
Att rida eller sköta hästar kan vara en avkopplande aktivitet. Det finns faktiskt terapiprogram centrerade kring att lindra symtom på ångest och posttraumatiskt stressyndrom med hjälp av hästar. Dessutom visade en studie från 2015 i Journal of Traumatic Stress att terapi med hästar minskade posttraumatisk stress och ökad mindfulness.
Fåglar
Fåglar kommer att höja ditt humör med sin sång och aktiva lek. En studie gjord av Naturhistoriska museet fann att att höra fågelsånger hjälper till att lindra stress och trötthet.
Hur husdjur hjälper till att minska stress
Djur spelar en stor roll för att minska symtom på stress. Enkelheten att ta hand om dem kan motverka en livsstil med hög stress. Det finns inget som att ha en katt eller liten hund som sitter med dig och ber om din uppmärksamhet för att hålla dig fokuserad på nuet. Följande är några ytterligare sätt som husdjur hjälper människor att minska stress:
- Djur gör ofta människor mer sociala, och djurägare tenderar att interagera tillsammans.
- Att gosa med en katt eller liten hund i knät hjälper dig att känna dig älskad och behövd under ensamma tider.
- Att ge utmärkt vård till familjens husdjur, som att trimma och spendera kvalitetstid med dem, bidrar till en allmän känsla av välbefinnande.
- Att ta en hund på en promenad eller spela frisbee hjälper dig att träna.
Men om du funderar på att skaffa ett husdjur, vill du se till att upplevelsen inte ökar din stressnivå. Att äga ett nytt husdjur är mycket jobb, särskilt i början. Att hantera en kattunge eller träna en ny valp kan vara stressande i sig. Så se till att du är förberedd och har resurserna för att ta hand om ditt husdjur på rätt sätt. Att äga ett husdjur är också ett livslångt åtagande, så om du fortfarande är osäker, vänta med att skaffa ett husdjur och prova några alternativ till husdjursägande.
Alternativ till husdjursägande
Du kanske är allergisk mot husdjur, reser ofta eller helt enkelt inte har tid att ge ett husdjur den tid och uppmärksamhet det behöver. Det finns alternativ till att faktiskt äga ett husdjur som kan ge dig stressreducerande fördelar.
Volontärarbete
Ditt lokala djurhem använder sannolikt frivilliga för att göra saker som att träna och leka med hundar, gosa med katter och interagera med andra smådjur. Det här är ett bra sätt att tillbringa tid med lurviga vänner utan att faktiskt äga en.
Fostering
Många ideella organisationer och djurhem behöver ofta fosterfamiljer för att ta hand om sjuka, unga, gamla eller behövande djur under en kort period. Du kan få en smak av husdjursägande eller helt enkelt hjälpa husdjur i nöd genom att fostra husdjur i ditt hem tills de är redo att adopteras.
Djurterapi
Terapidjur besöker vanligtvis sjukhus, arbetar i terapeutiska miljöer eller hjälper handikappade. Dessa husdjur är tränade för att bete sig offentligt och är ett utmärkt sätt att trösta de människor i nöd. Fosterhem behövs också för terapidjur under träning.
Oavsett om du är en husdjursägare, har husdjur på besök, arbetar med djurterapi för husdjur eller är volontär på ett djurhem, är det här många exempel på husdjur som hjälper människor att minska stressnivåerna. Både du och husdjuren har stor nytta av det, så det här är en fantastisk stressreducering att implementera.
