Om ditt barn inte kommer att sova om det inte hålls fast kan dessa tekniker hjälpa er båda att somna om tryggt och lugnt.
När din bebis bäddar in sig i din varma famn, glider de lätt iväg till drömlandet. Tyvärr, när föräldrar placerar sitt sovande barn i sin spjälsäng eller säng, vaknar barnet ofta ur sin dvala på ett humör som är mindre än önskvärt. Detta gör det mycket svårt för föräldrar med sömnbrist att hitta tid att få lite välbehövlig slutna ögon. Om du undrar hur du får en bebis att sova utan att hållas fast, har vi svaret på dina sömnproblem.
Hur får man ett barn att sova utan att bli fast
Om ditt barn bara sover när det hålls, är det troligtvis för att det var så de lärde sig att somna. Denna position är inte bara varm och mysig, utan de kan känna din puls och andningsmönster när du ligger på eller mot bröstet. Dessa rytmiska ljud och känslor hjälper till att minska deras stress och somnar snabbt. Detta hindrar dig dock från att få den sömn du behöver. Tack och lov, genom att göra enkla förändringar i ditt barns dagliga rutin, kan du hjälpa dem att sova utan att hållas fast.
Ändra sättet du matar på
Matningar verkar självförklarande, men för de bebisar som lider av reflux är det svårt att bli bekväm direkt efter att ha ätit, och detta tryck kan faktiskt förvärras när man lägger sig platt. Det finns tre saker du kan göra för att lösa problemet.
- Använd först avslappnade eller vagga positioner vid amning eller flaskmatning. Detta säkerställer att deras huvud förblir ovanför magen. Dessa positioner sätter också mindre press på magen.
- För det andra, håll dem i upprätt läge i minst 15 minuter efter varje matning. Detta gör att maten kan sätta sig.
- Slutligen, rapa dem halvvägs genom matningen och efter matningen. Detta kan hjälpa till att lindra trycket som orsakas av att svälja luft under måltiderna.
Justera läggdagspraxis
Först och främst, sluta vagga ditt barn till sömns! Du vill alltid lägga ner din bebis när den är dåsig. Om de krånglar, men de är torra, matade och varma (men inte för varma), ge dem sedan några minuter att lugna sig. Det kan vara svårt, men de måste lära sig att bli bekväma och somna om på egen hand. Se sedan till att du får dem att sova ordentligt. Om du sätter ditt barn i spjälsängens huvud först känns det som om det faller. Detta kommer att utlösa deras skrämselreflex, vilket får dem att rycka och snabbt vakna. Börja istället med fötterna, sedan botten, ryggen och huvudet.
När du har lagt dem i deras säng, håll händerna på deras bröst och kind. Detta kallas responsiv avveckling. Det låter dem veta att du är där och att de kan koppla av. Att försiktigt stryka sidan av kinden förstärker denna känsla av säkerhet ytterligare. Efter några minuter kommer de att somna snabbt, vilket ger dig chansen att göra detsamma.
Minska stimulansen före sömn
Även om det verkar löjligt att en övertrött bebis inte sover, är det ett sorgligt faktum. Det beror på att om ditt barn inte får rätt mängd sömn, slänger det bort sin dygnsrytm. Detta leder till att kortisol, ett hormon som ansvarar för att hålla dig vaken, produceras vid fel tidpunkter. Så hur förhindrar du att ditt barn blir övertrött? Du håller dig till en rutin och minskar stimulansen innan sömnperioder. Gör därför rummet mörkt, minska störande bakgrundsljud och motstå lusten att leka med dem precis innan du lägger ner dem.
Använd en swaddle eller en bärbar filt
Din bebis sover bara när den hålls i handen eftersom den känns varm och mysig och spjälsängen är kall och hård. Det enklaste sättet att lösa problemet är att simulera samma känsla av komfort. Föräldrar kan använda swaddles för att hjälpa sina små att känna sig varma och trygga tills de försöker vända sig.
Då har du möjlighet att byta över till sovsäck. Detta ger en liknande effekt, men gör att de säkert kan röra sig på natten. Även om det är frestande att använda en viktad sovsäck för att få dem att sova på egen hand, är det viktigt för föräldrar att undvika dessa produkter. Experter noterar att viktade nattkläder kan hämma ditt barns förmåga att andas, och det kan fånga dem i farliga positioner.
Ge dem en napp
Att suga har en lugnande effekt på bebisar. Om du vill att din lilla ska sova utan att bli fasthållen, ge den då en napp! Detta kan hjälpa till med eventuell ångest de kan känna när de placeras i spjälsängen, och det kan lindra tandsmärta, vilket också kan orsaka störningar i sömnen.
Svep inte upp dem varje gång de gråter
Detta går tillbaka till lektionen att lära sig att lugna sig själv. Om du aldrig ger dem en chans att somna om på egen hand, kommer de alltid att behöva hållas. Ibland gråter bebisar i sömnen, men behöver faktiskt ingenting av dig. Om du nyligen har matat och bytt dem och de är rätt klädda, vänta några minuter. Varför? De kan övergå från en sömncykel till nästa.
Du kanske inte inser det, men du gör samma sak. Du rullar över i sömnen, justerar din kudde eller helt enkelt öppnar och blundar på natten. Det här är norm alt. Om någon skulle gå fram och röra vid dig i dessa stunder, skulle du också vakna! Du skulle förmodligen också behöva lite mer tid för att somna om. Det bästa sättet att bryta ett barn från behovet av att hållas i sömnen är att börja sömnträna tidigt och ge dem tid att komma på hur de ska lugna sig.
Bättre sömnvanor börjar med tålamod
Att hitta en sömnrutin tar tid. Det här är helt nytt för dig och ditt barn. Hur svårt det än är, försök ha tålamod. Ännu viktigare, var inte rädd för att be om hjälp. Det är lätt att säga "låt bebisen gråta ut det", men efter en timme av oavbrutna tårar blir det lättare att ösa på sin lilla och offra sin sömn. Om du saknar skönhetsvilan du behöver för att fungera effektivt, be en familjemedlem eller vän komma över så att du kan ta en tupplur. Detta kan hjälpa dig att återfå lite förstånd och bättre hantera ditt barns sömnbehov och de förändringar som krävs för att få ett schema som fungerar för alla.
