Hur man uppfostrar ett självsäkert barn: 10 föräldrastrategier

2024 Författare: Carl Kingsman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 19:28

Använd dessa vardagliga tips för att ingjuta förtroende hos ditt barn och hjälpa dem att blomstra.

Glad, självsäker tjej med utsträckta armar

Folk säger ofta frasen "förtroende är nyckeln" när de uppmuntrar andra att prova nya eller svåra uppgifter. Som förälder kan du ha kommit på att du säger exakt den här frasen till ditt eget barn när de visar en känsla av tveksamhet. Föräldrar vill se sina barn få vänner, utöva sina intressen och navigera i skolan och livet med självförtroende. Men hur uppnår en person självförtroende? Om du undrar hur man ska uppfostra ett självsäkert barn, är du inte ensam. Förtroende är knutet till flera positiva resultat för ett barns övergripande välbefinnande; och det finns sätt för föräldrar att införliva förtroendeskapande metoder i sin familjs vardag.

Vad är självförtroende?

Visst, självförtroende låter bra, men vad är det egentligen? Enligt American Psychological Association (APA) beskrivs förtroende som "tillit till ens förmågor, kapaciteter och omdöme." Med andra ord betyder det att ditt barn känner att de kan ta på sig vilken uppgift de än får eller uppnå vilket mål de strävar mot. Självförtroende kan hjälpa ditt barn att gå med huvudet högt.

Vad vet vi om självförtroende?

Folk beundrar självförtroende, det gör de verkligen. Tänk på din favoritsångare eller skådespelare. Kommer självförtroende att tänka på? Det drar in människor och får dem att känna sig mer förtroendefulla, och det är inte bara i våra sinnen, det backas upp av forskning. Människor har studerat självförtroende och dess effekter på andra genom historien, och det har lett till några intressanta upptäckter som befäster vikten av självförtroende, som:

Folk är mer benägna att rösta på självsäkra politiska kandidater.
Folk litar mer på vittnesuppgifter när de utstrålar förtroende.
Barn så unga som två år gamla imiterar företrädesvis de icke-verbala signalerna från självsäkra människor.

Hur gynnar självförtroende barn?

Förtroende kan påverka ditt barn på många sätt. Att ha ökat självförtroende eller självkänsla har fördelar för ett barns allmänna hälsa och välbefinnande. Några av dessa positiva fördelar inkluderar:

Minskad frekvens av ångest och depression
Ökade sociala relationer
Högre arbetsprestation
Bättre allmän hälsa
Högre framgångsgrad under hela livet
Ökad nivå av allmänt välbefinnande

Sätt att hjälpa ditt barn att utveckla självförtroende

Det räcker inte att veta att självförtroende är viktigt; föräldrar måste veta hur man uppfostrar ett självsäkert barn. Även om det inte finns någon magisk nyckel för att låsa upp det självförtroende som ditt barn har inom sig, finns det några förtroendehöjande metoder du kan införliva i din familjs rutin.

Utöva auktoritativt föräldraskap

Det är ingen hemlighet att föräldrastilar kan ha en stark inverkan på ett barns utveckling. Enligt National Institutes of He alth (NIH) leder en auktoritativ föräldrastil till de mest positiva resultaten hos barn. Att ge ditt barn massor av kärlek och värme och balansera det med gränser för deras säkerhet kanske inte bara känns bra för dig själv som förälder, utan det är också bra för ditt barn. Några exempel på auktoritativt föräldraskap är:

Förklara för ditt barn varför vissa regler har införts
Att låta ditt barn dela med sig av sina egna tankar om reglerna och eventuellt vara flexibel efteråt
Lita på ditt barns beslutsförmåga och centrera regler kring att säkerställa deras säkerhet

Var en förebild

Känner du dig säker? Forskning har funnit att en förälders eget förtroende för sina färdigheter och för sig själva är en viktig del av deras föräldrapraxis. Ditt barn ser upp till dig för vägledning, och de kan ta upp alla typer av beteenden. Genom att se dig vara självsäker kommer ditt barn att ha en inflytelserik modell att använda för att utveckla sitt eget självförtroende. Några sätt att öva detta runt ditt barn (och i allmänhet) är:

Använda positivt självprat
Tillåt dig själv att göra misstag, särskilt inför ditt barn, och modell för att förlåta dig själv och gå framåt
Öva på att dela dina tankar/känslor med din familj och andra för att visa att du förespråkar dina egna behov

Ge konstant stöd

pappa kysser sonens panna och visar stöd

Stora kramar, high-fives och kram när de känner sig låga: alla dessa gester är sätt att stödja ditt barn. Att ge konstant stöd till barn har visat sig ha positiva effekter på deras välbefinnande och öka deras självkänsla. Oavsett om du tröstar dem efter att de kämpar, eller gratulerar dem till ett väl utfört arbete, är det viktigt att få dem att känna sig stöttade. Detta kan stärka ditt förälder-barn-band och det låter ett barn veta att de kan falla tillbaka på dig om de snubblar. Några sätt att göra detta är:

Går på deras fritidsaktiviteter
Försäkra dem om sina färdigheter när de kämpar
Vi firar deras prestationer och hjälper dem att använda misstag som en möjlighet att lära sig

Främja kroppspositivitet

Vet du hur ditt barn känner om sin kropp? Studier har visat att främjande av en positiv kroppsuppfattning hos ditt barn är kopplat till ökat självförtroende. Det betyder att genom att prata med ditt barn om sin kroppsuppfattning och uppmuntra dem att öva positivt självprat, kan du hjälpa dem att bygga upp sitt självförtroende. Förutom att öka ett barns självkänsla har det också kopplats till att främja hälsosamma matmönster. Sätt att öva på detta är:

Prata med ditt barn om att visa tacksamhet för sin kropp genom att göra en lista över alla saker som deras kropp gör det möjligt för dem att göra
Förklara hur sociala medier/samhället främjar orealistiska kroppsuppfattningsideal och hur de skadar
Träna med uppmärksamma matövningar, som att tänka på alla ansträngningar som lagts ner på att skapa mellanmålet de äter

Hjälp dem att lära sig

Att hjälpa ditt barn att förstå mer om sig själva, andra och världen bygger självförtroende. Forskning har funnit att en persons självförtroende påverkas av deras kunskapsnivå, vilket innebär att ju mer en person vet, desto mer självsäker blir de. Folk säger ofta att kunskap är makt, och i det här fallet är det också självförtroende. Några sätt att engagera sig är:

Hjälpa ditt barn med sina läxor
Att ta sig extra tid att arbeta igenom ämnen de kanske kämpar med
Att engagera sig med dem genom att använda inlärningsspel, titta på utbildningsfilmer, etc.

Tillåt barn att leka

Det är inte bara roligt att leka, utan även för barn har det ett mycket viktigt syfte. Att engagera sig i lek hjälper barn att utveckla samarbetsförmåga, ökar hjärnans funktion och bygger självförtroende. Ditt barn kommer att lära sig att lösa problem, hantera konflikter med andra och bättre hantera sina egna känslor. Barn kan leka själva, med föräldrar eller med kamrater. Några sätt att engagera sig i spelet är:

Hänga med sina vänner/kamrater på lekträffar, fester eller tillställningar efter skolan
Att ha lite ensamtid att delta i fantasifull lek med sina leksaker, gosedjur eller teckningar
Gå med i ett idrottslag

Lär barnen sociala färdigheter

Ditt barn vill få kontakt med människor omkring sig och viktigast av allt, få vänner. Ett sätt att hjälpa dem att göra det är att lära dem sociala färdigheter. Sociala färdigheter hjälper barn att utveckla självförtroende genom att öka deras konversationsförmåga och låta dem ha kul genom att engagera sig med andra. Sociala färdigheter kan se ut som många olika saker, inklusive:

Lära sig att stå upp för sig själva
Öva empati för andra
Lämna utrymme för andra att prata under konversationer

Använd handlingsfokuserat språk

Studier har visat att användning av handlingsfokuserat språk har positiva fördelar när det gäller att uppmuntra barn. Men vad är handlingsfokuserat språk? Det innebär att lägga mer vikt vid att utföra handlingen snarare än slutresultatet. Att till exempel be ditt barn att "vara vetenskapsman" kan verka som en för stor utmaning. Uppmuntra istället ditt barn att "göra vetenskap". Även om slutresultatet av att lära sig något nytt (och göra klart sina läxor) är detsamma, så känner man sig mycket mer hanterbar. Några sätt att öva på detta är:

Ändra sättet du ställer upp utmaningar/mål för ditt barn
Hjälpa ditt barn att prova nya aktiviteter som de tidigare tyckte var för svåra
Uppmuntra ditt barn att sträva efter syfte i processen och inte bara resultatet

Främja barnautonomi

Barn (och vem som helst, för den delen) vill känna att de har ansvaret för sitt liv och de val de gör. Så det borde inte komma som någon överraskning att det finns ett starkt samband mellan autonomi och självkänsla, särskilt hos barn. Barn som känner sig självständiga rapporterar högre grad av välbefinnande och ökat syfte i livet. Detta innebär att genom att ge ditt barn lite mer kontroll kan du hjälpa dem att bygga upp sitt självförtroende. Sätt att öva på detta är:

Låt ditt barn välja sina egna kläder
Ställa upp små veckosysslor för att de ska kunna utföra och växa sitt oberoende
Arbeta med ditt barn för att hjälpa dem att skapa sitt eget schema för skolarbete/aktiviteter

Öva kommunikationsfärdigheter

Att kunna säga hur du känner och förklara vad du behöver känns fantastiskt, därför är kommunikationsförmåga viktigt. När barn kämpar med kommunikationsförmåga kan de börja vara rädda för att prata med andra och inte tala för sig själva, vilket kan leda till missade möjligheter till nöje och vänskap. Att öva på kommunikationsförmåga kan hjälpa till att bygga upp ett barns självförtroende genom att ta bort en del av nervositeten de kan känna när de talar inför en klass eller får en fråga av en kamrat. Några sätt att finslipa ditt barns kommunikationsförmåga är:

Öva på att prata högt/inför andra genom att engagera sig i delad läsning
Lär ditt barn om gränser och autonomi

Aktiviteter för att bygga barns förtroende

Var inte rädd, föräldrar. Det finns inte bara strategier att använda för att gradvis bygga upp ditt barns självförtroende över tiden, utan det finns också några aktiviteter du kan göra med dem i nuet. Några roliga sätt att bygga upp ett barns självförtroende är:

Gör en lista- Låt ditt barn göra en lista över vad de gillar med sig själva, sina prestationer, vad de är bra på, etc.
Hold a Compliment Showdown - Ha en kamp för att se vem som kan ge mest äkta komplimanger till den andra personen, och kröna en vinnare.
Skriv ett brev - Hjälp ditt barn att skriva ett brev till sitt framtida jag om sina mål, och behåll det åt dem tills de fyller år.
Testa superhjälteposer – Det kan verka dumt i början, men stå framför en spegel med ditt barn och ta din bästa superhjältepose. Det stämmer - händerna på höfterna, huvudet högt - allt du behöver är en cape som blåser i vinden.
Skapa mål – Prata med ditt barn om vilka mål de vill uppnå inom en snar framtid och diskutera hur du kan hjälpa dem att nå dit. Gör en handlingsplan där de kan följa stegen för att lyckas.
Schemalägg ett lekdatum - Fråga ditt barn om det finns en vän som de tycker om att umgås med och erbjud dig att ha den personen över för att hjälpa ditt barn att engagera sig i lek och öva sociala färdigheter.
Draw Yourself - Skaffa lite papper och markörer och sitt med ditt barn medan var och en av er ritar bilder på er själva. Prata om hur de ser på sig själva utifrån sin teckning. Låt dem sedan prata om vad de är bra på/njuter av och låt var och en av er rita upp er igen. Jämför ritningarna och notera ändringarna.
Luta sig in i sina talanger - Hitta något som ditt barn är bra på och gillar att göra. Det kan vara allt från att spela baseboll till att prata om sin kunskap om delfiner. Delta sedan i dessa aktiviteter. Applådera dem för deras kunskaper/färdigheter och kanske till och med låt dem hjälpa dig på vägen.
Gör en resume av kamper – Har du och ditt barn skapat en sammanfattning av kamper/misstag ni har gjort under ert liv. Inkludera så många du kan och oroa dig inte om ditt barn inte kommer på så många. Dela CV:t med varandra och prata om motståndskraft, vad du lärde dig av dessa misstag och hur att göra ett misstag inte är världens undergång.
Practice Self Care – Termen egenvård kanske inte finns i ditt barns ordförråd ännu, men det borde det definitivt vara. Prata om vikten av att ta hand om sig själv och olika sätt att göra det på. Försök att göra en egenvårdsaktivitet i veckan med ditt barn, oavsett om det är att ta en tupplur efter en lång dag eller hänga i trädgården. Hitta något som ni båda tycker om och gör det tillsammans.
Låt dem leka lärare - Avsätt lite tid för ditt barn att ta makten för dagen. Uppmuntra dem att lära dig om något de gillar eller vad de nu lär sig om i skolan. Engagera dig aktivt med dem och visa dem att de kan dela med sig av sina kunskaper till andra.

Hur man uppfostrar ett självsäkert barn

Föräldrar vill att deras barn ska kunna blomstra, uppnå mål och sträva efter sina drömmar, men de vill också att de ska känna sig trygga i sig själva och sina handlingar på vägen. Det finns sätt att hjälpa ditt barn att bygga upp självförtroende; till exempel genom att utöva auktoritativt föräldraskap, arbeta med kommunikationsförmåga och uppmuntra dem att lära sig och växa från sina interaktioner med kamrater och världen omkring dem.