Om du ser några av dessa tecken hos din tonåring kan de vara röda flaggor som visar att något är fel.
Alla kan kämpa med sin mentala hälsa då och då - även barn och tonåringar. Vi har alla tankar och känslor som kan ha en negativ inverkan när vi navigerar genom livet. Dagliga utmaningar och dolda kamper kan byggas upp och ta en vägtull på vår mentala hälsa.
Som förälder är du starkt beskyddande av ditt barn. Du vill hålla dem säkra och friska i alla aspekter av deras liv. Psykiska problem kan vara svåra att upptäcka eftersom de inte ser ut som skärsår och repor. Det finns dock några tecken du kan hålla utkik efter. Utforska guiden nedan för att lära dig om några beteendeförändringar som kan avslöja att din tonåring kan dra nytta av terapi och ytterligare stöd.
Tecken på att din tonåring kan dra nytta av terapi
Det har ofta sagts att om du någonsin har haft en barndom eller upplevt en kultur så kan terapi vara en bra idé för dig. Gå tillbaka och läs den meningen en gång till. Speciellt om tanken på att din tonåring behöver prata med en psykiatrisk specialist verkar lite konstig. Den här frasen antyder att alla kan dra nytta av terapi, inklusive din tonåring.
Människor går i terapi av en mängd olika anledningar. De kan känna sig låga, stressade, överväldigade eller en kombination av allt ovan. För vissa människor kan det kännas som ett stort livsbeslut att söka ytterligare stöd. För andra kan det verka som en naturlig övergång. Samma känslor kan gälla tonåringar.
Men hur kan du veta om din tonåring bara är tonåring, eller om terapi kan vara vad de behöver? Det kan vara svårt att bedöma situationen, men det är inte omöjligt. Titta på varningstecknen nedan för att hjälpa dig att tyda om din tonåring kan ha nytta av att prata med någon, eller om de bara upplever livets växtvärk.
Förändringar i deras matvanor
Flera psykiska tillstånd, såsom depression och ångest, har kopplats till förändringar i aptit.
Du kanske till exempel ser din tonåring:
- Äter mer än de vanligtvis gör
- Äter mindre än vad du är van vid att se
- Föredrar att göra sin egen mat eller äta vid en annan tidpunkt än andra
- Säger att de går på en "diet" (Ofta kommer personer med en ätstörning att säga att de har antagit en vegansk eller vegetarisk kost för att undvika att äta viss mat.)
- Snackar oftare
- Hoppa över måltider
Dessa förändringar i ätbeteende kan dessutom åtfölja förändringar i din tonårings kropp. Det här kan se ut som att ditt barn snabbt och märkbart går upp eller ner i vikt.
Det är viktigt att notera att viss viktökning och viktminskning är helt norm alt för tonåringar under utveckling, särskilt eftersom de går igenom stadier av tillväxt och hormonell utveckling. Förändringar i kroppsvikt som kan vara relaterade till psykiska problem är vanligtvis betydande och kan tyckas utvecklas snabbt.
Olika sömnmönster
Många psykiska tillstånd kan också påverka din tonårings sömn. Detta kan dyka upp i ditt barn genom:
- Svårigheter att varva ner eller lägga undan skärmar på natten
- Har svårt att somna eller att sova
- Känner sig utmattade eller trötta när de vaknar
- Sover för mycket eller för lite
- Kämpar för att komma upp ur sängen på morgonen
Alla får inte den perfekta mängden sömn varje natt och vaknar upp och känner sig utvilad. Om din tonåring säger att de inte sover bra då och då, kanske det inte är ett tecken på att de behöver lite extra stöd. Men om du märker upprepade mönster av detta beteende kan det vara ett tecken på att prata med ditt barn och avslöja orsaken till beteendeförändringen.
Isolera sig själva från vänner och familj
Social isolering kan också vara ett varningstecken på att din tonåring upplever en psykisk ohälsa. Ditt barn kan till exempel:
- Klipp av gamla vänner och relationer
- Vejra inbjudningar att umgås med andra efter skolan
- Dela mindre om deras personliga liv med dig och din familj än de gjorde tidigare
- Börja tillbringa det mesta av sin tid i sitt rum
- Sluta bjuda hem vänner till huset
Det är viktigt att notera att social isolering inte är detsamma som att vilja ha integritet. Om din tonåring inte vill svara på några av dina frågor om sitt sociala liv eller gillar att umgås i sitt rum en stund när de kommer hem från skolan, är det helt okej. När du börjar känna att de drar sig ifrån dig själv och andra människor som bryr sig om dem, kan det vara ett tecken på att något är på gång.
Blir i deras personliga hygien
Ibland, när en person upplever negativa psykiska hälsoeffekter, kan vardagliga sysslor tyckas vara svåra. Till exempel kan din tonåring ha svårt att duscha, tvätta håret, borsta tänderna eller byta kläder. Deras säng kan vara obäddad under en längre tid, och skräp och smutstvätt kan hopa sig i deras rum eftersom de helt enkelt inte orkar städa.
Hur kan du se om din tonårings rum är stökigt för att de slappar med sysslor eller om de kämpar med sin mentala hälsa? Ett sätt är att göra observationer och ställa frågor till dig själv. Några frågor du kan reflektera över är:
- Har de burit exakt samma outfit mer än en gång den här veckan? Är det vanligt för dem?
- Avviker deras personliga hygienbeteende märkbart från det normala? Luktar de eller ser de mindre än rena ut?
- Hur brukar deras rum se ut? Hur långt från stökigt på basnivå är det du ser just nu?
- Vilka hushållssysslor brukar de sköta om? Har de slutfört dessa?
Om dina svar på någon av frågorna ovan visar att din tonåring uppvisar betydande beteendeförändringar, kan de vara varningstecken på att ditt barn upplever psykiska problem.
Förlust av intresse för aktiviteter
Ett annat tecken att hålla utkik efter är om din tonåring tappar intresset för aktiviteter som de har haft tidigare. Detta kan spela en roll i social isolering, men är en distinkt faktor i och för sig.
Detta kan se ut så här:
- Ingenting låter roligt eller intressant för dem längre
- De fortsätter att prova sina gamla hobbyer men säger att de inte längre är roliga
- De deltar inte längre i de kreativa butikerna de brukade
- De vill sluta med ett idrottslag de har gått med i eller hoppar över träningen ofta
- De vill bli av med eller ge bort det material de använt för sina hobbyer
Betydande förändringar i deras humör
Även om diagnoskriterier är unika för alla psykiska hälsoproblem, kräver många tillstånd att en person upplever betydande förändringar under en period på minst två veckor. Du kan använda detta som en referenspunkt för att guida dig genom alla märkbara förändringar i ditt barns humör.
Några humörförändringar som du kanske märker hos din tonåring inkluderar:
- De upplever intensiva känslor av oro
- De har svårt att koncentrera sig
- De verkar ledsna eller låga under en längre tid
- De verkar på kant
- De verkar mer stressade än tidigare
- De är irriterade
Vi kan alla vara irriterade, oroliga och stressade då och då. Men om de beteendeförändringar du märker hos din tonåring kvarstår i två veckor eller längre kan det vara dags att ingripa.
Oförklarliga värk och smärtor i kroppen
Förutom humörförändringar kan din tonåring också uppleva vissa fysiska symtom som kan uppstå som ett resultat av psykiska problem. Till exempel kan huvudvärk, magvärk, värk i kroppen och annan oförklarlig smärta i kroppen uppstå.
Om din tonåring börjar få värk och smärta ofta kan det vara ett tecken på att du ska kolla in med dem. Speciellt om de vanligtvis inte upplever den här typen av fysiska symtom och om det inte finns någon tydlig förklaring till varför de uppstår.
Du märker alkohol eller droganvändning
Många vänder sig till självmedicinering som ett sätt att klara sig. Detta kan se ut som att använda alkohol eller droger för att hjälpa människor att koppla av och koppla från sina känslor. Det kan tillåta människor att döva sin smärta genom att undvika den.
Om du märker att din tonåring använder alkohol eller andra substanser kan det vara en bra idé att gå in. Ditt barn kan engagera sig i denna aktivitet ensam, eller utveckla en ny "vän" -grupp som ger dem tillgång till dessa ämnen.
De har gått igenom en betydande livsförändring
Livet har ett sätt att kasta curveballs på oss alla. Det finns upp- och nedgångar och vändningar, som alla kan påverka en persons mentala hälsa. Om din tonåring - eller din familj som helhet - har drabbats av en plötslig, oväntad eller betydande förändring i ditt liv, kan det bidra till en psykisk oro.
Några exempel på betydande livsförändringar inkluderar:
- Skillnad i familjen
- Förlust av en älskad
- Flytta till en ny skola eller nytt hem
- Allvarlig sjukdom eller skada på sig själva eller en närstående
- Bevittna eller uppleva något traumatiskt, som en bilolycka, sexuella övergrepp, övergrepp etc.
Tips för att hjälpa föräldrar att prata med sina barn om psykisk hälsa
Det finns inget rätt eller fel sätt att prata med ditt barn om psykisk hälsa. Så länge du närmar dig samtalet med omsorg och oro, gör du allt du kan. Det finns ingen perfekt guidebok att vända sig till, så lägg inte den pressen på dig själv.
Ta ett djupt andetag. Faktum är att ta flera om du behöver dem. Planera sedan en dag under veckan för att prata med ditt barn. Försök att välja en tid där varken du eller din tonåring har någon aktivitet att ta sig till efteråt. På så sätt kommer inte konversationen att bli förhastad, och ni båda kan ha tillräckligt med tid för att dekomprimera efteråt.
Var inte rädd för att starta konversationen
Det kan vara läskigt att sitta ner med sin tonåring och ha ett allvarligt samtal om deras psykiska hälsa. Men din tonåring kanske aldrig berättar för dig när de kämpar. De kanske undertrycker eller ignorerar sina egna känslor. De kanske inte vill att du ska oroa dig för dem, eller så kanske de helt enkelt inte känner sig bekväma med att dela den informationen. Det är därför det är upp till dig att få bollen i rullning.
Om du har frågor och funderingar, var inte rädd att ta itu med dem. Ofta, när människor kämpar, hoppas de att andra kommer att märka och erbjuda stöd. Om din tonåring visar något av varningstecknen på att deras psykiska hälsa kan lida, är det en alldeles för viktig konversation för att ignorera. Det kanske inte är lätt, men det hjälper dig att skydda ditt barns välbefinnande.
Tone Is Everything
När du börjar samtalet med ditt barn kan de känna sig dömda, självmedvetna eller irriterade över att du tar upp deras beteendeförändringar. De kanske blir defensiva, slår ut eller säger att de inte vill prata om det. Ta inte detta personligt. Det handlar inte om dig. De försöker helt enkelt skydda sig själva genom att undvika vad som verkligen händer.
Ett sätt att navigera genom detta är att vara försiktig. Använd "jag" -påståenden så att ditt barn inte känner att de är måltavlor. Några fraser du kan använda är:
- Jag har märkt att du har ätit mindre de senaste veckorna och jag ville försäkra mig om att du är okej.
- Jag känner att det har varit spänningar mellan oss nyligen när jag frågade om hur du mår. Jag undrade var det kan komma ifrån och vad jag kan göra?
- Jag känner att något har varit av den senaste tiden. Är allt okej?
- Jag vill att du ska veta att jag bryr mig oerhört mycket om dig och att det var därför jag ville ha ett samtal.
Det kan verka som en självklarhet, men försäkra ditt barn att de inte har problem. Du kanske är orolig över vissa av deras beteendeförändringar, och du kan ta itu med dem längre fram, men om grundorsaken till dessa handlingar är relaterad till deras mentala hälsa, är det där fokus bör förbli - åtminstone för tillfället.
Break the stigma
Det finns mycket stigma kring psykisk hälsa som kan hindra människor från att ta itu med sina problem, dela sina känslor med andra och söka hjälp. Dessa negativa skildringar av mental hälsa och psykisk ohälsa kan leda till att människor känner att de är svaga för att uppleva kamp, eller att de bara "kommer över det" i tid. Dessa övertygelser är skadliga för oss allas välbefinnande.
Du kan dock hjälpa till att bryta stigmat i ditt eget hem.
- Dela dina egna känslor med din tonåring.
- Prata om en tid då du kände dig låg eller avstängd.
- Om du någonsin har gått i terapi kan du dela det med dem också.
- Notera andra nära och kära som har upplevt problem eller som har sökt hjälp och erbjud dig att koppla din tonåring till dem om de någon gång vill prata.
- Försäkra ditt barn om att detta inte är ett tecken på svaghet, utan en del av den naturliga mänskliga upplevelsen.
Fråga hur du kan stödja dem
När du har gett ditt barn lite tid att prata och dela sina känslor (om de väljer att göra det), fråga dem vad de behöver av dig och hur du bäst kan stödja dem.
De kanske inte har några idéer alls, eller så kanske de bara säger att de vill ha lite utrymme eller tid att lösa det på egen hand. Godkänn deras förslag och ge några av dina egna:
- Ta upp ämnet terapi.
- Erbjud dig att hjälpa ditt barn att hitta en mentalvårdspersonal de kan prata med.
- Om du har en försäkringsleverantör, lämna ditt kort eller information till din tonåring och uppmuntra dem att söka efter behandlings alternativ i ditt nätverk.
- Påminn dem om att det de diskuterar i terapi kommer att hållas konfidentiellt, även från dig.
Det kan vara upprörande att din tonåring kanske inte vill ha dessa konversationer med dig. Kom dock ihåg att det som verkligen är viktigt är att de pratar om sina känslor för någon, istället för att hålla inne dem.
Fortsätt att checka in
Var beredd på att även efter att du har försökt ha en öppen och ärlig konversation med ditt barn, kan de fortfarande svara med "Jag mår bra." Om detta händer, släng inte ner dig själv. Det här är inte den enda möjligheten du har att prata med din tonåring om deras psykiska hälsa. Helst blir det bara en av många samtal du har om ämnet.
Respektera deras utrymme just nu och fortsätt att checka in med dem. Du kan försöka ha liknande samtal med dem en gång i veckan, eller till och med oftare om det känns rätt för dig.
Ibland kan det här kännas som ett långt och svårt väntande spel. Du vill bara att ditt barn ska må bättre, men det kan behöva en viss typ av stöd som du inte nödvändigtvis kan ge. Var försiktig med dig själv och din tonåring. Fortsätt samtalet om terapi och psykisk hälsa. Varje konversation du har tar ditt barn ett steg närmare läkning, och det är en enorm prestation.
