Fantomskrik händer av en anledning, men det finns några enkla saker som kan hjälpa.
Du hoppar ur sängen, springer till deras spjälsäng, bara för att hitta dem som sover. Ändå kunde du ha svurit att din söta bebis skrek högst upp i lungorna. Blir du galen? Var det bara en ond dröm? Denna "fantom gråt" är faktiskt ganska norm alt. Nyblivna föräldrar upplever detta fenomen av en handfull anledningar - och lyckligtvis finns det sätt att hjälpa dig att hantera det.
Varför uppstår fantomgråt?
Det finns ett par anledningar till varför du kan höra fantomrop.
Öka sociala kognitioner
Från det ögonblick du blir gravid börjar din hjärna förändras. Faktum är att det faktiskt krymper. Denna naturliga process ger upphov till känslor av glömska som de flesta människor kallar "graviditetshjärna."
Forskning visar att även om en kvinnas minne äventyras under denna tidsram, förbättras hennes sociala kognitionsförmåga avsevärt. Detta ger henne den medfödda förmågan att läsa sitt barn och bestämma vad de behöver baserat enbart på deras ansiktsuttryck och ljuden av deras specifika rop.
Större känslighet för ljud
Dessa strukturella förändringar gör henne också mer känslig för ljud. Detta säkerställer att hon kan vara närvarande när hennes barn behöver henne hela natten. Men dessa anpassningar gör det också mycket mer sannolikt att kvinnor efter förlossningen kommer att vakna slumpmässigt under kvällstimmarna.
Stress kan spela en roll
Stress spelar också en stor faktor för att röra upp den här situationen. Det är därför föräldrar som lider av ångest och sömnbrist är benägna att lägga märke till dessa fantomrop.
Snabbfakta
Forskning visar också att skrik kan utlösa en automatisk rädslareaktion hos människor. Detta, tillsammans med en känslighet för ljud, gör att dessa imaginära rop känns extremt verkliga. Den goda nyheten är att du inte blir galen. Ditt sinne spelar dig bara ett spratt.
Hur länge kan fantomskriten vara?
Detta kommer att variera från person till person. De flesta föräldrar noterar att denna häpnadsväckande situation inträffar under de första tre till sex månaderna av deras barns liv. När sömnscheman blir mer konsekventa börjar dessa fantomskrik vanligtvis avta. Det är dock viktigt att notera att en kvinnas förhöjda hörsel kommer att sitta kvar ett tag till.
Samma forskning som nämns ovan visar att dessa förändringar i en kvinnas hjärna kvarstår i upp till två år efter förlossningen! Detta innebär att fantomskrik kan dyka upp igen under stressiga tider, som när ditt barn är sjukt eller går igenom sömnregressioner.
Hur man kan minska förekomsten av Phantom Baby Cries
Medan den bästa lösningen för det här problemet är tid, finns det några saker du kan göra för att hjälpa om fantomgråt stör din vila.
Prioritera sömn
Sov när barnet sover. Det verkar vara en omöjlig uppgift, men experter ger detta råd av en anledning. Om du kan klämma in ens en 30-minuters tupplur på katten, är vila det bästa sättet att hjälpa ditt sinne att slappna av och för att tysta de rop du hör i ditt huvud.
Få ett schema
Eftersom sömnbrist kan spela en stor roll för att höra dessa imaginära skrik, är det bra för dig och ditt barn att få ett schema. Tänk på att din bebis kan ta ett tag att faktiskt följa den här resplanen, men genom att ställa in en läggtid för dig själv kan du se till att du får så mycket sömn som möjligt.
Time out din bebis är kvällens sista matning precis innan du lägger dig så att ni båda kan glida iväg till drömlandet ungefär samtidigt.
Lägg din bebis på magen
Vill du få sömn att hända? Försök sedan att slita ut ditt barn! Magetid är oerhört fördelaktigt för att bygga upp ditt barns huvud-, nacke- och axelstyrka. Denna aktivitet hjälper också till med att slita ut dem! Detta innebär mer sömn för dig, vilket kan hjälpa dig att lösa problemet med fantomgråten.
Knepet ligger i timingen. Föräldrar bör genomföra dessa babyträningspass, sedan mata dem med sin sista flaska och slutligen lägga dem för att sova. När detta är gjort, försök att göra detsamma!
Hitta sätt att minska din stress
Det kan verka svårt, men genom att hitta sätt att stressa ner i ditt ständigt fullspäckade schema kan du minska förekomsten av fantomskrik. Några möjliga lösningar inkluderar:
- Gå på en promenad
- Sitt i solskenet
- Ta en dusch
- Ät en rejäl måltid
- Öva mindful meditation
- Stretch
- Omge dig med upplyftande individer
- Gå bort från sociala medier
- Leka med ett husdjur
- Ta en paus från bebisen och låt din partner ta ratten
Viktigast av allt, vänta inte tills väggarna sluter sig. Gör meningsfulla förändringar i ditt dagliga liv. Detta kan hjälpa dig att ta kontroll över din ångest och ytterligare tysta dessa fantombebisskrik.
Låt dem gråta
Under de första månaderna av livet är det en förälders jobb att ta hand om sitt barns ständiga behov. Experter rekommenderar att man inte börjar sömnträna förrän vid minst fyra månaders ålder. Du kan dock ge det en sekund innan du hoppar ur sängen.
Om du har upplevt fantomskrik, sitt en sekund och andas djupt. Hör du fortfarande ditt barns skrik? Gå i så fall upp och kolla upp dem. Men många gånger, om du ger dig själv en minut på dig att vakna upp lite till, kommer fantomropen att försvinna.
Phantom Crying shouldn't påverka ditt dagliga liv
Föräldraskap är svårt. Om fantomgråt påverkar din förmåga att fungera i det dagliga livet, prata med din läkare om dina sömn- och ångestnivåer. De borde kunna hjälpa till. Men om dessa häpnadsväckande vanföreställningar bara är en slumpmässig olägenhet, vet att de är normala och kommer att försvinna när du blir mer i samklang med ditt barns gråt och dina sömnscheman börjar normaliseras.
