Det finns grundläggande cheerleading-rörelser som nästan alla cheerleaders använder, oavsett om du hejar på ditt skollag eller tävlingsheja. Att känna till varje rörelse kan hjälpa dig att lära dig nya rutiner snabbt och enkelt. Att utföra rörelsen korrekt hjälper hela truppen att framstå som enhetlig och skarp under framträdanden.
Basic Cheerleading Motions
Det finns några rörelser som cheerleaders lär sig och använder redan från början. Även när du avancerar till högre nivåer i din cheerkarriär kommer du fortfarande att använda dessa grundläggande rörelser om och om igen.
Färdig position
Detta är en grundläggande utgångsposition för nästan varje rutin. Fötterna är axelbrett isär och båda händerna ligger i knytnävar och vilar precis där höfterna börjar. Armbågarna ska vara raka ut åt sidorna och inte peka framåt.
Handlås
Även om det kan verka som att en hejarklack klappar, är det mer än troligt att hon knäpper ihop händerna. Detta skapar en skarp blick på rutinen och är mer dramatisk när hejaklacksledaren försöker få publiken att klappa med henne.
T Motion
Armarna är raka ut åt sidorna i axelhöjd och händerna ska vändas så att tummarna är vända framåt och de rosa fingrarna bakåt. Händerna är i snäva knytnävar. Fötterna är vanligtvis ihop, men detta kan variera beroende på rutin.
Broken T
För att skapa en bruten T-rörelse, höj båda armarna så att nävarna vilar på bröstet i axelhöjd. Tummen ska vara bakåt, närmast din kropp och pinkfingret framåt, utåt. Var noga med att hålla armbågarna upphöjda och inte tappa dem. Håll knytnävarna nära kroppen för en snäv, skarp rörelse.
Intermediate Motions for Cheerleaders
Touchdown
För att utföra en touchdown-rörelse, räta ut armarna och lyft upp dem på vardera sidan av öronen. Händerna ligger i en knytnäve med pinkfingret framåt. Fötterna är ihop. Det finns också en rörelse som kallas låg touchdown. För att utföra en låg touchdown, räta ut armarna och för dem rakt ner så att de är på vardera sidan av låren. Tummarna pekar framåt i den låga touchdownen.
V Motion
V-rörelsen kan göras som högt V eller lågt V. Börja med benen axelbrett isär. För att fullborda en hög V-rörelse är armarna raka upp men ut från huvudet med cirka 45 grader. Gör armarna ungefär lika breda från varandra som benen så kommer du att vara väldigt nära ett perfekt högt V. Tummarna är vända framåt. För att göra ett lågt V, vänd på rörelsen och för ut armarna cirka 45 grader från benen.
Höger och vänster slag
Det här draget kan verka enkelt, men den omväxlande rörelsen av ena handen på höften och den andra handen som slår upp kan vara förvirrande för mycket unga eller nya hejaklacksledare. Men om du håller dig till cheerleading kommer du att lära dig denna rörelse ganska tidigt i din cheer-karriär. För att utföra ett högerslag, som visas ovan, placera din vänstra hand på din höft med armbågen rakt ut mot din sida. Höger arm ska vara rakt upp bredvid örat. För att utföra ett vänsterslag, vänd på rörelsen och lägg din högra hand på din höft och din vänstra arm rakt upp i luften.
Avancerade drag
L Motion
Föreställ dig att dina armar skapar en rak bokstav "L" och du borde kunna slutföra den här hejarrörelsen. Även om cheerleadern ovan har rätt idé med höger arm rakt åt sidan och vänster arm uppåt, måste hon flytta armarna till bättre position för att vara en avancerad cheerleader. För att utföra ett höger L, placera din högra arm rakt ut åt sidan i axelhöjd (hejaklacken ovan behöver höja armen lite). Tummen ska vara vänd framåt. Den vänstra armen är rakt upp bredvid örat (hejaklacken ovan måste räta ut sin vänstra arm och föra den närmare hennes huvud). För att utföra ett vänster L, vänd helt enkelt om rörelserna och för ut vänster arm rakt åt sidan och höger arm rakt upp bredvid ditt huvud.
Höger och vänster K
K är en avancerad cheerleading-rörelse som kräver mycket träning och koordination för att utföra korrekt, speciellt mitt i en rutin när du försöker komma ihåg flera rörelser. För att utföra ett höger K, är det högra benet åt sidan i ett partiellt utfall och det vänstra benet är vänt framåt med tårna pekade framåt också. Höger arm går rakt upp och in i en 45 graders position bort från huvudet. Kom ihåg att om dina fötter är axelbrett isär, kommer din arm att matcha bredden ungefär där utsidan av din högra fot är. Den vänstra armen sänks och kommer över bröstet och till höger sida. För att göra ett vänster K, placera vänster arm upp och höger arm över kroppen.
Putting it All Together
Öva varje cheerleading-rörelse tills du kan utföra den utan mycket eftertanke. Håll dina rörelser skarpa och snabba. När du har fulländat positionerna, börja skapa övningar där du flyttar från en klar position till ett högt V till ett lågt V. Fortsätt för att flytta från en höger K till en vänster K till en L-rörelse. Med övning kommer du snart att upptäcka att dessa drag nästan är andra natur.
