Att hålla ditt sinne "fysiskt vältränad" är viktigt för ens hälsa som pensionär. Det är välkänt bland läkare och forskare att seniorhjärnspel och ment alt stimulerande fritidsaktiviteter hjälper till att upprätthålla ens kognitiva förmågor som kan försämras när människor åldras.
Hjärnspel online för seniorer
Seniorer kan njuta av ett stort urval av spel för att stimulera tänkandet online. Följande lista introducerar en handfull resurser med hundratals spel:
AARP Brain Games
AARP är en välkänd ideell organisation med uppdrag att hjälpa människor över 50 att förbättra livskvaliteten. Detta återspeglas i tankespel för seniorer de erbjuder. Ordspel för pensionärer som korsord, Word Search och Word Wipe är populära favoriter. De erbjuder också ett urval av strategispel och brain teasers för äldre för att få dig att tänka, och om du gillar att umgås erbjuder de även gruppspel som låter dig spela med eller mot andra. Mer vanliga spel du kan spela själv eller tillsammans med andra inkluderar mahjongg och flera varianter av solitaire.
Braingle erbjuder Senior Brain Teasers och mer
Braingle är mer än en spelsajt. De erbjuder också dagliga övningar utformade för att förbättra minnet och hantera stress. Den här sidan erbjuder massor av spel för att underhålla och stimulera ditt tänkande och låter dig också betygsätta deras pussel och frågesporter om du blir en registrerad medlem. Registrering är gratis och ger tillgång till ett urval av exklusiva spel. Tillsammans med dessa funktioner kan de över 200 000 medlemmarna gå med i en stor online-gemenskap med andra som tycker om idéer, pussel och frågesporter. Du kan få vänner på forumets forum och chatta med andra.
Sharp Brains
Sharp Brains erbjuder inte bara massor av brain teasers och spel, de lär dig också om din hjärna. För dem som är intresserade av att lära sig mer, tillhandahåller de en lista över populära artiklar som handlar om hjärnvård och fitness. Brain teasers som du kan spela gratis på webbplatsen inkluderar visuella illusioner, språk- och logikteasers och mönsterigenkänningsspel.
Puzzle Prime
Den här webbplatsen erbjuder gratis spel som är tankeväckande för människor i alla åldrar. "Puzzle crime stories" ger dig information om ett fiktivt fall och du behöver använda din hjärna för att lösa det. Om du fastnar finns det ett forum där du kan hitta ledtrådar med andra spelare. Det finns också en mängd olika typer av hjärntorn, inklusive gåtor, matematiska problem och till och med schackspel. Du kan också välja spel baserat på deras svårighetsgrad. Registrera dig för deras nyhetsbrev via e-post så får du också pussel med posten.
Brain Den
Brain Den har pussel, gåtor och brain teasers som seniorer kommer att älska att arbeta igenom på egen hand eller med vänner. Du kan välja mellan pussel baserade på logik, geometri eller bilder. Det finns också ett forum för att diskutera pusselledtrådar och hur man löser dem. Du kan också spela schack, sudoku och korsord som uppdateras dagligen.
Lumosity
Den här populära appen designades av forskare och speldesigners för att göra underhållande spel som tänjer dina mentala förmågor. Du börjar med att göra ett "tillpassningstest" för att se hur du gör med några grundläggande spel och var dina poäng faller baserat på din ålder. Appen skickar sedan dagliga träningspass till dig som kommer att stiga i svårighetsgrad baserat på din skicklighet att slutföra dem. Du kan kontrollera din instrumentpanel för att se hur bra du gör och inom vilka kognitiva områden du behöver förbättra. Lumosity har använts av över 85 miljoner människor internationellt. Det är gratis att registrera sig med tillgång till begränsade spel eller ett abonnemang med full tillgång är $14,95/månad eller $63,96 för ett år. Du kan också köpa familje- och teamprenumerationer.
Offline hjärnspel för seniorer
Om du inte har tillgång till en dator betyder det inte att du inte kan spela hjärnspel. Det finns många spel som kan spelas offline som är ment alt stimulerande.
Klassiska brädspel
Vissa brädspel fokuserar bara på roligt spel, men andra kräver lite tänkande och strategi för att vinna. Bra exempel är spel som Clue där du behöver tänka igenom ledtrådarna för att hitta mördaren eller Axis and Allies som går ut på att skapa en strategi innan du börjar spela och följa den för att vinna spelet. Även ett spel som schack, som har en väldigt enkel bräda och regler, kan vara ett komplext spel som får dig att granska varje rörelse i ditt huvud för att vinna över din motståndare. Scrabble är också ett utmärkt klassiskt brädspel som faktiskt har dokumenterad forskning som visar dess positiva effekt på hjärnan.
Spel på papper
Exempel på spel på papper är spel som du kan hitta i din dagstidning eller i häften köpta i din lokala bokhandel eller butiker som Walmart eller Target. Populära spel av denna typ inkluderar sudoku, korsord och ordsökarpussel. Dessa spel är alla också tillgängliga på smartphones som appar, eller så kan du hitta dem online och skriva ut dem för att arbeta med på din fritid med en penna och en kopp kaffe.
pussel
Medan du kan hitta pussel online, finns det inget som den traditionella "fysiska" uppgiften att sprida ut alla bitar på ett bord och arbeta dig igenom pusslet. Det är också en rolig aktivitet du kan göra tillsammans med andra, oavsett ålder. Pussel kan också variera i svårighetsgrad så beroende på hur stor utmaning du vill ha kan du välja ett enkelt spel med större, färre bitar eller ett svårt med många, mindre bitar.
Triviaspel
Trivia-spel är ett bra sätt att testa ditt minne samt granska ämnen som är av intresse för dig. Du kan också köpa ett triviaspel som Trivial Pursuit eller göra dina egna triviaspel genom att komma med frågor och svar för att testa dina vänner. Ett triviaspel är ett underbart alternativ eftersom det kan vara så komplicerat som du vill att det ska vara och kräver att du köper en spelplan, eller kostar ingenting genom att bara använda en penna och lite papper och din hjärna.
Memory Card Games
Med hjälp av en kortlek kan du skapa ett minnesspel som kan spelas av en eller flera personer. Ta helt enkelt kortleken och lägg ut korten med framsidan nedåt i flera jämna rader. Vänd korten för att se vad numret och färgen är och vänd sedan tillbaka det. Om du spelar med någon annan, turas om att göra detta tills du börjar hitta matchande par. När du hittar ett par, vänd dem och ta bort dem från brädet. Spelaren som hittar flest kort vinner. Du kan också öka svårigheten genom att kräva att matchande par har olika kostymer eller färger.
Fördelar med ment alt stimulerande tankespel för seniorer
En New England Journal of Medicine-studie rapporterade resultat från en studie som följde seniorers fritidsaktiviteter i 20 år. Ett område av studien tittade specifikt på om deltagarna utvecklade demens. Ment alt stimulerande spel tog hänsyn till de spel som utmanade deltagarna att tänka, såsom korsord, brädspel eller kort, och andra aktiviteter som att läsa eller spela ett musikinstrument. Den tog också hänsyn till mängden fysisk aktivitet i deltagarnas liv. Resultaten visade att de som höll både sina sinnen och kroppar aktiva visade sig vara mindre benägna att utveckla demens. Faktum är att
- Studien visade en direkt (negativ) korrelation mellan de två: ju mer aktiv en person var, desto mindre sannolikt var det att han eller hon skulle utveckla demens.
- De som deltog i fysiska och ment alt stimulerande aktiviteter en gång i veckan minskade risken för demens med 7 procent.
- De som spelade tankespel för seniorer oftare och som levde en mer dynamisk livsstil med aktiviteter som dans, tennis eller till och med promenader, minskade sin risk med 63 procent.
Fördelar med online-hjärnspel
Bortsett från de uppenbara hjärnstimulerande fördelarna som är resultatet av att spela tankespel, erbjuder många spelsajter möjligheter till social interaktion genom forum och chattar. Morföräldrar kan till och med hålla kontakten med sina barnbarn genom att spela spel för flera spelare tillsammans, vilket inte bara är ett bra sätt att hålla sig skarp utan också ett perfekt sätt att hålla kontakten med nära och kära och/eller vänner.
