Tat från en mängd olika dansgenrer, kommer de grundläggande rörelserna nedan att få dig igång på din resa som nybörjardansare. Många grundläggande steg fungerar över alla dansdiscipliner -- att step-ball-change är bra att gå i jazz, tap och samba. Friska upp dina grunder eller bryt in i en ny flygstil på dansgolvet med fotarbete för att blända den beundrande publiken.
Ball Change
Bolbytet finns i de flesta dansdiscipliner, inklusive jazz, tap, lyrisk och hiphop. På grund av dess crossover-attraktionskraft är det vanligtvis ett av de första stegen som lärs ut för nya dansare. Bytet av boll genomförs i två omgångar - överföring av vikt till bollen av foten (1), sedan ett steg tillbaka på den andra foten (2). Det här steget är vanligtvis kopplat till ett annat steg, till exempel "byte av sparkboll".
- Stig på din högra fot och överför all din vikt till den foten.
- Lyft vänster fot och steg bakåt, bakom höger fot, precis på fotbollen.
- Flytta din vikt till vänsterfotsbollen när du höjer din högra fot.
- Stig tillbaka ner på höger fot och slutför flytten.
- Step-ball-byte kan göras till höger, till vänster eller på plats. Det används ofta som en övergång, och det går väldigt snabbt.
Box Step
Denna kommer att ta dig igenom alla bröllop; det är ditt grundläggande verktyg från foxtrot till rumba. Dina steg bildar formen av en enkel fyrkant eller ruta.
- Om du leder, steg framåt, skjut upp den bakre foten och avsluta med båda fötterna ihop.
- Nästa steg åt sidan, skjut, tillsammans. Två saker att komma ihåg: varje steg innebär en full viktöverföring; inga skärande hörn, inga slarviga diagonala genvägar.
Följ alltid konturerna av rutan eller fyrkanten. Det snygga steget öppnar en värld av amerikansk och latinsk sällskapsdans för dig.
Chaîné Turns
Chaîné-svängar är en inledande snabbsväng som används i balett och lyrisk dans, även om de ibland finns i jazz och andra stilar. Namnet kommer från franskan, som betyder "kedja". Chaînés är helt enkelt en kedja av snabba svängar på omväxlande fötter. Med start i första positionen fortskrider svängarna antingen över golvet i en rak linje eller i en cirkel.
- Börja i femte position, höger fot pekar åt höger, vältränad framför vänster fot pekar åt vänster, armarna vid sidorna.
- Höj båda armarna tillsammans, armbågarna lätt böjda så att armarna böjer sig och fingrarna bara rör vid midjan högt.
- När du höjer armarna, böj knäna, håll bålen upprätt och skjut ut höger fot till höger.
- Öppna armarna brett åt sidan när foten glider brett åt höger.
- För in den vänstra foten, korsa den framför den högra när du relevéer på demi-toe.
- För tillbaka armarna i den midjehöga kurvan när du vänder hela kroppen med farten från den rörliga vänstra foten. Detta är en vändning på halvtå med båda fötterna väldigt nära varandra.
- Upprepa sekvensen men den här gången, när du slår på relevé eller halvtå, lyft upp armarna och in i en mjuk kurva över huvudet, fingertopparna vidrörs knappt.
Gör-jag-gör
Dos-i-do, som används i squaredans, involverar två dansare vända mot varandra. Därefter går de runt varandra i en cirkulär rotation utan att vända sig. För att göra en korrekt dos-i-do bör varje dansare möta samma vägg hela tiden, och se till att det sker en rotation snarare än en faktisk sväng.
- Stå bredvid din partner och vänd mot paret mitt emot dig, gå mot varandra.
- När du når det motsatta paret, fortsätt att gå framåt och rör dig lätt mellan dem.
- Vänd dig inte om. Fortsätt gå och steg i sidled några steg, håll dansaren du just passerade bakom dig.
- Steg bakåt för att slutföra en runda runt den motsatta dansaren och återvänd till din plats, bredvid din partner på torget.
Grapevine
Framvänd, kliver dansaren sin högra fot ut åt sidan och korsar framför med vänster. Höger fot kliver sedan ut igen, följt av att vänster fot korsar bakom. Upprepa. Vinrankan används i jazzdans, såväl som countrylinedans.
- Stig till höger och överför din vikt till höger fot.
- Steg till höger, bakom höger fot, med vänster fot.
- Steg till höger med höger fot.
- Steg åt höger med vänster fot men den här gången rör bara tårna mot golvet bredvid höger fot.
- Stig omedelbart till vänster med vänster fot.
- Steg till vänster, bakom vänster fot med höger fot och fortsätt.
Hälsväng
I sällskapsdans innebär hälvarvet att man vrider på hälen på den stödjande foten, medan den andra foten förblir parallell. När svängen avslutar en hel rotation, läggs vikten på den andra foten.
- Stig tillbaka på höger fot, vrid tårna något mot kroppen.
- Flytta din vikt till hälen på höger fot när du skjuter din vänstra fot bakåt.
- Skjut vänster fot på hälen, till höger fot och runt medan du vänder kroppen, vrid på höger häl.
- Kom upp lite på fötterna när du slutför svängen.
För en sväng till vänster, börja med höger fot. För en sväng till höger, börja med vänster fot.
Moonwalk
Channel Michael, eller Marcel Marceau. Var bara så jävla cool på dansgolvet att dina vänner öppnar upp ett utrymme för dig. Månpromenaden är jättelätt, men du måste öva tillräckligt för att överlåta den till muskelminnet så att illusionen förblir obruten. Gå här för en sammanfattning av hur du gör som om du uppfann steget själv.
Rond
I balett består rond, eller rond de jambe, av en spetsig tå på ett rakt ben (eller böjt i knäet) som ritar en halvcirkel på golvet eller i luften. Detta kan också hittas i sällskapsdans.
- Börja i första position, tårna utpekade och hälarna vidrör. Dra ut benet framåt, knäna raka och foten spetsad, inte böjd. Din vikt ligger helt på ditt stödben.
- Spåra en halvcirkel på golvet eller i luften med benet och den spetsiga foten -- fram, sida, bak -- och återgå till första positionen. Det är en rond de jambe längst fram.
- För en runda bakåt, börja helt enkelt flytten genom att sträcka ut benet bakåt och föra det genom sida till fram och till första position.
Swing
Du och din partner är ett sällskapsdansande drömlag. Det enklaste svängsteget är en del av din arsenal av smidiga rörelser - använd ett öppet balsal, något utvändigt från varandra för att visa ditt fotarbete. Ledningen börjar på ena foten, följaren speglar dragen och börjar på motsatt fot.
- Håll vikten på höger fot, lyft vänster fot och kliva ner bakom höger fot. Flytta omedelbart vikten framåt igen till höger fot, en gungande rörelse.
- Kliv sedan fram med vänster, fötterna ihop nu.
- Steg åt sidan, börja med vänster fot: sida, steg (höger fot flyttas till vänster fot), steg (vikten är nu på vänster fot).
- Steg till höger: sidsteg-steg.
- Upprepa sekvensen.
Onlineresurser
Om du väljer att lära dig grundläggande danssteg online, finns det många kvalitetswebbplatser som lär dig effektivt. LearnToDance.com förser dig med både text och videoklipp, så att du kan bearbeta information på vilket sätt som är enklast. American Ballet Theatre presenterar en omfattande balettordbok.
Saker att komma ihåg
Innan du lär dig några faktiska danssteg, ta de förberedande stegen för att säkerställa din framgång:
- Värm upp din kropp genom att stretcha. De enklaste stegen kan orsaka ömma muskler och skador i en kropp som inte är van vid en vanlig dansträning.
- Lär dig dina rörelser i en klass som undervisas av en professionell dansinstruktör. Detta minskar din risk för skada och säkerställer att du lär dig stegen ordentligt.
- Om en studioklass inte är ett alternativ, använd då en instruktions-DVD eller onlinevideo som tydligt förklarar vad du ska göra.
- Se till att din replokal är fri från tunga eller brytbara föremål, vilket ger dig tillräckligt med utrymme för fri rörlighet.
- Ha tålamod med dig själv under inlärningsprocessen. Även enkla danssteg tar lite tid att bemästra.
Soci alt medium
Dans är din förrätt till fester, familjefester, klubbar med dina vänner och acceptans i andra kulturer. En blygsam repertoar av grundläggande steg kan anpassas till nästan vilken stil som helst och kan glida dig rakt förbi potentiellt obekväma ögonblick när bandet slår till eller en DJ plötsligt kommer in på scenen. Att lära sig att använda din vänstra fot och din högra fot i acceptabla mönster säkerställer att du inte blir felfotad i någon social situation.
