Kontakttupplurar kan vara en del av din föräldraupplevelse, men dessa riktiga mammatips kan hjälpa dig att känna dig produktiv eller bli laddad medan du är instängd.
Varje förälder har förmodligen blivit instängd av en sovande bebis eller ett litet barn minst en gång. I själva verket kan det vara något du upplever regelbundet. Om du älskar att låta ditt barn mysa för en tupplur men du fortfarande vill känna dig produktiv – eller ha lite tid för dig själv – medan de slumrar, kan vi hjälpa dig. Det finns massor av saker du kan göra när du är instängd!
Vad betyder det att vara instängd?
Du har en lång lista med saker att göra och det är dags för tupplur för din lilla. Du hoppas att de ska sova ordentligt i sin spjälsäng eller säng, men det ser ut som ännu en dag med tupplur. Det är vad det innebär att vara instängd: att låta ditt barn få en bekväm kontaktlur medan du är mer eller mindre "instängd" under en sovande brud.
Kontakttupplurar -- vilken tupplur ditt barn har när det har hud mot hudkontakt -- kan hända långt upp i småbarnsåren. Du behöver inte oroa dig; konsekventa kontakttupplurar är ingen dålig vana för dig eller din lilla. Vissa spädbarn och småbarn är mysigare än andra och du kanske upptäcker att ett barn älskar kontakttupplurar längre än andra. Det viktigaste är att du väljer den tupplurrutin och det arrangemang som fungerar bäst för er båda.
Need to Know
Vissa människor hänvisar också till att de är instängda genom att behöva vara hemma även om deras bebis eller småbarn sover i spjälsängen eller sängen. Alla idéerna nedan fungerar oavsett vilken typ av tupplursfälla du befinner dig i, och kan hjälpa dig att känna dig mer positiv till tupplur istället för att känna sig fast.
5 Produktiva saker att göra under en kontakttupplur
Om du behöver saker att göra medan din lilla njuter av en tupplur, är det här några av sakerna jag vände mig till när jag behövde känna mig produktiv under tuppluren. Dessa uppgifter hjälpte mig att känna mer kontroll över min dag och som om jag faktiskt gjorde något förutom att sitta och vänta på att min dotter skulle vakna.
1. Måltidsplan
Du måste förmodligen göra det här någon gång under veckan i alla fall, så varför inte slå ut det under tuppluren? Måltidsplanering, att göra inköpslistor och till och med göra din beställning online kan allt göras på din telefon. Med all den extra tid du får under en kontakttupplur kan du bläddra igenom recept på Pinterest och planera din mest spännande vecka med måltider hittills.
Need to Know
Bärning av barn är ett annat sätt att låta ditt barn sova på dig medan du tar hand om uppgifter i hemmet, går en promenad eller får lite arbete gjort.
2. Starta ett sidohustle
Många bloggar och företag har börjat med att bebisar sover på trötta mammor. Medan du är instängd kan du undersöka affärspraxis och bygga din affärsplan. Det här är också ett bra tillfälle att starta det nya sociala mediekontot, bygga ett e-nyhetsbrev för din blogg eller komma ikapp med e-postmeddelanden.
3. Planera din nästa ombyggnad
Du har förmodligen redan bläddrat igenom vackra heminredningswebbplatser eller hembyggeninspiration på Pinterest ändå. Varför inte förvandla din tanklösa rullning till en verklig plan för din nästa hemrenovering? Du kan spara foton du gillar, skapa en moodboard på din telefon, begära offerter från underleverantörer och handla efter finish.
4. Gör en lista
Det finns två stora fördelar med att skapa listor: du får tömma din hjärna på alla tankar som studsar runt där och du får kickstarta din produktivitet. Här är några listor du kan arbeta med medan du är instängd:
- Saker att göra när bebisen vaknar
- Gåvor till helgdagar och födelsedagar
- Roliga bucket lists
- Böcker du vill läsa
- Dejta idéer du vill prova
- Lista dina livsmål
- En lista med tacksamhet
- Underhållsuppgifter för hem
5. Rensa din inkorg
Känner du till alla dessa skräppostmeddelanden du får under dagen? När du rensar aviseringarna och aldrig faktiskt kontrollerar din inkorg, tenderar de att hopa sig. En kontakttupplur är din möjlighet att börja radera dessa e-postmeddelanden och till och med avsluta prenumerationen på de du inte längre är intresserad av.
Snabbtips
Medan du rensar oönskade e-postmeddelanden kan du också rensa bort appar på din telefon, finjustera dina sociala medier som följer och organisera dina digitala bilder.
5 avkopplande saker att göra medan du är instängd
Medan produktiviteten är underbar, är vila ibland vad du verkligen behöver. Är det inte därför vi ibland ser fram emot vårt barns tupplur -- så att vi kan vila lite också? Det här är de vilsamma sakerna jag gjorde under min dotters kontakttupplurar.
1. Läs en bok
När jag fortfarande var djupt inne i kontaktdagarna läste jag böcker via Kindle-appen på min telefon. Jag kom aldrig ihåg att ta en riktig bok eller ha någon i närheten under dessa kontaktdagar, men jag hade alltid min telefon till hands. Jag scrollade igenom boktitlar, hittade de jag tyckte var intressanta och grävde in mig på en eftermiddag med läsning. Om du älskar att läsa riktiga böcker, håll en hög nära ditt kontaktområde för tupplurar. Om du också är en e-boksläsare, ha din telefonladdare i närheten.
2. Lyssna på en ljudbok
Om dina ögon är lite för tunga för att läsa en riktig bok, kanske du väljer en ljudbok istället. Det finns inget så avkopplande som att låta någon annan läsa en mysterieroman eller episk kärlekshistoria medan du luta dig tillbaka och mysa med din lilla.
3. Ta en tupplur också
Många av min dotters kontakttupplurar slutade med att vi båda myste och sov. Om det du behöver mest för att känna dig utvilad och ha en produktiv dag senare är lite slutna ögon, omfamna tuppluren för dig själv. Du kan tryggt sova tillsammans med din lilla för en tupplur som hjälper er båda att få en bättre dag.
4. Kom ikapp en show
Om det någon gång har funnits tid för att bli sugen på ditt favoritprogram eller titta på din gråtande film, så är det medan du är instängd. Som förälder får du förmodligen inte mycket skärmtid för dig själv, så att smyga in lite under en kontakttupplur är ett sätt att få tillbaka lite kontroll under de tidiga babydagarna och njuta av något som bara är ditt.
5. Testa Mindfulness-aktiviteter
Det här kan vara det mest fördelaktiga du kan göra när du är instängd under en sovande bebis. Njut bara av möjligheten att stanna upp och vara stilla ett tag och träna lite mindfulnessaktiviteter. Be eller meditera eller tänk igenom några saker du är tacksam för. Du kan också engagera dina sinnen och tänka på de saker du kan se, lukta, höra och röra på. Mindfulness kan hända men det känns mest bekvämt för dig: poängen är bara att du tar dig tid att vara avsiktlig och närvarande.
Snabbtips
Underskatta inte kraften i lite uppmuntran. Att läsa positiva "note to self" -citat eller påminna dig själv om varför varje mamma behöver en paus kan hjälpa dig att förbli positiv och ge dig en fräsch syn på resten av dagen.
Omfamna tupplursfällan
När min dotter var i sin starkaste kontakttupplur, gav jag efter för många en tupplur instängd eftermiddag. Jag kunde verkligen inte lägga ner henne efter att hon somnat utan att behöva börja om hela tupplursprocessen och jag hade inte orken till det de flesta dagar. Under dessa till synes oändliga dagar av att känna mig instängd under en sovande bebis kände jag mig improduktiv och som om min tid inte längre var min egen.
Jag valde att omfamna kontakttuppluren och upptäcka sätt jag kunde ge min dotter den hud-mot-hud-kontakt som tröstade henne samtidigt som jag fortfarande kände mig produktiv, eller till och med vilsam. Jag hittade några saker jag kunde göra när jag var instängd för att antingen få något uträttat eller vila en stund.
Känn dig inte instängd längre
Det bästa jag gjorde när jag var instängd var att fokusera på att få de där stunderna med min dotter eftersom jag visste att de stunderna var flyktiga. Jag upptäckte en balans mellan att göra något jag faktiskt ville göra och att suga in de tillfälliga baby- och småbarnsupplevelserna. Så medan du försöker komma på vad du ska göra under en kontakttupplur, kanske du också upptäcker att du inte är riktigt så instängd som du känner.
